喝骨头汤补钙不靠谱 戒烟酒多运动预防骨质疏松
06:10&&&&来源：
起床后腿部容易抽筋，上了个楼梯就腰腿疼痛、弯腰捡东西变的异常困难……人上年纪就容易出现这种这些症状，而背后则是骨质疏松在作祟。其实，不仅仅是老年人，不少年轻人也会面临这样的问题，为了预防骨质疏松，不少人往往选择喝骨头汤、补钙等方式。
内江市第一人民医院骨科主治医师涂宏亮表示，喝骨头汤对健康是有一定益处的，但不能达到预防效果，建议改变不良生活习惯，如吸烟、饮酒等，加强运动，才能增加骨质量。
老人患骨质疏松喝骨头汤补钙不靠谱
60岁之后，腿痛、腿抽筋成了张婆婆的心病，常常是半夜睡得正香时被疼醒，每次她都必须用手掌使劲搓一阵儿，或涂抹点药酒才能缓解。随着症状日益严重，她在家人的陪伴下来到医院就诊，医生诊断为骨质疏松，需要给骨头补补钙。
为了补钙，她常常到市场上买来猪骨，在家熬汤喝。“喝上几个月骨头汤我就不缺钙了！”张婆婆说，但涂宏亮则表示，临床上超过半数的居民对于骨质疏松存有误区，将喝骨头汤作为补钙的法宝，仅仅选择用补钙来治疗骨质疏松。
“骨头汤内含有丰富的蛋白质和脂肪，对健康是有一定益处的，但单纯靠喝骨头汤却达不到补钙的目的。因为骨头汤里的钙含量微乎其微，且没有具有促进钙吸收的维生素D。也就是说，如果没有维生素D的帮助，喝了也是白喝。不仅如此，老年人如果大量吸收骨头汤里的脂肪，还会引发其他健康问题。”他解释道。
补钙不能治疗骨质疏松需药物治疗
据了解，骨质疏松是多种原因引起的一种骨病。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、身长缩短、驼背、易于骨折为特征。
既然骨质疏松的原因是因为骨质的流失，缺钙导致，那是不是服用钙片就行了呢？涂宏亮表示，“有些人认为骨质疏松治疗就是补钙和维生素D，实际上这远远不够，还需要药物治疗。”单纯补钙不能从根本上改善骨量的流失及疼痛等症状，还需服用抑制骨吸收药物和促骨形成的药物。
此外，还要提醒骨质疏松患者，过量补钙也会造成骨质疏松，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌风险。专家建议建立良好生活习惯预防骨质疏松
涂宏亮建议，防治骨质疏松，首先中老年需做好筛查，特别是绝经后的女性，由于雌激素的迅速下降极易诱发骨质疏松，最好每年做一次骨密度检测。
同时，日常生活应注意均衡营养、适当补钙；控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。保持充足的蛋白质摄入量，蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，食物中含钙最多的是牛奶、小鱼、海带等。避免吸烟、饮酒和进食过量的咖啡因，吸烟、酒精、浓茶和咖啡会增加骨质疏松的风险。
提倡体育锻炼、增加成年人的骨的储备；进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。对于患有老年性骨关节炎和高龄老人，应该在医生指导下选择适当的运动方式以防止跌倒或关节损伤。(记者 黄晓庆)
编辑：涂丽君
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市民王女士是一个游泳爱好者，有一个规律的锻炼习惯，每周参加4-5次游泳，但是感觉健身效果不明显。专家告诉她，游泳是一项非常有效的有氧运动，但由于水的浮力的原因，游泳对改善骨质，预防骨质疏松的效果并不是很明显，因此她应该避免“运动营养不良”，在游泳的同时适当加强肌肉力量练习，可以做一些简单的举重等肌肉抗阻练习，这样才是一个完整的健身活动，才可以全面改善身体素质状况，提高健康水平。
　　大众网济南6月3日讯（记者 赫洋 通讯员 邢政）6月2日，由济南市体育局主办，济南市全民健身中心、济南市社会体育指导员协会承办的 “泉城健身大讲坛（2013）”大型公益讲座在济南举行。
　　本届大讲坛以“科学健身 健康生活”为主题，邀请到了来自美国的多位运动学专家，他们向观众们做了关于健身方法和理念、常见运动损伤的预防和处理、颈部疼痛和运动康复等内容的降解。
