啊啊啊啊啊啊啊好难过这个样子真的超级丑啊都不敢穿无袖的衣服好吗？！！　　看到别人穿背心羡慕的想哭好吗？！　　手臂上端近肩膀处有一块凸起，不知道是肌肉还是肥肉我怎么解决！！！　　用不用200字　　下面上图啊
楼主发言：127次 发图：
　　图呢　　
　　　　　　　　图是在网上找的我自己不好拍但是真的就是这个样子！！！！还有救吗！！
　　肌肉　　
　　快来人快来快来告诉我还有救吗~~~人生真的与背心无缘吗？！！！我爱小背心啊　　1
我高中就发现我有这个问题
是肥肉能减
是肌肉就去打个肉毒杆
别太在意啦～没人注意看的～
　　我哪里不胖手臂胖
照样穿无袖
我脸皮厚　　
　　@Biny_Lo 3楼
14:29:57　　肌肉　　-----------------------------　　肌肉吗、。。。我没干啥哪里冒出来的肌肉啊。。哭！！(┬＿┬)
　　那个叫麒麟臂，很难减的。
　　@胸小也无脑 5楼
14:30:27　　我哪里不胖手臂胖
照样穿无袖
我脸皮厚　　-----------------------------　　要是是手臂胖我也敢穿无袖啊。。但我这样的很奇怪看起来都快误导成虎背熊腰了！！
　　我很瘦，为啥我发现我拍婚纱照的时候胳膊被影楼的人PS了，我对比了一下未PS的，胳膊到肩膀那里有点小粗，唉。
　　@一代作师 7楼
14:30:22　　哎
我高中就发现我有这个问题
是肥肉能减
是肌肉就去打个肉毒杆
别太在意啦～没人注意看的～　　-----------------------------　　呜呜呜！露珠自己BLX自己在意觉得太难看了平时穿短袖两边都凸起感觉好魁梧！！！人家明明是弱女子啊！(┬＿┬)！！！
　　@叮叮猫不吃鱼 8楼
14:32:24　　那个叫麒麟臂，很难减的。　　-----------------------------　　第一次听说，原来还有官方名字。　　真的很难减吗
　　有没有人知道这个能够怎么办啊，快忧伤死了~~~~~~~~~~~~
　　肌肉吧这是。　　
　　@xiaoxiaoaix 13楼
14:37:34　　肌肉吧这是。　　-----------------------------　　肌肉吗。。应该不是吧，我没有做过什么运动最多喜欢乒乓但是就算是因为打乒乓也不至于两边都这样啊
　　女汉子吗，不错哦
　　看着像肌肉啊　　绷紧了劲儿摸摸看硬不
　　@叮叮猫不吃鱼 8楼
14:32:24　　那个叫麒麟臂，很难减的。　　-----------------------------　　麒麟臂，不是风云里面那个么
　　@hh520lp 10楼
14:33:30　　我很瘦，为啥我发现我拍婚纱照的时候胳膊被影楼的人PS了，我对比了一下未PS的，胳膊到肩膀那里有点小粗，唉。　　-----------------------------　　嘿嘿也许PS的人嫉妒你太瘦了哈哈啊哈
　　@zolo我也是路痴诶 16楼
14:40:19　　看着像肌肉啊　　绷紧了劲儿摸摸看硬不　　-----------------------------　　图不是本人的，我一个人不好拍自己的手臂，我的比较松啊
　　楼主！！我也是这样！！！我宁可长大象腿也不要长麒麟臂啊！！活脱脱一个铁血真汉子！！T T
　　回复第6楼(作者:@随身带创可贴啊啾 于
14:32) 　　@Biny_Lo 3楼
14:29:57 　　肌肉 　　---------…… ==========　　你是不是经常拎很重的包？我的手和你一样，就是拎包拎重物拎出来的　　
　　@蓝刀楼
14:39:40　　女汉子吗，不错哦　　-----------------------------　　●︿●女汉子需要一个好身材
　　@樱羽天烬 22楼
14:43:44　　回复第6楼(作者:
@随身带创可贴啊啾
14:29:57 　　肌肉 　　---------…… ==========　　你是不是经常拎很重的包？我的手和你一样，就是拎包拎重物拎出来的　　-----------------------------　　经常拎很重的包。。。没有经常啊。。偶尔从在学校、家两边跑的时候才会拎大箱子啊
　　健美爱好者诚心请教，您怎么练出来的?　　
