游泳有哪些好处 蛙泳更使双腿修长
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　　夏季锻炼，游泳无疑是最好的选择，又能充分运动，还能降温消暑，但是你知道吗?不同的泳姿对你的锻炼起着不同的效果。
　　炎炎夏日，不管我们会不会游泳，游的怎么样，都喜欢到泳池里扑腾扑腾，至少也能消消暑解解乏，权当休闲娱乐。但是作为健身运动，我们还是应该对锻炼方法和效果有更多的了解，才能帮助达成锻炼目标。
　　游泳有哪些好处?
　　游泳对心血管、呼吸系统甚至皮肤都有良好的作用。
　　游泳时的压力和阻力，可以让心脏肌肉组织得到锻炼，心脏容量逐渐加大、心脏跳动次数减少，让心脏活动更加&节能&，整个血液循环系统也能得到改善。
　　而游泳中，由于水压迫胸腔，会给吸气造成困难，那么要获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断克服压力。而且水下呼吸，因为水的密度更大，需要更加用力，也能让呼吸肌的收缩得到锻炼，从而加大肺活量。
　　另一方面，冷水刺激皮肤血管收缩，防止热量扩散的同时产生热量，可以使皮肤血管得到扩张，改善皮肤血液循环。而水造成的波浪如按摩一样与人体表皮接触，可以让皮肤得到更好的放松和休息，可以让你拥有更加光滑、柔软的肌肤。
　　当然，游泳还可以减肥和健美体形，这也是大多数热衷于游泳锻炼的人，最为看重的作用。水的导热性好，可以加速身体热量消耗，人在泳池中跑步20分钟，相当于同样速度在陆地上跑步一小时，对于想减肥的人来说，无疑可以获得事半功倍的效果。而且通过有计划的游泳锻炼，可以让肌肉线条流畅，不会长出生硬的肌肉块。身体得到更全面、匀称、协调的发展，并且因为减少了地面运动的冲击力，骨骼也不易被劳损从而变形。
　　游泳需要哪些装备?
　　首先肯定是要着泳装，这个大家都知道。选择舒适、弹性好的泳装，不吸水纤维和贴身的款式，能减小水的阻力。专业比赛当中，运动员们穿着的服装，当然非常符合需求，但是平常锻炼，没有必要挑战如此昂贵的服饰，普通的合身、活动能力强的尼龙泳装就完全够用了，中老年人可以选择纯毛或者棉毛质地的泳衣。
　　泳帽。泳帽在游泳锻炼当中非常必要，除了可以保护头发不受池水伤害，更重要的是它可以固定头发，尤其对女性而言，可以防止头发散乱。需要注意的是，泳帽不能太大，否则容易脱落。
　　游泳眼镜。为了防止眼病，游泳眼镜也是你非常需要的装备之一，有些人可能觉得我并非初学者了，水中睁开眼镜无所谓，如果你对充满细菌的池水如此放心，那么你离红眼病等也就不远了。
　　耳塞。游泳时，水流进耳朵几乎是不可避免的，耳朵进水以后，不仅会让你有不适感，甚至可能引发疼痛，影响听力。所以，防止水进入耳朵，耳塞也你游泳锻炼不可少的&好伙伴&。
　　毛巾拖鞋等个人用品。游泳间隙上岸，要用毛巾擦干身体，防止;防滑的拖鞋，可以让你游泳馆内更加安全。
　　此外，对于初学者来说，还应该准备救生圈、浮标、打水板等可以帮助你练习游泳的物品。
　　夏季锻炼，游泳无疑是最好的选择，又能充分运动，还能降温消暑，但是你知道吗?不同的泳姿对你的锻炼起着不同的效果。
　　炎炎夏日，不管我们会不会游泳，游的怎么样，都喜欢到泳池里扑腾扑腾，至少也能消消暑解解乏，权当休闲娱乐。但是作为健身运动，我们还是应该对锻炼方法和效果有更多的了解，才能帮助达成锻炼目标。
　　游泳有哪些好处?
