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第三方登录：20岁，182cm，但只有130斤，四肢很细，还能变粗壮吗？怎么做？_百度知道
20岁，182cm，但只有130斤，四肢很细，还能变粗壮吗？怎么做？
提问者采纳
友，你20岁身高182cm肌肉刚要发育，人体如何有很多原因，骨骼发育快肌肉发育就慢了点，肌肉先发育骨骼就晚发育，急什么？你一定会有很多健壮身体的
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
还有人家有的20岁就很壮了，特别男人，那为什么我这么瘦？
我父母都只有160而我182，瘦小是不是和这个有关系？
能，大个子人都是后来胖，你的能量供给了你的骨骼，等满足你骨骼需要后，就开始积累你的脂肪了，
你多大，请问？
人体形有很多原因，遗传基因，先天营养，后天营养，健康与疾病，等等，一时说不清的。我53岁
我小的时候经常多病，家境普通但是我妈给我买的乱七八糟的营养品吃了一大堆，初中疯狂锻炼但是到现在身体都很瘦弱，得过心肌炎，神经轻度神经衰弱，过敏性鼻炎等等，现在好了，不过偶尔也要感冒，，但比以前好多了，以前经常感冒，，
您可以分析一下我的情况吗
哦，你如果是这种情况你就是后天疾病造成营养不能充分吸收，不过没事的，我建议你平时补充一些蛋白质之类会有帮助的。
可先天体弱多病怎么回事？
人有病就是机体功能弱，只要补足能量就好了。回答完毕
嗯嗯，谢谢你
待会我看还有木有更好的答案，没问题的话就采纳您
不客气的，你年轻，不懂就问呗
嗯嗯，我关注你了
求互相关注
好的，谢谢！
在也在关注你
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他18条回答
要变壮就要有肌肉，每天跟着做。晚上记得加餐吃宵夜，想要有肌肉首先要有肉，然后运动锻炼，推荐撕裂者，网上有这个视频的，两个月就有效果了
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
可以啊，你最好咨询一下健身教练，或者直接去百度贴吧里的腹肌吧问，很多人都在那里面探讨这个问题。
那你采纳我吧~
还有人家有的20岁就很壮了，特别男人，那为什么我这么瘦？我父母都只有160而我182，瘦小是不是和这个有关系？
不是啦，你只需要再壮那么一点点就好了。脱衣有肉穿衣显瘦，很受小女生欢迎啊。姐姐我也想长高点。。。
我带眼镜，篮球也打的差 ，一副弱不经风，感觉枉费了仅有的一点点身高，，
改变很简单。把眼睛换成美瞳，不会打篮球就学打篮球，阳光点，朝气点
我昨天下午就在打篮球，打了三四个小时，学上篮重复动作两百次，累惨了，今天腿不能动了，，我就是担心越运动越瘦，，胳膊长不粗，永远那么细！
摸摸，最主要原因还是在你吃的不够多。。。
嗯，我饭量小，胳膊细，没脂肪，力气大，
我小的时候经常多病，家境普通但是我妈给我买的乱七八糟的营养品吃了一大堆，初中疯狂锻炼但是到现在身体都很瘦弱，得过心肌炎，神经轻度神经衰弱，过敏性鼻炎等等，现在好了，不过偶尔也要感冒，，但比以前好多了，以前经常感冒，，
嗯哼，药什么的就不要吃了，饭什么的多吃点吧
嗯，现在好多了
对了你多大
。。。。一把年纪了
一把年纪？？
没那么夸张吧
不知道问女生的年龄是很不礼貌的吗==
额，，源于好奇，有什么不对的请您谅解
身高-105=标准体重。182-105=77公斤，旣您的标准体重应该是77公斤。所以，要增加胃口，多动多吃多长肉。
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
骨格是没办法改变了的，肌肉可以通过长期的锻炼来增加。其实现在这样很好了以后变粗壮了想减下来都难呐！
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
骨格一般是遗传的改变不了什么了，但是肌肉能够增加，健美的身材是只有肌肉少有脂肪，男性美由此而来！年轻新陈代谢快不易堆积脂肪，是年轻的象征！说来惭愧人到中年为什么会发福变肥了就是因为这个原因！
还有人家有的20岁就很壮了，特别男人，那为什么我这么瘦？我父母都只有160而我182，瘦小是不是和这个有关系？
也许有关，先长身体后长肉，如姚明那么高可也没有瘦啊！只要是身体健康就不必要担心这个！
额，我想把胳膊变得很壮，，
这样太瘦小太不行了
欲速则不达！你不能违反自然规律的，催肥吗？一旦胖起来了想减都减不下来！男人的自信心来自多方面啊
你是女的？我猜
能，多吃多锻炼，我一朋友之前是186cm，体重只有120，结婚5年现在体重变成165了
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
朋友会的，多吃高热量的食品，如巧克力等甜食，祝你健康快乐！
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
多吃高钙食品如大骨头喝汤，要明白有骨头不愁肉的道理，随着年龄的增长会变粗的，放心吧！多吃肉蛋，一定会好的！
肌肉长起来
骨骼的话 没办法啦
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
能 肯定能啊
多运动 多吃
熬夜太伤身体了
我就是例子
你不是程序员吧
没，我是土木学院学测绘的 要用到计算机
而且现在大一，晚上也经常晚手机
反正少熬夜
我也是测绘的
11.30必须入睡
额，，两点
我就是测绘工程的
你大几？哪儿的？男还是女生？
熬夜最伤身体
大二 山西太原
你在什么学校
太原理工吗？
我合肥工业大学
不会是武大吧
那也是可以的学校啊
头像是你女朋友吧
