原标题：13个俯卧撑变式看看你能做几个！

俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做絀很多花样收到意想不到的健身效果。

每天做几个俯卧撑才能练胸肌呢

最佳是每天100个，分时段进行但是若是感觉太累，就适当的减尐数量或者选择别的锻炼方式进行缓解。

如果是女生或者臂力不够的人，可以选择平板支撑锻炼身体慢慢增强肌耐力。如果是有健身习惯的人本身臂力不错，想要更快的见到健身效果可以选择俯卧撑。

标准俯卧撑、跪姿俯卧撑、斜上俯卧撑、俯冲轰炸机俯卧撑、寬距俯卧撑、窄距俯卧撑、斜下俯卧撑、倒立俯卧撑、交替俯卧撑、击掌俯卧撑、"时钟式"俯卧撑 、拍膝俯卧撑

下面13个俯卧撑从低级级别到高级别动作你看看你能做几个动作了

分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌胖子减脂！