每天去健身房跑步半小时，动感单车一节课，4乘10仰卧起坐。会瘦吗？多久能看出效果？_百度知道
每天去健身房跑步半小时，动感单车一节课，4乘10仰卧起坐。会瘦吗？多久能看出效果？
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还要选择恰当的时间去锻炼。减肥最难的是坚持，加上饮食的控制减脂呢主要是运动加饮食上的控制，最多喝点稀饭，半个月就能看到结果，因为你吃的东西消耗不掉是不会消耗你的脂肪的，主食尽量砍掉，或者晚上。这种强度，你所说的运动量是可以了，运动前最好不要吃很多东西。最好是傍晚，只吃菜和水果，回来以后尽量控制饮食了。傍晚去。晚上去的话
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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要注意饮食吧，晚饭少吃，减肥也不能急于求成，记得锻炼之后要放松，手握空心拳捶打肌肉
肯定会不过效果不理想，你既然可以进健身房，那就利用好条件，别只做些无聊的组合，浪费钱。
先热身再做力量训练最后跑步。
女性，你要我变女金刚嘛？？而且这是教练的计划
随你了，感觉强度不够。
塑型最主要的是少重量多次数，意在燃烧脂肪。
你们教练又教你怎么饮食搭配吗，还有注意事项。
你好，会的，一个月吧，满意请采纳
一半都是无氧运动 不会 唯有跑步 跳绳最有效
哇，好厉害啊，我羡慕的腹肌啊
这样能练习肌肉
当然会有效了
当然会有效了
会，一个礼拜
可能，越是胖的人越显效果。
会的，一个月吧
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出门在外也不愁我是初三学生，每天控制饮食，一百个仰卧起坐，跳绳15分钟，动感单车8公里每天，要多久能把这肥肉剪掉_百度知道
我是初三学生，每天控制饮食，一百个仰卧起坐，跳绳15分钟，动感单车8公里每天，要多久能把这肥肉剪掉
动感单车8公里每天.baidu.baidu.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=7d1372bdde33c895a62b907dede9c82d158ccbf1eb6beb1354195，一百个仰卧起坐.hiphotos，腿变瘦<a href="http://c://c.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=df7cedc7993b7ecbd7db/b2de9c82d158ccbf1eb6beb1354195.hiphotos，每天控制饮食，要多久能把这肥肉剪掉.com/zhidao/pic/item/b2de9c82d158ccbf1eb6beb1354195://c.baidu.hiphotos，跳绳15分钟我是初三学生.jpg" esrc="http
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动感单车坚持上吧，仰卧起坐可以适量减少，还需持之以恒。（减下来可以适量减少一些运动。大约一个多月就能瘦下来，运动过量，多跑步（可以每天来早点在学校操场跑步）。饭控制食量也可以，切记少吃垃圾食品，现在长身体呢，不然腰部会有酸痛感，建议多做蹲起跳绳十五分钟太狠了，但要保持身材
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还要女生每天跑800。男生跑1000米！
体质这样，瘦不了。
大腿跟肚子上有肥肉吗？
男的应该不要在意这些细节吧
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出门在外也不愁我1米75,160斤我每天下午去健身房跑步40分钟再做60~80仰卧起坐一个月能瘦多少？_百度知道
我1米75,160斤我每天下午去健身房跑步40分钟再做60~80仰卧起坐一个月能瘦多少？
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二三个月你就会见到效果，可以出现的各种身体不适状态、注意事项：高大。
以上各条，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，不要吃的太饱，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项！
八是到新华书店，建议你修改自己的锻炼方式方法，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，如果有条件多吊吊单杠，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）、潇洒、原地起跳抹高；
六是每天早晨一定要吃饱饭、鸭，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、鱼；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）。切记、面包，根据我的个人成功经验、体重80KG；
三是做做广播体操，等到身体适应后再增加运动量、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、武术的简单套路来好好学习学习后、吃饱、强壮、仰卧起坐的锻炼、干练：初学练武时、双杠或者在家做做双手倒立，养成生活的如此习惯；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水；三是吃好就行，再进行具体的锻炼与实施为好，做做俯卧撑、有气质、举手投足都透出大将风度来：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，不是更好吗，中午也必须吃好，贵在持之以恒。
如果你能长期坚持下来、匀称，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作；二是最好少吃点鸡、肉；二是有利于锻炼身体时不出现供血，在标准体重之上，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，每天每次必须喝400ml以上、网上购买或下载一些锻炼身体、面条等），以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）。每天多进行原地起跳，晚饭、英俊潇洒、鱼、肉可以随便吃、风度翩翩，注意；四是可以消除清晨起床就锻炼时。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，还可以提高弹跳力与爆发力），自己必须控制把握好，用不了三五年，提高身体的消化功能，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后；
七是晚饭两小时后，将身体跑到微热就行、供氧不足的不良状态，你一定会将自己锻炼成为、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、干练、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，进行一下深呼吸后，而必须追求形似。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、第六条进行锻炼，外出先跑跑步：一是最好不吃或尽量少吃面食（馒头、第五条，并且锻炼出一个高大；三是有清扫体内垃圾的作用。鸡；
四是每天早晨锻炼时。特别是能够严格按照第四条、助跑起跳，锻炼到身体发热即可、吊吊单杠。因为。但是。
只有你能长期坚持下来身高175CM？
祝您成功，先不要求神似、俯卧撑、鸭，我敢肯定；
二是早晨起来后！切记，有利于多长肉，可以外出走走，特别是多长腱子肉，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、风度翩翩的身材与体质来
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持之以恒，仰卧起坐如果脂肪覆盖较厚，无用功，有氧运动减脂，不运动也能瘦的特别快，纯手打，腹肌锻炼的前提是没有过多的脂肪不知道你体质如何，七分饱。最重要的是方法正确，求采纳，晚饭要吃特别少。跑步持续一小时以上热身，之后选择性的做一些有氧运动，无氧运动增肌，瘦身不只是运动就可以，控制饮食
一个小时我是真心坚持不下来，40分钟都差不多了，一个月下来大概能瘦多少啊。
如果你每天饭量减3&#92;1,晚饭减半，每天维持一个小时的有氧运动，抗住饥饿感，坚持下来，第一个月8公斤没问题，经验，饥饿是最难挨得
要看你食量多少，注意少食多餐
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出门在外也不愁我每天做200个仰卧起坐，40个俯卧撑，跑步1小时，下蹲80个，步行1小时，骑自行车2小时，跳绳30分钟，而..._百度知道
我每天做200个仰卧起坐，40个俯卧撑，跑步1小时，下蹲80个，步行1小时，骑自行车2小时，跳绳30分钟，而...
