乔丹吊单杠长高练习对自由泳的好处是什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-15 11:32 标签： 腰椎间盘突出吊单杠
有谁在坚持陆上练习？ - 自由泳 -
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有谁在坚持陆上练习？
有谁在坚持陆上练习？
陆上练习，我一般练吊单杠、瑞士球，不是每天都坚持，总是坚持几天然后偷懒十几天，然后想起来再练。
最近又增加了在床上压脚背的练习，也不是每天坚持，都是想起来了才练。
不知大家有没有自己的陆上练习？
原来有个帖子，说每天吊单杠10组，每组2分钟。
我，最多也就是每天吊2组，每组1分钟，最多坚持了五天。
有谁能做到每天吊2分钟、每次做2到10组的？举个手示意一下，我来膜拜一下。
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陆上力量训练对提高游泳水平的作用基本上没用，不过压压脚腕儿还是有好处的，哈哈
引用:原帖由 liumg78 于
06:05 发表
陆上力量训练对提高游泳水平的作用基本上没用，不过压压脚腕儿还是有好处的，哈哈
我还真就没有进行力量方面的训练。不像当年在健身房了，懒多了。
回复 3# 的帖子
在家看电视的时候就可以压脚腕儿，哈哈
摩西瑞士球练习
球操对练习平衡感很有帮助
我做关于游泳的陆上练习只有两个，超直与压脚踝。
超直就是双手、单手上举拉伸，还有靠墙拉伸。
压脚踝就不用说了，在家里随时随地练。
这里提醒一下男同胞：不要对自己的踝关节柔韧性过于乐观，咱们普遍比女同胞差的不是一星半点。
我跟我老伴儿对比过，人家轻易就能超出我很多（顺便说一句，人家当学生的时候练过舞蹈）
还有，个人以为，作为业余爱好者，在陆上，柔韧性练习远比力量性练习重要的多，收效也明显的多。
呵呵, 考虑到俺只有周末才有时间游泳,所以其他几天都会作一些陆上练习.
主要项目就是1&游泳硅胶拉力器, 穿在一只床脚,每次上床前都要拉两三组,一组10-15项,练背阔肌和肩部肌肉.
& && && && && && && &2&健腹轮练习, 加强腰腹肌肉力量, 放在床前的地止,放一条小地毯, 时不时会作几组.
& && && && && && && &3&在房间角落放了一个单杠, 不常作,作一些引体向上,双腿平举与身体成90度静止,&&压腿压肩,不常作.
& && && && && && && &4&经常跪着在床上看电视,顺便压脚踝,呵
& & 其他就偶尔作一些平衡练习,应该来源于瑜伽, 在床上作作倒立,哈
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还有一个动作挺好,就是有点象伊斯兰那个俯地拜的那个动作,俺经常在床上作这个练习,哈'
回复 12# 的帖子
这个动作咋整？俺不认识新西兰人。
快乐小水兵
从下个月开始，我要进行每周两次的陆上核心力量及耐力训练了，用X吊架做。

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