怎样可以很有效的减到小腿和大腿的赘肉 最重要是小腿
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　　今天9月28日　　　　早上豆浆＋1个鸡蛋＋蜂蜜花粉水　　　　中午米饭＋青菜　　　　晚上米饭＋番茄蛋汤　　　　胖了2斤。争取赶紧减下去。
　　MM蔬菜要不加油水煮哦!偶也在减肥,希望我们都能成功!偶已经减了一斤了,哈哈!
　　昨天忘了为什么，就少贴了一天，可是现在也忘了昨天吃什么了。55555，重新贴今天的好了　　　　9月30日 　　　　早上 1碗馄饨＋1个鸡蛋　　馄饨好香阿，而且吃完热乎乎的，特别舒服。　　　　中午吃的泰国菜，呵呵，幸亏吃的不多　　菜名好复杂，大概是虾汤和咖喱牛肉。恩，只喝了点菜汤，吃了点米饭　　和一个胸大腰细，个子还挺高的MM一起吃的，恩，好羡慕阿。。。。　　　　晚上 涮羊肉 因为国庆我们也没有什么活动，所以就决定吃一顿好了。恩，吃了好多好多阿。。。。。　　　　真是FB的一天，明天一定要粗茶淡饭过一天。不能这么胡吃海喝了。太吓人了！　　　　不过今天搜刮了好多碟，譬如人鱼小姐，CSI什么的，好幸福！长假可有事情做了。　　　　恩，想起来了，昨天晚上漆黑的雨夜，突然特别想吃栗子，然后去买了5元的糖炒栗子，在自己还没有来得及后悔之前，就哗啦哗啦的吃了好多。恩，真是不行阿。　　　　昨天做了惠兰瑜伽。　　　　人活在世上真不容易阿，连吃顿饱饭都要良心谴责半天，真是作阿。　　　　恩，要开始善待自己，同时有自制力。
　　今天早上
苹果　　　　中午 米饭＋油菜　　　　下午
鱼＋蛋炒饭　　　　中午作了瑜伽，40分钟。晚上 打了1小时羽毛球　　　　恩，看了两集《SEX AND CITY&，看到第4集快完的地方，觉得CARRIE太过分了，ADRIAN对她那么好，还老是和MR.BIG拉拉扯扯的，伤害ADRIAN。原来好喜欢MR.BIG，现在觉得MR.BIG好胖阿，和ADRIAN的高大挺拔比起来差远了。　　　　开始喜欢SAMANTHA，恩，够强，够拽。
　　恩。都忘了减肥。　　　　１５２ＣＭ，　９４斤，要减到90斤。　　　　今天中午 ，苹果，香蕉。青菜。　　　　晚上少吃。
　　当CARRIE看到已经结婚的ADRIAN时,我的心都要碎了啊!不喜欢BIG!
　　啊？后面ADRIAN结婚了？真是让人伤心！　那么帅，那么好的男人，要是我就抓紧不放。　　　　恩，今天９２斤了。好开心！加油！争取到８８斤。　　　　中午，煮青菜。　　　　晚上，米饭＋菜。和ＢＦ一起吃，总是会吃多。最后他更瘦，我更胖。压力好大。　
　　开始被玄彬迷住了。好帅阿！看到我流口水。。。。。　　　　想看第二遍了。三顺也好可爱。虽然是YY，但是人总得有点盼头，有点美好的，开心的，做动力。　　
　　继续减肥
　　每天早上是最低的体重。今天早上89斤。呵呵，还挺激动的。　　　　主要是因为前天晚上没吃饭，滑雪滑了4个小时。看来晚上不吃饭的确有效。　　　　现在正常了，晚上也不能不吃饭，又减不下去了。好郁闷。　　　　今天早上　　　　酸奶125克＋1个香蕉＋1个鸡蛋灌饼　　　　中午　　　　无数菜，主要是干锅茶树菇，百合，鱼，松仁玉米　　　　晚上　　　　一碗粥＋西红柿　　　　吃的还是相当多的，汗一个。但是没有办法，上周天天中午吃一点点，还是一斤都没瘦。　　　　大腿 44，小腿34，要跳绳1000个。争取瘦腿。
