【早餐o日】愚人节的小莉子_下厨房
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京公网安备59号比起愚人节，吃好喝好才重要_食材说吃什么-爱微帮
&& &&& 比起愚人节，吃好喝好才重要
比起愚人节，吃好喝好才重要食材名称用量备注虾仁黄瓜胡萝卜玉米粒调料名称用量备注食用油盐玉米淀粉《黄帝内经》上写到“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”&《黄帝内经》上还写到“心光华在面，其充在血脉，开窍于舌；肺其华在皮毛，其充在皮，开窍于鼻；脾其华在唇四白，其充在肌，开窍于口；肝其华在爪，其充在筋，开窍于目；肾其华在发，其充华在发，其充在骨，开窍于耳。”&《黄帝内经》上又写到：“肝者罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”。&《黄帝内经》继续写到：“肝者，将军之官，谋虑出焉”。&归根结底一句话，“肝”是大大滴重要！那么问题来了，肝不好会有些什么症状嘞~症状1：本宫觉得十分困乏，身娇肉贵呢。症状2：哀家近来食欲不振，偶尔还有害喜之症。症状3：我中了玄冥神掌，一会儿浑身冰冷，时而浑身发烫。症状4：曾经的我千杯不醉，而如今的我一杯就倒。症状6：脸色晦暗失去光泽，他不好，我也不好~症状7：全身发黄，难道是防冻涂得蜡？如果所有症状一一吻合，麻烦您还是趁早去医院做个肝功检查，及时确诊，早日康复。从食疗上而言，肝病病人尤其是慢性肝病病人应充分注意饮食中的营养平衡，每日必须摄入以下四类食物以保护肝脏。1、鱼、肉、豆制品等食物，这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。2、牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养丰富而见长。3、米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充人体热量，提供人体生命活动的基本能量。4、蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助于人体的营养平衡。当然，愉快的心情、充足的睡眠，更是养肝护肝的必备条件。& & & &从中医角度讲，按照个体的缺陷，针对肝脏功能主要分为两种类型：阴虚体质和阳盛体质。　　阴虚体质指肝阴虚，其易导致肝阳上亢，使血压升高，诱发高血压病加重，甚至并发脑血管病。阳盛体质主要是内热火上。春天天气逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泻，造成肝精余热余火，易出现情绪抑郁或躁动，爱发脾气等。此在中医为实证。阳盛体质在青年、中年人、肥胖、营养过剩的人群中较常见。　　分清体质，养肝就要有针对性。对于阴虚体质的人，养肝原则是滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来。多吃动物性食材，如动物肝脏、麻蛤等，蔬菜可选择生菜、大头菜等。对于阳盛体质的人，养肝原则是疏肝解瘀，清热降火。多食芹菜，多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火，防止头晕眼花等。　　冬春季节转换，要防出现伏气瘟病。即一冬的余热被春天的风邪所诱发，比如出现口疮、发烧、痔疮等，可服用清热类的膏方进行预防。清炒虾仁的做法：虾仁清洗干净，去掉虾线，加入1小勺盐，加入1小勺料酒拌匀，腌制15分钟腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀胡萝卜和黄瓜洗净切小丁（如果有冬笋，更好啦）锅中加入1大勺油，油热后下锅滑炒虾仁，虾仁变色后即可捞出另起锅加入少许油，将胡萝卜和黄瓜丁下锅炒至断生加入少许盐，加入玉米粒翻炒然后加入事先炒好的虾仁，翻炒均匀，即可关火小贴士：1、虾仁要想入味，就要事先腌制，加入少许白酒起去腥的作用&2、加入淀粉给虾仁上浆，可以让超好的虾仁口感更滑嫩&3、炒虾仁的时候，时间不要太长，虾仁一变色就铲出，因为后面还有一次翻炒&4、这道菜的配料取材多样，加入青红椒也可以，只要你喜欢
