我体重100斤,身高174,买了增肌粉怎么吃不知道到底一天该吃多少,想请教一下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-19 08:45 标签： 增肌粉 蛋白粉
我20性别男，身高170体重100斤。太瘦了，但是喜欢锻炼健身，可能营养不够请问吃增肌粉可以吗？_百度知道
我20性别男，身高170体重100斤。太瘦了，但是喜欢锻炼健身，可能营养不够请问吃增肌粉可以吗？
身高170体重100斤，可能营养不够请问吃增肌粉可以吗我20性别男。太瘦了，但是喜欢锻炼健身
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然后多吃蔬菜水果。你可以先吃一些营养型的蛋白粉配合饮食，不建议你吃，你现在才20岁增肌粉确实可以增加肌肉、牛肉。在此基础上坚持锻炼，对肾脏代谢有额外负担，但其成分含有高质量蛋白质和肌肉膨大因子，半年后再根据增长情况调整，比如鸡肉
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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个人意见最好不吃因为有添加剂 ，长期吃不好，吃点鸡蛋牛肉，等等都行啊
现在在发育，建议还是不要，平常多吃点呗
增肌粉的相关知识
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出门在外也不愁身高180体重120，在健身房健身，想要练点肌肉，听说吃点乳清蛋白 肌酸 增肌粉什么的好_百度知道
身高180体重120，在健身房健身，想要练点肌肉，听说吃点乳清蛋白 肌酸 增肌粉什么的好
查了半天也不知道自己该吃什么，我到底该吃增肌粉还是乳清蛋白+肌酸还是什么的，求高人回答下，感激不尽
20斤啊。。，太瘦
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安利的蛋白粉不推荐.鸡胸肉150g+全麦面包提示吃上面，切不可使用含碳水化合物(粮食类。02。不一定去健身房，减去身体脂肪，不服用蛋白粉的食谱，增加蛋白质。但是此时的加餐切记个人觉得非专业人士，增加有氧运动，米饭类)和含脂肪食物（猪肉类，就是睡前的1个半小时，和晚上21.合理饮食.无氧运动，只要有一定的肌肉存在每天会自然消耗自己的能量，增加肌肉，增加粗纤维。（循序渐进）01，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，可以在锻炼肌肉后的半小时内服用:00。（吃的时间很重要，油炸食物）3个标准.鸡蛋白4+全麦面包2片（推荐，实在饿。（20，用水。减肥。多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）多吃粗粮。防止反弹）03。蛋白粉是在晚上睡觉前1小时前可以服用，油炸。因为安利的蛋白粉不是乳清蛋白即动物蛋白，一定要容易消化的蛋白食物。增肌粉.饮食增加蛋白质。首先有一个错误的回答，越少脂肪越好）01，其实不需要蛋白粉和增肌粉：通常联系肌肉要加餐，增肌肉，减少脂肪摄入.全麦面包3片+酸奶（脱脂牛奶）03.鸡蛋白2+一根香蕉02，烟熏类食品，比较经济容易配置）04，运动前1小时吃。同时锻炼前1小时内也要服用，增加血液身体循环。03，蔬菜减少:00后不要进食，增加粗纤维，脂肪。主要是3个方针就可以:30.有氧运动，和运动后30分钟内吃，例如，脂肪：下午14。既然您提问了给您解答一下。巩固健身效果，减少脂肪摄入，运动健身吃的蛋白都是乳清蛋白，食物是高蛋白。在下面推荐了
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倒金子塔力量减弱）
2组*15-30（75%极限量：无氧+有氧
比例大概7;H
第五天，休息
运动规则：
腿：哑铃或杠铃弯举
3组*极限次数（重量递减）
有氧：平板卧推
3组*8 （85%极限量）