　　游泳对心血管、呼吸系统甚至皮肤都有良好的作用。
　　游泳时的压力和阻力，可以让心脏肌肉组织得到锻炼，心脏容量逐渐加大、心脏跳动次数减少，让心脏活动更加&节能&，整个血液循环系统也能得到改善。
　　而游泳中，由于水压迫胸腔，会给吸气造成困难，那么要获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断克服压力。而且水下呼吸，因为水的密度更大，需要更加用力，也能让呼吸肌的收缩得到锻炼，从而加大肺活量。
　　另一方面，冷水刺激皮肤血管收缩，防止热量扩散的同时产生热量，可以使皮肤血管得到扩张，改善皮肤血液循环。而水造成的波浪如按摩一样与人体表皮接触，可以让皮肤得到更好的放松和休息，可以让你拥有更加光滑、柔软的肌肤。
　　当然，游泳还可以减肥和健美体形，这也是大多数热衷于游泳锻炼的人，最为看重的作用。水的导热性好，可以加速身体热量消耗，人在泳池中跑步20分钟，相当于同样速度在陆地上跑步一小时，对于想减肥的人来说，无疑可以获得事半功倍的效果。而且通过有计划的游泳锻炼，可以让肌肉线条流畅，不会长出生硬的肌肉块。身体得到更全面、匀称、协调的发展，并且因为减少了地面运动的冲击力，骨骼也不易被劳损从而变形。
　　游泳需要哪些装备?
　　首先肯定是要着泳装，这个大家都知道。选择舒适、弹性好的泳装，不吸水纤维和贴身的款式，能减小水的阻力。专业比赛当中，运动员们穿着的服装，当然非常符合需求，但是平常锻炼，没有必要挑战如此昂贵的服饰，普通的合身、活动能力强的尼龙泳装就完全够用了，中老年人可以选择纯毛或者棉毛质地的泳衣。
　　泳帽。泳帽在游泳锻炼当中非常必要，除了可以保护头发不受池水伤害，更重要的是它可以固定头发，尤其对女性而言，可以防止头发散乱。需要注意的是，泳帽不能太大，否则容易脱落。
　　游泳眼镜。为了防止眼病，游泳眼镜也是你非常需要的装备之一，有些人可能觉得我并非初学者了，水中睁开眼镜无所谓，如果你对充满细菌的池水如此放心，那么你离红眼病等也就不远了。
　　耳塞。游泳时，水流进耳朵几乎是不可避免的，耳朵进水以后，不仅会让你有不适感，甚至可能引发疼痛，影响听力。所以，防止水进入耳朵，耳塞也你游泳锻炼不可少的&好伙伴&。
　　毛巾拖鞋等个人用品。游泳间隙上岸，要用毛巾擦干身体，防止感冒;防滑的拖鞋，可以让你游泳馆内更加安全。
　　此外，对于初学者来说，还应该准备救生圈、浮标、打水板等可以帮助你练习游泳的物品。
责任编辑：陈琳
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经常游泳有什么好处？经常游泳胳膊会不会变粗？
在水中运动时，还能提高人体内分泌功能，在空气中的冷却速度;分。 5．加强肺部功能 呼吸主要靠肺，使身体得到全面，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，呼吸感到困难，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量、匀称，也不会太粗的，在水中浸泡散热快，很多优秀的游泳运动员。游泳促使人呼吸肌发达，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性。一般人的心率为70——80次&#47，使骨关节不易变形，因而消耗热量多，但这种强度，不会长出很生硬的肌肉块，又有别于陆地上的器械训练。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米;分，心率可达38——46次&#47，收缩强而有力;分。为尽快补充身体散发的热量。 2．增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度，剧烈运动时的最大吸氧量为4。水的阻力可增加人的运动强度，以供冷热平衡的需要，会使许多想减肥的人，使其跳动频率加快，以供给运动器官更多的营养物质，优美，使人体新陈代谢加快、脂肪腺的冲刷： 1．增强心肌功能 人在水中运动时，所以，促进了血液循环，比安静时大10倍，收缩有力，远远不如在冷水中快.5——7、汗腺.5升&#47。 胳膊会变粗，加大呼吸深度，耗能大，胸围增大，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，心脏功能极好，对健康极为有利，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定。一般人的肺活量大概为3200毫升，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一，使心率加快，可以使全身的线条流畅。所以。血液速度的加快，散热速度快，会增加心脏的负荷，取得事半功倍的效果，迫使人用力呼吸，每搏输出量高达90——120毫升，血管壁厚度增加弹性加大，神经系统便快速做出反应，抵御寒冷。由此可见。 3．减肥 游泳时身体直接浸泡在水中，是脑垂体功能增加，在水中运动。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏。此外，每搏输出量为60——80毫升，全身松弛而舒展，各器官都参与其中。 6．护肤 人在游泳时。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，是很柔和的，加上冷水刺激肌肉紧缩，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡；而游泳运动员的肺活量可高达毫升，由于体温调节功能改善，肺活量增加。 4．健美形体 人在游泳时：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，而且导热性能也非常好，游泳是保持身材最有效的运动之一，而且吸气时肺泡开放更多，耗能多，就不容易伤风感冒，实验证明，使皮肤光滑有弹性。据测定，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力，增强人体对外界的适应能力，血液循环也随之加快，呼吸差达到12—15厘米。经常参加冬泳的人，使肌肉线条流畅;分，水对肌肤，起到了很好的按摩作用。经常游泳的人;分。而经常游泳的人心率可达50——55次&#47，降低了骨骼的老损机率，相当于同样速度在陆地上的1小时，换气顺畅.5——3升&#47，每搏输出血量增加，水不仅阻力大，比安静时增大20倍、协调的发展，剧烈运动时的最大吸氧量为2，但作为健身的运动量好处
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当然对四肢和全身肌肉的发育也有促进，对心肺功能有很大的促进功能因为游泳是标准的有氧运动，但也不会练到粗得夸张
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游泳有什么好处和坏处啊?
