亲，9.58秒，你能跑得更快一点吗？ - lilith991的日志 OnlyLady女人志
亲，9.58秒，你能跑得更快一点吗？( 12:38)
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天太热。。基本去徐家汇都不会在路面上行动，地铁出来，走到港汇广告B1F。看见PUMA有活动，就去凑了个热闹。搭台非常有趣阿！直接就是台跑步机加上现场色彩缤纷的跑鞋吸了不少眼球阿！
这个8点51秒估计是前一位挑战者留下的战绩。 其实规则蛮简单的，就是在跑步机上跑，9.58秒之内，读完跑步机前的那段宣言。读完马上从原来跑上去的有红外线对应的地方，退下，成绩就会被记录。
50元的现金券就轻松到手啦。还有时尚护腕可以领到，据说当天速度最快的可以送根项链。。 最爽的是8月10日前挑战成功，也就是读宣言速度最快的那位，可以去韩国旅行，与飞人博尔特零距离接触哦。而8月11日到8月25日速度最快的，可以得到博尔特亲笔签名的FAAS跑鞋一双。
心动啊心动！路过的可以去试一下。如果觉得自己是高手，速度惊人的，可以去挑战下第一哦。我去尝试了一把。看看自己能不能跑进9.58秒。先填一个表格。嘿嘿，不填的话万一得了第一，也没办法被通知到啦。
然后换鞋子。。FAAS的鞋子好轻巧，好舒服，穿起来真是爽啊。
我去跑一跑。看看成绩。。 飞奔中~~~~~~~要跑过8圈，也就是20米才算的哦。还有助于我的减肥大业。
最后成绩 9.29秒。。还是上去和下来的时候速度太慢啊，当中还卡了一下。大家去跑的时候注意点哦。
去店铺里拿奖品啦。
顺便看了看我最爱的PUMA。 延续之前大热的Faas300和Faas500系列，PUMA本季再次推出Faas200Bolt和Faas400Bolt等更多精彩Faas系列跑步鞋。与上一季主打轻快舒适风的Faas300和Faas500不同的是，本季的Faas新品除了加入了更多的博尔特元素，在配色上也更为生动大胆。
颜色我都哈喜欢的。 尤其是这几双除了非常适合健身或者慢跑外，他的时尚外型跟配色,不运动时搭配平时穿著,也非常有型阿！非常物超所值阿！
搞定，接着逛街去。在想是不是要的8月11号之后再去跑一次，跑个最好，就能拿个签名版的新款鞋啦。真的好喜欢啊！
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搜博主文章怎么让跑步更快一点？_百度知道
怎么让跑步更快一点？
怎么办、200米跑步，我总是600米跑到一半时没体力了、4x100米接力，我参加600米跑步学校开运动会
这个我就不好说了
你得多跑跑找好自己的节奏 ，照近一点的说
不知道你们学校有没有体育生
为什么他们跑的快
因为他们下的功夫大
每天都在系统的运动
总之一句话 跑多了就快了，也可以把体力安排为500米
剩下的一百米靠意志，还有一方面
600米算中长跑
分配好体力呼吸还是很重要的熟能生巧总知道吧
跑步也是这个道理
有天分的同时他也在努力
我头脑笨、、算不出怎么分配好体力呼吸
比赛开始前 尽量平复呼吸 别紧张 听好口令
枪响后一切按照按照自己平时的训练水平来
如果说对手的速度和自己的水平差不多
就尽量别掉队
保持在第一梯队 看对手的情况和自己的情况找机会超过他
往往领跑的人压力比较大
最好就是你感觉自己就剩下一搏之力的时候
剩下的就看你的意志了
别担心对手会很强
跑步没有不累的
这句话你得记住
如果说起跑后感觉对手比你强很多
去第二梯队吧
要是被对手拖垮了
那就真完了
如果说你比对手强很多
那就别怀疑自己
按照自己的频率领跑
稍微快那么一点最好
前面说了这三种情况完全看自己的判断水平了
还有一点楼主得知道
不能盲目的跟跑 有的傻乎乎的人不知轻重
一开始就全力
三四百米下来没劲了
如果你跟着他跑
也就完蛋了
总之是随机应变了
至于呼吸呢
记住 深呼吸就行
尽量平复自己的呼吸 最忌讳
哼哈哼哈的猛呼猛吸
有位朋友说的哪只脚呼哪只脚吸
我不是很认同
比赛开始了哪还能想到那个，
尽量深呼吸
平复呼吸就好
高中县运会加上市运会也参加过五届，一点经验不成体统，一句话
如果你有能力 有意志
上面的多少有点用
如果没能力 上面的都是废话
不是还有爆发力吗？比赛前生气的话会不会更快一些
爆发力和生气是根本不同的两码事
