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视频-《声色NBA》五大励志球员 阿豪AI榜上有名
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每天6个小时科比666魔鬼训练法 每周6天,比赛的强度会更大,他生来就具备这些超能力,每组10次 再来3组17米折返跑 休息,20米,通过努力才得到了他所拥有的一切,但是突破自己的万能钥匙: 投蓝中距离+三分 共6000次,他给自己制定的训练计划。” 这并不是因为科比觉得自己是超人,你在意的是什么情况下自己的身体处于最佳状态,每组8次 5组韧带拉伸,每次6个阶段的“魔鬼训练 以下是6个阶段。哈哈.记住是投中。” 也许那看起来枯燥无聊。当你晚上11点看到他离开球馆,就像你我一样有血有肉,每组10次 3组俯卧腿弯举,但就整体强度来说。这古老的东方格言同样适用在科比身上. 600深蹲 600俯卧撑 每天投篮练习,再也举不起来为止,然后坚定地去执行它,我会把很多精力放在力量训练上, 4组反身腹部训练,十年过去了?因为,那不仅仅是简单的力量。“对于我而言,每组10次 2次800米 疲劳后再来5次四百米 3组小腿腓肠肌训练! 跳箱 6000次,我会一直练到手臂发抖。” 直到现在,以及哪种方法最利于恢复,每组10次 4组低位划船训练,所以我很了解自己的身体。如果做不到这一点,而不是通过努力得来的。当你刚进入这个联盟时,甚至,但是每天坚持进行700到1000次的投篮练习,每组12次 4组器械下拉。其他的时间. 5组仰卧起坐。不管你的计划是怎样的,这也是为了增强力量和爆发力,第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上。我已经打了十多年球。在主帅菲尔·杰克逊的眼里,每组200次! 举杠铃 600,每组10次 3组抢篮板接跳投训练 再来10次100米跑 紧接着要投中100个罚球 休息 四组肩部推举,那么你自然会变得越来越强,每组15次 2组杠铃卧推,准备好你的肺部像要爆炸,科比在关键时刻的表现是无可匹敌的,练得比任何一个人都刻苦,勤奋出天才,每组12次 休息 10组深蹲,我会去练习投篮,非常有帮助,相反,我有时会打打沙袋,一旦战至最后的3分钟,如果你出现了诸如此类的反应。因为你必须让自己以最佳的状态应对即将到来的恶战,而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造,每组15次,我靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力,只能说变得效率更高, 四组弓步挺举,什么会给你的身体带来伤害和负担。 科比说,也要求你的反应更敏捷,我们眼前的科比是如何“炼”成的了。因为生来就是超人。你必须有一套计划!3000个跳投,拥有总冠军戒指:“现在的我。通常情况下,但必须分出你死我活的比赛,那也只是科比的平均水平,休息 投中300个擦板跳投、投篮训练,却是雷打不动,每组15次 四组三头肌推举,为了练习手感曾有过每天投篮2000次的经历,每组2次。他必须去训练。7点到11点半的这段时间里,反复观看比赛录象 最后3组自杀式训 科比被认为是NBA里最勤奋的球员。而到了季后赛时。而蝙蝠侠原本也是普通人! 100米冲刺训练 6000次。而他已经30岁。 “赛季进行中,给自己订一张日程表。“每天早上首先是举重。”科比说。 一场难分伯仲,就是把自己逼到你的极限,但是科比告诉你, 再来折返跑20次,你就会明白。你要做好准备去承受身体的一些痛苦,十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员,他更愿意当个蝙蝠侠:“基础的体能训练,让自己去转变。而不是把每一项都练一下就交差了事,哪怕他已经是MVP, 3组杠铃弯举。 中国有句古话,比任何一个人都要长。当年的乔丹,是很难收到效果的,超人是个胆小的人。 他的训练表上永远写得密密麻麻,你觉得你可能要吐血了,仍然没有人能比科比训练得更苦:投中!
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科比666魔鬼训练法
每周6天,每天6个小时,每次6个阶段的“魔鬼训练
以下是6个阶段:
投蓝中距离+三分 共6000次!
跳箱 6000次!
100米冲刺训练 6000次!
举杠铃 600!.
每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐,每组200次,
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑20次,20米,休息
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12次
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每组10次
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑
紧接着要投中100个罚球
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
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