我15岁 172 50kg,请问我适合吃增肌粉还是乳清蛋白粉和增肌粉?还有为什么胸肌下面那两块腹肌是三角形

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蛋白粉VS增肌粉!选择蛋白粉好,还是增肌粉好呢?
17:12 编辑:小何 来源:健身吧() 浏览:次
蛋白粉VS增肌粉
&  蛋白粉和增肌粉都是我们中不可或缺的营养补剂。到底我们选择蛋白粉好,还是增肌粉好呢?
  对于健身爱好者来说,如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉,直接影响到训练效果。相信这个问题一直以来困扰着很多健美爱好者。下面将从多方面对蛋白粉和增肌粉进行比较,以便帮助我们更好的选择更适合自己的营养补剂
  有一句话是这样说的,我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源,增肌粉则相当于我们的一餐,丰富青菜、主食、肉等等。
一、从表面来看
  蛋白粉成分:蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸,一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内,蛋白质含量可以达到85%以上。
  增肌粉成分:在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质,一份增肌粉的热量通常在600大卡以上,有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上,蛋白质含量在25%-35%之间。
  相同点:他们都是浓缩的提取物。增肌粉和蛋白粉都是由蛋白质,碳水化合物,糖,维生素和必需氨基酸等成分组成。
  不同点:不同之处在于,碳水环合物和蛋白质的比例。增肌粉中含有高量的热量,碳水化合物,糖分和中等分量的蛋白质,基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间;而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主,可达到1:6-1:9
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18岁可以吃增肌粉还是蛋白粉吗
健康咨询描述:
18岁男&167&100斤&&&&吃增肌粉还是蛋白粉吗&&&&&&&&平时有锻炼&肌肉腹肌胸肌都有&但好似脂肪少看起来还是较瘦。&&&&&可以吃增肌粉&然后锻炼不&&&&&&增肌粉或蛋白粉会影响长高吗,可以一边吃一边练能促进长高吗&&不是有人说蛋白能促进长高吗&。&&&&&有的说增肌粉会影响生育或生殖器&真的吗晕?
曾经的治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:增肌粉还是蛋白粉好?会促进长高还是抑制长高?会影响生殖器或生育吗?
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