怀孕能做什么运动动能唱歌持久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-30 00:31 标签： 做什么运动能丰胸
-->运动也能让男人更持久　　勃起不坚对性生活质量有影响。任何男人都希望自己能“雄起”，勃起更有力。甚至有人不惜借助 药物。但是要知道“是药三分毒”，使用药物短时间内是有效的，但是长此以往可能对身体造成损害，反而得不偿失。其实通过饮食、运动等保健方法，也能够让勃 起更有力。下面小编就来介绍一些让勃起更有力的必杀技。　　控制血压让勃起更有力　　控制好自己的血压，防止高血压，因为高血压病患者患勃起障碍的几率非常高。这是因为患者的血管一直处于一种恒定的高压下，血管壁缺乏弹性，阴茎处的血管也因此出现问题。　　对策1：找出一个适合你自己的体重数字，并且一直使之保持不变。这是降低血压最简单有效的方法。同时，应该尽量避免吃那些由简单碳水化合物制成的食物，比如蛋糕、面食，面包等。这些食品会被迅速吸收，并使体内血糖升高，胰岛素增长，血压升高。　　对策2：多吃些碳水化合物的合成物，这对控制血压有好处。比如五颜六色的水果和蔬菜，像草莓、蓝莓、蕃茄，还有有着深绿颜色的蔬菜，再有就是桔子、葡萄、杏子、薯类、西瓜和燕麦片。这些食品会被身体慢慢吸收，并使体内的营养趋于平衡。　　对策3：记着晨起后吃一根香蕉。香蕉可以提供丰富的钾，而这正是避免高血压的一个重要因素。　　对策4：避免焦虑。当长时间过于焦虑时，肾上腺一类的应急激素会使血管变窄，从而使血压升高，影响正常勃起。　　生成更多一氧化氮让你“血脉膨胀”　　一氧化氮增多是血管开始扩张的初始信号。它可以使脂肪沉积物不再附着在血管壁上，也可以避免血管收缩。一般来说，阳萎患者很难产生足够的一氧化氮，糖尿病患者、吸烟者和睾丸激素低水平患者同样会出现一氧化氮不够的情况。　　对策1：吃富含精氨酸的食物，这是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、鱼、瘦肉、花生，这里面含有丰富的精氨酸。还可以多吃三文鱼、橄榄油，核桃，其中的脂肪酸可以改进血压状况。　　对策2：多做俯卧撑。除了俯卧撑，慢跑、散步，还有游泳，都可以对勃起起到很大作用。
相关新闻■■■■■■■■
频道推荐全部评论我的健康中心健康热图
分享这段文字：健网快报：
当前位置：
做什么运动可以壮阳 简单锻炼让你更持久
　　导语：有这样的一句俗话，“女人靠保养，男人靠锻炼”。男人如果想拥有强壮的体格和旺盛的精力，那么多做运动绝对是明智的选择。经常健身能让肌肉含氧量大增，促进分泌睾丸酮，可以让性生殖系统变得更发达。下面会带大家来看看。
　　一、腹部肌肉锻炼运动
　　不用说大家也知道，男人做爱时最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰卧起坐这种再常见不过的运动能让腹部肌肉增强。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱在胸前或者是扣紧在颈后当作支撑，缓缓将头还有双肩抬起，让双肩离开地面4英寸。这一姿势保持数3下，接着放松并重复这一动作，次数按照个人的舒适程度为限。按照个人的练习状况渐渐增加次数。
　　二、髋部和腹股沟锻炼
　　这部分练习的关键是柔韧性，并非力量。接下来的两种练习对于实现这一目的很有效。
　　第一个练习
　　在地板上坐着，并拢两脚，屈起双腿，分开双膝，把双肘放到两膝间去够踝关节。接着将双踝握住，并让两只脚掌相碰，身体稍稍往前弯曲，同时用双肘分别将两个膝盖处顶住，慢慢把两膝压往地板。当你觉得腹股沟有伸拉感的时候，停住并将这一姿势保持几秒钟。放松一会儿，再重复这一动作2到3次。进行这个动作的时候，要保证动作很柔和。
　　第二种练习
　　盘腿坐下，身体稍稍往前倾斜，尽最大能力前伸双臂。当你觉得腹股沟有伸拉感的时候，柔和地再屈身一或者是两下。放松一会儿，再重复以上动作2到3次。
　　三、双肩运动
　　这套动作并非仅仅是为了双肩力量(举重与引体向上就能做到这一点)的加强，还能让柔韧性加强。在床上进行翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了效果可以达到最佳，把双臂往前伸直，用右手将左手腕抓住，再把双臂伸拉到头的上方，并稍稍往后用力，直到腋窝处觉得有轻微拉力。这一姿势保持数5下，接着让双臂放松，再将这一动作重复1或2次。以上的每一种练习缓缓重复10遍，每天大概进行5次。过一段时间之后，你就会觉得自己更敏感，更易控制你的性欲高潮。一些人通过这样的练习，能达到很长久的性欲高潮。
　　四、凯吉尔式练习(PC肌肉练习)
　　这样的练习用来帮助妇女增加膀胱控制力。这些练习对于男人的性勃起一样非常有效，让性高潮还有性享受更剧烈。 这套练习关键是能训练排尿控制肌肉。有3种基本练习，步骤比较简单，操作起来也容易。
　　第一种练习
