关于训练，关于补剂，经验之谈，多图
51回复 10527浏览
第一次接触健身健美是高中，那时候买了好多《健与美》，几乎每期必买，最后被老爹老娘发现，狂揍一顿，说我不好好学习，天天胡思乱想。第一次去健身房，大学毕业考上研究生之后。大学期间买过哑铃杠铃在宿舍练过三年。虽然练的总年头不少了，但是我觉得还是没有突破新手阶段，顶多是突破了新人阶段，那么我就说说这些年的感受。& 1.补剂& & & & 说实话，对于很多人来讲，都很看重这个补剂，所以你会看到很多这样那样的问关于补剂的问题的帖子，我也是一样，对于补剂很狂热，从大学开始就很关注，也买过很多的补剂。这个算是使用过补剂的一小部分.下面详细说说使用补剂的经历.(1)蛋白粉这个是大家最关心的,最刚开始买过散装补剂,便宜,但没什么味道,最后没吃完,扔了.第一桶品牌补剂,香草味UN,国产,我是觉得很难喝,喝了好久才喝完,没有特别后来读研之后买了第一桶BSN,巧克力味的BSN很甜很好喝,蛋白质含量不高,以前是50%,现在已经不到了,而且涨价了.第二桶BSN,曲奇味的,挺不错,再次期间,我觉得我训练有进步,可能是营养跟上了.肌肉科技袋装我买的是草莓味道的,真是难喝,后悔买这个口味了,所以如果你不知道选择什么口味,一般选巧克力.这个就是便宜，好像350左右的价格.盖世普瑞精英矩阵缓释乳清蛋白粉4磅，我买的是加益生菌的，买的是巧克力的，但是喝起来有点粘稠感，说实话不好喝。益生菌起没起作用不知道，反正我我是一点感觉都没有。
Allmax all whey ，巧克力味，貌似加了薄荷，澹兜拦止值模鞍字屎扛撸佑史435买的
BIOX power whey 买的桔子味的（这个味道很不常见），这个牌子味道相当多，所以说选择多，奶香味很浓，喝起来还不错，清淡。
Mutant 加拿大魔兽品牌，巧克力味，喝起来很好喝，我经常和牛奶兑在一起喝，蛋白质含量不高，而且我觉得宣传容易误导人，说含有多少支链，多少谷氨酰胺，这个没什么可评论的。环球乳清，这款真是蛋疼，草莓香蕉，没什么味道。要不是iherb上的我还以为是假货。
Un，此un不是优恩，我买的草莓味的，说口味吗，一般，看中的就是蛋白质含量高，一勺30g有蛋白质25g，其中BCAA6g。现在喝的就是这款。
剩下的还有牛利克斯的一款什么复合营养粉，买的快到期的货，两桶5磅的，好像是450，现在淘宝上应该没卖的了。
&& 其他的忘了，不说了。
蛋白粉是基础补剂，你有进步不仅仅是因为它，你没有进步也不仅仅是因为它，对于肌肉来说，你出蛋白粉和不吃蛋白粉练出来的是一样的，都是肌肉，不是其他肉，看到有些傻X说别人的肌肉一看就是吃过粉的或者没吃过粉的之类的，以没吃粉为骄傲什么的，蛋白粉含有激素什么的，健身先健脑绝对是正确的，但有些人的观念是改不过来的，你怎么说都没有用，因为他们只生活在自己的世界里。
(2)支链，谷氨酰胺
这个我买到的少，还有二合一的，还有散装的，总体感觉就是没感觉，BCAA减脂的时候用一些，至于是不是真的起到防止掉肌肉的作用，不知道，但是很多大咖都是这么说的，就当是这样吧。有条件就上吧，可能真的有用呢？现在这种补剂特别多，100多块钱的很多，一般是30份的，也不算贵。不管是什么花样，本质还是不变的。
&一水肌酸，盐酸肌酸，还有什么的，很多。我记得第一次用一水肌酸后练手臂，那种泵感，爽到了天上，感觉肌肉都到涨出来了，但是，是不是肌酸的作用我不敢说。后来用的盐酸肌酸，就是肌肉科技黑金肌酸，味道特别冲，用了以后也不储水，然后就没有然后了。
&（4）氮泵
这个我只用过两款，减脂氮泵和fast fuel，第一款用了耐力似乎有提升，也不知道那段时间是不是状态比较好，出汗比较多。第二款没什么特别感觉，就是买的口味叫什么热带水果，喝起来像毒药一样。这个补剂因人而异吧，可能有些人就比较有感觉。
（5）减脂类补剂
我体重大，体脂高，所以，减脂是持久的话题，减脂产品吗，主要是辅助作用。
我的第一瓶补剂是炽天使减脂胶囊，黑色版的。老岳那买的，然后。。。。。。。。。
肌肉科技减脂精英，有没有用，我自己没有特别感觉，但是我同学说我瘦了一点，这个用了后，会有一点心跳加速。出汗多。