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34有哪些简单易做的早餐？
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153 个回答
前天早上的 之前的图找不到了? ヽ(`Д?)? ┻━┻
这一题完全就是给我准备的么！快来参观我给老公准备的爱之早餐！前方高能！第一弹，水饺！(o?ωo?)?啥？难看？那是因为你没见过我包的更难看的！第二弹，葱油饼！(o?ωo?)?啥？为啥是方形的？吃到肚子还不都一样！第三弹，煎蛋！用番茄酱画的两个小人表示我们的爱情....(o?ωo?)?啥？不像？印象派你懂不懂！懂！不！懂！第四弹，意大利拉条子！(o?ωo?)?啥？好恶心？这可是意大利面和新疆拉条子的完美结合好么！看不出来东西方文化的碰撞吗！第五弹，南瓜饼！(o?ωo?)?啥？糊了？不是还有没糊的地方么！作为全能主妇的我，当然也会烤点面包啦
(?????????)杀人....哦不，制作馒.....面包现场！三明治打卤馕嗯，每天都是厨艺满满呢！有要菜谱的么？啥？怕有毒？反正又不是我吃！(???)?嗯！我老公还活着！∠( ?ω?)／说我厨艺不好的都是嫉妒我的美貌！
早上我一般牛奶冲麦片，因为简单，快，而且不用动脑子。但是天天吃也会腻，所以介绍一款我最近很爱吃的南瓜饼，制作也很简单，咸甜酥软透着南瓜的清香，最主要做一次可以吃三天呐！开始！把1/4个南瓜蒸熟，捣烂，和面粉1:1均匀混合。搅成如下图的糊糊，只要加适量的盐就好了。平底锅小火倒少许橄榄油，再下两勺南瓜糊，平铺摊好，两面小火煎2分钟。可以撒一些白芝麻，也可以出锅以后。随意～然后就Wowee啦！我一般前一天晚上做好，分好量装在几个饭盒里，第二天早上起来从冰箱里拿出来微波炉热1分钟就好了。搭配牛奶，健康营养好味道！（≧?≦）
芝士焗饭~烤燕麦放入微波炉转一转就好
毕业两年了一直一个人住，但早餐绝不能马虎，时间不充裕我通常做一些很简单的，但又有营养的早餐。最经常做的就是鸡蛋饼，软软的那种，而且非常方便。本来是整个的，盘子太小了折叠的丑了点。有个简单三明治就面包片，煎鸡蛋，黄瓜或西红柿片，沙拉，搞定时间五分钟。紫薯酸奶球方便又健康，女生比较爱吃。加煮鸡蛋，营养是不是都有了，鸡蛋我用的是电饭煲煮的，五分钟就好，又不用放水，又不会太老。看着很Q弹。或者是这样或者是这样凤梨糯米卷（我自己瞎起的名字）糯米粉放水搅成稀稀的糊，上锅蒸。这时你去洗脸刷牙什么的都可以，七八分钟就蒸好了，晾一晾，揉成团擀成饼，把凤梨馅放上（买现成的凤梨陷，草莓陷，豆沙陷什么的）。卷起来，切好开吃。带到办公室吃也行。怕麻烦直接包成馒头样子也是一样的。制作时间十分钟。养胃粥加白灼芥兰也是不错的选择，米晚上泡好，早上按一下就行了。芥兰不到八分钟就能搞定，白灼不油腻而且味道好。周末不着急上班的情况下，我会做个披萨吃。图片的披萨由于没有买拉丝芝士，用的奶酪看着效果不太好。我做的全素的，建议你们放培根火腿等肉类。周末不着急上班的情况下，我会做个披萨吃。图片的披萨由于没有买拉丝芝士，用的奶酪看着效果不太好。我做的全素的，建议你们放培根火腿等肉类。如果你的家里没有烤箱没关系，用平底锅比烤箱还快，这时你要用吐司做披萨底，锅里放一点点油，把肉类煎一下，然后放入青菜翻炒，盛出铺在吐司上。