月经周期应该怎么算
核心提示：从月经的第一天开始，一直到下一次月经来潮的第一天，算一个完整的月经周期。一般的情况下，这个周期是以一个月来计算的，但事实上是因人而异的。月经周期怎么算在这里，我要从理论上解释安全期，所以按照一个月来计算。
　　从月经的第一天开始，一直到下一次月经来潮的第一天，算一个完整的月经周期。一般的情况下，这个周期是以一个月来计算的，但事实上是因人而异的。月经周期怎么算在这里，我要从理论上解释安全期，所以按照一个月来计算。
　　在这个月经周期里，大致上有这样一些情况：首先是经期，一般在一周左右，注意左右这两个字，经期时间长短同样因人而异，不是非得一周。经期结束后进入正常的不出血时期，大约一周后，排卵期到来，排卵是正常育龄女性每个月都有的生理现象，是为怀孕、生殖做准备的。
　　排卵期是一个月经周期中最容易怀孕的日子，也就是很多人所说的最危险的日子。排卵其实只是一个瞬间，但这个卵细胞在体内的活动比较慢，所以在它死亡、被吸收前，可能会在女性体存活大约2天，所以排卵的这几天都是可能怀孕的。如果卵细胞没有受精，它就会死亡，被人体吸收掉。
　　这之后再过大约2周，下一次月经又来潮，正好4周，也就是一个月经周期。所以除掉排卵期和月经期，其它时间在理论上来讲，就可以进行不避孕的性生活而不会怀孕。也就是所谓的安全期，但这是纯理论的。很多人把它简化为月经前后一周或者前2、3天，后2、3天。
　　遗憾的是在现实生活中，有各种因素改变着月经周期和排卵，所以安全期绝对不安全：首先是月经周期，许多女性的月经周期不一定非常准确，这就使得排卵期的计算很困难，虽然我们可以大致上依靠“下次月经的前14天”来计算，但又有进一步的因素导致这种计算也是不可靠的，那就是：排卵是在太复杂了，受影响的因素实在太多了，天气变化、环境变化、居住地变化、心情变化、工作变化等都会影响到排卵。
　　有些女性在非常激动的情况下，就可能会有排卵，所以排卵是捉摸不定的。就是由于排卵的不确定性，造成了安全期的不安全，因为你不知道时候会排卵，也许就在你认为很安全的时候，由于某种很轻微的因素的影响，你的性伴侣就排卵了。这甚至可能发生在月经刚刚结束或者即将到来的时候。
（实习编辑：邓惠红）
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很多人不时便感到腰酸背痛却搞不清楚原因。引起背痛原因很多，其中不良睡姿也可能是一大诱因。
很多人都会遇到指甲上出现白色的斑点的情况。实际上，指甲出现白点的原因很多，但无论是哪一种都说明你的身体出现一些健康问题。
现实生活中很多人容易忽视睡衣的清洗频率。而同一套睡衣穿很长时间不洗很容易引来疾病，那么睡衣该多久洗一次呢？
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善加利用月经周期瘦身，是不错的减肥方式。有瘦身需求者，不妨好好利用“月经周期减重法”。除了适度活动、控制食欲不节食外，为避免经期不顺，生理期饮食上应多食用有助活血理气、补血、补铁的生姜、红糖、玫瑰、桂枝、红豆等食材。推荐：脚部保健的重要性
核心提示：中医学对脚的认识据《史记》记载，在春秋战国时期，有一著名的医家，名叫俞附，俞通“俞”，就是治愈的意思，附就是足背，也就是指脚疗治病的医生。《史记》中以“治病不以汤液醴酒而能一拔见病之应”来形容其医术之高超。由此看出，很早以前，人们对脚就非常重视，并且作了很深的研究和探讨。
　　为什么脚对人体来说这么重要呢？这是因为人体的老化首先是从脚开始的。俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，故中医认为“鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根”，鼻、耳、乳是人体的三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。
