火辣监狱 完整版下载健身里的图片怎么下载

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-24 00:36 标签： 火辣监狱下载
组图：篮网悍将女友卡戴珊 健身房凸显火辣身材
来源：搜狐体育
金-卡戴珊(Kim Kardashian)，日出生于美国洛杉矶。美国时尚界和娱乐界的活跃人物,同时也是NBA篮网悍将亨弗里斯的女友。工作之余金-卡戴珊热衷于健身，毕竟对于一个每天都要出席派对的名媛来说，性感的身材是必不可少的。图为金-卡戴珊在健身房健身场景。
1234567891011121314组图：中国乳神樊玲分享火辣健身照 堪比韩国最美教练
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照片中身材火辣，众多网友大呼“HOLD不住”，并有网友将之与之前走红网络的韩国最美女教练对比...图片来源于：Lofter今夏最火辣的健身方法
核心提示：今夏选什么运动健身最好呢？你不知道？请看下面！
　　推荐 1
　　酒吧舞，体现火辣感觉
　　酒吧舞蹈是这个夏日新推出的健身项目，它给人最深刻的感觉就是新鲜热辣，从音乐、动作到面部表情都讲求热情，是一种运动量极大、趣味性较强的舞蹈项目。
　　把酒吧舞蹈正式引入健身项目之中，是酒吧文化与健身文化的结合，“这种颇具风情的舞蹈，让我们可以利用一些小玩意，比如帽子、钢管、凳子等，与我们的身体语言相结合，来展现我们与众不同的妖娆。”从健身的角度，这一舞蹈运动量很大，而且通过腰、臀、颈等动作，可锻炼到平时难以运动到的部位，同时锻炼女性肢体的柔韧性；而从气质角度，这一舞蹈能极大限度地培养女性的自信和性感味道。
　　带进家居
　　由于舞蹈一般运动量都比较大，所以在家中自己锻炼时，应注意散热和补水。花园酒店健身中心专业健身教练阿Kent指出，夏天最有效的散热方法，就是通过流汗把热量蒸发到空气里。因此，在热天运动，要通过多喝水来补充身体水分，但每次不应喝太多，以免胃部负荷过大而影响运动，运动后可喝些电解质饮品，以补充矿物盐，但要选择少糖少钠的饮品。另外，在炎热的天气下运动，应选择一些多孔像鱼网的浅色服装，既能防晒，又能散发汗水。
　　推荐 2
　　瘦身操
　　1.提臀运动：
　　俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，双膝并拢跪于地上，脚心向上与身体呈90度，脚向后抬起并尽力拉伸，再收回。尽量地使大腿向后伸，并保持一段时间。
　　2.仰卧蜷腹：
　　身体平躺，双手胸前交叉，放松颈部，头部往前，注意下巴与锁骨之间要有一拳头的位置。在完成动作时，颈椎不要过分用力。脖子不要前倾，应靠在垫子上，手在用力时，保持肘关节向前，重复30次。
　　3.伸展大腿：
　　找一个可支撑的器械或靠在墙上，以左脚为重心脚微屈，往外拉伸肌肉，幅度要尽量大。左右腿各做15-20组运动。（实习编辑：龙伟权）
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世界小姐张梓琳身高182cm，58公斤，热爱运动，曾经练过13年田径，这些年一直保持健身、游泳。看女神先天条件满分，后天还不断努力，我们再不动起来练加分项都没了！

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