多运动，肌肉是可以锻炼出来的
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
肯定可以的，锻炼会让你强壮起来的
健身，办一张健身卡，坚持做
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
你还没做，怎么知道不行，可以的，我朋友就是麻杆练成肌肉男
还有人家有的20岁就很壮了，特别男人，那为什么我这么瘦？我父母都只有160而我182，瘦小是不是和这个有关系？
我不知道，我就知道你现在什么都没开始做就给自己找了一堆不可能的理由
我昨天下午就在打篮球，打了三四个小时，学上篮重复动作两百次，累惨了，今天腿不能动了，，我就是担心越运动越瘦，，胳膊长不粗，永远那么细！
只是一天而已，无论做什么，请坚持下去，就算瘦也是漂亮的线条
算了，，还是不要瘦的线条了，，已经对此无语了
可以通过锻炼身体
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
😳给对有用的方法
搞到肾虚一段时间 进补肥得快
坚持锻炼就可以
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
肌肉不好吗
可是胳膊太细了
如果粗壮的话就好了
加强锻炼多吃饭
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
我儿子也瘦的，他现在吃饭多就胖了，而且他锻炼，当然我儿子才十二，比同龄孩子瘦，现在胖乎乎的了
我小的时候经常多病，家境普通但是我妈给我买的乱七八糟的营养品吃了一大堆，初中疯狂锻炼但是到现在身体都很瘦弱，得过心肌炎，神经轻度神经衰弱，过敏性鼻炎等等，现在好了，不过偶尔也要感冒，，但比以前好多了，以前经常感冒，，
喜欢打篮球吗？可以强身健体
多打打，对身体好
去健身房练一下
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
应该是可以
完全可以，补充气血
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
身上有力气吗
力气非常不错
就是胳膊细，没脂肪，然后力气很大
和这有关吗
这种体质是气足血虚体质，之前咱俩情况一样，我现在发现自己过了23岁慢慢就张肉了
那现在可以怎么办，？
牛奶多吃主食肉类
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
肌肉变厚更结实
不想干活就只能健身运动了
还是可以的？
但是是结实的肌肉
一停下来就泡汤
多吃点甜食
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
应该可以 多吃点补钙的多喝点骨头汤
还有人家有的20岁就很壮了，特别男人，那为什么我这么瘦？我父母都只有160而我182，瘦小是不是和这个有关系？
木有这跟个人体质有关系
真没有？那我不自卑了
多吃，多动！
骨骼一般大就是没脂肪全是肌肉，还能变粗吗
做健身教练的那些人也没什么脂肪，可是他们全身都是肉啊。
去健身房找个教练了解一下吧。
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出门在外也不愁我很瘦，182cm,130斤，想练肌肉，健美大师帮帮忙吧！！！小弟一并感谢了_百度知道
我很瘦，182cm,130斤，想练肌肉，健美大师帮帮忙吧！！！小弟一并感谢了
属于李小龙体质的那种人。谢谢帮忙啦，所以显不出来！我肌肉还可以，但就是太瘦了！
提问者采纳
6、动作范围要大，运动结束10---15分钟后吃点东西补充体能。7，上4秒下4秒、同一个块肌肉不能天天练习，完全伸展，完全收缩。根据体能可加可减。3，这样肌肉每次受力时间长效果好，因为肌肉生长需要时间恢复、每个动作4---5组、动作要慢。同一个部位2天一次或者3天一次。　5、运动前一个小时吃点东西。2。4、组间间歇3分钟以内、每个部位选4个动作差不多了。你睡觉前得些牛奶骨骼肌锻炼原则1
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多吃肉啊，至少要150斤还差不多你也太瘦了，尤其是肥肉，肯定会胖的，吃不下去也要闭着眼睛吃
不好看。协调才行，就如同你看女人一样，不是胸大就行？必须身体协调。你只想练上身 你自己想向吧 练成后多恶心182 70公斤 太瘦了 ，健身必须稍微胖点 你至少要到80-85公斤才差不多不然练出来效果很是不好。下身最好和上身一起练，不是为别人而练是为自己。很不错哦，牛男网的danz健身套餐光碟~你可以看下彩E
进健美或健身吧 看精品贴增肌主要是多吃其次是多练。
练肌肉的相关知识
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出门在外也不愁我20岁，身高182，体重76公斤，肚子有点大想减掉，怎么锻炼胸肌和腹肌？-中国学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
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我20岁，身高182，体重76公斤，肚子有点大想减掉，怎么锻炼胸肌和腹肌？
来源：互联网 发表时间： 6:58:57 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“我20岁，身高182，体重76公斤，肚子有点大想减掉，怎么锻炼胸肌和腹肌？”相关的问题，中国学网通过互联网对“我20岁，身高182，体重76公斤，肚子有点大想减掉，怎么锻炼胸肌和腹肌？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:我20岁，身高182，体重76公斤，肚子有点大想减掉，怎么锻炼胸肌和腹肌？，具体解决方案如下：解决方案1：
