一个老人在树下练打太极是什么意思字

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-11 02:20 标签： 太极是什么意思
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太极拳教程 老人练习太极拳应牢记4点
　　练习太极拳的老人们越来越多了，太极拳的教程也琳琅满目，你知道老人们在练习太极拳的时候应该注意些什么吗?今天小编就为大家推荐一些老人们练习太极拳的注意事项，希望老人们在练习的时候一定要注意下!
　　老人练习太极注意事项
　　一、练拳前要做好必要的准备活动。
　　一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。
　　二、练拳时要用意而不用力。
　　太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。老年人在操拳时，最好能选择一个请静避风的环境，以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。如年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有、心脏病者，在做&分腿&、&踢腿&、&下势&等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲，只要意识上想到了，同样可以得到锻炼效果。&&&
　　三、练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合。
　　由于老年人受到体力上的限制，练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初学者，也要做到这一点，尤其身体较弱或患慢性病的老年人，更要掌握好这个要领(正在咯血、出血的患者则暂时不宜练拳)。
　　四、练拳时应掌握深匀细长的呼吸。
　　匀细深长的呼吸，不但可以提高&吐故纳新&的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能 。由于这是一种与动作相结合的腹式运动，初学者可能感到有困难，应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的&气沉丹田&，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。
　　总之，老年人练拳以适度为宜，久而久之，随着身体素质的增强，自会逐渐做到行气结合，得心应手，操之过急是万万不行的。
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太极加油站老年人练太极拳 如何让老年朋友喜欢太极拳
责编：葛宇
发表时间： 16:04
　　如何让从未接触过太极拳的老年朋友喜欢上太极拳
　　太极拳是一种哲理性拳术，它以易理为拳理，以阴阳变化为灵魂。其拳法细腻松柔，节节贯串，内外如一。
　　古有&太极十年不出门&之说，因此初学起来有很大难度。如何让从来没有接触过太极拳的老年朋友喜欢上太极拳，并能持之以恒地学下去?
　　有三点做法
　　一、调整心态，增强活力
　　参加太极拳班的老同志，不少人入学时都有过这样或那样的心结。有的是在过去工作中形成的不平衡、不愉快，久久不能挥去;有的因家庭矛盾或事业挫折而常常烦恼、郁闷，时时受着折磨。
　　有的是因为种种不幸而形成的悲伤、痛苦久久缠绕在心，郁闷难消;有的是因为体弱多病久治不愈而悲观厌世、对什么都不感兴趣。这些不良心态如不帮助他们及时排除，就无法让他们树立起练好太极拳的兴趣和信心。
　　学员入学时，我要了解他们的健康状况和心态情况，然后联系实际，从拳理哲理、现代科学知识等方面，给他们讲清&心态对健康的重要意义&。
　　心态的产生，是一种由外部原因促发的体内的一种化学反应。一种良好的心态出现，体内就会分泌出大量的对人体有益的弱碱性物质。
　　它可以中和体内的酸性物质，抑制或减弱体内致病毒素的生成。