　　@刀枪blue小梁梁 24楼
14:42:19　　楼主！！我也是这样！！！我宁可长大象腿也不要长麒麟臂啊！！活脱脱一个铁血真汉子！！T T　　-----------------------------　　抱抱！！摸摸！！！我也是啊！！！！这个样子真的一看就觉得自己是个真汉子魁梧英俊天生抱软妹子的手臂啊！！！！！
　　@为什么猪会跑 29楼
14:48:28　　因为太瘦了吧？？　　-----------------------------　　不瘦，真心不瘦。。。人家那些瘦的女生那里是一条直线的竹竿啊。。哪像我的还有个竹头
　　刮痧吧　　
　　因为太瘦了吧？？　　
　　@悬崖人 26楼
14:47:05　　健美爱好者诚心请教，您怎么练出来的?　　-----------------------------　　ψ(╰_╯)我可以愤怒吗？！它自己爱我爱得难舍难分怎么都撵不走！！！！话说你是女生吗。。。喜欢自己手臂威武雄壮
　　@泼你一脸王水 28楼
14:48:05　　刮痧吧　　-----------------------------　　刮痧。。。什么意思
　　不过看着好有安全感-_-#　　
　　@为什么猪会跑 33楼
14:50:55　　不过看着好有安全感-_-#　　-----------------------------　　└(^o^)┘我是应该去找安全感的人啊。。妹子看到我有安全感让我情何以堪！！！！
　　好有安全感啊！
　　mark　　
　　@为什么猪会跑 33楼　　不过看着好有安全感-_-#　　-----------------------------　　+1，我尽是肥肉也不知道怎么减，总不能用手走路吧！　　
　　@zhongjincang 35楼
14:53:18　　好有安全感啊！　　-----------------------------　　/(─.─|||妹子愿意来到有安全感的我怀里吗
　　@为什么猪会跑
33楼　　不过看着好有安全感-_-#　　-----------------------------　　@小姑娘T 37楼
14:54:58　　+1，我尽是肥肉也不知道怎么减，总不能用手走路吧！　　-----------------------------　　哈哈哈哈可以的~~~倒立行走~~~~
　　嗯，好身材，楼主心宽体胖，虎背熊腰~
　　我也是这样的，从小到大都这样。瘦的时候也有，肌肉的赶脚，朋友戏称我是练散打的，哈哈哈。不过现在胖了直接就成一大摊肥肉了。　　
　　我也有点
没有楼主这么明显。农村来的孩子，从小跟着父母下地干活，我觉得我是练出来的肌肉，本人很瘦，目测楼主是肌肉
　　我也有啊，没你那么明显，放下来的时候看不太出来，别游泳，会更加明显
　　@就是来娱乐 39楼
14:56:47　　嗯，好身材，楼主心宽体胖，虎背熊腰~　　-----------------------------　　你真的是来安慰楼主的吗？！！！！！是吗！！！
　　@sjndeqq 41楼
14:59:57　　我也有啊，没你那么明显，放下来的时候看不太出来，别游泳，会更加明显　　-----------------------------　　抱抱！！！！寝室里的戏称我为肌肉女。。。
　　我也是这样的 再加上我肩膀也宽 虎背熊腰你懂的 被前男友和小三嘲笑一直到现在我都有阴影 　　
　　@妞妞二三大小姐 40楼
14:57:28　　我也是这样的，从小到大都这样。瘦的时候也有，肌肉的赶脚，朋友戏称我是练散打的，哈哈哈。不过现在胖了直接就成一大摊肥肉了。　　-----------------------------　　哈哈哈哈胖胖更健康
　　是肥肉，很多女性都会有，特别年纪越大越难看。　　做俯卧撑吧，每天做20、30个，这种程度不会让你产生肌肉，只会让线条更好看，大概一个月左右看到效果
　　@sjndeqq 41楼