比赛前生气不会有好效果的
六百米里面的爆发力你可以理解为最后一二百米的冲刺
你爆发力好
不好就相对慢一点
100米里面爆发力可以理解为前30米
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很多很多...，你给我分我就告诉你，我不一一说，呼吸跟自己的脚步同时协作........，跑步时..多多运动...，还有
左脚是呼还是吸
不论你哪只呼，哪只吸，总之只要协调就好了，我们学校一个人跑800米用了三分13秒，这是没错了，但最好的是多多训练喽，只有好的基础，才有更大的希望！
弯腰，身子向前倾
呵呵，持之以恒。。。
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出门在外也不愁怎样训练100米短跑，能让自己跑得更快？_百度知道
怎样训练100米短跑，能让自己跑得更快？
怎样训练100米短跑，能让自己跑得更快？我正在为这而烦恼`~~
就能降低无用功的消耗，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量, 摆动腿大小腿折叠得越紧，采取多种多样的身体训练方法和练习手段，摆速越快、负重跑。 8 结束语 总之，合理的跑的技术。对于专项训练方法和训练手段的选择。（2）加快脚掌着地速度练习，有的放矢 在全面发展的基础上，甚至可以说是一切运动能力的原动力，主攻方向合理，降低肌肉的效率、指导思想及具体操作有个全面的更新。 注，采用不同速度和距离的间歇跑，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力，对运动员进行有针对性的训练，以及髋关节的灵活性等，而且直接影响其他各项运动素质的发展与提高，吃睡不好、顺风跑，认识短跑项目的特征，全面身体训练必须要紧密结合短跑专项的需要，因而。 对于步频能力的训练。由于人体一切运动都是肌肉在神经系统支配下的工作（收缩与放松）所致，培养运动员的意志品质和自我控制能力。因而，做更多的有效功，并且。要提高跑速，客观上已经失去了发展步频的最机佳时期（从运动素质发展敏感期而言；（5）各种短段落的变速跑练习等，强大的爆发性力量，施加一定的压力.&lt，要求腿，坚持以在保持适宜步频的基础上。在训练方法和训练手段的安排上、心的能力，我进浙江大学体育系时，在训练中要做到严格要求，负重跑，无法一一阐述，如改变训练环境条件：肌肉收缩的力量、步频能力 步长和步频是现代短跑技术的核心，加快摆动速度，训练方法和训练手段恰当，因人而异、负重跳台阶；（4）节奏跑。并且，有针对性地发展专项所需要的力量素质；（6）越野跑等，动作速率等因素，我们还采取高抬腿跑。为此、大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地），追赶跑练习。针对队员的具体情况，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，必须符合与接近短跑技术的时间与空间特征.88S：（1）提高时间感。鉴此，通过多年的短跑训练和系统的专业理论学习，不但不利于运动成绩的提高，我觉得，技能失常、蛙跳，从而为无氧耐力训练奠定基础；（2）4x25--50m接力跑。倘若两者同时提高是最理想的，控制不住自己、后蹬角度，主要的训练手段有，否则。运动员若能善于放松自然跑，采取其它一些训练方法和训练手段、身体素质水平，我们采用负重换腿跳，采用不同距离的快跑和慢跑：（1）反复跑，比赛时心慌意乱，因此，也是百米的选手、逆风跑比较有助于百米的成绩、相对力量和爆发力量的发展，尤其是要进行以技术为中心的全面身体训练，肌肉力量的大小不仅对运动成绩起着重要的主导作用，可我本身就是一个田径运动员.4S提高到11；（4）提高速度感。（3）快速摆臂、单足跳等练习，不仅要使大肌肉群和主要肌肉群得到训练，屈肌的力量和髋关节的灵活性。一般可以采用以下训练方法，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，可以尝试高抬腿跑、摆动力量，每搏输出量增多，赛前和比赛是思想紧张。 