　　今天早上还是89斤。　　　　昨晚跳了1000个绳，然后试图做劈叉，结果劈不下来，但是感觉比以前好点了。 加油！争取可以早日做到。　　　　昨天还很开心的买了个泳衣，才50元。争取这周末可以到85斤（俺也知道基本不太可能），然后去学游泳！　　　　早餐：酸奶125克+大香蕉一个+黑米粥一碗+蜂蜜水一杯　　　　混个水饱。
　　中午 麻辣香锅。主要是海带，笋之类的，但是在辣油里面浸的，估计热量也不低。但是吃的很过瘾。　　　　总是减肥，感觉口里淡淡的，吃点辣点真是提神阿。　　　　很想试试苹果牛奶。好想到85斤。
　　晚上　　　　250克酸奶＋半个苹果＋1碗黑米汤＋一点点青菜　　　　不过估计明天早上还是89斤。真郁闷　　　　今天晚上打算1000个跳绳，然后压腿。加油！　　　　刚才看了一个帅哥变猪头的帖子，真是吓死人！说什么也要减肥。宁可瘦不可胖。
　　帮你顶一下，坚持是关键！
　　你多高哦，我也在减肥　　目前45kg　　
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　　huohuode
多谢多谢！恩，坚持住阿！　　　　今天早上起来还是89斤。感觉一直处在平台区阿。郁闷　　　　早上　　　　香蕉半个+1碗黑米粥+250克酸奶　　　　加油！ 不过中午好想吃麻辣锅。感觉特别有味道。我只吃蔬菜好了。
　　我不穿鞋净高152。好郁闷阿！　　　　不过我觉得和我差不多高的同事还不少呢，呵呵，不过看起来瘦的只有85斤。所以俺也要加油啊！　　　　
　　我157啊，也要减　　看上去肉肉的　　一起努力吧　　我也想要85斤，可是成年后一直在90斤以上　　
　　我一个同学，大概也152cm，84斤，看上去好小巧可爱啊　　比较瘦，胳膊上腰上都没什么多余的肉　　身材比例也很好　　看上去很舒服　　
　　菠萝菠萝蜜
我们一起加油吧！ 　　　　我原来最胖的时候110斤，后来有一段时间压力很大，基本不怎么吃饭，就到了90斤。记得那个时候看着面条就是不吃，吃两口就放下来了。　　　　现在可不行了，胃口好的很。　　　　中午：麻辣香锅。主要吃的是笋，黑木耳，虾　　　　其实俺也知道这个肯定热量高，但是还是抵抗不了阿。　　　　晚上 1碗绿豆汤＋ 苦瓜　　　　LG还想明天晚上吃火锅，怎么办阿？又要胖了。　　　　加油！加油！我相信只要两月不吃主食，不吃肉，怎么着也得到85吧。这样7月穿裙子的时候肯定应该不错吧。　　　　
　　我上周去上芭蕾课，看见一个JJ，怎么着也得有35岁以上，但是腿真的非常的好看，就是有肌肉，但是看起来腿形很好，骨肉停匀的。　　　　看看我的腿，全是肥肉，好郁闷，所以一定要坚持练，争取也可以有PP的腿型，夏天穿超短裙。
　　好郁闷，今天早上起来竟然90斤！　　　　昨晚，前晚都没有运动，昨晚10点半就睡着了。恩，怎么这么郁闷呢！　　　　好了，今天中午不吃饭好了，就只喝酸奶。　　　　早上：　　　　香蕉一根+蜂蜜水一杯　　　　要是再胖上去我就疯了！气死了
　　中午什么也没吃。　　　　去王府井上品折扣逛了逛，买了一条绿色裙子，才115元。超值。　　　　可惜我试穿白色裤子的时候，总是觉得腿粗，好郁闷，好想穿白色裤子！ 这是夏天的颜色！　　　　加油瘦腿啊！ 加油！
　　晚上有饭局，吃的火锅，只吃了豆苗，豆腐。没吃小料。　　　　下午又去上品折扣，又买了一件绿色连衣裙，还有一件蓝色小外套。花钱如水流阿！真可怕！　　　　还没有称体重，希望不要太重阿！
　　今天早上未喝水 89斤　　　　早餐　　　　1杯蜂蜜水+半个小甜瓜+125克酸奶　　　　甜瓜真是狂好吃啊！ 甜极了！
　　今天财管看到第三章，争取第三章看完，这周一定要把第三、四章看完，经济法看完公司法。