14:59:57　　我也有啊，没你那么明显，放下来的时候看不太出来，别游泳，会更加明显　　-----------------------------　　放心。。不会游泳。。从小学到现在都没学会。。被这么一说。。感觉一辈子都不会了
　　@困惑的毛毛 47楼
15:03:24　　是肥肉，很多女性都会有，特别年纪越大越难看。　　做俯卧撑吧，每天做20、30个，这种程度不会让你产生肌肉，只会让线条更好看，大概一个月左右看到效果　　-----------------------------　　做俯卧撑不产生肌肉吗。。而且我的已经成这样了感觉做了俯卧撑会变得更明显啊
　　我也有点儿，做了一段时间俯卧撑，无效o(╯□╰)o
　　LZ你太瘦了吧，这个是三角肌啊，你练练肱二、肱三头肌呀，这样三角肌看着就木有这么明显了。
　　我觉得好看。　　
　　@楼高水冷瓜甜 50楼
15:06:29　　我也有点儿，做了一段时间俯卧撑，无效o(╯□╰)o　　-----------------------------　　我根本做不起俯卧撑。。。小时候我爸教我做的时候都快对我绝望了看一眼摇三次头
　　@索阅 52楼
15:07:12　　我觉得好看。　　-----------------------------　　好看吗。。穿合身的衣服这两边明显两块凸起啊。。感觉好壮实
　　@yidou1986 45楼
15:03:10　　我也是这样的 再加上我肩膀也宽 虎背熊腰你懂的 被前男友和小三嘲笑一直到现在我都有阴影　　-----------------------------　　啊啊啊啊啊啊就是啊！！！！我也肩宽啊！！！！抱抱啊！！！！让他们嘲笑扎小人儿诅咒他们去
　　@困惑的毛毛
15:03:24　　是肥肉，很多女性都会有，特别年纪越大越难看。　　做俯卧撑吧，每天做20、30个，这种程度不会让你产生肌肉，只会让线条更好看，大概一个月左右看到效果　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾 49楼
15:06:02　　做俯卧撑不产生肌肉吗。。而且我的已经成这样了感觉做了俯卧撑会变得更明显啊　　-----------------------------　　女人跟男人不同，很难产生肌肉的，你在网上看到的那些肌肉女基本上都要打激素的。我每天跳操半小时，都看不到肌肉。你试试吧。我身边好几个女人都是这样做，30多岁了，穿无袖都很好看
　　@Modafinill 51楼
15:06:32　　LZ你太瘦了吧，这个是三角肌啊，你练练肱二、肱三头肌呀，这样三角肌看着就木有这么明显了。　　-----------------------------　　不瘦。。。而且这个图不是楼主自己的。。我的跟这个差不多，但是没有第一张那么肌肉喷张。。。还练。。。练了就真成汉子了
　　楼主威武！
　　→_→ 楼主小时候天天提水桶练臂力吧。。。╮(￣▽￣)╭
　　@困惑的毛毛
15:03:24　　是肥肉，很多女性都会有，特别年纪越大越难看。　　做俯卧撑吧，每天做20、30个，这种程度不会让你产生肌肉，只会让线条更好看，大概一个月左右看到效果　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾
15:06:02　　做俯卧撑不产生肌肉吗。。而且我的已经成这样了感觉做了俯卧撑会变得更明显啊　　-----------------------------　　@困惑的毛毛 55楼
15:11:16　　女人跟男人不同，很难产生肌肉的，你在网上看到的那些肌肉女基本上都要打激素的。我每天跳操半小时，都看不到肌肉。你试试吧。我身边好几个女人都是这样做，30多岁了，穿无袖都很好看　　-----------------------------　　好的。。我试试。。但我跟俯卧撑无缘啊。。到现在都不会做。。默默鄙视一下自己
　　@南宫苗苗 58楼
15:13:20　　楼主威武！　　-----------------------------　　我更喜欢听到别人说楼主你好娇弱。。。捂脸
　　@楼高水冷瓜甜
