本人大肚腩,先肥肉会变成肌肉吗有点肌肉的人

本人身高170.体重62,想要练肌肉,我想问一下我这情况是先增肌还是先减脂,我就肚子有点脂肪,用手_百度知道
本人身高170.体重62,想要练肌肉,我想问一下我这情况是先增肌还是先减脂,我就肚子有点脂肪,用手
或者我可以一天热身后练肌肉.体重62,我想问一下我这情况是先增肌还是先减脂?,隔天就有氧跑步,想要练肌肉,我就肚子有点脂肪,用手摸肚子已经有腹肌的感觉了?,再隔一天就接着练肌肉??本人身高170
锻炼隔天效果最佳,仰卧起坐,建议不要做有氧运动,不必增重,每天做俯卧撑,单臂划船,哑铃俯卧撑,重在坚持,直接锻炼即可,练习哑铃,飞鸟,卧推你好
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其他1条回答
先练肌肉再减脂
那要练到什么程度再减脂啊?
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出门在外也不愁锻炼腹部肌肉 让肌肉变得结实 甩掉大肚腩
锻炼腹部肌肉 让肌肉变得结实 甩掉大肚腩
导语:腹部一旦开始长肉,就预示着你的平坦腹部一去不复返了,开始了肥胖之旅,想要防止腰围的增长吗?想要重拾往日的性感蛮腰吗?想要腹部的肌肉变得结实吗?那可就要行动起来哦,除了饮食上的控制,运动可是非常不能缺少的哦。
怎样保持呢?首先我们需要知道,身体基本所消耗的能量称为基础代谢,女性在20岁以后会逐渐减少。再加上现在生活便利,出门便能坐到车,走路、劳动身体的机会大大减少,于是位于深层的肌肉于是更容易衰退了。因此,为了身材,今天编编要教大家如何利用每天的小习惯来锻炼为于深层的&InnerMuscle&。
松弛的下腹该如何紧实?
深层肌肉的多寡,和基础代谢有着极大的影响,想要提升基础代谢势必得增加深层肌肉才行。偏偏深层肌肉可不是单靠哑铃、伏地挺身等肌肉训练就能锻炼出来的。
另外,在深层肌肉中,最重要的莫过于位于腰部,由内支撑下腹的&髂腰肌&。无论是健身或,都不能忽视髂腰肌。其中的&腰大肌&负责连结上半身和下半身,支撑脊柱和骨盘,也是抬大腿时会使用到的肌肉,只要善加锻炼这些肌肉,就能达到紧致下腹的效果。男人(男生)瘦肚子最有效的方法 轻松练出腹肌消除大肚腩_验方_奇丽女性网
男人(男生)瘦肚子最有效的方法 轻松练出腹肌消除大肚腩
&&&& 16:18&&&&来源:奇丽女性网&&&&编辑:薰衣草
[导读] 男人怎么瘦肚子呢,男人大肚腩很难看,找女朋友也会影响外表,下面奇丽小编推荐了几种适合男生瘦肚子最有效的方法,助你轻松练出腹肌消除大肚腩哦!
&&& 男人(男生)瘦肚子最有效的方法 轻松练出腹肌消除大肚腩
&&& 男人怎么瘦肚子呢,男人大肚腩很难看,找女朋友也会影响外表,下面奇丽小编推荐了几种适合男生瘦肚子最有效的方法,助你轻松练出腹肌消除大肚腩哦!
&&& 男人瘦肚子最有效的方法1.身体躺平,双脚并拢,膝关节变屈,双手交叉放置脑后,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,做仰卧起座50&100次。
&&& 男人瘦肚子最有效的方法2.仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下 ,将这套动作重复做50次,若做100次则更好。
&&& 男人瘦肚子最有效的方法3.曲膝抬腿
&&& 平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。
&&& 男人瘦肚子最有效的方法4.面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢然后上提,将该动作保持10&20秒钟,然后放下,重复做100次。
&&& 男人瘦肚子最有效的方法5.侧腹肌训练 本文来源:奇丽女性网
&&& 一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧 起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。
&&& 男人瘦肚子最有效的方法6.曲膝抬腿
&&& 坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
&&& 分享了六种适合男人男生瘦肚子最有效的方法,帮你有效消除大肚腩! 本文来源:奇丽女性网
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第T15版:2010南非世界杯特刊
大肚腩与肌肉男的差距
国足“肌肉男”
朝鲜肌肉男
网上疯传一张朝鲜男足和中国球员的半身裸照,朝鲜球员明显有所谓的八块腹肌,中国球员却是一身肥肉。不过也有网友指出,该名中国球员是山东鲁能队的王永珀。 魔法师nana:人家不吃肉都这么强悍。 彼岸飞鱼:还是咱国足强啊,八块腹肌连成一块了! 贱客仔:肌肉男与啤酒肚的区别,就是球员与伪球员的差距。 DJ隐姓埋名:说明国足保养得好!皮肤不紧绷,可以在肚子上弹钢琴。 阿黄:小胖是个好队员,而且他本身就有点儿胖。我国也有腹肌很漂亮的球员。看图就是乐和乐和,别较真儿。 对月枕松根:上面那人是鲁能的不是国足的,而且拿鲁能最胖的那人说事有点不厚道了。 东航机务倪哲涛:国足的“肌肉哥”可是山珍海味堆出来的。朝鲜弟明显是没吃饱,没看见腹部都龟裂了。 发懒的海龟Anna:结果一目了然:我国国足队员一身肥膘,朝鲜一身精瘦肉。也说明上帝的眼睛没瞎,要是这样的中国队出线了,那上帝需要去看眼科医生了。 咪斯特Q:国足弟兄是用脑子踢球的,忽略了用脚踢球,最后脑子用成糨糊,脚练成小儿麻痹。 TheWayMyHome:王永珀本来就是个胖子啦,那鲁尼岂不是更胖,还有肥罗,这样比不太公平吧! 黄杰夫V:这说明中国人保密工作做得好!连肌肉都能深藏不露,而朝鲜明显的是充大头,显摆! 汪晖:为什么人家不靠张吉龙不靠米卢只靠自己就能从亚洲的死亡之组杀到南非去?因为他们都是肌肉男。我们也是肉“腩”,大肚腩。

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