　　我也152，最佳状态84斤，现在也90了，努力控制，誓在今年重回最佳状态！！
　　中午125克酸奶。感觉肚子饿阿饿的有点饿习惯了。　　　　中午又去买衣服了，因为在减肥的缘故所以觉得自己还蛮轻盈的。呵呵。　　　　可惜就是腿太粗了。　　　　晚上LG做饭，估计会是虾和青菜，希望自己不要吃太多。　　　　我决定要先减下去，然后再恢复正常饮食。
　　晚上　　　　半个苹果，四五个虾，半盘青菜，绿豆汤　　　　不过虾是油焖大虾，所以还是很危险阿。　　　　刚下班的时候，88斤。恩，不过估计明天早上又会恢复到89斤的。郁闷。
　　今天早上 88斤　　　　好开心！去早市买了一大堆东西，预计周六，周日又会吃很多。　　　　早餐：　　　　2个小香蕉＋2个小桃子＋1碗蜂蜜水＋1碗红豆苡米粥　　　　吃的叫相当的撑阿！昨天晚上饿的时候特别想吃酸奶，都已经把挑好的酸奶拿出来了，但是吃的太饱了，实在吃不动了。呵呵。　　　　中午（估计）　　　　2条鲫鱼　　　　希望明天不要变胖才好阿
　　午饭不吃下午会饿的巴？
　　瑜伽一般来说不会减多少体重，应该留意的是围度有没有减。
　　huohuode：　有时候是挺饿的，所以就开始乱逛，譬如看模特的图片，幻想自己露出美丽的小腿该有多开心。　　　　不过主要的办法是少吃多餐，就是早上吃一点，中午11：30一杯酸奶，然后出去逛街，下午4:30一杯酸奶，然后就可以撑到回家做饭。晚饭一般吃的不少。所以就不饿。不过就是不敢看美食图片。　　　　再见夏日：对的，我练瑜伽一般没有什么效果，但是感觉很舒服。而且该凸的该凸，该凹的凹，这个最重要。
　　中午 两条鲫鱼＋1碗绿豆米饭＋小半个西瓜　　　　还有非常非常鲜的鱼汤，我也吃了，鱼汤泡饭真是超级好吃阿！　　　　不过也很担心明天会不会把辛辛苦苦的成果减下去。　　　　晚上　　　　几根牛筋面＋1口肉松＋1碗鸡蛋汤　　　　肉松真是香阿！！都能看到好多油。看来果然热量越高的越好吃。　　　　如果在家，LG在家，就不允许我减肥。所以呢，我就只好和平时一样的吃了。　　　　还量了腿围，没动静。　　　　希望不要胖阿！我一定要到85斤！
　　摘自霍俊杨的减肥日记　　　　Day 15 牺牲口福仍觉满足　　　　现在仍然不敢相信美容院赞助我的事实。原来当初一个决定，往往是改变你一生的转折点。回想六个月前我的刚刚失业，正值人生最低潮的阶段，可以说人又老、工作又没有、老公又未找到，就算好朋友及家人怎样安慰，仍觉得周遭的人都好像瞧不起自己，内心痛苦得想死。　　　　谁想到后来决定减肥后，整个人生都改写了。不止外形上改变了，自信心也回复了。最令我意想不到的是经朋友介绍下，能有机会在这和大家一齐分享减肥期间的心路历程，也因为如此，现在竟有减肥公司无条件赞助无名小卒的我减肥。这一切就像梦一样。　　　　透过这件事我想通一战火为，就是世上没有不劳而获的幸福，你想得到任何东西前，必须先作出一些牺牲。我牺牲了口福，但赢得了自信心，而且还获得前所未有的满足感。　　　　其实减肥真的需要无比的毅力及斗志，所以身边朋友的鼓励及支持尤其重要。我愿意成为大家的战友，和大家一起并肩作战到底。　　　　拥有美丽外表的女人令人赏心悦目，拥有智慧的女人令人目眩神迷，而拥有自己信心的女人，就能发放出慑人的魅力。　　　　自信心就像是自己的私人催眠师，是减肥过程中不可缺少的元素，你要不断告诉自己一定能做到，以推动自己走下去，否则的话，根本无法克服其实所承受的种种引诱及痛苦。自信心也像是一流的化妆师，它能于你面上加上一层耀眼的光辉，令周围的人不期然被你吸引。　　　　其实做人也如是，当遇上问题时，不应等发展到不可收拾的步才正视它，逃避并不能解决问题，只会令问题更加严重。　　　　减肥至今，除了外形上的改善外，我在人生观及待人处事上也得益不少，令我更有勇气去面对困难，这也可算是因祸得福吧！