　　市民王女士是一个游泳爱好者，有一个规律的锻炼习惯，每周参加4-5次游泳，但是感觉健身效果不明显。专家告诉她，游泳是一项非常有效的有氧运动，但由于水的浮力的原因，游泳对改善骨质，预防骨质疏松的效果并不是很明显，因此她应该避免“运动营养不良”，在游泳的同时适当加强肌肉力量练习，可以做一些简单的举重等肌肉抗阻练习，这样才是一个完整的健身活动，才可以全面改善身体素质状况，提高健康水平。
责任编辑：魏鹏
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患骨质疏松症的老年人要常运动
来源：佚名　　发布时间： 0:03:30
骨质疏松症是老年人中的常见病，多发病。这种病除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要注意：骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。
　　 　　骨质疏松症是老年人中的常见病，多发病。这种病除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要注意：骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。　　　　赵伯伯69岁，近来全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨头痛。开始比较轻，他也不在意。可现在越来越痛，夜里还有好几次脚“抽筋 ”，痛得睡眠都受影响。到附近医院去检查，医生告诉他可能是骨质疏松，配了点止痛药和补钙药。
医生建议赵伯伯积极治疗，可先服药试试。另外，赵伯伯这样的老人要保证足够的睡眠，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间，对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼。晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。　　　　这类老人吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证1瓶牛奶。如果按照上述方法治疗了2个星期，骨痛、抽筋没有得到缓解，你可以再去找医生开一些针药，帮助调节你身体内部骨钙含量。
对患有骨质疏松症老人而言，这种慢性病发生与缺少运动很有关系，骨组织是有生命的组织，人在运动中会不停地刺激骨组织，导致其不容易丢失钙质，骨组织中的骨小梁结构会排列得比较合理而不容发病。
有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高;并且他们不容易跌跤，这就有可能有效地预防骨折的发生。
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女 | 0个月
时间： 21:07:10
健康咨询描述：
患者年龄:我今年57岁了，到医院去检查有中度的骨质疏松和骨质增生，最近吃了穿龙骨刺片和肾骨胶囊，最先有一点效果，吃了不怎么痛，但最近腰和颈椎还是痛，请问医生我应该吃什么药呢？可不可以通过做回春医疗保健操来治疗呢？谢谢
想得到怎样的帮助：请回答我的问题谢谢（感谢医生为我快速解答——该。）
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医生答案显示区
帮助网友：158称赞：17
病情分析：女性在绝经后都有不同程度的骨质疏松，这与体内的激素水平有关。骨质增生是人体退变的表现。其实都与体内不同程度缺钙有关。指导意见：有没有晚上睡觉抽筋的现象？应该适当补充钙质以及促进钙吸收的药物。多晒晒太阳，适度运动。鉴于目前您的状况处于发作期，还是尽量少运动。保健操现在最好不要做。医生询问：应该适当补充钙质以及促进钙吸收的药物。多晒晒太阳，适度运动。鉴于目前您的状况处于发作期，还是尽量少运动。保健操现在最好不要做。
擅长: 临床常见病与多发病的诊断与治疗
帮助网友：460称赞：88