这时小火锅里放油将吐司放入，最上面铺上拉丝芝士。待一两分钟芝士化了就可以出锅了。下面是小零食，泡椒凤爪，辣的这个酸爽啊。以前买着吃，后来同学说他们老家整个村就是做这个的，奇脏无比，奇脏无比，奇脏无比。我就决定还是自己动手吧。配料：鸡爪，花椒，姜，蒜，白醋，小米辣，糖，凉开水。下面是小零食，泡椒凤爪，辣的这个酸爽啊。以前买着吃，后来同学说他们老家整个村就是做这个的，奇脏无比，奇脏无比，奇脏无比。我就决定还是自己动手吧。配料：鸡爪，花椒，姜，蒜，白醋，小米辣，糖，凉开水。具体做法：鸡爪把指甲剁了，然后剁成两半，不嫌大就不用剁。放水开煮，里面放点姜去腥。六七分钟捞出来，太久就不好吃了。赶紧用凉水一直冲，一直冲，把油脂洗掉。然后用凉水在盆子里泡到完全凉。水倒掉，放花椒三十多粒，姜蒜切碎，白醋和糖少许，小米辣一小瓶，凉开水少许，最后整个汤要没过鸡爪。搅拌吧，可以尝一尝觉得什么少再放点。盖上盖子或保鲜膜。最好放进冰箱冷藏，明天吃起来棒棒哒。
我都是前一晚做一些快手的，第二天起来微波叮一下，我觉得省点时间
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相信我，烤吐司中间割一个方形然后放鸡蛋是美味的！！
为什么没有人提鸡蛋！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！人生赢家料理神器啊！！！！！！！炸面包条准备的食材(?▽｀)ノ?好吃的心都要化了好吗！！简直手癌的必备解救！炸面包条准备的食材(?▽｀)ノ?好吃的心都要化了好吗！！简直手癌的必备解救！特别是面包边！！！炸的酥酥脆脆的敲好吃！！！不喜欢吃面包边又不想浪费的可以这么做试试_(:3」∠?)_买的是某顿的全麦吐司吧～一般超市都有卖的，得隔夜放一个晚上，才不会太柔软～食材就是两个鸡蛋两片面包一颗葱，盐都不需要！！！！简直so easy！！其实鸡蛋有点多了……所以我最后做了个炒鸡蛋盖浇面板……最好炸好了就吃～等久了就会有点软～这个方法还可以应对炸馒头片！！！操好吃！！！然后微博最近有个很火的爱心土司早餐～没有模具的手癌最近diy了一下差点跪下来叫爸爸差点跪下来叫爸爸导演为什么我的面包和剧本上的不一样我用的食材用黄油、奶酪、鸡蛋和土司，还有小牛奶～土司两面刷点小牛奶就不容易糊了……虽然我的土司边糊了但是他胜在好吃啊……我看了看我的图我觉得我可能是知乎最厉害的实力拔草手没有之一……在我还是个孩子在我母上还不乐意做饭的时候我一个大可爱用着三明治伺候着她……或许或许这不能叫三明治应该叫，面包夹火腿夹蛋毕竟我们肉食动物三餐必须有肉……如果时间充裕的话，条件允许，还可以烤面包片……没错就是和第一张图一个材料…～烤的话(??ω??)??会更酥更脆哦鸡蛋往外延伸就是阳春面加个鸡蛋了我除了方便面外唯一会煮的面条这好像是我母上，教给我的，唯一手艺。阳春面讲究汤，要清而不油，味要鲜而食后口不干。所以说炸鸡蛋和炸葱油是非常重要的！因为太重要，怕误导，我就，不写了(?o?ω???)然后是皮蛋瘦肉粥！！！朕没疯！！！皮蛋瘦肉粥里打个鸡蛋就跟方便面里加个鸡蛋捣碎一样好吃！！不好吃你砍我！！！！这几年来我一直坚持着在家吃粥因为外面的皮蛋和肉实在是太少了啊！！！我怎么把糖心蛋给忘了呢附上微博上的煮鸡蛋时间表虽然我觉得前三种都不能吃……虽然我觉得前三种都不能吃……吐司沾糖心蛋也是一种超棒的吃法～哦～～他俩真的是早餐届的楷模然后是推特上那个愚人节的小哥收到的爱心早餐～减肥餐必备啊！！！黄桃牛奶简直就是最棒的搭配之一辣！！鸡蛋鸡蛋蛋??减肥餐必备啊！！！黄桃牛奶简直就是最棒的搭配之一辣！！鸡蛋鸡蛋蛋??其实我也是想放图的……但是黄桃罐头太好吃辣呜呜呜呜呜呜我隔天晚上就给吃光光了，一点不剩呜呜呜呜呜呜，就做了一个苹果酸奶呜呜呜呜