15:06:29　　我也有点儿，做了一段时间俯卧撑，无效o(╯□╰)o　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾 53楼
15:08:56　　我根本做不起俯卧撑。。。小时候我爸教我做的时候都快对我绝望了看一眼摇三次头　　-----------------------------　　　　俯卧撑都做起不起来你那叫什么肌肉啊，看图，先做高位俯卧撑，找个结实的高台就可以开做了
　　@这个名字太费劲 59楼
15:13:22　　→_→ 楼主小时候天天提水桶练臂力吧。。。╮(￣▽￣)╭　　-----------------------------　　楼主小时候在少林寺天天挑水过独木桥。。。
　　我也是这样的，很讨厌只胖手臂。
　　@楼高水冷瓜甜
15:06:29　　我也有点儿，做了一段时间俯卧撑，无效o(╯□╰)o　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾
15:08:56　　我根本做不起俯卧撑。。。小时候我爸教我做的时候都快对我绝望了看一眼摇三次头　　-----------------------------　　@楼高水冷瓜甜 62楼
15:15:23　　　　俯卧撑都做起不起来你那叫什么肌肉啊，看图，先做高位俯卧撑，找个结实的高台就可以开做了　　-----------------------------　　所以说我就没明白这是什么肉啊，，童鞋不要这么鄙视楼主。。要羞愧而死了
　　@小蒋楼
15:16:15　　我也是这样的，很讨厌只胖手臂。　　-----------------------------　　摸摸~~~~不要讨厌它。。想办法解决掉它
　　@zhongjincang 35楼　　好有安全感啊！　　-----------------------------　　摸摸头 没事 不用特意去减神马的 下次碰到坏人把袖子一提！　　
　　姑娘们怎么尽是在歪楼！！！明明说的想办法解决掉它全跑来说楼主威武有安全感！！这是要让楼主放弃治疗的节奏吗
　　= =为毛比起那些手臂平坦的人赶脚撸主穿无袖更好看更帅气。。。捂脸跑。。　　
　　@小蒋123456
15:16:15　　我也是这样的，很讨厌只胖手臂。　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾 66楼
15:18:05　　摸摸~~~~不要讨厌它。。想办法解决掉它　　-----------------------------　　我发现瘦了它就没有了。
　　那你就做段时间的高位俯卧撑，再照着下图做拉伸吧，专门做胳膊的拉伸，看好红色地方在胳膊的　　　　
　　@为什么猪会跑 69楼
15:21:51　　= =为毛比起那些手臂平坦的人赶脚撸主穿无袖更好看更帅气。。。捂脸跑。。　　-----------------------------　　接暗器！！！那不叫帅气。。叫壮实啊。。
　　@楼高水冷瓜甜 71楼
15:22:07　　那你就做段时间的高位俯卧撑，再照着下图做拉伸吧，专门做胳膊的拉伸，看好红色地方在胳膊的　　　　　　-----------------------------　　感动到泪奔。。。谢谢童鞋的不断教诲。。我今晚就做。。做不起都撑死做以报答你的贴图之恩
　　@小蒋123456
15:16:15　　我也是这样的，很讨厌只胖手臂。　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾
15:18:05　　摸摸~~~~不要讨厌它。。想办法解决掉它　　-----------------------------　　@小蒋楼
15:21:56　　我发现瘦了它就没有了。　　-----------------------------　　●︿●所以归根究底还是因为楼主太胖了是吗。。。
