20岁以后学跆拳道拉韧带的方法图解是不是超级疼？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-05 14:35 标签： 拉韧带的方法图解
我20岁咯 要拉韧带 要每天怎么练习要多久才可以拉好_百度知道
我20岁咯 要拉韧带 要每天怎么练习要多久才可以拉好
我要学街舞的 谢谢大家
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最少也要1小时
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几种经典的姿势这里就不说了，你可以再稍微拉的深一点（切记，那么之后每次就都拉到那个程度就可以了，动拉就是拉到一下一下的拉到极限，所以更适合静拉。2，拉到接近极限，你的进步就会很明显了不过，你会觉得以前拉的某个尺度没有以前那么难受了，就是感觉在有点疼和很疼之间的那种状态，网上挺多的说下注意事项，然后休息一会儿。比如，保持1分钟，静拉就是拉到极限然后保持不动一定的时间。成年人的肌腱和筋骨基本已经成型，如此重复3-4次，你觉得差不多了，拉一段时间后，到某个尺度：1，这时。建议刚开始的时候不要拉的太猛，说明有效果了，由于是成年人，要循序渐进，否则很容易反弹，即便已经能很轻松的做到，坚持1分钟，直到放松，再拉，不要加太多）坚持1个月，也不必再加了，循序渐进，你要坚持常年拉拉韧带分动拉和静拉两种
你每天拉2个小时的话一边练舞半个月~只不过你能不能坚持了
百度知道里面关于拉韧带的已经太多了！这个问题真可谓是老生常谈啊
...没有创意！其实网友回答的那些不管是从理论科学还是实践中都已经很详细了，就是那些方法！过去一直没有好好压过腿，所以我的腿很僵硬。不知道你多大了？我今年22岁了
按说已经很难开了，去年去学习跆拳道。教练说给你一个多月的时间，韧带拉不开我就没法教你...虽说一个月之后还是没有下叉，但已经很好了 。现在已经过去半年了，下叉完全练到位了。记得当时我为拉开韧带也是费了很多神。还去网上购买什么拉筋药，但结果仍是没用！原因何在？ 我们大家都是两个最大的因素：“一怕疼
二很难坚持”！！！做不到这两点再好的方法也没用！...相信你也应该明白这道理。所以说不要急！！！我的体会是每天不多压，放学回宿舍
打完篮球身体稍热点就可以啦!（我的方法：两脚稍微分开，双手抱脚身体往下伸或者是一只脚脚尖像上钩，头往那一只脚伸去。
这样练的好处是一来不用场地限制，二来也没有直接抬腿压痛苦！ 哥们我也怕疼啊
呵呵...)没必要专门去跑跑步之类的...每天晚上压最好！我就说点自己的体会吧！你可以参考一下，总得来说每天坚持自觉点，不要急。功到自然成！祝你成功！
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出门在外也不愁20岁可以学跆拳道吗_百度知道
20岁可以学跆拳道吗
听说学跆拳道挺好的，我什么基础都没，20岁会不会太晚？有什么要求吗想锻锻炼身体
我不急 只是想当个业余活动 锻锻炼身体 我是男生
提问者采纳
定是能学的，韩国有个60岁的黑带九段老头子，有事找我，不过到黑带以后段位是要求到达某个年龄的，跆拳道可没有什么年龄限制哦，超级厉害哦我是黑带三段，不然只是品据我所知
其他9条网友回答：20岁还可以学跆拳道吗？
可以9人回答
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回答1：可以啊 很多大学生才学的
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在练习搏击的步法当然可以学了 拉筋热身时千万不要过急，太急了会拉伤韧带；另外学的时候先打稳基本功，手部动作也要勤练，要慢慢拉
20岁开始学是可以的 但是身体各项素质比十几岁的孩子比可能要差点 当然 也是因人而异 学这个确实很锻炼身体 而且修身养性 对身材也好主要是拉柔韧方面 建议去专业一点的跆拳道俱乐部 注意充分热身开 拉柔韧的时候注意慢慢来 不要急于求成其实有时候身体硬不一定是坏事 力量和速度会好一点 柔韧太好了会影响力量的 注意二者的均衡
跆拳道对韧带的拉伸要求很高，年龄越小练越好，身材太胖也不太适合练，跆拳道是一个以表演为主的拳种，看起来很漂亮但没有什么拳法比较有局限性不实用，现在流行完全是韩剧闹的，你不如练我们中国的散打吧，既锻炼又实用！也没那么多身材要求！
既然什么基础都没有，学截拳道吧。 上手快，锻炼身体效果好。
可以吧！我是10岁学的，学了两年，也看见有20岁的人去学啊！
锻炼身体的话为什么不学太极拳之类的。
现在很多小孩子,才上小学就开始练这个了!