我每天做200个仰卧起坐，40个俯卧撑，跑步1小时，下蹲80个缉缉光垦叱旧癸驯含沫，步行1小时，骑自行车2小时，跳绳30分钟，而且早餐和午餐吃较清淡的食物，不吃晚饭，12天能减多少斤。
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你写的好详细呀！如果不减肥是不可能的了，你的运动量是大，12天减4-5斤吧
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目测10斤。但你这么耗体力，估计吃那么点东西容易低血糖。科学研究运动半小时以后才会燃烧体内脂肪，半小时以前都是碳水化合物，所以饭也是要吃的，补充体内葡萄糖，尽缉缉光垦叱旧癸驯含沫量少吃油腻东西即可，水果也不错。
目测12斤。但你这么耗体力，估计吃那么点东西容易低血糖。
只要你能坚持就算减不下来多少你的身体也会变得强壮健康的
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出门在外也不愁我每天跑步机7-9跑20分钟，6.5快走25分钟，动感单车45分钟，本人身高158体重97斤。主要_百度知道
我每天跑步机7-9跑20分钟，6.5快走25分钟，动感单车45分钟，本人身高158体重97斤。主要
我每天跑步机7-9跑20分钟，6.5快走25分钟，动感单车45分钟，本人身高158体重97斤。主要是肚子上赘肉多，早上吃粥面条，中午少许米饭青菜哗虎糕臼蕹铰革歇宫忙，偶尔饿了吃两个香蕉，少许花生，晚上运动完不吃饭，为什么1星期多了，只是刚几天瘦了2斤，之后又回到原来体重？
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减肥对于身体建设来说是个相对比较艰巨的工程，需要坚持和巩固，一周时间确实不够长不足以让你的身体有一个质的变化。我接触过许多想要减肥的人，因此你这种迫切的心情我十分理解。看到你的训练方法，我有点个人看法想要哗虎糕臼蕹铰革歇宫忙说一下：1、你的主导方向是对的以有氧运动为主，但是你忽略了力量训练。力量训练可以有效地帮助你改变体内肌肉与脂肪的比例，提高你的基础代谢率可以大大提高你减肥的效率。脂肪就是多余能量的一种储存方式，基础代谢率高了不仅能让你在运动时消耗的能量增加，而且还能让你在不运动时消耗的能量也增多。这就是为什么有的人减肥速度很快，有的人却效果不明显的一个重要原因。如果加入力量训练建议你使用小重量、多次数的方式进行。2、你的训练组合需做稍微调整。从表述来看有氧运动时间够多，但是强度可能不太够，特别是那25分快走作用是不会很大的。如果可以买一块心率表，有氧运动时把目标心率控制在（220-年龄）*60%~70% 之间，根据人体供能特点把一次有氧运动持续的时间控制在30-50分钟，就是中间不要有停顿。动感单车不建议天天做，每周2-3次足矣。3、根据以上说明，建议你以后每次去健身房先做5-10分钟的热身，然后进行30分钟左右的力量训练（如何组合可以咨询身边教练），最后做30-50分钟左右的有氧运动。4、关于饮食。从你的食谱上可以看出来你对饮食已经开始控制，这里给点小的建议加强早餐的维生素摄入，可以选择一个水果外加全麦面包或者燕麦片和一个鸡蛋。中午正常吃就可以，不要回避肉类，只是注意一下少吃猪肉多吃优质蛋白（牛肉、鸡胸肉、鱼类等）。晚上运动前适量摄入一些碳水化合物，不要空腹。平时饿的时候代餐最好不要用香蕉，西红柿和黄瓜会更好一些。最后想说一下你的体重基数并不是很大，所以效果相对于那些很胖的可能不会太明显。放平心态坚持下去，一定会达到你满意的效果的。
您说的5-10分热身，然后30分的力量，最后30-50的有氧运动，是不是先慢走5-10分，然后去做力量训练30分，在做30-50的快跑或者动感单车？谢谢你的解答
5-10分钟慢跑，以微出汗为标准就行，慢走强度太低不足以调动起你身体机能。热身完毕后，休息个三五分钟然后进行力量训练。最后的有氧运动去做动感单车也行但不用天天去做。
哦哦。明白了，那每天晚上运动完晚饭是必须吃的吗？吃少点就行是吗？
你以减脂为主那最好晚上吃东西放在运动前，一个小时以后在开始锻炼。运动后如果有饥饿感就用西红柿黄瓜充饥吧。
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要坚持。系统的训练最起码要两个月才能见效。
没关系的，不要减肥了
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