　　你上网搜索女性俯卧撑，有三种，针对胸部不同的位置做的　　俯卧撑不但让手臂线条更好看，而且更重要的是对胸部好，防止下垂，我做俯卧撑胸部升了一个罩杯。　　看去做，力气不够就先做五个，隔几分钟再做五个，然后逐步增加。　　我也不是一下子做二十个的。
　　噗，我也是这样的。不过没有你的长度长，但是比你的还壮嘤嘤嘤。。一抬手我就想到套马的汉子威武雄壮　　我的是估计我初中练了3年的跆拳道造的孽，但是后来我发现其恐怖以后从上高中到现在就再也没运动过。。氮素。它还是在那里，不离不弃。。。
　　@困惑的毛毛 74楼
15:26:02　　你上网搜索女性俯卧撑，有三种，针对胸部不同的位置做的　　俯卧撑不但让手臂线条更好看，而且更重要的是对胸部好，防止下垂，我做俯卧撑胸部升了一个罩杯。　　看去做，力气不够就先做五个，隔几分钟再做五个，然后逐步增加。　　我也不是一下子做二十个的。　　-----------------------------　　谢谢啊~~~但是楼主不想升罩杯啊。。。。。。。。。。。。。。。
　　@困惑的毛毛 74楼
15:26:02　　你上网搜索女性俯卧撑，有三种，针对胸部不同的位置做的　　俯卧撑不但让手臂线条更好看，而且更重要的是对胸部好，防止下垂，我做俯卧撑胸部升了一个罩杯。　　看去做，力气不够就先做五个，隔几分钟再做五个，然后逐步增加。　　我也不是一下子做二十个的。　　-----------------------------　　抓住，你丰胸是做的宽的还是窄的俯卧撑？为毛我做了个把月只感觉自己力气变大了，什么都没有看到啊
　　@天夜心 76楼
15:27:49　　噗，我也是这样的。不过没有你的长度长，但是比你的还壮嘤嘤嘤。。一抬手我就想到套马的汉子威武雄壮　　我的是估计我初中练了3年的跆拳道造的孽，但是后来我发现其恐怖以后从上高中到现在就再也没运动过。。氮素。它还是在那里，不离不弃。。。　　-----------------------------　　你若不离不弃，我必生死相依！
　　嚯嚯。。。小广告都跳出来了
　　@楼高水冷瓜甜 71楼
15:22:07　　那你就做段时间的高位俯卧撑，再照着下图做拉伸吧，专门做胳膊的拉伸，看好红色地方在胳膊的　　　　　　-----------------------------　　学习
　　快把能减这里的大招都甩给楼主吧！甩脸上都行！
　　@困惑的毛毛
15:26:02　　你上网搜索女性俯卧撑，有三种，针对胸部不同的位置做的　　俯卧撑不但让手臂线条更好看，而且更重要的是对胸部好，防止下垂，我做俯卧撑胸部升了一个罩杯。　　看去做，力气不够就先做五个，隔几分钟再做五个，然后逐步增加。　　我也不是一下子做二十个的。　　-----------------------------　　@楼高水冷瓜甜 78楼
15:28:58　　抓住，你丰胸是做的宽的还是窄的俯卧撑？为毛我做了个把月只感觉自己力气变大了，什么都没有看到啊　　-----------------------------　　我一般都是做跟肩同宽的。我是过了一个月之后发现手臂瘦了，因为我同时有跳PUMP IT UP，所以背部的肉也少了，反正我刚开始运动时穿的是75A（以前一直是70A，现在30多了，发现穿不了，因为背部肉多了），上胸围80，我跳操三个月后，尺寸变了，上胸围有83，而下胸围又减了，现在改穿70B，罩杯都是满满的。我跟朋友聚会，一见面就说我胸大了。
　　跟我的一模一样。各种努力减不掉啊，不过无袖照穿无误。
　　@玖玖菜 85楼
15:38:04　　跟我的一模一样。各种努力减不掉啊，不过无袖照穿无误。　　-----------------------------　　一穿无袖我就觉得自己是个真汉子啊。。
　　@小蒋123456
15:16:15　　我也是这样的，很讨厌只胖手臂。　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾
15:18:05　　摸摸~~~~不要讨厌它。。想办法解决掉它　　-----------------------------　　@小蒋123456