懒癌晚期，不爱早起，早餐还想要营养健康省时省事，秉承这一原则，于是就有了 1. 组合：各类粥+水煮蛋+干果+水果2. 提前一晚做好，第二天早上热下即可 杂粮粥黑豆 红豆 绿豆 黄豆 红皮花生 黑米 黑芝麻 红枣 大米 ，早晨出门前泡好，晚上到家后搁在电饭煲里煮上2小时，饭上蒸一个鸡蛋。第二天早上起床就把电饭煲打开热上，洗漱完刚刚好！
银耳莲子百合粥银耳莲子百合红枣，早晨出门泡好，晚上到家给莲子去核，放入电饭煲蒸煮1-2小时，煮好后放入冰糖即可。 养胃小米粥 去湿红豆薏米粥等等 去粥类帖子里搜索吧 好懒不想写啦 干果：不习惯吃加工过的腰果杏仁之类（其实是买了就收不住，一会就被吃光光），所以，选择薄皮核桃，再购入个核桃夹，吃完粥和鸡蛋后在夹几个核桃，出门带些水果，半晌午和下午的时候填补一下就OK啦！
不请自来。有时间的时候准备一些酱。我的方法是郫县豆瓣，辣椒，蒜瓣，生抽，很多油，小葱熬好。凉了后放在玻璃瓶冷藏 。早上下挂面，煮的时间不要太长。我基本是刚熟，还略硬的时候捞出。吃拌面。包饺子放冰箱，早上蒸煎煮随便。平时爱吃鸡蛋白。剩的鸡蛋黄和虾皮用料理机打碎。用油炒炒。冷了放玻璃瓶冷藏。早上吃麦片加一点煮。想吃甜麦片就煮麦片后加时令水果。可以料理机打碎煮，也可以切块煮。我最喜欢南瓜苹果牛奶煮麦片。早上一点面粉一个生咸鸭蛋水放料理机搅拌，不粘锅煎。想吃甜的面粉和水果水搅拌，不粘锅煎。超市买土司，早上两片土司中间放超市买的熏肉或者火腿，放一片起司在肉上。像热馒头那样过点水，用保鲜膜包裹，扎几个眼，微波炉转。我个人觉得晚上把材料准备好，早上解决早餐还是比较快的。
我朋友圈的人都知道，我微信朋友圈每天固定会晒我自己亲手做的早餐。其实，我的厨艺真心很一般，但是我的早餐质量掩盖了我那尚且及格水平的厨艺，把我的逼格瞬间拉高了100个档次。每天做一餐不负春光的高逼格早餐，为我带来了什么呢？我朋友A笑称我是朋友圈美食女王，尽管我猜他是想表达我是朋友圈装逼女王。我朋友B说感觉你每顿都早餐都是在酒店吃的，我回他一句，明明是在租来的房子里吃的好吗？我朋友C问我问我家里有人是厨师，为什么每一餐看起来都这么诱人啊？我没有告诉他其实我厨艺真心很一般。那么，我是怎么做到用我高逼格早餐掩盖掉我那刚刚及格的厨艺，蒙蔽了我整个朋友圈的呢？一个人提高逼格是“心机婊”，一群人提高逼格才是“真闺蜜”。分享窍诀，绝对不用商量。按照我的方法，如果这样，你还做不出高逼格早餐的话，那是不可能的。餐盘桌布选择素色，参考极简主义风格。1.
餐盘桌布必须要有，而且还要好看。据我晒朋友圈几个月的经验，餐盘和桌布这种软装饰，是提高生活品质和逼格的利器，谁用谁知道。你想想啊，即使你盘子里的东西再好看，你用难看的碗碟放着，谁还有食欲吃？餐盘桌布就像姑娘的颜值，要长得好看，男人才会有想了解的兴趣，社会这么现实，连早餐也不放过。2.
餐盘桌布建议选择素色，可以参考极简主义或性冷淡风格。食物种类丰富，颜色多。3.
尽量选择多种类的食物，一来是早餐很重要，种类丰富利于身体健康，从水果、坚果、牛奶、主食每天可以选择2—3样。4.
颜色尽量选择丰富的颜色，拍照好看，可以搭配极简主义素色的餐盘桌布，最重要的是食物的颜色丰富可实施性特别高，尤其是蔬菜水果，颜色五彩缤纷，拍起照片来也好看的了不得。创意无穷，不仅审美养眼，还丰富眼球。5.早餐做久了，你会发现日常中吃的食物主要就是那么多。那么这个时候如何保证自己可以做不重复的高逼格早餐？没错，就是创意。创意来自于哪里呢？我分享2个小点6.下载美食APP比如下厨房、好豆菜谱等都是非常好的美食软件。在软件里面，搜早餐，食材等关键字可以看到很多人对同一食物的不同做法，多看多学。7.技术不够，道具来补。