Final cut，看评价很牛X，买来自己用，就那样吧。
Capsi blast 小瓶包装，喝起来有辣味，有没有效。。。。。。。。。。
Super HD 开始以为是金属盒子，没想到是塑料的，有没有用呢，那段时间跑步比较多，减了点体重，好像真的瘦了。
阿诺德减脂三合一，刚用，空腹喝冒似刺激胃
还有左旋肉碱，很多人说没用，也有人说有用，嗯，买过极限能量的左旋肉碱王，确实体重降了5,6斤，买的时候不到400，现在到了2000+，还有涨价的趋势，钱多的可以烧一烧，没准就对了呢，哈哈。
（6）促睾类
ZMA，还有什么他的黄金搭配，用过后。。。。。。
Bpi A-HD 有人说有用，是有人说。
阿尔法前体套装，烧钱的玩意，据说牛X，堪比类固醇，还是有人说有用，反正我用的时候胖了（废话，每顿饭都要多吃一大勺花生酱），说有长痘，谢顶的副作用，我这么爱起痘的人都没与起痘。1000大洋啊，钱花的是哗哗的。还要抗雌做恢复，都是噱头.
2.暗黑健美
这个不是补剂了，第一次单磕大力补，没鸟用，应该是买到假货了，可能是面粉，还好。
Clen 用了发抖，但是减脂效果，哎，难道我是被挑剩下来的人，用clen没效果，十二夜说T3更加烧肌肉了。算了，这个不说了，都是泪。
训练是大头，不能本末倒置了，所谓三分练，七分吃只是强调吃的重要性，别真把练当小头了。
（1）力量训练
& 最好有小伙伴，这个真的很有用，如果这个小伙伴的水平又比较高，那就更好了。
& 训练的时候，最好别拿手机看来看去，专心一点。
& 注意目标肌群的发力，不要盲目上重量，这个是训练真理，新手总是犯这样的错误，我也是这样的，哎，所以还是新手啊！
& 多使用哑铃杠铃，其他器械作为辅助。
& 关于练腿，是全面发展的需要，不要神化深蹲，溢出效应，可能真的有。别忘了硬拉。
& 为什么要力量训练，开始时候我是为了增强在篮球场上的表现，后来，就忘了这个初衷了，现在很少打篮球了，如果你也是这样，那针对性训练比较好
& 至于健身效果，不会在短时间内显现出来，除非你天赋异禀，还是一个长期的积累，而且力量总是早于肌肉量的增长的。
& 跑步永远是最廉价最有效的健身方法。
& 我自己喜欢不断变换有氧方式，无论怎么变换，注意心率的控制和时间的控制
& 关于高强度间歇训练，这个真的很考验人，我做过insanity，我觉得是有效果的，但是还是建议从简单的开始慢慢增加难度。
& 饮食很重要，如果你想减脂。这个不是效果好不好的问题，是有没有效果的问题。
打了这么多字，真的有点累了，就这样了。
顶~顺带问一下楼主，美瑞克斯这个牌子你听过吗，蛋白质含量如何？是国外品牌还是国内？
支持一下楼主，我用的是这两种蛋白粉，不知道楼主有没有啥评价啊
这个人很懒，什么都没有留下
引用2楼 @ 发表的:
支持一下楼主，我用的是这两种蛋白粉，不知道楼主有没有啥评价啊
欧普的我也特别想买，不知道怎么的就买了别的。
引用1楼 @ 发表的:
顶~顺带问一下楼主，美瑞克斯这个牌子你听过吗，蛋白质含量如何？是国外品牌还是国内？
美瑞很定听说过，国外的品牌，我的偶像格雷格普利特代言，蛋白含量吗，没怎么注意，反正多那么少那么几克，没什么影响。现在买蛋白粉，口味第一。美瑞的东西还挺贵的，尤其是国内代理卖的。
引用4楼 @ 发表的:
美瑞很定听说过，国外的品牌，我的偶像格雷格普利特代言，蛋白含量吗，没怎么注意，反正多那么少那么几克，没什么影响。现在买蛋白粉，口味第一。美瑞的东西还挺贵的，尤其是国内代理卖的。
我在某吧宝买的，5磅要600多，差不多100美元，这个价位是很贵的是吗？楼主有没有用过品质不错，价格也相对良心的产品推荐，一两款即可
引用5楼 @ 发表的:
我在某吧宝买的，5磅要600多，差不多100美元，这个价位是很贵的是吗？楼主有没有用过品质不错，价格也相对良心的产品推荐，一两款即可
品质吗，很难说，我现在用的un，就是终极营养，一桶80份，含量超80%，400多点。
欧普是我最想买的，bb上销量第一。450+
600多可以买allmax isoflex 。