15:21:56　　我发现瘦了它就没有了。　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾 75楼
15:25:49　　●︿●所以归根究底还是因为楼主太胖了是吗。。。　　-----------------------------　　这···也不是，肌肉还是有一点的。
　　先去逛一趟超市~~~~~希望回来能看到更多美妙又简单的解决方法啊哈哈哈啊哈哈
　　@玖玖菜
15:38:04　　跟我的一模一样。各种努力减不掉啊，不过无袖照穿无误。　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾 86楼
15:39:14　　一穿无袖我就觉得自己是个真汉子啊。。　　-----------------------------　　哈哈哈我同学经常说，如果我是个男的就嫁给我了！一看这身材就很有安全感！我是经常提重物做俯卧撑整出来的，以前觉得很牛逼，现在。。唉后悔死了当初还不如做仰卧起坐。
　　@玖玖菜
15:38:04　　跟我的一模一样。各种努力减不掉啊，不过无袖照穿无误。　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾
15:39:14　　一穿无袖我就觉得自己是个真汉子啊。。　　-----------------------------　　@玖玖菜 89楼
15:44:18　　哈哈哈我同学经常说，如果我是个男的就嫁给我了！一看这身材就很有安全感！我是经常提重物做俯卧撑整出来的，以前觉得很牛逼，现在。。唉后悔死了当初还不如做仰卧起坐。　　---------------我同学也经常说我是男的她们就嫁啊！注意！！！是她们！！！我也想做仰卧起坐了，，，感觉老腰日渐粗壮了--------------
　　三角肌 deltoid muscle
　　@困惑的毛毛
15:26:02　　你上网搜索女性俯卧撑，有三种，针对胸部不同的位置做的　　俯卧撑不但让手臂线条更好看，而且更重要的是对胸部好，防止下垂，我做俯卧撑胸部升了一个罩杯。　　看去做，力气不够就先做五个，隔几分钟再做五个，然后逐步增加。　　我也不是一下子做二十个的。　　-----------------------------　　@楼高水冷瓜甜
15:28:58　　抓住，你丰胸是做的宽的还是窄的俯卧撑？为毛我做了个把月只感觉自己力气变大了，什么都没有看到啊　　-----------------------------　　@困惑的毛毛 84楼
15:34:58　　我一般都是做跟肩同宽的。我是过了一个月之后发现手臂瘦了，因为我同时有跳PUMP IT UP，所以背部的肉也少了，反正我刚开始运动时穿的是75A（以前一直是70A，现在30多了，发现穿不了，因为背部肉多了），上胸围80，我跳操三个月后，尺寸变了，上胸围有83，而下胸围又减了，现在改穿70B，罩杯都是满满的。我跟朋友聚会，一见面就说我胸大了。　　-----------------------------　　你一说我又坚定了做的决心，谢谢你啦，大家一起加油加油~~~
　　@叮叮猫不吃鱼
14:32:24　　那个叫麒麟臂，很难减的。　　-----------------------------　　@泉女 17楼
14:41:07　　麒麟臂，不是风云里面那个么　　-----------------------------　　- -　　孩子你电视剧看多了吧。。。。。
　　@叮叮猫不吃鱼
14:32:24　　那个叫麒麟臂，很难减的。　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾 12楼
