换瓣一年了可以坚持跑步一年身体变化吗?我

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-14 17:00 标签： 跑步一年
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我用一年的汗换来的27分钟
“江南三月烟雨长，最是一年好时光”，能在江南最美的季节去跑一次马拉松，是一件令人非常向往的事情。2015年无锡国际马拉松赛事的主题是“人在画中跑，春意心中留”，穿越太湖，置身于青山绿水之间，那是一种何等的享受啊。锡马过去一周多了，想想本人至今共跑过的两次全马，巧的是同一赛事，同一赛道，却是不同的结果。锡马两年成绩对比表　2014年4月13日2015年3月15日参赛号码C1880<font color="#9 名次全程男子第1532名全程男子第933名赛会成绩<font color="#:03:33<font color="#:34:21净成绩<font color="#:01:30<font color="#:34:04分 段 成 绩4km<font color="#:22:02<font color="#:18:515km<font color="#:27:16<font color="#:23:3010km<font color="#:51:54<font color="#:47:3115km<font color="#:16:18<font color="#:12:1420km<font color="#:42:00<font color="#:45:1125km<font color="#:10:45<font color="#:02:0527km<font color="#:22:27<font color="#:12:0230km<font color="#:41:38<font color="#:27:0735km<font color="#:15:52<font color="#:53:5940km<font color="#:49:56<font color="#:22:06终点<font color="#:01:30<font color="#:34:04小结一下这来之不易的27分钟，主要有以下几个方面：首先最值得一提的是赛事组委会和无锡市政府为赛事提供优质服务和安全保障措施到位，从每一站的志愿者服务到各项保障措施及一路上的啦啦队都说明是一流的。第二是天气好，多云，气温好8--15度，14号15-22时下了小雨，空气湿度还好，是最适合跑马拉松的天气，也是易出成绩的。第三是平时训练还算到位，有一定的跑量和配速，1-2月跑量546公里，春节放假用三个下午跑了100公里。& &第四准备工作充分，盐丸、能量胶、红牛等营养补给准备充足，装备给力，阿迪鞋，小腿套，压缩裤，止汗头带发挥了较好的作用。第五体重轻了，比去年锡马降了近5公斤，主要是跑量上去了(2014年跑4500公里)再加上晚餐的适当控制，体重自然就下来了。第六无压力心情好，抱着破400而去，准备350--359（去年402）上了赛道前30公里都是不到5分配速，而且相当的匀速，跟330兔子感到不是很吃力。所以就跑出了个334.04，赛后本人都没想到能得瑟到这程度。{:soso_e120:} 而且跑完后无伤无痛。& &&&存在的问题是耐力不够。30公里后虽没有撞墙的感觉，但是明显的掉速，说明平时长距离训练太少。再加之心理上破4成功了，缺乏进取精神。下一站郑开，3XX？？？？？？……加油！！！！！！。
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下一站郑开300吧，加油
祝贺！更值得尊重！
PB310进发，加油！
恭喜楼主进步神速！加油！
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那是需要天时地利人和等多元化因素的，不定目标了。重在参与，贵在坚持。{:soso_e120:}
祝贺！更值得尊重！
感谢鼓励。跑马路上我们一起加油{:soso_e181:}
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很好，有启发一定要早上跑步才能增加肺活量吗？下午就不能增加肺活量吗？_百度知道心脏为什么配布有瓣膜？它们是如何工作的？ （运动解剖学）_百度知道我每天都跑步，为什么体重反而增加了_百度知道跑步不适人群：严重心脏瓣膜病者 冠心病病人
[导读]冠心病病人如果在近两个月内曾发生过心前区憋闷疼痛，并放射至左肩胛，不能跑步；平时做轻微的家务，或上一层楼就沉得胸痛、胸闷、气促心慌的人也不宜去跑步。跑步是一种简而易行的锻炼方式。适当地参加跑步活动对人们的健康确有许多益处，但是对于某些人来说参加跑步锻炼并不适合。冠心病病人如果在近两个月内曾发生过心前区憋闷疼痛，并放射至左肩胛，不能跑步；平时做轻微的家务，或上一层楼就沉得胸痛、胸闷、气促心慌的人也不宜去跑步；有严重心脏瓣膜病者，如风湿性心脏病，病人常感心慌、下肢浮肿等，先天性心脏病病人稍活动就出现唇周发绀、心跳胸痛者，也不宜参加跑步；此外，各种因素所致的心脏扩大、心律不整，以及高血压病人，在服用降压病后，血压仍持续在较高时，都就禁止参加跑步锻炼，以免发生意外。糖尿病病人注射了胰岛素后，不能空腹参加跑步，以免发生低血糖；重症糖尿病病人在没有注射胰岛素时，或发生急性感染发烧时均不能参加跑步，因为此时体内的胰岛素处于最低水平，跑步时运动量较大，不能很好地利用葡萄糖供给能量，而运用脂肪来补充，因此产生大量的脂肪代谢产物－－酮体，可能发生酸中毒。并且肝功能明显损害、活动性肺结核、急性肾炎等患者都应在病情缓解后，才能逐渐恢复跑步锻炼。
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[责任编辑：wolfzhang]
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