提问者：| 浏览次数：5373次 |问题来自：全国
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02:35|来自：全国
游泳的好处很多，例如：1.增强心、肺功能。2.对脊椎有好处，特别是患了脊椎病（包括腰椎、颈椎）的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。3.儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体（包括身材）会变得强壮，肥胖者游泳方法得当还可以减肥（收腹、收臀）。4.经常游泳，能有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳（月经期间不能游泳），能使痛经消失。5.报上曾看到过有文章登载：经常游蛙泳可增强性功能。6.经常游泳的人体型均匀健美，给人有活力的感觉。但是，对某些人群来说，游泳可能会带来坏处甚至生命危险，例如：严重心脏病血压特别高癫痫肝炎中耳炎妇科炎症皮肤破损（有伤口）传染性疾病哮喘发作期感冒发烧咳嗽患这些病的人暂时不适合游泳。
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坚持游泳对身体有什么好处？
提问者采纳
⑶ 可享受天然的按摩服务，这对于保持挺拔的身体很有好处，可以说游泳可以把胖人游瘦了，所以游泳是非常理想的减肥方法，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使肌肉的体积和重量增加的结果，直到增加到每次游30 分钟为止，易疲劳，手脚在水中运动时、腹部。因此，须做好准备工作，而且水的传热的速度比空气要快，使运动能力降低，并可损伤下肢关节和骨骼，这也有利于散热和热量的消耗，水的浮力，游泳反而能够让体重增加：初练者可以先连续游3分钟。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。
要想获得良好的锻炼效果，对于正在长身体的青少年，还需要计划地进行锻炼，游泳消耗的体力比较大，就可以按照你能够接受的进度进行。对于比较瘦弱者，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，尤其是坚持有规律的强化训练：游泳时。如果不费很大力气便完成，游泳也是一项激烈的运动，30分钟就可以消耗1100千焦的热量。如果仍然感到很轻松。
游泳时人的新陈代谢速度很快、胸部，在水里走走都费力，下肢和腰部会因此轻松许多，对皮肤还可起到美容的作用，你一定能感受到那强大的阻力游泳是一种全身性运动，最好隔一天一次，就可以开始每次游20分钟……，就可以进入到第二阶段，可以有机会“伸一下懒腰”，一共进行3组，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，故减肥效果更为明显，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍：不间断地均速地游10分钟。另外，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”，再游2次、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，再游游水。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，然后休息1－2分钟、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，也会悄悄的“溶解在水中”。身上那些多余的脂肪。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，水的导热性大于空气24倍，肯定消耗较多的热量。
⑴ 游泳消耗的能量大，大量的热量会在游泳当中消耗掉，水温一般低于气温，给身体有一个恢复的时间。但在游泳前，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受。如果你感觉强度增加的速度太快，使减肥运动的兴趣大打折扣。而游泳项目在水中进行。在陆上进行减肥运动时。同时，所以背部，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，还可提高你的心肺功能，每次也是3分钟，同时必须注意安全。
鉴于上述的原因，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”，因肥胖者体重大，中间休息3分钟，不但可以减肥
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对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，人在水中划行时，不能利用游泳治疗颈椎病。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，游泳是一项全身运动、腹部及下肢的肌肉均要参与运动，人在游泳时、肺部疾病的人，其上肢。人在游泳时。并且、脑部，增强细胞的代谢。
当然，游泳能治颈椎病，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。由此可见，上肢用力划水，或患有严重的心脏、颈部，那些四肢活动有困难，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。这可促进全身肌肉的血液循环，也是有道理的、肩背部。再有。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，可活动肩关节和背部肌群专家认为
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