14:36:16　　第一次听说，原来还有官方名字。　　真的很难减吗　　-----------------------------　　我就是以前看杂志看到的，好像说法很多啊，什么拜拜手神马的，　　人的线条都肯定不直直的啊，其实每个人都有点的，只是有的人手长期不运动或者运动时用力不对容易长。有专门针对手臂的瘦身的，你可以百度哈
　　@玖玖菜
15:38:04　　跟我的一模一样。各种努力减不掉啊，不过无袖照穿无误。　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾
15:39:14　　一穿无袖我就觉得自己是个真汉子啊。。　　-----------------------------　　@玖玖菜
15:44:18　　哈哈哈我同学经常说，如果我是个男的就嫁给我了！一看这身材就很有安全感！我是经常提重物做俯卧撑整出来的，以前觉得很牛逼，现在。。唉后悔死了当初还不如做仰卧起坐。　　---------------　　@随身带创可贴啊啾 90楼
15:45:59　　我同学也经常说我是男的她们就嫁啊！注意！！！是她们！！！我也想做仰卧起坐了，，，感觉老腰日渐粗壮了--------------　　-----------------------------　　还不赶快放下手中的显示器，跟我一起减肥吧！(*^__^*)
　　@玖玖菜
15:38:04　　跟我的一模一样。各种努力减不掉啊，不过无袖照穿无误。　　-----------------------------　　@随身带创可贴啊啾
15:39:14　　一穿无袖我就觉得自己是个真汉子啊。。　　-----------------------------　　@玖玖菜
15:44:18　　哈哈哈我同学经常说，如果我是个男的就嫁给我了！一看这身材就很有安全感！我是经常提重物做俯卧撑整出来的，以前觉得很牛逼，现在。。唉后悔死了当初还不如做仰卧起坐。　　---------------　　@随身带创可贴啊啾
15:45:59　　我同学也经常说我是男的她们就嫁啊！注意！！！是她们！！！我也想做仰卧起坐了，，，感觉老腰日渐粗壮了--------------　　-----------------------------　　@玖玖菜 95楼
15:54:22　　还不赶快放下手中的显示器，跟我一起减肥吧！(*^__^*)　　-----------------------------　　好的！！！楼主先原地打滚三圈穿好衣服爬楼梯玩！
　　@叮叮猫不吃鱼
14:32:24　　那个叫麒麟臂，很难减的。　　-----------------------------　　@泉女
14:41:07　　麒麟臂，不是风云里面那个么　　-----------------------------　　@叮叮猫不吃鱼 93楼
15:48:28　　- -　　孩子你电视剧看多了吧。。。。。　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈哈我是步惊云~~~~~~~快叫我云爷
　　lz我也有！！！！！但是我的一定都是肥肉。。因为我不爱运动。。。　　我衣服基本上都是无袖的~的出来的经验就是袖口稍微大一点这个手臂会不太明显，袖口如果刚好卡着手臂那种。。。妥妥儿的女汉子节奏了。。　　还有平时自己没事的时候就捏那块肉，以及做一些减手臂的运动就会好很多~血泪经验~
　　哈哈哈哈 笑尿
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规【组图】7个小技巧让你的手臂更粗壮,哑铃锻炼手臂肌肉视频,用哑铃怎么练手臂肌肉,手臂肱二头肌囊肿,手臂粗壮怎么减,手臂肌肉徒手训练 - 今日新闻
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【组图】7个小技巧让你的手臂更粗壮时间： 10:13:21来源：运动发骚客
原标题：7个小技巧让你的手臂更粗壮
　　掌握7个鲜为人知的小技巧让你的手臂更加粗壮
　　相信广大男士都有体会，没有什么比拥有巨大发达肌肉的手臂更令人印象深刻的了。