　　想象已开始排尿又要停止的那种感觉。你能感觉到，这个时候腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这样的方法进行，持续计数到3。练习一段时间之后，你就能增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还能增加数到10。
　　第二种练习
　　尽量快地绷紧还有放松这部分肌肉。
　　第三种练习
　　想像着膀胱排空后再将几滴尿挤出。这个时候你将感受到腹壁一样也是绷紧了。
　　男性性健康的根本就是拥有强健的体魄。肌肉强健不仅会给女性带来视觉上的享受，让男人的外在美变得更好，又能让男性朋友内在的生殖系统功能得到改善，让性能力大大增强。为了自己的女人，每星期制定一个健身计划吧!
责任编辑：webmaster
精彩图片推荐
请查看其他文章
我要说两句
、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、
、 、、 、、、、
、 、、、、、、、
电话： 传真：020- QQ：
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002　　
Copyright &
All rights reservedError 404 Page
您访问的帖子不存在(52)男性常做什么运动可以提高性功能？
文章来源： 作者：深圳建国泌尿外科医院
滑冰运功对于肺活量的提高是非常有帮助的，然而对于男人来说，肺活量的问题这是打“持久战”最需要的。一起滑冰有益两情相悦最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。
　　运动除了让我们身体健美之外，另外还能够增加我们对性生活的兴趣，与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。那么，男性常做什么运动可以提高性功能？
　　男性做以下运动可以提高性功能：
　　1、跑步：大约有百分之六十以上的人群表示，日常的通过跑步可以性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。
　　2、滑冰：滑冰运功对于肺活量的提高是非常有帮助的，然而对于男人来说，肺活量的问题这是打&持久战&最需要的。一起滑冰有益两情相悦最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。
　　3、游泳：通过游泳能让我们的身体得到很好的锻炼，一般游泳的类型是有很多的，在众多的类型当中，其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感，提升性力，更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。
　　4、骑马：可以有效的锻炼我们身体的敏捷性、协调性，对于男性来说，可以锻炼腿部的肌肉使之更加有力量，使男人在性爱中更勇猛有力。热爱骑马的女性在性爱中也较多采取主动。
　　提高性能力的运动可见由以跑步最为有效，其次游泳、骑马都是很不错的运动，另外可以进行网球、瑜伽、下蹲等等锻炼，这些对于提升性功能都是非常的有帮助的。平时的时候，就希望要注意锻炼，增强自己身体素质的同时，还能提升性能力哦！
　　温馨提醒：如您有其他男科疾病方面的问题要咨询，需点击网站浮动图片的&点击在线咨询&即可打开网络咨询窗口界面，随后就可与我院医生&一对一&在线交流，如需就诊，可凭预约挂号信息，前往医院就诊，无需排队。
本文地址：
转载时请注明出处
　　泌尿外科主任，中国性学会会员，深圳男科名医堂专家...
勇泌尿外科
勇在男科疾病领域上具有扎实的理论基础和丰富的临...
黄国斌泌尿外科
对各种男科疑难杂症有独到见解，擅长前列腺炎、前列腺增...
王德超泌尿外科
从事泌尿外科临床工作三十余年，对慢性前列腺炎、男性...
杨林峰泌尿外科
杨林峰特别擅长各种前列腺炎、性功能障碍、泌尿外科整形...
陈 波泌尿外科
从事泌尿外科临床工作近二十年，在前列腺疾病、性功能障...
魏益民泌尿外科
从事泌尿男科学术研究和临床治疗多年，积累了丰富的临床...
雷品宏 泌尿外科
从事泌尿外科科、男性不育工作近30年，擅长治疗各种原因...
王家辉外科主任
从事泌尿外科临床工作十余年，长期从事男性生理功能、前...
周洪涛教授
周洪涛远程专家组成员，复旦大学附属中山医院，中华医学...
王哲才教授
远程专家组成员，享受政府特殊津贴,上海男性疾病中心中...
陈宗臣教授
远程专家组成员，上海专家医学研究中心,上海性康复中心...
深圳建国医院专家提示广大患者，要正确对待男科疾病，不要等到疼痛时，才意识到疾病的危害，如不清楚自己是否患有泌尿外科疾病，建议您尽早，在线专家将免费为您分析病情以免病情恶化。
LBR-生物电反馈治疗系统
腹腔镜-显微外科输精管吻合术
光动基因靶向系列疗法,可以对
显微高选择性早泄增阈术
显微阳痿深静脉结扎术
美式全程无痛包皮精雕术
　　在网络信息爆炸的时代中，QQ成为人们交流...【】

我要回帖

更多关于 做什么运动能丰胸 的文章

 

随机推荐