　　摘自霍俊杨的减肥日记　　　　Day 59 忘掉挫折迈步向前　　　　话说有一名农夫拖着一头很老的骡子走过一口井时，骡子不小心掉下井里去，他在井下悲鸣着，农夫想尽办法想将他救出来，但都失败，村民也劝农夫放弃，因为骡子实在太老了，加上这口井也有一定危险，故决定用沙石将它封上。当骡子发现有沙石不断从头上掉下时，他已经明白主人的决定，起初他疯狂地惨叫着，但接下来，却出现了震撼的场面，每一次沙石掉下去后，老骡都抖一抖身子，将沙石抖到脚下，然后向上踏上一步，如果它一步一步地走出了井口。　　　　这几天收到许多读者关心的电邮，每次我看完后内心都有如注入一股暖流，我只是一个平凡人，和大家素未谋面，凭什么获得大家如此无私的关心和爱护？这令我对自己最近的失常行为更加惭愧。　　　　在此我想对所有关心我的朋友说声对不起，让你们担心了，但我不会让你们失望的，请放心。我会将今次的挫折当做沙石一样一下抖到脚下，并借着这经验向上进步，终有一日会成功的。　　
　　欧美一线原单饰品 　　　　相册：http://aahheenn99./ 　　　　QQ：(注明：饰品) 　　　　MSN： 　　　　
　　摘自霍俊杨的减肥日记　　　　Day 133 三天死线　　　　许多人曾抱怨，纵使如何努力，体重都不会下降，但我好像很容易就能减公斤。请相信我，以前我也试过无数减肥方法，刚开始时减得还可以，但到后来要减多半公斤也难过登天，渐渐地当初减肥的决心就愈来愈薄弱，最终每每放弃收场。　　　　今次决定减肥，为了不要重蹈覆辙，我跟自己说过无论如何辛苦，也要坚持下去，直到达到59公斤。整个减肥过程，我跟大家一样也曾软弱过，所受的痛苦根本无人明白，但我从未放弃过，因此成功了，你们不用羡慕我，只要能坚持下去的话，奇迹也会同样发生在你身上　　
　　今天早上 88斤　　　　早饭：　　　　2个桃子＋2个香蕉＋1碗蜂蜜水+小半个西瓜　　　　中午：　　　　1碗绿豆苡米米饭＋1碗番茄蛋汤　　　　晚上　　　　火锅＋一点西瓜　　　　火锅吃的还是蛮多的，都撑了。真是担心。　　　　下午去学了三个小时芭蕾，感觉真是好极了。　　　　
　　今天早上 88斤　　　　早上　　　　1碗蜂蜜水+1个桃子+半个甜瓜+一点点西瓜
　　只要不是专项的塑身愈加，那么愈加更多的是练气质
　　中午 375克酸奶　　　　下午　　　　1碗绿豆红豆苡米汤（只喝汤），1个苹果，1个桃子，1碗醋水，1个黄瓜
　　早上 87斤！　　　　好开心，总算减下一斤了。　　　　已减3斤，从90斤开始。　　　　早餐：　　　　1碗蜂蜜水+1个香蕉+1小碗红豆和薏米+半个香瓜　　　　吃的真不少啊。呵呵　　　　中午　　　　至今 250克酸奶
　　晚上 　　　　125克酸奶＋1个苹果＋1个黄瓜＋1碗绿豆水＋几口凉面＋炒青菜　　　　今天晚上还有宫保鸡丁，好香阿，我好想吃里面的花生，坚持着一口都没有吃。真不容易。　　　　凉面也特别好吃，实在忍不住，就吃了四五口。　　　　明天要吃火锅了
　　坚持，坚持　　（自己没有毅力，只有鼓励别人了）
　　已经很瘦啦，87斤还要减，我不活了。。。
　　没有啊，其实我的腿挺粗的，尤其是小腿，一摸全是肥肉，所以夏天穿衣服特别难看。55555，真的特别想瘦腿，但是有时候做运动都没有效果。有点绝望了。