食物没有变，如果换了一种摆盘技巧，那么呈现的感觉也是不一样的。比如心形煎蛋器可以煎爱心煎蛋，比如切说过的花样刀，可以切不同的花样的水果花样，把橙子切成一瓣一瓣和切成原片感觉就是不一样的，方法太多，只要有心，可以慢慢钻研。花最短时间，做最有逼格的早餐。8大家都是上班族，不是自由职业者。所以，早餐除了讲究好看好吃，颜值与才华并重，最最现实的问题就是要省时间。对不对？是不是说道你们心坎里？一般情况下，我会前一天晚上再APP上看好我要做的早餐，提前备好素材，可以提前准备的直接准备掉，在第二天早上的时候直接开做。这样，节省了思考吃什么的问题，要知道这可是当今国民的第一大难题。9.我建议在一份早餐中，一个主题。比如一份早餐中，粥是主要元素，需要开火，比较复杂，其他的就是水果、坚果来凑。或者明天做饼比较复杂，主要做饼，可以水煮蛋和水果来配。这样，一来省时间，二来省时间，三来省时间。10.最后一点，最最重要的一点，一定要记得修图发朋友圈。这才是一份高逼格早餐的原始动力啊。一份高逼格的早餐，就像一个好姑娘，除了要长得好看，颜值高，还要有内涵，有料，还要会过日子，省时省事。我已经详细到如此地步，如果这样，你还是做不出一份高逼格早餐，那是不可能的。现在，就是现在，立刻马上想想明天早餐吃什么，在你的朋友圈晒出一份高逼格的早餐。
身心一起愉悦的早餐哦~~~火腿鸡蛋土司来自美食担当 段子来自 我们仨有一个小群名叫色情段子手爱美食，分工非常明确(╯▽╰ )
嗨，又是一个周末，今天的你睡到几点钟呀 。周末的早晨总是想给自己一个偷懒的理由，一觉睡觉自然醒，这自然是美美的，但是肚子也同样咕噜咕噜，这个时候该怎么办呢？ 关注 石榴吃饱了 就是你最正确的选择 ，hia hia hia ,简单的打个小广告～铛 铛～今天为大家推荐超级简单的 brunch。昨天买的长崎面包就是为了做今天的brunch, 骚年们，你们猜对了米有。Brunch 的时间没有那么精准，一般属于late morning～食材也是简单上手。周末的早晨从一份小清新的 Brunch 开始吧～[英语小科普］ Brunch 早午餐，即breakfast（早餐）加上lunch（午餐）的合成词，通常由早上10时至下午3时。准备工作1 一个你喜欢的面包2 牛油果一半 ［Avocado 牛油果 又名鳄梨］3 鸡蛋4 少许水果 （我选择了香蕉～）是不是看起来很简单呀～对的呢，说好了是简易Brunch,咱就超级简单。食材准备时间1分钟，Brunch 完工时间大概10分钟。给自己一个能吃饱又可以偷懒的理由。嘻嘻嘻［Ingredients 原料] Ingredients are the things that are used to make something, especially all the different foods you use when you are cooking a particular dish.ingredients 这一词通常尤指烹调某一道菜时所用的材料一 将牛油果取一半使用，将牛油果变成泥状 ［mashed avocado］。有的朋友喜欢用小勺子将牛油果拍成泥。而我的方法有些不同，先准备大小合适的保鲜膜，再将牛油果全部挖出放入保鲜膜内，用手轻轻捏，几下子牛油果就变成泥啦。如果亲有别的好办法，欢迎留言跟我交流哦～我有时间都会回复大家的。[英语小科普］mashed avocado 牛油果泥 mash一词有“把......捣成糊状”的意思。mashed是形容词 “糊状的；泥状的” 。以此类推 那土豆泥就是 mashed potato二 用平底锅开小火把鸡蛋煎熟。如果你是一个重口味大侠～ 那么你可以少少的撒点盐在一面鸡蛋上。有的朋友对于煎鸡蛋的形状总是不那么满意，我的建议是，如果你是一个新手，可以用平底锅呀［pan 平底锅］，煎鸡蛋就变的超级容易。