　　中医学的整体观认为，人与自然是一个整体，人体内的各个组织器官、脏腑经络相互联系成为一个整体，在这个理论的基础上建立了经络学说。《黄帝内经·灵枢》中指出，足部六经的“根”在四肢末端的井穴，且解释如下：“根者，本也，部位在下，皆经气生发之地，为经气之所出。”100多年来，
　　经络学说用于指导临床实践，为不少病人解除了痛苦，说明这种理论是正确的。经络学说认为，足三阴经和足三阳经分别起始和终止于脚部。它们分别是足太阴脾经、足阳明胃经、足少阴肾经。足太阳膀胱经、足厥阴肝经和足少阳胆经。通过经络关系，分别与手三阴、手三阳经沟通，共同维持着人体气血的运行。脏腑的病变可通过经络互相影响，反过来，疏通经络、气血，又可达到治疗脏腑病变的效果。如足阳明胃经的足三里穴，在胃脘部有病变时，按摩或针灸该穴位可以达到治疗胃病的效果，而且疗效显著。所以说，脚与脏腑的关系就是整体观念的缩影。
　　中医基础理论认为，“肾为先天之本”、“脾为后天之本”，所谓“本”就是生命的根本所在。这就明确指出了脾肾在脏腑中的作用特别重要。足少阴肾经、足太阴脾经皆起始于脚部，可见脚部在生命活动中是非常重要的组织。
　　中医认为，气血以动以贵，经络以通为要，只有这样，才能维持正常的生命活动。一旦气滞血瘀，经络闭阴，脏腑、组织、器官就要发生病变。而我们只要迈开双脚，就能推动气血的运行，气血流通就保证了全身各组织器官营养物质的供应。有一句人们非常熟悉的健康格言“生命在于运动”，运动才会促使气血流通，而大多数运动的过程是在双脚的带动下完成的，脚除了带动肢体运动之外，更重要的是推动气血运动。我们只要买双跑鞋，迈开双脚，就能走向健康、走向未来……
(实习编辑：简燕娴)
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俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。脑血管痉挛患者应注意什么事项？
核心提示：脑血管痉挛患者在日常生活中应该注意什么事项呢？
　　脑血管痉挛就象紧张性头痛的肌肉痉挛一样，因为脑血管也是由平滑肌构成的，一切放松的措施都可以治疗或缓解脑血管痉挛，中药“瘫复康八法”治疗体系对脑血管痉挛非常有效，它对中枢神经抵制剂有协同镇静安祥的作用，对脑血管痉挛有针对性治疗作用。综合物理治疗方法也可以明显缓解脑血管痉挛，缓解由于脑血管痉挛而引起的各种临床症状。“综合物理治疗”包括穴位注射疗法、针灸疗法、薰蒸疗法、PT、OT、ST康复训练、药浴疗法、药浴疗法、蜡疗、足疗，综合治疗加服药治疗，能使多数病人康复。
　　日常生活中应该注意以下事项：
　　(1)合理膳食。建议多食新鲜蔬菜水果，少食油腻食品。推荐饮用红葡萄酒（50～100mml）和绿茶，食用黄色食品（如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等）黑木耳和燕麦片。
　　(2)、适量运动。最好的运动是步行，掌握“三五七”的运动是很安全的。“三”指每天步行3公里，时间30分钟以上；“五”指每周运动五次以上；“七”指运动后心率加年龄约170。这样的运动量属中等强度。此外，还可以根据个人的情况慢跑、俞迦、打太极拳、骑车、游泳等。有报道说，在运动量相当于步行或慢跑3公里者中，可以预防脑血管痉挛。
（实习编辑：张国明）
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脑血管痉挛是指颈内动脉或椎-基底动脉系统的动脉硬化斑块使血管腔狭窄和出现血流涡流。当涡流加速时，刺激血管壁致血管痉挛而出现短暂性脑缺血发作，旋涡减速时症状消失。保健品，真的每人都需要吗
核心提示：著名院校的研究表明，多数保健品不能预防或治疗疾病，除了鱼油。