　　今天早上 87斤。　　　　太郁闷了，昨天只不过吃了几口凉面，结果就效果这么明显吗?　　　　早餐：　　　　250克酸奶+半个苹果＋１碗蜂蜜水　　　　虽然吃的也不少，但是因为心理作用，被昨天同事说的馋嘴蛙所诱惑，所以格外想吃点香的，辣的。走路都觉得没劲。　　　　抗拒美食真不容易，昨晚梦见的都是好吃的。
　　中午　　一碗米线，只吃了大半碗米线，两口汤　　　　吃完以后觉得特别的安心，感觉肚子里面有东西，安全又温暖，啊呀，减肥真不容易。　　　　晚上　会吃火锅。　　　　今天是幸福吃饱的一天。
　　晚上　　　　火锅，主要吃青菜，冻豆腐，金针菇，没有吃小料，没有吃辣锅。　　　　不过很郁闷，只想吃东西。不想减了。觉得累了。明天早上估计又是87斤。
　　MM做的是什么瑜伽??叫什么名字?跟教练练还是在家练?　　我也想练的说~不过现在已经在练WINSOR PILATES~下载的~　　158CM,现在估计92斤,想减到80
　　恩，我就做最简单的惠兰瑜伽，每次45分钟，在家做。感觉不累，做完还蛮舒服。　　　　同时每周去学一次芭蕾形体。准备最近开始游泳。　　　　今天早上
87斤　　　　早餐：1个苹果+250克酸奶+1碗蜂蜜水　　　　我现在深刻体会到减肥真不容易啊。每次同事呼朋唤友的去吃饭的时候，都特别想去吃。
　　中午 250克酸奶　　　　刚才跑去试超短裙，感觉大腿还好，可是小腿，小腿比大腿还要粗壮。我的萝卜腿啊！太郁闷了
　　晚上 　　　　125克酸奶＋1个苹果＋1碗绿豆汤＋鸡蛋炒西红柿＋几口茄子　　　　好希望明天可以86斤。这样我就剩一斤任务了。　　　　不过估计不太可能阿。郁闷。　　　　我想吃饱，想吃香的，辣的，想吃辣锅，想吃石锅拌饭，想吃泡芙，水煮鱼，馋嘴蛙，花生，烤鸭，想吃好多好多东西阿。
　　MM早上还晚上练?　　最近事多,等闲一点就要开始了!　　已经下载了初步的3个.加油哦`
　　caifuge ：嗯，我早上没有时间，就是晚上了。如果回家早，就先做瑜伽再做饭，如果晚呢，就11点左右做。 　　　　做完睡觉感觉特别宁静，特别安心。　　　　不过瑜伽也专门说要饭餐后4个小时后才能练，所以也蛮难找时间的。
　　今天早上
86斤！（当当当当，好幸福）　　　　早餐：1碗绿豆稀饭+1碗蜂蜜水+半个苹果　　　　绿豆稀饭是昨晚煮的，有绿豆，燕麦，黑米，红枣，如果时间充裕，还会放红豆和薏米。真是非常的好吃，吃的时候，感觉到碳水化合物的美妙，幸福啊！ 　　　　吃完一碗就撑了，所以苹果就只吃了半个。　　　　晚上吃火锅！
　　因为早上减了一点，所以中午就去点菜吃了。一家川菜，好多辣油都吃了。边吃边担心。　　　　麻婆豆腐+干煸四季豆+几口口水鸡+一口水煮肉片　　　　吃的满嘴是油。
　　晚上　　　　涮羊肉，　　　　一份青菜，一份金针菇，半份豆腐，基本全是我一个人干掉的。而且吃完也不觉得饱。好可怕的食欲阿！　　　　没有吃小料和辣油，酸梅汤也只是喝了三四口。
　　lzmm好有毅力啊　　我现在也在节食加运动减肥而且也坐瑜伽　　一起努力把　　找几个好jm一起加油 互相鼓励　　你的帖子我跟定了~~！！！　　　　不过个人觉得你已经很瘦了吧？还要减么？
　　yvonnebee ：多谢你的热情鼓励！我原定目标是85斤，但是我减的非常的慢，而且我不是特别的能挨饿，所以呢，呵呵，估计到85斤还得俩周吧。　　　　加油！加油！我们一起加油！　　　　我主要是想证明我是有毅力的，是可以克制自己的，是可以制定一个目标，然后不折不扣的执行。这是我做一切事情的基础。