　　反之，一种不良心态的出现，也同样会促使体内分泌出大量的、有害健康的酸性物质和自由基。酸性物质和自由基在体内聚集，时间长了就会出现三高(血压高、血脂高、血糖高)疾病和恶性。
　　急怒、烦躁、悲哀、愁苦的心态是多种疾病和肿瘤形成的重要根源之一。
　　持久的良好心态，才能增强自身的生命活力。一个人的生命活力主要表现在三个方面：一是童心，即好奇心、上进心;二是童体，即动作轻灵，肢体富有弹性;三是童颜，即乐观无忧的表情。
　　这三方面起决定作用的是童心，童心是一种最良好的心态。想办法把老年朋友的童心焕发出来，这是让他们学好、练好太极拳的第一步。
　　比如老干部陈寿峰，入学时身患多种疾病，百药不治，家人动员他来到太极拳班，但他并没有兴趣和信心，他悲观地认为&七十三(岁)，八十四(岁)，阎王爷不请自己去&，整天无精打采，觉得练什么都没有用。
　　但他听过几次太极拳讲座之后，心里感觉豁亮了，从太极拳的拳理拳法中认识到了&精神可以改造体质&和&人体自身潜能可无限开发&之理，从而焕发了生命的活力。
　　他努力克服记忆力差、肢体协调能力差的困难，一直坚持跟班学习，从初级班到提高班，不迟到、不早退、不缺课，现在它不但学会了吴式太极拳37式、太极刀、太极剑，更重要的是胰腺炎、等多种疾患都不治而愈，血液化验的多种指标均已正常。
　　现在的他面色红润，身强体壮，精神矍铄。太极拳使他获得了新生。去年他又把自己的儿子、儿媳、女儿带进了太极拳班。他说：我今生已和太极拳结下了不解之缘。
　　二、阴阳平衡，祛病强身
　　长期失衡的心态会导致多种疾病的发生，同样，长期失衡的体位、运动方式和生活方式也可以导致多种疾病的发生。
　　现代医学告诉我们，很多疾病都与自身某些方面的长期失衡有密切关系。如长期的心态不舒会导致某些生理指标的变化;长期的体态失衡会造成颈椎、腰椎发生褪变，形成、椎管狭窄、椎间盘突出等。
　　长期的不良，如吸烟、酗酒、吃过于肥腻的食品、起居无常和缺乏运动，就会形成很多现代的&富贵病&，如、高血压、、高血糖等。
　　《黄帝内经&素问》的《上古天真论》中说：&上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
　　今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。&
　　阴阳学说是中国古老的哲学思想，全面客观地反映着宇宙万事万物的存在形式和变化规律。阴阳平衡是万事万物运动变化的最佳状态&&宇宙阴阳平衡则风调雨顺，国家阴阳平衡则国泰民安，家庭阴阳平衡则和睦幸福，人体阴阳平衡则健康长寿。
　　我们教练太极拳，主要是通过拳理拳法让学员明白阴阳平衡的道理和重要性，以及怎样寻求科学平衡的方法。
　　很多老同志在入学前患有、腰腿病、心病、&三高病&等，通过练习一段时间的太极拳，病痛就减轻了，慢慢地、不知不觉地就好了。
　　这是什么原因呢?就是他们通过学练太极拳的拳理、拳法，充分认识到了&调整自身各方面阴阳平衡的重要性&，并运用调整阴阳平衡的方法锻炼而取得了效果。
　　太极拳是锻炼头脑的功夫，强调中正安舒、松静自然，用意不用力。
　　我在教老同志练太极拳时，注意每一个动作都让老同志明白&何处是阴何处是阳&，强调以阴助阳、以阳导阴，要求做到处处阴阳平衡。并由拳理引申到为人处事之理、生活之理。
　　这种在阴阳哲理指导下，随着每个动作的不断规范、纯熟，就会从多方面不断加深对阴阳的理解和认识，就会逐渐在头脑中形成一个保证阴阳平衡的良好程序。
　　就能把原来在思想上、生活中、工作中和运动中形成的各种失衡现象慢慢地调整过来，身体状况、思想状况和心态就会渐入佳境。
　　三、体脑并练，延缓衰老
　　人体的衰老现象主要表现在两个方面：一是腰腿不灵了，行动迟缓了;二是大脑记忆力差了，反应迟缓了。
　　腰是连接四肢的总枢纽，腰部伤痛会使四肢失灵，甚至连呼吸都要受限。腰部是先天之本&&肾脏的所在，是诸条经络相连的带脉之居。
　　腰部前后左右运动可使全身肌肉、韧带、关节及脏腑、经络得到锻炼，太极拳理论中有&身如车轮腰如轴&&命意源头在腰际&&刻刻留意在腰间，腹内松静气腾然&等重要论述，把腰部锻炼对健身和技击的重要性放到了极为重要的位置。
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