病情分析：您好，依您的年龄，出现骨质疏松是比较常见的，因女性闭经以后由于激素水平的变化，使骨钙沉积减少，丢失增多，而出现骨质疏松，骨质疏松和骨质增生都是增龄退化的一种表现，指导意见：治疗这种病除服用您说的那一类抗骨质增生、补肾健骨、缓解疼痛的药外，您还应注意一定要补钙，补钙是一个长期的治疗行为，不单单是吃钙片，再好的钙片只是增加了血钙的浓度，对钙的沉积起不到太大作用，因此您在服用钙剂的同时要加用降钙素或二磷酸盐制剂，以保证您的疗效，就性价比来说，我认为钙尔奇D和乐力钙比较好，这是治疗骨质增生和骨质疏松的治本之法，可以尽量减少骨质增生的再发生机会。还需告诉您的的一点是，积极地补钙并不会很快使您的骨质疏松恢复正常，大概在三十五岁左右，人的骨钙含量最高，此后逐年减少出现负平衡，它的丢失是个缓慢的过程，沉积也是个缓慢过程。当然，您还应该在日常生活中多吃含钙量比较高的食物，如虾皮、黑芝麻、奶酪、紫菜、海带、豆腐、牛奶等，多做户外运动，每天要有充足的阳光照射。医生询问：如果我的回答您还有什么疑问，请您提出。
擅长: 冠心病,高血压,糖尿病,消化道疾病,骨科
帮助网友：1161称赞：187
病情分析：您的腰和颈椎疼痛跟骨质增生有关系。这个需要来区别治疗。指导意见：颈椎病平时可以热敷、烤电，休息时用一个直径为20厘米的毛巾卷枕在脖子下面每天坚持半小时，对恢复颈椎正常生理曲度有好处，但是需要长期坚持。腰椎增生则需要卧床休息，避免重体力劳动，尤其是搬重物。按摩、局部热敷、牵引可以对此病有缓解治疗。药物方面没有特效药物，如果疼痛难忍，可以应用镇痛药物。骨质疏松也可以引起疼痛，建议您应用钙片，平时多锻炼，多吃含钙食物。
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病情分析：您好，您的症状是可以通过体育锻炼减轻骨质增生的情况。指导意见：建议您在服用补钙的情况下加强体育锻炼，体育锻炼可ik以加快血液循环和促进钙质的吸收。祝您早日康复！
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一...
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->& > 男性多运动能预防骨质疏松
男性多运动能预防骨质疏松
来源：心爱健康网&&&&&&&发布时间： 16:09:06
　　许多男子汉的不良习惯大大破坏了他们在骨骼方面相对女性而言的优势。吸烟与饮酒都是引起骨质疏松的原因。研究表明，步入中老年的男子汉们骨质疏松的发生原因，哪些运动可以有效预防骨质疏松呢?
　　数据显示，我国大约有9000万人受到骨质疏松的影响。尤其是50岁以上男性，大约有1/3会因骨质疏松而骨折。
　　中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病委员会副主任委员林华主任指出，因骨质疏松症导致的各种疾患已严重影响人类的生命与健康。专家们呼吁公众定期接受专业的骨密 度测试，及时了解自身骨质状况，并养成适量运动，适度日晒，坚持补钙 的健康生活方式，远离骨质疏松的威胁。
　　钙是一生中骨健康的重要因素。根据相关研究，每人每日应该摄入1000毫克以上的钙才比较足量。但是中国膳食结构下每人每日的钙摄入量还不足400毫克，远远低于1000毫克的标准。如果体内钙摄入不够，会促使骨质疏松症的发生和发展。
　　当然，健康的骨骼不仅要有强度，还要兼具韧度。因此，在补充钙质的同时，还必须促进骨胶原的形成，让骨骼强健而富有韧性。如全新上市的金钙尔奇不仅提供 600毫克高浓度钙，而且含有维生素D以帮助钙质吸收，此外还特别添加了韧骨精华，有助于促进骨胶原的形成，帮助防治骨质疏松。
　　总之，远离骨质疏松，预防越早越好，同时应养成并坚持健康的生活方式。中老年人更应及早接受专业的骨密度测试，及时了解自身骨骼健康状况，不要错过补钙或治疗的最佳时期
　　小编温馨提醒您：引起男性骨质疏松的主要原因可能是雄激素缺乏，导致活化的维生素D减少，影响胃肠道对钙的吸收，使造骨原料缺乏。
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