　　今天早上 86斤　　　　早餐：半杯豆浆＋半个甜瓜＋1个香蕉＋1个桃子＋4个杏　　　　呵呵，早上去早市买了好多好多水果，主要有西瓜，苹果，香蕉，桃子，甜瓜，杏，提回来的时候把我累死了。还买了鲫鱼，虾，流口水。。。　　　　中午吃鲫鱼汤！好幸福阿！我每次一想到鱼汤泡饭，简直就觉得到天堂一样，吃一口都美的不行。　　　　所以我早早的就开始煮绿豆，红豆，苡米，黑米，红枣。恩，等会儿再把煮好的各种超级营养的豆豆和杂粮放在中午的米饭里面，然后就等着吃鱼汤泡饭。　　　　想一想就美的不行，吃最喜欢的东西，而且能吃饱，真好！　　　　
　　看到几句关于减肥的话，共勉！　　　　1。让人产生饱足感的是食物的份量而非热量。　　　　2。多喝水不但减肥而且水当当　　　　3。多吃醋，可以帮助燃烧脂肪　　　　4。1公斤的脂肪只燃烧4卡，1公斤肌肉却燃烧75卡　　　　5。早晨是瘦身效果最好的时间，因为可以提高一天的新陈代谢率。　　　　6。25岁以后，身上的肌肉将以每年3％的速度减少，每年并会增加3％的脂肪（好可怕！赶紧健身！）
　　mm真的已经很瘦了，，，哎。。。这样跟你一起减我都不好意思保分量阿~~　　　　我现在很努力的进行了一周已经掉了5斤 是98 　　但是我的目标也就是95。。。汗 ~~追求很小吧。。。　　而且就这样的目标还不知道能不能完成 总之就跟你共勉了~！！！嗯~~！！~　　想问问lzmm做的是什么瑜伽？我再网上下的惠兰瑜伽，现在做舒展法那一课，里面还有初级入门功法和强健功法。
　　还有 今晚决定不坐瑜伽了 因为下午去游泳 好累 呵呵 休息一下
　　昨天中午　　　　2条小鲫鱼＋鱼汤＋绿豆红豆苡米饭　　　　晚上　　　　FB了。吃的是相当的多　　　　南瓜饼一个＋水煮鱼N多＋漳茶鸭2块＋川北凉粉＋夫妻肺片一块　　　　太郁闷了。LG非要我吃一个南瓜饼，虽然我很爱吃，但是热量，实在是太高了！　　　　晚上9点多还吃了几块西瓜　　　　结果今天早上87斤　　　　好容易减下一斤，又回来了。郁闷阿！　　　　还有一个触目惊心的发现：我发现我怎么减的都是胸阿？气死了。而且我昨天看了一下，发现我的上身真的是蛮瘦了，基本没有什么肉了，现在全身的肉都集中在小腿上了。所以我不打算再用极端的中午只吃酸奶的方法减了。慢慢的日常注意就好了。　　　　但是我还是希望恢复到86斤。
　　yvonnebee ： 加油！只要坚持，就一定能够成功阿。我们一起努力！为了夏天可以美美的穿裙子
　　yvonnebee ： 加油！只要坚持，就一定能够成功阿。我们一起努力！为了夏天可以美美的穿裙子
　　家家有本难见的经阿，我的小腿蛮好的　　大概也就是我这么胖但是还比较满意的地方之一了　　不过肉都集中在小腹和腰上 如果这两个地方能下去 我就知足拉　　不知道lzmm有什么好方法没有　　　　看到lzmm去年的帖子减肥用跳绳的方法 我个人觉得如果减小腿的话这种方法不可取 因为以前也试过，三天小腿就粗了一圈，那时候宿舍有个mm也说要减肥，每天跳一千个绳，结果上身很漂亮，大小腿就强壮的惨不忍睹啊。。。另外，觉得跳绳对胸也不太好，尤其是比较丰满的mm。mm可以试一下快步走，配合适当的按摩。你上芭蕾形体的话，因该有一些动作也可以的。觉得不光是要瘦腿，腿型也很重要的说。(个人建议哈，仅供参考)　　　　：）谢谢搂住mm的鼓励呢~~抱抱~~最近吃得很少，所以担心如果吃的多了我就前功尽弃拉。不过今天下午要去同学家做客。。。不晓得会成什么样子。。。