可以的，我26了，在学
拉筋很痛苦 呵呵
可以，就是在拉韧带的时候会有点困难
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出门在外也不愁请问女孩子20岁学跆拳道是不是只能当联系学下，不能考级，考级一定会容易受伤？是不是劈叉都很困难了？是不是学空手道会比这个好些呢？紧急！请高手帮忙
请问女孩子20岁学跆拳道是不是只能当联系学下，不能考级，考级一定会容易受伤？是不是劈叉都很困难了？是不是学空手道会比这个好些呢？紧急！请高手帮忙
可以考级。劈叉不是很困难，只要你不怕苦8——9个月就能下叉（如果你年纪小点半年就可以下叉了）。
空手道比跆拳道还难学啊
要那么久么，一年？
那怎么我们同学只学了三个月就考了黄带，半个月就劈叉了，她也没学过形体方面的东西的.她16的时候
三个月就考了黄带很正常啊
黄带就比白带高一级而以
但你说他半个月就能劈叉，你打死我都不信
那她连劈叉都不会还能考过级么？
你说的是劈叉是吧不是下到底的吧
下到底的半个月不可能
我刚刚上面说的8——9月是说可以劈叉我说的那个叉是全下去了的
的感言：谢谢你噢~看来得考虑一下，蛮怕受伤的，没想到劈叉还蛮难的
其他回答 (4)
可以考级的，贵在坚持
大嘎学多久能考呢？一般受伤什么的会不会很严重很久才好，耽误学习时间呢
晕。你是爱好武术，还是有别的想法啊
我倒 问题真不少
女孩学跆拳道的确不错 可以瘦腿& 无论什么时候学都一样 要敢下功夫 劈叉不难 虽然我现在才17& 没用多久就可以了& 慢慢来& 高度一点一点的提高& 一口吃不成胖子&&&& 不要怕受伤&& 你学跆拳道&& 就是为了防身& 见到流氓能不打么?& 打能不挨么?& 多跟人切磋& 挨多了就好了
空手道 你还是别学了!&
你想的我也都想过!
练武不分男女的，那就看你喜欢哪个了。你的爱号是哪个你就练哪个
很难说的..如果你的理想是成为某一层度的高手或是参加高级别的比赛现在才学是晚了..不过是可以练练的也能考级只不过是要多辛苦些罢了..跆拳的腿功要求很好.如要劈叉都难的话那就麻烦了.要多跑步让全身都活动开了再拉韧带.慢慢的循序渐进太急了容易受伤...至于空手道和跆拳道二选一的话,那就先跆吧.跆女生练还是比较优美些...至于哪个厉害只能告诉你练好了哪个都厉害啊....
那大概学多久能考呢，受伤了会不会挺难好的，耽误继续学习呢？我也只是想锻炼下身体，然后争取考个级，不白总觉得白学了~呵呵
学多久要看你的基础了和个人的悟性..我是男生感觉受伤很常.不知道女孩子会是怎样的.不过有一点千万要小心自已别受伤了.我是指训练时..如果伤了以前的几乎白练.特别是筋骨不能伤.伤了要休很久的.实战的时候就要用点神受点小伤难免的.不尽力实战永远成不了高手.在实战或踢靶 沙袋时一定不要偷懒.把全身关节要活动开.特别是脚背要压好.不然有你的苦吃了...至于考段位除黑带难点别的多练练也不是很难的...加油..呵呵.精神上支持你啦..
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韧带拉伤后如何恢复
得，17岁，
一个多月前，拉韧带时拉伤，在大腿的后面，
过后几天里面有血，大半个月后血褪去了。
但好了以后韧带很差，
我之前可以的一字步180度，现在只能90度了。
我想知道，
如何再能把韧带恢复得像以前那么好？？？
韧带拉伤好后还能再练跆拳道吗？？？
会有什么影响吗？？？
要注意什么吗？？？
我希望尽快得到答复，请帮帮我！！！
请认真看看！！！谢谢 ！！！
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,更不能刻意去弯曲关节,以免韧带再次断裂拉伤,适当的行走是可以的.同时饮食也要注意,忌吃牛肉、姜、鸡肉、酸笋和燥热食物。宜吃新鲜蔬菜水果。
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你好！首先祝你早日恢复健康！根据你的情况，足跟伤痛是因跟骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到拉伤而引起的骨科疾病。
宜疏通经络，祛寒以除湿...
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答: 病情分析：
你好，这种情况基本上不考虑肠癌，一般来说，肠镜检查正常，如果又没有特别异常，结果可以管一年的，
指导意见：
就你现在的心态来讲，焦虑担心情绪占重点，...
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