但是切记要小火，要耐心～ 待一面有些成形就可以翻过来啦～一会儿鸡蛋就香喷喷的了三拿出昨天买的面包，微波炉小小转一下然后切成片。用法棍也是一样的，如果你喜欢法棍的口感。将牛油果均匀的抹在面包上，中间夹一点水果，加芝士［cheese 芝士］也可以啊，这里就发挥个人想象了～四将做饭的Brunch摆盘，一切就大功告成啦。配上一杯牛奶，或者前两天教大家的蜂蜜柚子茶，真是一种惬意的享受啊。是不是很简单呀～ 个人认为简单的早餐无论是对于学生党还是上班族都是不二的最佳选择啊。不多说了，开吃 开吃... 如果你喜欢我的诚意推荐，不要忘了关注我的公众号哦～ 不要让我等到花都谢了 阿弥陀佛 么么哒...欢迎大家在公众号留言，与我一同切磋、进步。我成为石榴大厨 就多靠你们了 ，哈哈哈哈哈哈哈。
简单易做的早餐，意思就是一起床就可以吃到，如果早上起来做手再笨也可以在10min内做好开吃。那么两种办法：1. 前一天晚上做好2.早上可以速成的早餐我早上习惯吃热的，一般是粥或者三明治，那么推荐以下几种：一、前一天晚上做好的1. 粥，前面人都提到了的，电饭煲预约好，第二天早上起来就可以直接吃2. 阳春面， 刷牙洗脸时用电热水壶烧开水，倒在锅里，面条下进去继续煮几分钟就能吃了，汤底可以用隔夜剩下的汤／菜，或者下面的水里加一些酱油麻油，或者面煮好捞出来拌老干妈也行。前一天剩下的牛腰花炒孢子甘蓝做的浇头前一天剩下的牛腰花炒孢子甘蓝做的浇头同样前一天晚上炒好的虾仁蘑菇和菠菜。同样前一天晚上炒好的虾仁蘑菇和菠菜。3.泡饭，隔夜的剩饭菜同上用热水泡开。4. 三明治／热狗 我一般前一天晚上化冻贝果，剖好，铺好奶酪和馅料放冰箱，第二天早上起来塞烤箱里，梳洗完拿出来正好热乎乎的，奶酪也化了。而且可以拿着边走边吃。身为英国党，这基本上是我最常见的早餐。前后一样的都是生菜碎＋奶酪＋虾仁馅。超市里买来剥好煮熟的速冻虾仁，很方便，想吃就抓一把（解冻，有时候直接下在热的食物里我也懒得化冻）放进去，粥啊三明治还有平常做饭都可以。前后一样的都是生菜碎＋奶酪＋虾仁馅。超市里买来剥好煮熟的速冻虾仁，很方便，想吃就抓一把（解冻，有时候直接下在热的食物里我也懒得化冻）放进去，粥啊三明治还有平常做饭都可以。这个加的是炒好的蘑菇片和培根，煮好的甘蓝塞不进去了就放在外面。同样还做了一份做午餐便当的是把甘蓝剖开加中间的。这个加的是炒好的蘑菇片和培根，煮好的甘蓝塞不进去了就放在外面。同样还做了一份做午餐便当的是把甘蓝剖开加中间的。5. 法式吐司（改良版）在farmer market上尝鲜买的全麦面包非常柴，口感很木没有韧性，所以就模仿法式吐司的方法浸蛋液煎了一下。差别在于我煎的时候在面包片上继续浇蛋液，锅里也倒了一点，所以成品的外面包了一层蛋皮。这个也是可以第二天早上拿出来煎一下／微波炉转一下吃热的。可以考虑里面的面包换成其它食物，或者煎蛋时候加一点生菜一起裹在蛋皮里面。二、早上起来做的早餐1.牛奶泡麦片，微波炉转一下就好。而且可以随便加各种想吃的进去。2.面包／三明治，这里的三明治就是比较简单的，切片吐司洗漱时丢吐司机里烤3min然后冰箱里拿出现成的培根奶酪片／酱／黄油，加一下就好。早上起来煎鸡蛋加进去的那种我没做过，因为自己手比较笨，煎蛋煮蛋什么大概又要花十来分钟。3.买现成的。英国超市里有现成的三明治和专门设计为早餐食用的饼干，那么随手拿一包就好。因为我早餐一般不会食用水果，这个对我来说，缺点是不如自己做可以兼顾到蔬菜的摄入。酸奶一般得勺子挖，不能边走边吃我就略过了。4. 蒸蛋／水煮蛋／荷包蛋／水波蛋
我没有煮蛋器，不太擅长控制时间就没尝试做过水煮蛋；蒸蛋试过一次蒸2个，吃不饱，不推荐；荷包蛋嫌油而且手笨，略过，水波蛋同手笨略过。其实最喜欢的早餐还是在国内的豆腐脑，胡辣汤，乌饭包油条，可惜在英国做不来啊。
