跑步能减哪里真的能瘦吗?瘦哪里

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七颗栗子的日记
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举报电话:12377 举报邮箱:跑步真的能减肥吗?扬州大二男生每天跑步8000米 一年减肥70斤变帅哥蜕变图
发表时间: 20:33:12 来源:豫青网
跑步真的能减肥吗?扬州大二男生每天跑步8000米 一年减肥70斤变帅哥蜕变图
  在扬州大学社会发展学院,一位名叫宦皓名的大二男生,在不到一年的时间内成功减肥七十斤,完成了从&小胖哥&到&帅小伙&的完美蜕变,令全院女生羡煞不已。这几天,宦皓名成为众多女士的&座上宾&,传授减肥经验和技巧。
  宦皓名是2012年进入扬州大学社会发展学院的,在老师与同学们的印象中,那时候的他是个喜欢撅着肥嘟嘟的嘴、不爱说话的&小胖哥&。但是,谁也没想到,昔日两百零八斤的&小胖哥&,如今已蜕变成一个不到一百四十斤的&帅小伙&,这让许多认识他的学姐惊呼:&我们院又多了一个帅学弟。&
  当被问及促使其减肥的原因时,宦皓名羞涩地告诉记者,自己刚进大一时,第一次参加一千米体能测试没及格,成了班级最后一名。
  之后,宦皓名又进行了两次一千米体能测试的补考,勉强及格,他说:&当我看着老师拿着秒表站在终点倒数时,我就下定决心要减肥。&大一下半学期开学不到一个月,宦皓名开始了自己的减肥计划。减肥第一天,他绕学校四百米的操场跑了五圈;第二天,跑了六圈;第三天,跑了七圈&&按照每天增加一圈的方法,一直到第十六天,宦皓名跑了二十圈,觉得这已经达到了自己的体能极限。每天下午上完课,宦皓名都会换上运动服和运动鞋,绕着操场跑上二十圈。&第一个月内的减肥效果并不是很明显,但是坚持到第二个月时,不用称,光看体型,大家都说我瘦了好多。&
  三个月下来,宦皓名已经成功减掉五十斤。然而,这并不是他减肥的终点,为了塑造自身更好的体型,暑假在家时,他坚持每天中午和晚上各做仰卧起坐一百个,俯卧撑五十个,有时候他能边转呼啦圈边看两集电视剧。
责任编辑:王思齐【跑步好处多!但你真的会跑步吗?】上午刚刚结束了金鸡湖半马,你参加了吗?其实,对于健康爱好者来说,这是一桩盛事。跑步有益健康,但是,只有热情远不够,跑步也是一项“技术活”。真的会跑步吗?如何避免膝盖伤害?跑步减肥如何最有效?给初跑者的9条建议。送给爱跑步的各位!(图:人民日报)
同时转发到微博都说“减肥先减胸” 跑步真的会把胸跑小吗?
 来源: 
来源:作者:责任编辑:陈湛
  问:大家都说“减肥先减胸”,我现在坚持每周3到4次跑步,体重瘦下来了,但我真的怕把胸也跑小了。
  答:现在并无直接科学研究证明跑步会造成女性胸部变小,反而跑步对于女性乳腺疾病有非常好的预防功效。
  当然,由于跑步带来的脂肪燃烧,会有一些女性朋友出现胸部变小的情况。所以丰胸饮食以及配套的丰胸运动是跑步减重过程的必需品。
  以下我们推荐两种较易掌握的丰胸方式:
  1.坐在有直立椅背的椅子上,双手各拿一个约4KG的哑铃,自然摆放在椅子两侧,平举至肩线,停留5分钟后放下,每天做3次。
  2.躺在长椅或者矮桌上,双手各拿一个4KG的哑铃,双手向外延伸和肩膀平行,双臂伸直,慢慢举起直到碰在一起,每次10次,每天3次。
  在饮食上,简单来说可以多摄入一些蔬菜水果以及豆类食品。此外,维生素B族也有利于雌激素合成,它存在于牛奶、猪肝、牛肉、粗粮、蘑菇等食物中。
[责任编辑:陈湛] 1
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