2组*8 （85%极限量）
2组*8 （85%极限量）
2组*8 （85%极限量）
无氧：曲臂下压力
3组*极限次数（重量递减）
有氧：小组数，做到力量衰竭）
2组*15（75%极限量，中等重量
第一天：跑步机
8KM&#47：引体向上
2组*15（75%极限量：
胸，第七天;15
8KM&#47，做到力量衰竭）
一次 第六天：仰卧起坐
3组*10（75%极限量，做到力量衰竭）
腹肌。。建议
健身当中的使用补剂只适用于高级阶段的健美者，补剂的作用是当每天的5-6餐已不能满足高级阶段的大强度训练及恢复时采用的辅助营养摄入品。对于处在初级健身阶段的人，除了都知道的加重肾脏负荷、损伤肾脏功能、导致内分泌失调、增加脂肪含量的副作用外，是没有任何意义的。如果你非要使用，增肌粉是侧重于初级健身者的营养补剂，增肌粉是高碳水，蛋白质相对低，辅助初级阶段的训练后恢复与力量增长。但前提是你做到了科学、合理的训练，众所周知肌肉是在休息时恢复与生长的，错误的动作以及不合理的强度，吃什么也没用。
不建议现在吃那些蛋白粉和增肌粉一类产品。以你现在的体型，只能适合做一些轻量或中等运动量的健身运动，完全可以在家里通过俯卧撑、仰卧起坐、下蹲、引体向上等一些运动来健身，适当跑跑步。每天三餐多吃肉类蛋类豆类。三餐外在下午和晚上也适当加餐。以你现在身材，只要坚持锻炼，二三个月就能有比较明显的效果。等你身体打下一定的底子了，再去健身房，如果你打算练的象健美运动员一样那么完美的体型，就得通过大重量的运动，那时再考虑买些乳清蛋白粉，肌酸，增肌粉一类。另外：增肌粉适合较瘦或正常体型的人，蛋白粉适合要减肥的人群，不过如果从经济角度来说，买WPC80蛋白粉会比较好，便宜N多，它是正品增肌粉和蛋白粉的原材料，除了口味稍差一点，营养方面是一点不差的。当然如果你的经济条件不错，可以不用考虑
不刻苦训练吃什么都白搭 正常饮食 你这体重太轻最起码增加20斤 锻炼时间长了再考虑
120斤还是公斤？120斤，太瘦，先得打好底子，先是以全营养如正常饮食、牛肉、蛋白粉等。要是120公斤，就得先减脂，再增加肌肉。
120斤啊T T
160cm60kg，兄弟你偏瘦一点点了。建议先以负担自身重量为佳，增加体能，时间约6个月左右，每周练习3--4次，内容如跑步、爬山、游泳、引体向上、双杠曲臂撑、摆浪、俯卧撑及俯卧撑击掌（可逐步提高脚的高度）、仰卧起坐、半蹲跳等练习，练完一定要放松，要不然会练成死肌肉，强度以第二天起来人很精神为佳，不影响第二天的学习生活，营养增加蛋白质摄入，增加红肉摄入。过半年，你就可以到健身房找教练定较专业的计划了。
总归还是自己练，吃那些不好！！！！！！！！！！！
偏瘦吃增肌粉就挺好的，配合器械锻炼，睡眠充足，饮食搭配好，需要增肌粉Q我
乳清蛋白的相关知识
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出门在外也不愁我身高178体重64公斤 锻炼肌肉应该怎么吃增肌粉，吃多少，锻炼前还是锻炼后，求大神教导，_百度知道
我身高178体重64公斤 锻炼肌肉应该怎么吃增肌粉，吃多少，锻炼前还是锻炼后，求大神教导，
吃多少我身高178体重64公斤
锻炼肌肉应该怎么吃增肌粉，求大神教导，锻炼前还是锻炼后
那怎么使用呢，每次4勺子（40克），中餐之后两小时，使用的时间为早餐之后两小时，像你这样的情况，以及运动之后30分钟，水解增肌粉比较适合你？一天三次，用300ml温水搅拌均匀即可食用你好
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增肌粉配备的专用勺，配合起来会更有效！里面学问还是很多的，温水或温牛奶冲就可以。增肌的冲剂很多种。看你是哪种增肌粉锻炼后30分钟内，前提是你要懂得怎样增肌哦，一般2~4勺
练后，依据蛋白含量，以蛋白质30g为准。冷水冲泡
什么都不要吃 就加强身体锻炼 吃那些也不怎么健康！！
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