梦厂来啦，早餐！！！春节过后的早餐不只是要简单好做啊，还要能减肥味道好才成，前几天梦厂在公号发了一篇文章，思慕雪，现在放上来给大家~从好莱坞一线女演员，到维多利亚的秘密天使，那些高瘦美的女神们，保持好肉体的诀窍，就在她们人手一杯的绿色“饮料”。减肥代餐——绿色思慕雪(Green Smoothie)| 绿色思慕雪为何风靡好莱坞？ |原因①：高营养、低热量如果你以为绿色思慕雪就是单纯的果蔬汁或者加了蔬菜的奶昔，那你就错啦~绿色思慕雪，由完整且未经加工的蔬菜、水果和富含植物蛋白的豆制品、坚果等多种健康新鲜的食材制成，其中绿色蔬菜的用量会占到40%-50%，而糖类调味品的用量则非常少，甚至没有——对比一下：果蔬汁只是从两三种蔬果中榨取汁液，奶昔则是充满奶油和糖的罪恶甜品，绿色思慕雪却不同，不但大大降低了热量摄入，还因为食材选择范围极广，既保证了营养的丰富性，又保留了全部膳食纤维，喝完饱腹感超强。在减肥期，用这样一杯高营养又低热量的食物代替正餐，简直再完美不过。原因②：好制作，易携带绿色思慕雪和其他smoothie一样，只要把材料全部放入料理机中搅打均匀，就能直接喝了！这对很多没条件自制减肥餐的宿舍党，以及忙于工作疏于吃饭的上班族来说，实在是再方便也没有了。更棒的是，这种流食随便找个瓶子一装，就能随身带着跑，不仅能帮你规律三餐时间，避免饿过头之后的暴饮暴食，又不必像平时带饭一样拎着笨重的便当盒，而且还不用洗碗！懒人要减肥，就该这么干~| 绿色思慕雪的食材搭配指南 |1种不加糖的液体（1.5量杯）例如：杏仁奶、椰奶、豆奶/豆浆、米浆、麻牛奶（国内没有，可替换为低脂牛奶或希腊酸奶）、椰子汁（或其他不加糖的果汁）、清水（或绿茶）。1-2种你喜爱的绿色蔬菜（1大把）例如：羽衣甘蓝、菠菜、莴苣、甜菜（国内常吃的生菜、小白菜、油麦菜、莴笋、芹菜、四季豆、西兰花、卷心菜等，只要是绿色的，都可以替换）1-2种新鲜或冷冻处理的水果（1-2量杯）例如：香蕉、苹果、蜜瓜、草莓、蓝莓、树莓、芒果、雪梨、桃子……（大个儿的要切块，然后以量杯称取适当用量）。数种增加能量的优质脂肪与蛋白质例如：2大匙牛油果、1-2大匙植物蛋白粉、1大匙花生酱/奇亚籽/亚麻籽粉/芝麻（坚果类的种子、酱或粉），还可以加入1小匙蜂花粉/可可粉/肉桂粉/香草精/螺旋藻素等增色添香。1种甜味剂（可以省略）例如：1小匙甜菊糖甙（代糖）/龙舌兰花蜜（植物糖浆）/切碎的椰枣（果干果脯类）。全部扔进料理机——Boom！您的早/午/晚餐好了，请倒出来享用XD| 绿色思慕雪的7款食谱示范 |No.1 奇异果味（1人份）杏仁奶 | 1/2量杯羽衣甘蓝 | 1大把奇异果 | 1颗香蕉 | 1根芒果块 | 12块奇亚籽 | 1小匙No.2 西柚味（1人份）杏仁奶/鲜榨橙汁 | 1/2量杯菠菜 | 1大把西柚 | 1颗苹果 | 1颗香蕉 | 1根姜末 | 1/2小匙No.3 香橙味（2人份）鲜榨橙汁 | 1量杯菠菜 | 1大把橙子 | 1颗菠萝块 | 3/4量杯香蕉 | 1根椰子碎 | 2大匙奇亚籽 | 1小匙蛋白粉 | 1-2大匙No.4 芒果味（2人份）杏仁奶 | 3/4量杯菠菜 | 1量杯香蕉 | 1根芒果块 | 1.5量杯No.5 生姜菠萝味（2人份）杏仁奶/希腊酸奶 | 1/2量杯椰子汁 | 1/2量杯菠菜 | 1大把香蕉 | 1根菠萝块 | 1量杯生姜 | 1小段奇亚籽 | 1小匙No.6 香草薄荷味（2人份）—香草底层—椰奶 | 1/2量杯香蕉 | 1根香草精 | 1小匙奇亚籽 | 1大匙—薄荷顶层—椰奶 | 1/4量杯香蕉 | 1/2根菠菜 | 1小把薄荷叶 | 10-15片No.7 综合莓果味（4人份）—莓果底层—牛奶 | 1.5量杯香蕉 | 1根树莓 | 1量杯蓝莓 | 1量杯牛油果 | 1/2颗蛋白粉 | 1大匙—绿色顶层—牛奶 | 1.5量杯菠菜 | 1大把香蕉 | 1根芒果块 | 1量杯奇异果 | 1颗牛油果 | 1/2颗蛋白粉 | 1大匙| 准备绿色思慕雪的偷懒绝招 |可能有人会说，太“绿色”的食物不会美味，顿顿这么吃谁能受得了？