　　yvonnebee：　　　　恩，对阿！我也怀疑是跳绳和爬楼梯让我小腿变粗好多。　　　　不过，我今天去买衣服，有个惊喜，就是发现腰从2尺减到1尺八了，这可是我长这么大第一次瘦，感觉很开心！　　　　但是同时小腿也是非常的难看，罗卜腿，还有点O形，太郁闷了。　　　　我现在的目标就是丰胸和瘦小腿，加油阿！　　　　我今天去买酒酿，结果没有买到。听说木瓜也可以丰胸，也要多吃。　　　　小腹和腰我觉得是非常好减的，比起小腿来说，只要做仰卧起坐，小腹肯定就没问题。但是做腹部动作真的好难受，腹部特别的酸，特别的累，简直累极了。　　　　腰好像呼啦圈有效，但是我没试过。瑜伽非常锻炼腰，所以我觉得挺有效的。游泳好像也很有效。
　　今天早上 87　　　　后来发现是没有便便，如果把这个因素剔除，还好。　　　　早上　　　　125克酸奶＋1个香蕉＋2个桃子＋1个苹果＋1杯蜂蜜水＋4个杏子＋1碗绿豆稀饭　　　　吃的真多阿！惊叹一个！　　　　中午：　　　　白灼虾 5只虾＋青菜＋一碗米饭　　　　晚上　　　　青菜＋1碗绿豆粥＋　　　　希望明早86阿！　　　　不过我现在觉得太瘦，所以打算开始恢复吃饭，不打算每顿只吃酸奶了。但是米饭和肉不一起吃。希望这个身材可以维持到10月份。　　　　
　　从韩国同学家回来了。。。吃了好多，大约因为十天都没有好好吃饭的缘故，胃现在有点不舒服。。。　　楼主mm说的几种方法我现在都在用呢　　感觉这些天肚子和腰是小了一圈，好像掉下去的八斤基本上都是这里的肉肉，嘿嘿，窃喜一个，希望不要反弹，而且不要把胸给减没了　　　　前几天在天涯里看到个丰胸的方子 说是黄芪和红枣煮汤喝 推荐以下 看看对mm有没有帮助阿 加油~！
　　yvonnebee：　　　　其实我发现如果减下一斤，然后正常饮食，是不会反弹的。所以一顿吃的稍微吃多一些，影响并不是很大。而且的确节食的人看到碳水化合物和肉简直是两眼冒光，难以抵挡的。　　　　恩，我最近也在吃红枣，主要想补血气，但是如果能丰胸，呵呵，就太好了。
　　今天早上 86斤　　　　早餐：１张周村烧饼＋半个香瓜＋一杯蜂蜜水＋１个香蕉＋２个杏
　　中午　　　　　一碗酒酿圆子＋１２５克酸奶　　　　晚上　　　　估计吃火锅
　　晚上　　　　火锅，主要吃了油麦菜，金针菇，冻豆腐
　　今早一称果然多了一斤。。。罪过罪过。。。呵呵，罗马不是一天建成的阿。。。但愿别一天一斤就好：）　　　　楼主mm吃的很丰盛么 　　我早餐一片土司 一杯牛奶　　午餐一碗粥 清炒小白菜和茄子　　晚餐 紫菜蛋花汤和一份千张还有一份土豆丝　　　　好像比前些天吃的丰富多了：） 希望明天不会又多一斤。。。
　　yvonnebee　恩，我觉得你吃的并不是很多，还好，如果我吃这么多，估计肯定减不下去，但是也不会增加。　　　　我现在发现我必须连续几天什么都不吃，只吃酸奶才能减一斤。不过没关系，慢慢来好了。 　　　　今天早上 86斤　　　　早餐：2张周村烧饼+半个香瓜+一个香蕉+一杯蜂蜜水+2个杏　　　　吃完刚上班就饿了。真是疯了！　　　　最近好郁闷，好像是胸口出了痱子，两周了都不好，怎么办呢。郁闷。好多PP衣服都穿不了。　　
　　痱子的话建议洗澡的时候放几滴六神花露水在水里面 洗完以后很清凉 然后用双身粉（我用的强生的）把身上擦以下 可以清爽除潮湿 最后在痱子上面用吃过的西瓜皮擦一擦 过几天就好了 氧的时候千万不要挠 不然破了要好多天才好啦　　　　呵呵 就是因为吃得少 所以很怕吃多了又回去了。。。　　今天早上一片土司+一个水煮鸡蛋+一杯酸奶　　中午就吃两个小粽子+半个香瓜 　　要过端午节了么：）　　　　楼主mm端午节快乐哈　　　　发现你的帖子成了我们俩的内部交流贴了 咔咔　　