　　这是一则令人吃惊的消息：据美国国家卫生研究院的调查，美国人几乎每年花费200亿美元购买维生素和保健品，自1999年以来，狂飙了60亿美元。更令人惊讶的是：几乎所有的保健品对人的健康有很少甚至没有影响。“多年以来医学界对保健品有助于减少某些疾病的风险一直争论激烈，但多次的科学试验都不能找到支持保健功效的证据。”索沛博士说，预防心脏病的专家和《南海滩饮食》、《南方海滩心脏健康革命》的作者。
　　实际上，著名院校的研究表明，多数保健品不能预防或治疗疾病。例如，在一项由美国预防性工作队(预防和初级护理的私营部门的领导专家小组)进行的研究中，研究人员系统地评论了维他命A、C和E，多种维生素与叶酸，以及抗氧化化合物在预防癌症和/或心血管疾病的功效。他们的研究结果表明，尽管这些维生素不会对你造成任何损伤，但也不会有助于健康。此外，专责小组得出的结论是，没有充分的理由说明需要服用含有这些营养素的保健品。这项研究支持了众多早期研究的成果，包括具有突破性的成果心脏病预防评估(HOPE)，研究结果在2000年1月发表于新英格兰医学杂志，服和维生素E保健品对心脏疾病的患者没有任何帮助。
　　对维生素保健品和它们对健康有益谣传的研究结果令人失望，但亚格顿博士对这并不感到惊奇，说：“我一直密切地遵循科学证据多年，一直认为保健品不是改善健康或预防疾病的魔术子弹，吃各种各样的蔬菜、水果及健康的油脂(如r-3s和橄榄油)才是健康硬道理。是获得天然维生素和养分，防止心脏病发作、中风、癌症和其他慢性疾病的最佳的方式。”
　　尽管如此，但研究表明，有一种保健品与众不同：鱼油。一次又一次的研究——包括具有里程碑意义预防研究，发现每天服用鱼油大幅减少的心脏病发作而猝死的风险，研究始终表明鱼油有助于预防和治疗心血管疾病，减少猝死心脏病发作，甚至可能避免老年痴呆症。
（责任编辑：曾慧）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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记者来到北京十里河保健品批发市场，发现鱼油销量已没有4年前火热。以前，几乎每个商铺都在重要位置摆放多种宣称“进口”的鱼油产品，其中不少在国家食药监总局查询系统中找不到。感冒时乘飞机要注意保护耳朵
核心提示：很多人坐飞机时都有这样的体验：在飞机起飞或降落时出现双耳发闷、耳鸣、耳痛、眩晕，一般很快就能缓解。
　　而感冒时乘坐飞机，这种情况可能会持续加重，甚至形成航空性中耳炎。
　　北京大学第三医院耳鼻喉科副主任医师宋为明介绍，当飞机快速上升或突然下降时，外界气压急剧变化，中耳腔内的压力与外界气压失去平衡，是导致航空性中耳炎发生的原因。感冒时，由于鼻咽部、咽鼓管（连接中耳腔与鼻咽部的管道）的病变，导致外界气体不能进入中耳腔，更容易发生航空性中耳炎。
　　因此，感冒患者鼻堵、流涕等症状较重时，最好不要乘坐飞机旅行。宋为明指出，如果实在无法避免，应做到以下几点，以尽量减少中耳炎的发生机会：首先，登机之前应尽量清理干净鼻腔内的分泌物，并使用麻黄素滴鼻剂，收缩鼻腔及鼻咽部黏膜血管，改善通气状况；其次，飞机起飞和降落时注意做吞咽动作，因为吞咽时咽鼓管口会打开，能促进中耳腔压力与外界的平衡。若感觉症状仍未消除，可用拇指和食指捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力呼气，让气流冲开咽鼓管进入中耳腔，但在做这个动作之前，要保证鼻腔内没有过多分泌物。
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咀嚼是预防卡他性中耳炎的最有效方法。感冒后嚼几粒糖果，或嚼几块口香糖可使咽鼓管张开，减轻阻塞感。若感觉症状仍未消除，可使用滴鼻剂，使鼻腔分泌物减少、充血减轻，咽鼓管的肿胀、阻塞也会减轻，有利于中耳炎的痊愈。