No no no, 该享受口腹之欲还是得享受，梦厂只是劝你该有些节制。用一杯思慕雪替换掉三餐之一早餐，这不难吧？哦好吧，你还是觉得难，因为洗菜就麻烦，那不如试试这个办法：从以上食谱中选择一款，按7倍量准备食材和容器，一次性洗好打好装好然后！冷冻起来！要吃的前一晚移到冰箱上层化冻即可，这样你一周都不用洗菜啦~怎么样？这样的早餐是不是十分的简单易做呢~要跟梦厂一起，试试看吗？XDD了解更多内容请访问同名微信公众账号：吃喝梦工厂（ tastefactory）
持续更新，图来源于网络，侵删▼Sandwich 三明治吐司配鸡蛋，从来都是最经典的搭配(?o?ωo??)搭配▼各种抹酱面包配上一杯热奶茶~▼瑞士Birchermüesli 就是把燕麦、谷物、坚果、水果拌入牛奶或酸奶的食物【蓝莓+柠檬+糖】先放切开的蓝莓和新鲜柠檬汁和砂糖，搅拌均后放入酸奶，最后放入蓝莓和柠檬皮。【樱桃＋红酒】樱桃去核，同少许红酒和糖搅拌，小火煨至浓稠，关火冷却后淋在酸奶上。【蜂蜜+杏仁+杏】将蜂蜜和酸奶搅拌后放入碎杏仁和杏肉，再淋上一点蜂蜜即可。Birchermüesli 可以搭配煎吐司噢 不然只吃Birchermüesli你肯定会饿▼早上当然要吃热腾腾的面条啦~有种螺旋面的简易方法就是螺旋面煮好后加上超市买的意面调料汁或者老干妈 ╮(╯▽╰)╭▼早上也可以吃饭呀炒饭 配什么都行 ㄟ(≧◇≦)ㄏおにぎらず 口袋饭团1. 鸡蛋煮熟，与美奶滋搅拌均匀。2. 先铺一层保鲜膜，然后上面铺一层海苔，将米饭平铺在海苔中心。3. 将1中搅拌好的鸡蛋平铺在饭上，再放上两片火腿片。之后在最上面再铺一点米饭。4. 把海苔四个角对折包紧，最后从中间切开。金枪鱼拌饭豆豉味金枪鱼罐头，生菜，黄瓜，玉米粒，盖在米饭上，超好吃，一盒罐头够两个人吃。还有 海苔拌饭（那种超市卖的碎海苔，有油，有芝麻的拌饭最好吃了）▼porridge 粥
不是只有一种粥噢 ヾ(^▽^*)))皮蛋瘦肉粥先煮粥并将猪肉皮蛋洗净切成小块，猪肉放锅内炒一下， 然后待粥将烂熟时， 加入皮蛋盐调味再煮沸即成。---------------------------------------------------------------------------------------------------------切三明治的方法，好看的三明治，切法很重要！
1.几片面包，洗干净的几片生菜，几片火腿，夹一起微波炉加热一下，就是简易的三明治了，还可以加杯牛奶2.麦片加水果
1、速冻饺子，煮的时候加点萝卜一起。1、速冻饺子，煮的时候加点萝卜一起。2、电砂锅炖一晚上的八宝粥，加点嫩豆腐，就是豆花八宝粥。2、电砂锅炖一晚上的八宝粥，加点嫩豆腐，就是豆花八宝粥。3、燕麦铜锣烧，松饼粉+一个蛋+一勺燕麦片拌成糊状，不粘锅烧热以后调到最小火，倒一勺糊糊，凝固后翻面。3、燕麦铜锣烧，松饼粉+一个蛋+一勺燕麦片拌成糊状，不粘锅烧热以后调到最小火，倒一勺糊糊，凝固后翻面。4、煎饺子和菠菜塔。4、煎饺子和菠菜塔。速冻饺子扔到平底锅里，加一勺油和没过饺子一半的水，开大火，煮。这段时间用小锅烧一锅水，开了以后放菠菜进去，翻两下就捞出来，挤干水分捏成一坨，上面浇芝麻酱。饺子水快干了的时候转最小火，收干水别开过，焖一会就好。如果熟练的话一般一边做早餐一边刷牙洗脸，拍照P图洗碗，半小时可以都搞定。
有图有真相，想要学的可以私信我哦~
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