什么运动或者动作最瘦大腿内侧的瑜伽动作,大腿噢

小弟真心来求教:怎么瘦大腿,怎么瘦臀部!!!!!!
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本JR今年22了,上身一直在家练,练的还可以
可是大腿和大腿根部还有臀部的肥肉,脂肪一直减不掉
导致裤子只能穿宽松大号的(还很难买)&
所以想请各位达人教教我怎么减掉大腿 和 臀部 怎么样让它瘦下去
PS:小弟想买一个这种多功能健身板,可不知道它的学名叫什么,哪位大神能通告一声,小弟在此谢过了!
回忆能像平静的湖水一样温存
沙发自己坐 真心求解答啊~~~~~~~~~
回忆能像平静的湖水一样温存
确定是脂肪的话就有氧减肥。若是肌肉,基本上就没救了。。。。
PG!PG!什么是PG,PG就是屁股,看看人家大胡子,没有屁股,出门你都不好意思和别人说你是PG!
引用2楼 @ 发表的:确定是脂肪的话就有氧减肥。若是肌肉,基本上就没救了。。。。
谢谢你挽尊哈发自手机虎扑
回忆能像平静的湖水一样温存
引用2楼 @ 发表的:
确定是脂肪的话就有氧减肥。若是肌肉,基本上就没救了。。。。
的确没有减肌肉这一说。
别想了,没有局部瘦身的方法,只能通过有氧运动全身一起瘦,除非抽脂手术;
肌肉实际上也是可以“瘦”的,还是有氧运动,请自行对比短跑运动员和长跑运动员的身材
如果是局部塑形的话,大腿练深蹲、臀部练原地高抬腿;
Happy Wife,Happy Life!
引用5楼 @ 发表的:别想了,没有局部瘦身的方法,只能通过有氧运动全身一起瘦,除非抽脂手术;
肌肉实际上也是可以“瘦”的,还是有氧运动,请自行对比短跑运动员和长跑运动员的身材
如果是局部塑形的话,大腿练深蹲、臀部练原地高抬腿;
谢谢哈 小弟准备每天慢跑半小时了发自手机虎扑
回忆能像平静的湖水一样温存
你是女人么?要两条腿筷子一样笔直?
屁股为什么要减?臀大肌简直是一切力量的根源。
但得妖娆能举动,取回长乐侍君王
引用7楼 @ 发表的:
你是女人么?要两条腿筷子一样笔直?
屁股为什么要减?臀大肌简直是一切力量的根源。
人家说的是减大腿和臀部的脂肪.....
我自己的经验,骑自行车可以减去大腿的脂肪。
热爱我的热爱
引用9楼 @ 发表的:
我自己的经验,骑自行车可以减去大腿的脂肪。
自行车运动员为啥都是大粗腿
引用10楼 @ 发表的:
自行车运动员为啥都是大粗腿
他们是专门训练肌肉的吧。
我强度没那么大,只是做简单的有氧,坚持了一个半月了,现在大腿围减少了6cm。
热爱我的热爱
引用2楼 @ 发表的:
他们是专门训练肌肉的吧。
我强度没那么大,只是做简单的有氧,坚持了一个半月了,现在大腿围减少了6cm。
小腿呢?我小腿粗
引用12楼 @ 发表的:
小腿呢?我小腿粗
小腿不了解
热爱我的热爱
引用6楼 @ 发表的:
谢谢哈 小弟准备每天慢跑半小时了
半小时肯定不够啦,我是附带跳绳加跑步
跳绳很不错
一步一脚印,脚踏实地往前走
大腿和臀部的肌肉也可以瘦的,但是很艰苦。第一要做有氧,每次必须超过1个小时,让肌肉开始分解,第二减少摄入蛋白质和碳水化合物以及脂肪。这样做对身体伤害很大,会头晕,恶心,低血糖,一般不建议这么折腾自己。你看练游泳的,长跑的,骑自行车的就知道了
为什么要瘦臀部= =
引用8楼 @ 发表的:
人家说的是减大腿和臀部的脂肪.....
这不是更扯淡了么,这两个部位基本是最不容易堆积脂肪的了。
有脂肪说明你已经胖的不行了,要减肥就是整体减。
要是没啥脂肪,你减个啥?
但得妖娆能举动,取回长乐侍君王
引用17楼 @ 发表的:
这不是更扯淡了么,这两个部位基本是最不容易堆积脂肪的了。
有脂肪说明你已经胖的不行了,要减肥就是整体减。
要是没啥脂肪,你减个啥?
扯啥谈,谁告诉你大腿和臀部不堆积的?你以为小腿啊还是脚掌啊?
引用17楼 @ 发表的:
这不是更扯淡了么,这两个部位基本是最不容易堆积脂肪的了。
有脂肪说明你已经胖的不行了,要减肥就是整体减。
要是没啥脂肪,你减个啥?
大哥,我187cm 165~170kg 不能算胖的不行了吧 就是臀部太大和大腿根太粗了发自手机虎扑
回忆能像平静的湖水一样温存
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