好不好用了才知道，蛋白粉都是大同小异，大部分都差不多。
引用3楼 @ 发表的:
欧普的我也特别想买，不知道怎么的就买了别的。
ON的口味是相当不错的，虽然我吃的不多，比较得不多，但吃起来毫无阻碍感，小伙伴们第一次尝都大呼好吃，能说明一些问题吧
这个人很懒，什么都没有留下
引用2楼 @ 发表的:
支持一下楼主，我用的是这两种蛋白粉，不知道楼主有没有啥评价啊
妈蛋，我买欧普的时候老婆说香蕉牛奶肯定难喝，给我改成了摩卡，每次都像是喝药。还是香草好
兄弟，喝完蛋白粉，肌酸喝大量水容易尿多吗，这今天第一次喝喝的我心慌慌的
引用9楼 @ 发表的:
兄弟，喝完蛋白粉，肌酸喝大量水容易尿多吗，这今天第一次喝喝的我心慌慌的
没这个感觉啊，肌酸好像储水。而且兄弟你都说喝大量水了。[ 此帖被guhanqing在 21:34修改 ]
引用10楼 @ 发表的:
没这个感觉啊，肌酸好像储水。而且兄弟你都说喝大量水了。
哥们儿意思是尿多正常吗
引用11楼 @ 发表的:
哥们儿意思是尿多正常吗
正常
lz还玩儿过暗黑健美？
就是类固醇类的么
引用13楼 @ 发表的:
lz还玩儿过暗黑健美？
就是类固醇类的么
是啊，最常见的，我猜我买的是面粉。
楼主感觉肌酸和氮泵哪个更好更有用呢
WHY NOT ME ？
引用15楼 @ 发表的:
楼主感觉肌酸和氮泵哪个更好更有用呢
说实话，刚开始还有感觉，现在什么感觉都没了，相比之下，氮泵会好一点，我同学用的C4,说有感觉。不同人可能不一样吧，氮泵基本都有咖啡因，反我的耐受性比较强，所以我就没感觉到什么。别人用咖啡因可能影响睡眠，但是我从来没有过。
那么问题来了，哪个更好很有用，真的，得自己试试，也可以看成分，推荐你看看健身领域，就是索队写的文章，论坛里应该有。
分离和乳清蛋白哪个好？
诚信交易！
1、大部分蛋白粉都是雷同的，无非是有的用氨基酸补全法造假而已；
2、前体那些就算了，噱头；
3、你用了clen会发抖就说明有用的，要配合有氧，而且需要时间积累，最好叠合起来，效果会很好。
微信订阅号：健身领域（账号：sszzhh49）
引用16楼 @ 发表的:
说实话，刚开始还有感觉，现在什么感觉都没了，相比之下，氮泵会好一点，我同学用的C4,说有感觉。不同人可能不一样吧，氮泵基本都有咖啡因，反我的耐受性比较强，所以我就没感觉到什么。别人用咖啡因可能影响睡眠，但是我从来没有过。
那么问题来了，哪个更好很有用，真的，得自己试试，也可以看成分，推荐你看看健身领域，就是索队写的文章，论坛里应该有。
谢谢楼主了 我平时不太敢乱吃怕有不良反应就是怕影响睡眠啊长痘什么的
WHY NOT ME ？
引用17楼 @ 发表的:
楼主啊
分离和乳清蛋白哪个好？
如果是我，我会买乳清，分离通常比较贵。两者比起来肯定是分离好，但是能好多少呢？有条件就买分离，我觉得乳清+酪蛋白就足够了。
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
97人参加识货团购363.00元64人参加识货团购129.00元68人参加识货团购439.00元189人参加识货团购1088.00元32人参加识货团购348.00元51人参加识货团购318.00元96人参加识货团购448.00元137人参加识货团购349.00元121人参加识货团购398.00元163人参加识货团购659.00元132人参加识货团购228.00元219人参加识货团购439.00元查看: 34550|回复: 0
整理了一些香港BC专柜的价格，欢迎参观
本帖最后由 sweetdream 于
04:38 编辑
朋友们大家好，我的网店【莫思雨】代购各大进口品牌补剂，品牌包含：肌肉科技MUSCLETECH，BSN，狄马泰斯Dymatize，牛肉品牌Muscle Meds，欧普特蒙Optimum，盖世，细胞科技Cytosport，美瑞克斯MET-RX，环球野兽Universal Nutrit，EAS，宝莱PROLAB，Musclepharm-MP，炽天使NUTREX，ProMera-Health，Scivation，ALL MAX，BIOX。
