增重吃全脂牛奶兑增肌粉喝还是全脂奶粉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-03 09:27 标签： 全脂奶粉能增肥吗
蛋白粉和增肌粉哪种对增重更有帮助，两者的区别是什么？
增肌粉。廋人长不上去体重往往是碳水摄入不足
增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，建议吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。
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增肌粉的作用？增肌粉和增重粉有什么区别？
　　营养补剂是每个男性健身爱好者都会接触到的，因为它会很大程度上提高和保持健身的效果，以达到健身的目的。刚接触到健身的朋友普遍会吃蛋白粉。因为它应用的比较广泛，、健身的人群可以吃，瘦身减脂的人群和老人及素食者都可以吃。只是用量的不同。而我们今天为您介绍的粉则有很大的不同，他并不适用于所有人群，下面我将为您做具体的介绍。　　粉是配方中的极品。碳水化合物与蛋白质的比例是2:1，提供日常饮食无法满足的能量，营养成分全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物，对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。　　粉是一种高级的高热量运动营养补剂，它是按照科学的方法进行设计，帮助你尽快达到的目的。它能提供蛋白质、碳、脂肪和其他重要的能增加肌肉积量和数量的相关营养素。每份粉能提供99克能量和单一碳帮助肌肉迅速生长，提高能量释放和增强肌肉效果。复合碳源能持续的释放能量和大量单一的碳源，使其能迅速满足机体对能量的需求。碳源很重要，因为当体重增加变得逐渐困难的时候，你要将能量准备充足以备用，而用日常饮食中的蛋白质来补足肌肉生长的需要。在每一次服用粉的时候，能获得27克高品质蛋白质，得到更多肌肉生长的支持，使新陈代谢和免疫神经系统健康。　　以上是对粉的一些介绍，其实并不是健身的男性朋友都需要吃粉。粉是针对高强度训练的人群，或者是您对肌肉有特殊要求的人群，还有就是新陈代谢偏快，增长体重困难的人。　　粉平时不用补充，因为日常饮食中的蛋白质已经足够补充肌肉的生长了。每次健身前后半小时饮用。每次约90克，加入500毫升温水混合摇匀，即可饮用。　　粉和增重粉有什么区别？这个其实没有严格的定义，大部分认为蛋白质含量在15%左右的为增重粉，30%左右的为粉。　　我们为什么要用粉和增重粉？粉和增重粉又称为傻瓜粉，由于使用很简单，所以受到很多新手的推崇。请注意，我这里说的是新手，很多高手其实都不用，他们补充碳水化合物的来源主要靠的是食物，这个我无法解释清楚，可能跟价格有关系吧，也可能跟粉是高GI食物有关，高水平的运动员在训练后是需要分梯次摄入不同GI的食物的。食物更便宜，营养也更丰富。很多人都搞不懂为什么要用，其实我认为这个产品是一个训练后碳水化合物很好的快速吸收碳水化合物的一个来源，对于新手来说，简单方便，训练后铲它几勺就可以了。　　所以我的建议是：经济能力好的朋友可以训练后粉加乳清蛋白，半小时候再吃点燕麦。　　我个人的目前做法是：训练后30克葡萄糖+45克WPC80+香蕉一大根+加燕麦80克。　　这样的好处是充分考虑到三种碳水化合物的吸收释放效率，使体内的血糖环境处于一个平稳状态，限制皮质醇激素释放。最大程度的合成糖元和蛋白质。（Neonan &Jack）
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增肌粉哪个牌子好，练过健身的大神进
本人偏瘦，可能体质问题，吃得不比别人少但一直长不胖，听个朋友说吃增肌粉可以长肉，但在天猫淘宝上搜牌子的时候见到的评价感觉都好假，很多追评都是说如何如何好，但你ＴＭＤ的做假也不做得真一些，好多都是当天追评，第二　三天追评有效果，你吃的什么，摧肥都没这么假好吗。来中羽一两个月了，知道这里大神很多，有很多也练健身，想知道你们吃过的增肌粉哪个牌子比较好比较有效，双１１马上到了正好有特价。我知道这个问题不是这个版块的，但中羽这个版块是最火的哈。特请大神赐教
别沉，大神快进来说说吧，我要长成跟林丹一样的身材，哈哈
还用如果是一边吃增肌粉一边每周又打两三场羽毛球有没有问题？
没用的，增肌粉要配合健身负重训练才有用，打羽毛球是长不了肉的，如果想要林丹的身材，你要配合增肌粉蛋白粉，一个星期去3次健身房训练，只能打一次羽毛球甚至不打
不练块，吃它就是早死
没用的，增肌粉要配合健身负重训练才有用，打羽毛球是长不了肉的，如果想要林丹的身材，你要配合增肌粉蛋白 ...
我最近每天都自己在家练1个小时，哑铃 俯卧撑这些呢
你这样练手唔酸？酸中打到球？
你这样练手唔酸？酸中打到球？
打球那天的话是打完球回来再练1个小时，最近练得两只手臂比以前粗，明显看得出来，体重就还是老样子
喝奶粉试一试，蛋白质含量和蛋白粉差不多
喝奶粉试一试，蛋白质含量和蛋白粉差不多
全脂奶粉一直有在喝
肌肉科技，美瑞克斯，康比特。。。一定要确认自己能代谢的了这些东西再吃，否则没好处。
我情况跟你一样，也是在家俯卧撑、哑铃，我吃汤臣倍健的蛋白粉，不过吃的很少，只是早点吃一勺，蛋白粉有没有用不知道，反正锻炼是个长久的事，没个几年是锻炼不出来的。
肌肉科技，美瑞克斯，康比特。。。一定要确认自己能代谢的了这些东西再吃，否则没好处。
好的，谢谢兄弟
羽毛球是有氧，增肌需要无氧，某种意义上两者是冲突的，至于在家搞锻炼，问过一个卖蛋白粉的，说在家锻炼的程度喝蛋白粉没多大用。要我看，想要增肌，还是去健身房练最好。
我情况跟你一样，也是在家俯卧撑、哑铃，我吃汤臣倍健的蛋白粉，不过吃的很少，只是早点吃一勺，蛋白粉有没 ...
好，坚持，共同努力
最好别吃，多吃青菜，鸡脯肉，牛肉，高蛋白，高维生素的，早睡别熬夜，才能增肌，上健身房一年，都没敢碰这些，不过我是减脂增肌，不是纯增肌，你的训练量太小，根本代谢不了，只会给你的内脏带来负担
注册真麻烦 发表于
全脂奶粉一直有在喝
效果怎么样啊
СССлл飬
羽毛球不长肉，增肌的话去健身房找个教练
国产货少碰，去香港生命屋买很便宜。国外的几个牌子都不错
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