练习立定跳远技巧视频后整个后背和腿都很痛,还有6天就要中考了，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-21 11:53 标签： 立定跳远教学反思
准备中考了，我立定跳远不是很好，练完总是腰酸腿疼，下楼梯疼得要死，有什么跳远的诀窍么？_百度知道
准备中考了，我立定跳远不是很好，练完总是腰酸腿疼，下楼梯疼得要死，有什么跳远的诀窍么？
提问者采纳
跳不远练习单脚跳，不用太紧张（全校最近）还有就是个人较胖，最后祝福你中考取得好成绩哦，腿向前蹬，偶是前辈，脚尖发力，不用太紧张，大力摆手，伦家一米六，也祝福我自己身体向前上
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
然后跳的同时甩出手臂体育老师应该有教的呀，有手臂由前向后摆三次，双脚与肩同宽，就像弹簧那样
为您推荐：
其他16条回答
不过跳远是按脚后跟着地算距离的，尽量把脚抬起来吧骚年
起跳的角度很重要，因为你跳出去是一个抛物线，而且不要怕摔到，攒足劲跳
中考的体育加试貌似没有多严 最后的成绩肯定会比你平时成绩好
即使你和平时跳的一样远
多练习练习！首先气很重要！考试的时候想象中间你要是没有跳过去就掉下去了。给个心理暗示
我们中考好像不考立定跳远
没什么诀窍
考试的时候奋力一搏
尽自己所能就好了
诀窍是下载一个立定跳远超级跳远外挂
要跳之前先摆摆手臂，再用力向前跳
多练收腹跳
平时多运动没啥问题
注意休息，多吃水果。
重心放前，稍微向前倾
助跑，利用惯性
立定跳远的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁立定跳远后腹部肌肉和大腿疼裹住疼痛的地方_聚焦网
立定跳远后腹部肌肉和大腿疼裹住疼痛的地方
这可能与风湿有关的，此外还应当查查电解质，pái chú低钾的可能，感冒或是运动后的影响。注意休息和理疗，可能是活动过量引起的，可能是活动过量引起的，乳酸堆积，慢慢就好了，可以适当的休息。是因为运动没有充分引起的局部的损伤，而大腿的肌肉是属于肌群。是可以进行继续锻炼的。是长期不运动，而后忽然运动增大引起的肌肉不适应。假如只是酸疼的话，那么要休息4~5天就自然好了。假如是那种很剧烈的疼痛，要去yī yuànjiǎn chá一下，是不是肌肉拉伤。估计是缓解肌肉酸痛大多选择伸展拉长肌肉的办法，这可能是因为在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果，从中枢牵拉肌肉可以改变对应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断因为肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，进而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。分析应当是因为运动后乳酸堆积造成的上述肌肉酸痛。提议你不要担心，通常的话这种疼痛消除须要一个礼拜左右，你可以像你说的用热毛巾热敷，也可以适当按摩增加局部血液循环，尽早消除酸痛，美丽自诉因为近期剧烈运动后出现大腿疼痛，因为长时间缺乏运动锻炼而言，如今出现疼痛，须要估计是否肌肉疲劳劳累，像你诉说可以短期休息，局部按摩，热敷，外擦活络油，假如肌肉疲劳，多半可以慢慢好转，假如没有好转，还是须要进一步jiǎn chá断定。
今日排行 总排行榜
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10
[ 热门推荐 ] RECOMMEND还有2天就体育中考了，立定跳远不行，差一点及格，每天都有练习，但没有提高太大，感觉在空中跳不起来，_百度知道
还有2天就体育中考了，立定跳远不行，差一点及格，每天都有练习，但没有提高太大，感觉在空中跳不起来，
不会收腹举腿，感觉在空中跳不起来，但没有提高太大，该怎么办，差一点及格，立定跳远不行还有2天就体育中考了，每天都有练习，谢谢?真的很着急
baidu，这时可能你的身体会向后退，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳；2立定跳远时应该注意以下几点、练习立定跳远时、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础;&nbsp：1，身体要充分伸展.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，也会成功的、悬垂举腿、俯卧背弓等，用力举腿，要注意身体要有一定的起跳高度，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，上体快跟.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=60d47e9cd788d43ff0fc99f6482efe2d/dddefa6efce1b9c166175，腿蹬地的同时.jpg" />&nbsp.jpg" esrc="&nbsp，这不要紧，谢谢.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=9ec510fae91ea1eb90fb151fde。起跳时.com/zhidao/pic//zhidao/wh%3D600%2C800/sign=dbc755cbc9fcc3ceb495c135a275fab0/dddefa6efce1b9c166175：&nbsp。落地动作同样十分重要：&nbsp，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合；3、两头起;附图.baidu.hiphotos://e://e.baidu，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.hiphotos，其实是两个力量的全力：立定跳远起跳时，并在前上方急停.baidu、练习立定跳远时，可采用下面的练习方法;满意请采纳
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
立定跳远的相关知识
其他3条回答
没事，只要尽力就一定会有好成绩。
考试的时候往前站站
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁练习立定跳远后整个后背和腿都很痛,还有6天就要中考了，怎么办_百度知道
练习立定跳远后整个后背和腿都很痛,还有6天就要中考了，怎么办
提问者采纳
一方面，练习前先做好充分的准备活动。&nbsp，谢谢，你可以按摩疼痛部位，六天后参加考试应该没有什么问题了;还有六天考试;满意请采纳出现这种状况的原因；二是你在练习的时候准备活动不充分，到时候疼痛是可以缓解的。另外；另一方面;一是你平时缺乏运动，一定不要停止练习；&做到以上几点，&nbsp：&nbsp；三是可能前几天你的运动量过大，这几天可以适当做一些练习，你可以给疼痛部位上上热敷
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
立定跳远的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁昨天练习立定跳远，可能练得有点多，今天肌肉就开始疼了。尤其是后背两侧和大腿还有腹部肌肉。稍微弯一点_百度拇指医生
&&&网友互助
?昨天练习立定跳远，可能练得有点多，今天肌肉就开始疼了。尤其是后背两侧和大腿还有腹部肌肉。稍微弯一点
昨天练习立定跳远，可能练得有点多，今天肌肉就开始疼了。尤其是后背两侧和大腿还有腹部肌肉。稍微弯一点腰就疼。几乎很难正常活动，怎么办啊？喷云南白药可以么？几乎每次立定跳远后都肌肉疼。
云南白药主要是缓解损伤性疼痛，你这种属运动过量产生了肌酸导致的酸痛，可以在运动完后洗一下热水澡，会有一定缓解，另外平时可以多锻炼，这样就不容易一锻炼就痛了
这种现象被称为肌肉拉伤，我也曾经有过这样的经历，原因是缺少运动，没事，过几天就好了，要多运动啊
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生

我要回帖

更多关于 立定跳远教学反思 的文章

 

随机推荐