本店经营初期，希望吧主和各位朋友们多多支持，本人保证店里的货每一件都来自于香港专柜，每一件产品都附带购物小票以及购物袋，可以通过拨打专柜的电话认证，（本人采购日接受任何朋友的视频考证）承诺假一陪命。本人诚信代购，绝不虚造事实，希望吧友们多多支持。
我的微信号：
本人也是健身爱好者，希望认识更多的朋友们一起交流。
补剂上有什么不懂的也可以加我咨询哦。
心得交流补剂食用方法请关注百度贴吧：健身补剂品
欧普特蒙& & & & 价格
100％Whey蛋白粉五磅& & & & 438
Creatine Powder 至纯肌酸& & & & 93
Casein Protein缓释 酪蛋白粉4磅& & & & 440
serious mass 12磅& & & & 440
10磅 100％Whey蛋白粉袋装& & & & 815
240粒谷氨酰胺& & & & 205
glutamine powder 谷氨酰胺1000G & & & & 355
AMINO ENERGY 585g& & & & 315
Opti-Men 150粒复合维生素& & & & 205
Tribulus蒺藜皂甙100粒睾酮促睾& & & & 117
HYDRO WHEY白金水解分离乳清蛋白粉3.5磅& & & & 473
褪黑激素Melatonin 3mg100粒& & & & 50
Platinum PRE 白金浓缩型氮泵30份& & & & 288
Superior Amino
Softgels & & & & 210
氨基酸BCAA1000支链氨基酸400粒 & & & & 203
ZMA 180粒 锌镁混合剂& & & & 210
Creatine Powder至纯肌酸300粒& & & & 285
NutritionHMB1000 90粒 增肌& & & & 273
Superior Amino2222复合氨基酸320粒& & & & 174
BCAA5000 Powder345G 支链氨基酸 增肌恢复& & & & 220
Hydrobuilder4.59磅白金水解分离乳清蛋白粉& & & & 445
Opti-Women120粒女士复合维生素& & & & 185
狄马泰斯Dymatize& & & & 价格
ISO-100 水解分离乳清蛋白粉& & & & 480
glutamine500g谷氨酰胺& & & & 230
BCAA Complex 2200支链氨基酸400粒& & & & 210
Elite Whey 精英乳清蛋白粉5磅& & & & 398
Creatine micronized 1000克& & & & 250
BCAA5050 Complex 300G & & & & 180
elite xt12小时超缓释乳清蛋白粉& & & & 300
SUPER AMINO 粒 复合氨基& & & & 180
美瑞克斯MET-RX& & & & 价格
MET-RX 100%Whey 乳清蛋白粉5磅& & & & 402
支链氨基酸胶囊 MET-RX BCAA粒& & & & 175
MET－RX SIZE UP 6磅 赛霸增肌蛋白粉& & & & 408
BSN& & & & 价格
真霸增肌粉true 复合mass 5.82磅& & & & 330
最新2.0升级版正氮增健肌素精氨酸 Nitrix& & & & 488
增肌粉true-mass1200 10磅袋装 & & & & 378
NO-XPLODE 一氧化氮 2.45磅 BSN氮泵3代& & & & 365
SYNTHA-6&&5磅 BSN6重矩阵蛋白粉 & & & & 365
CELL-MASS 485克& & & & 298
支链氨基酸 AMINO-X BCAAS 435克 30份& & & & 218
肌肉科技& & & & 价格
MASS Gainer12磅增肌& & & & 450
CELL-TECH细胞载体肌酸6磅& & & & 375
MuscleTech PHASE8 高性能缓释蛋白粉4.4磅& & & & 395