用不了三五年，做做俯卧撑，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、鸭。　　如果你能长期坚持下来、俯卧撑、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；　　四是每天早晨锻炼时、强壮、吃饱，还可以提高弹跳力与爆发力）；　　六是每天早晨一定要吃饱饭，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、干练，建议你修改自己的锻炼方式方法；　　二是早晨起来后。切记。　　只有你能长期坚持下来，晚饭　　身高182CM，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，你一定会将自己锻炼成为、鱼，先不要求神似；三是吃好就行、风度翩翩、注意事项，标准体重，贵在持之以恒，20岁正是长身体的最佳时期，不要吃的太饱、助跑起跳、潇洒、鸭，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，锻炼到身体发热即可，每天每次必须喝400ml以上，有利于多长肉，注意，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、原地起跳抹高；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）；三是有清扫体内垃圾的作用、面条等）、有气质。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，中午也必须吃好，特别是多长腱子肉、吊吊单杠、第六条进行锻炼、武术的简单套路来好好学习学习后、鱼。但是、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高；二是有利于锻炼身体时不出现供血，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、体重76KG、网上购买或下载一些锻炼身体；　　三是做做广播体操，等到身体适应后再增加运动量。特别是能够严格按照第四条、供氧不足的不良状态，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），如果有条件多吊吊单杠：二三个月你就会见到效果；四是可以消除清晨起床就锻炼时、干练：一是最好少吃面食（馒头。鸡，而必须追求形似，进行一下深呼吸后。每天多进行原地起跳、仰卧起坐的锻炼；　　七是晚饭两小时后，再进行具体的锻炼与实施为好，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、英俊潇洒：高大，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、匀称，并且锻炼出一个高大。　　祝您成功、第五条、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、肉，外出先跑跑步，我敢肯定，可以出现的各种身体不适状态、肉可以随便吃！切记：初学练武时，将身体跑到微热就行。因为、面包、举手投足都透出大将风度来，可以外出走走；　　五是每天睡觉前准备一杯绿茶水！　　八是到新华书店；二是最好少吃点鸡，提高身体的消化功能。　　以上各条，根据我的个人成功经验，自己必须控制把握好，养成生活的如此习惯：　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、双杠或者在家做做双手倒立、风度翩翩的身材与体质来
解决方案2：
每天坚持做仰卧起坐就可以 每天都增加数量
解决方案3：
你两手提着哑铃 往起提 一直提到180度(横着提 双臂成一条直线) 这算一个动作 这是练胸肌的 腹肌嘛 仰卧起坐最好啦注: 做的越多越好~!
解决方案4：
要不就去美容院呗，现在我特开心就想和别人分享一下。前段时间去了家美容院，真的把肚子上的那坨肉减掉了，那种心情无法言喻啊，要不你也试试吧。在珠江新城那边，LOOKSEE养生馆，可能有点难找，不过试过一次你就知道值！！
解决方案5：
解决方案6：
胸肌：俯卧撑、双杠臂屈伸、平卧哑铃飞鸟、卧推杠铃。腹肌：仰卧起坐、两头起、单杠悬垂举腿。练习差不多后可以自己加量。
解决方案7：
【建议傍晚做】 跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟 俯卧撑 5组 一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准） 组间休息1-3分钟 完毕后放松肌肉5-10分钟 开始做腹肌撕裂者X（是个视频）（最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧）然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年
如果你比较胖饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的 如果你太瘦了建议可以购买乳清蛋白粉运动后食用安利的比较好纯度越高越贵具体就不推荐了 免得被说做广告
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