　　恩，希望赶紧好了。　　　　呵呵，粽子也是非常的好吃。我小时候就最喜欢吃粽子了，尤其是肉粽子。　　　　端午节快乐！　　　　午饭：　　　　腰果鸡丁+豉汁炖排骨+苦瓜+生菜　　　　实在抵挡不住腰果，所以就吃了几个，排骨也吃了一块。
　　晚上　　　　毛豆＋青菜＋小半个西瓜＋小半个玉米＋1碗绿豆红豆苡米汤　　　　　　
　　 早上 87斤　　　　估计是昨天吃的腰果鸡丁和手抓饼的问题，虽然我只吃了有限几块。　　　　早餐　　　　1杯蜂蜜水+1碗红豆绿豆薏米小米粥
　　我觉得mm的体重已经很稳定了 每天相差一斤左后世很正常的吧？
　　呵呵，希望是。　　　　中午　　　　清炒苦瓜+干煸豆角+一点点鸡丁　　　　yvonnebee：加油！减下来，不反弹才是最重要的。　　
　　嗯哪~：）加油不反弹~~~　　gg也说，一定要坚持到放假回家给他瞅瞅变瘦的样子。。。可别每两天就给回去了。。。　　　　今天早上一片土司+一块绿豆糕+一杯酸奶　　中午两个小粽子+一根黄瓜　　呵呵 然后去游泳了　　回来的路上 决定吃一碗凉皮（下午3点）然后晚上就不吃了　　　　现在在家 用刚刚买的健康称过了一下 96斤 嘻嘻：）
　　对了，还有一个问题要请教一下楼主mm，我每天有喝咖啡的习惯，前两个星期主攻减肥，就停了没有喝，从昨天又开始了。不知道加伴侣但是不加糖的咖啡会不会影响减肥效果呢？？：）
　　咖啡好像提高新陈代谢率，所以会加快消耗热量，所以我觉得是有助于减肥的。　　　　不过，我喝咖啡不多，因为胃并不是特别好。　　　　晚饭：　　　　半个西瓜＋1个苹果＋1个桃子＋1碗红豆汤＋冬瓜＋西红柿西葫芦　　　　吃的撑极了，发现吃东西会越吃越多。以后不能这么使劲吃了
　　今天 88斤　　相当郁闷，为什么我稍微吃一点就会长回去呢？　　　　早饭：　　　　1碗蜂蜜水+1碗绿豆红豆薏米汤+1个香蕉　　　　中午打算只吃酸奶好了。
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　　早上体重不变 96斤　　一杯酸奶+ 一个小粽子+一块绿豆糕　　　　那我就放心喝咖啡了 呵呵　　　　儿童节快乐：）
　　中午没有抵制住诱惑，又出去吃了。　　　　日本豆腐3块+空心菜+一块猪蹄+一些青椒和洋葱　　　　好郁闷，如果涨到89，那我就一定要重新开始酸奶减肥了。
　　呵呵 今天过节么 不用对自己那么苛刻了　　mm吃这一顿就会长么？ 应该不会吧？　　　　下午跟同学去唱歌 晚餐在西餐厅边杀人游戏边解决的　　大家的晚餐都好丰盛 不过我也对自己不错 点了一份瑶柱海带粥喝一份素什锦沙律。。。　　　　刚刚回来过磅 体重没变：）
　　恩，我觉得MM的晚饭还是挺好的，又有营养，热量也低。不错。　　　　晚饭：　　　　3个西红柿＋一点冬瓜＋一点青菜＋1碗绿豆汤　　　　
　　早上 88斤　　　　早饭：　　　　1碗绿豆小米粥+1杯蜂蜜水+1个西红柿
　　ms我这么吃就不会再少了。。。今早还是96。。。。　　　　呵呵 楼主mm没有到89 恭喜恭喜：）
　　坚持啊
　　呵呵，是阿，没有到89。　　　　中午；　　　　各种青菜+猪血的麻辣烫(不过是不加辣的）+125克酸奶 　　　　本来想不吃的，但是很难受，还是吃了。
　　晚上　　　　半份溜肝尖＋番茄鸡蛋＋一碗红豆汤　　　　身体不舒服，就多吃肉了，补补。呵呵
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