NitroTech 肌肉科技 正氮蛋白粉 4磅& & & & 425
MUSCLETECH Whey乳清蛋白5磅& & & & 330
Hardcore Elite 精英减脂& & & & 282
Essential Casein3.75磅白金酪蛋白& & & & 410
MUSCLETECH Mass-Tech 7磅增肌粉& & & & 375
Whey5磅白金乳清蛋白粉& & & & 428
GAKIC HARDCORE 增力因子128粒& & & & 385
MuscleTech CreaCore280克 黑金肌酸& & & & 255
超级矩阵肌酸Creakic Hardcore 180粒& & & & 315
ALL MAX& & & & 价格
HexaPro 5.5磅& & & & 470
Glutamine 1000克 谷氨酰胺 & & & & 400
IsoFlex 5磅 & & & & 575
Advanced AllFLEX& & & & 260
Aminocore BCAA 400g& & & & 310
乳清蛋白粉Allmax Allwhey5磅 & & & & 390
乳清蛋白粉Allmax Allwhey2磅 & & & & 230
IsoFlex 2磅& & & & 295
Quick mass Loaded增肌增重粉 10磅& & & & 505
Carbion 2.4磅& & & & 299
Creatine 1000克 至纯肌酸粉& & & & 290
Micronized 100% Creatine 400G& & & & 235
Krush Loaded增肌能量肌酸矿物质饮3.3磅& & & & 312
Omega 3 180 softgels鱼油丸& & & & 238
Aminocore BCAA 210粒 支链氨基酸& & & & 270
MusclePrime 金牌能量倾注氮泵 50份 & & & & 410
IsoNatural 100%纯天然乳清分离蛋白5磅& & & & 590
Vitastack 30包& & & & 320
Casein Fx 缓释 酪蛋白粉 5磅& & & & 570
睾酮促进 Allmax ZMA 90粒& & & & 179
BCAA 2:1:1 支链氨基酸 400克 & & & & 245
WAXY MAIZE 2000g& & & & 250
MASS Gainer12磅& & & & 470图文大播报
查看: 17395|回复: 10
关于肌肉科技的黑金高能盐酸肌酸
& && & 请教一下各位前辈及健友，肌肉科技的黑金高能盐酸肌酸使用效果如何，是训练前还是训练后，本人是听说训练后一勺蛋白加一勺这个肌酸放在一起冲着喝。 还请大家见教。本人想今年增加这个试试看，之前一直以来就是吃肌肉科技的高性能蛋白粉。
& && & 另，高能盐酸肌酸与支链氨基酸哪个相对比较好些，谢谢大家！
& && & 祝大家节日快乐！哈
(106.75 KB, 下载次数: 210)
17:18 上传
d.....................................
一般是练前吃，但是练后吃也可以。毕竟肌酸是积累类型的补剂，不像氮泵这种速效性的。
支链氨基酸和肌酸是两回事。
肌酸增加ATP储备，作用于力量、爆发力。
支链氨基酸是几种氨基酸的合称，主要用于增肌、以及减脂时期的维持肌肉。
用过，比散装一水肌酸好多了
你都不看说明的吗，这瓶子外明明写着用法：锻炼后立即服用。
2楼说的非常全面了，供参考。
这个不是黑金氮泵吗，怎么瓶子长的这么像。
谢谢楼上各位
一般是练前吃，但是练后吃也可以。毕竟肌酸是积累类型的补剂，不像氮泵这种速效性的。
支链氨基酸和肌酸是 ...
谢谢这么全面的介绍。但我怎么也是听说这款的黑金高能盐酸肌酸是训练后服用啊 ，求解。谢谢
谢谢这么全面的介绍。但我怎么也是听说这款的黑金高能盐酸肌酸是训练后服用啊 ，求解。谢谢
这个时间真的无所谓，就好像你要问是不是训练后30分钟吃还是40分钟吃