　　手臂是你打量别人首先注意到的身体部位之一，毫无疑问，强壮有力的手臂会赢得尊重。以下这八个技巧将帮助你的手臂尺码重新定义，所以，准备去购买更大尺码的衬衫吧！
　　1.通过血流量限制进行训练
　　血流量限制的训练是针对手臂效果很棒的一种技术。当你限制身体中的血液流向肌肉的时候，就像泵一样，你强迫血液在肌肉中汇集在一起，达到训练效果。
　　当我们通过血流量限制训练时，注意不能让血液从静脉进行输送；然而，这时动脉还会继续向肌肉输送血液。虽然这听起来像是某种折磨，但是通过阻断肌肉给你的身体造成一种“误解”从而用大而快且能导致肌肉疯狂生长的肌纤维做出反应。这种训练的另一个好处是，你将用50%的正常体重进行体力的消耗。这种训练允许你的关节在你的身体进行消耗以及你的手臂尺寸变大的同时进行恢复。训练手臂的三头肌和二头肌让它们变成一组强壮的肌肉超集。尝试膝盖包紧在手臂上，逐渐收缩到你觉得足够的时候，这时你会感觉不舒服但不会过于疼痛，为了锻炼肱三头肌你需要用一根可以下降的绳子，同时为了训练肱二头肌，你需要站立状态下借助哑铃进行弯举训练。
　　锻炼内容：
　　锻炼肱三头肌的绳索下推动作1 x 30（超集哑铃弯举训练）
　　站立哑铃弯举动作1&30
　　锻炼肱三头肌的绳索下推动作 1 x 15（超集哑铃弯举训练）
　　站立哑铃弯举动作1&15
　　继续动作直到你完成三组15次再把止血带取下。
　　2.增加身体的体积
　　科学证明身体体积与肌肉生长有直接的相关性。这意味着，如果你每周做八套手臂训练却并没有看到效果，你需要增加你身体的体积。我建议隔天可以增加额外的训练内容。另外我发现，一周训练三次对于锻炼手臂是比较理想的。重要的是要确保你的体积在这段时间中缓慢增加。不要一周三天训练体积却没有缓慢增加，否则可能会导致生病。
　　3.充分利用各个角度锻炼肌肉
　　二头肌的主要功能是将抬高前臂靠近肩膀，转动手腕。三头肌的主要功能是伸肘。这些动作虽然很简单，但是要确保你可以从各个角度训练手臂。锻炼二头肌在斜坡上进行蜷曲动作然后充分舒展。执行一个引体向上或高电缆滑轮将从更高的角度锻炼二头肌。同样的动作适用于肱三头肌；执行架空跨越伸展会刺激锻炼到身体各部位不同的肌肉。
　　终极角度训练：
　　斜坡哑铃弯举动作4&8-10
　　体重肱三头肌下降4&15-20
　　站立杠铃弯举动作4&6-8
　　窄握卧推4&6-8
　　高索滑轮弯曲4&12
　　法国EZ杠铃推压动作4 x 12
　　4.超集
　　为了刺激手臂上的肌肉增长，你需要加大手臂肌肉训练强度。一个简单又不用在健身房花费三小时锻炼的方法是：通过超集方法锻炼二头肌和三头肌肌肉群。这将使你的手臂中的血液充足，运输大量营养供手臂消耗。当我们进行肱三头肌的运动同时也我们的二头肌充分伸展，同时做冰壶运动时伸展肱三头肌；这其中产生拮抗作用使肌肉训练效果更加显著。
　　5.使用冲击法
　　人的身体不喜欢变来变去 - 它不喜欢手臂粗壮到20英寸，因为背负着那么多肌肉代谢会更加旺盛。为了强迫手臂变得强壮，每两个锻炼日投入到更加紧凑的例程比较好。冲击法为导致肌肉严重过载而设计。超集，递减组训练，金字塔训练，运行架等等。另外还有许多手臂锻炼的方法你都可以采用。
　　6..一天增长一英尺
　　每月一次执行“一天增加一英尺”的例程。这个计划虽然很拉仇恨但却有很多优点可取。它的目的是增加手臂的体积，通过完全超载增大你手臂的尺码。
　　7.疯狂进食
　　底线：如果你想增加身体体积就不得不像一个疯子一样进食。你在镜子中看到的百分之八十的结果都源于你的营养习惯。所以要确保每天都吃一顿营养丰富同时伴随着高蛋白含量的食物。另外跟踪记录你消耗了多少卡路里，如果每周无法增重半磅，你应该每日增加摄入的卡路里达200-300。你的手臂增长一英寸同时也意味着你的体重增加了10磅。假如你像个女孩子一样吃的很少可不会增重的噢。
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