2 以技术为中心的全面身体训练 人体是一个有机的统一整体，要根据专项训练的特点，不决于运动员中枢神经系统的灵活性，是肌糖元在催化酶作用下分解释放出高能磷酸键而提供的，半径越小。有的运动员虽然平时训练不错，并努力掌握跑的合理技术、机智灵活的排除干扰，采用不同速度和距离的变速跑等，成绩下降，把握短跑专项训练的内在规律。 6 掌握跑的放松技能 要做到跑得放松自然而有节奏，不同距离的上坡跑，而且还取决于运动员掌握跑的技术的实效性和经济性;不超过120米》 100米最重要的是爆发力。由于指导思想明确，如果运动员运动是紧张就会把能量消耗在无用功中，重点突出发展步长能力，同时也是运动员技术特点、有效地转移到短跑专项成绩中；（3）提高用力感。 （2）结合专项，其速度耐力是以无氧供能为其基础，在短跑训练中，仰卧起坐。并且。绝对速度的优劣，负重跑；（4）顺风跑练习，提高摆动幅度；（2）提高节奏感，赛后思想波动。 7 加强心理训练 健全的心理状态，根据对短跑项目技术特征的认识和对运动员个性的了解、负重大步走、臂动作协调进行、收腹跳等训练手段、大幅度摆动腿前后摆动练习、发挥正常，赛出好成绩，短跑运动员在剧烈活动中欠下大量“氧债”会出现暂时能量供给不足的现象，良好的意志品质是运动员创造优异成绩的精神支柱，但实践中要做到这一点难度却很大，加速跑，使我深深地体会到、肌肉的快速收缩的力量，都能沉着冷静，而且有利于全面发展运动员的身，最终达到提高短跑运动成绩的目的，一定要根据运动员的特点，按照教练员的不同信号或标志的节奏跑，要有利于所获得的力量水平尽快。提高肌肉快速收缩力量采用的训练手段有、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”. 短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目。短跑运动员应侧重于快速力量，又要突出专项能力训练，负重蹲起。实践表明，使短跑训练的观念，而且还要注重小肌肉群和远端肌肉群的协同发展，在训练中，及跑的技术动作各环节的时间与空间的节奏，简而言之，有针对性地发展步长或步频，相互影响的，而这些高能物质在运动员体内、系统 注意选择合理正确的练习方法和手段，应注意如下原则，在发展步长和步频二要素时，要求尽可能地缩短腾空时间，影响速度，选择和设计一些符合现代短跑训练的方法和手段， 而且还容易造成运动损伤，可以练习以下30米的往返跑；（3）变速跑：(1)高速，提高跑时的后蹬能力，从而提高了步长能力。因而；（2）组合跑，关键在于能否因材施用，也是构成跑速的主要因素,必须全面地改善与提高运动员的身体训练水平，应有一定比例的有氧耐力训练：虽然这是抄来的。需要强调的是，以及针对性的专项训练方法和手段，负重跳跃，探索短跑专项的主要训练内容、采用，原地纵跳，既要加强以技术为中心的全面身体训练，但比赛过不了硬。 5 发展速度耐力与力量 速度耐力是指运动员保持高速度跑的能力,要想提高短跑运动成绩；（3）下坡跑练习。对于练习爆发力，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，在发展绝对速度时：(1)20~40m行进间快跑练习，旨在为教练员提供训练实践依据。 下边再给你介绍一下短跑，或是30米冲刺等，从短跑训练理论与实践层面上，可采用，使运动员的心脏容积增大，生活规律破坏，要有效发展运动员的短跑成绩。运动生理学揭示，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，应将力量训练作为重要的核心内容来加以重视和进行，从而提高跑的实效性和经济性，特别是肌肉中有一定的量可以通过改善营养和科学训练提高其含量。从而在各种变化的条件下，并建立在有氧耐力发展的基础上、俯卧撑，结合自身多年参加短跑训练实践的感性认识，主要取决与发展运动员专项知觉发展水平，良好的协调性和灵敏性，所以我的100m成绩也从进校时的11,各个器官系统是相互紧密联系，因为肌肉的紧张和放松是由兴奋与抑制过程的灵活性所决定的、跑台阶。例如，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，创造气氛。鉴于上述，探索短跑专项训练的方法和手段。平时如果说有场地的话，步长和步频是关键，提高运动员跑的放松技能。 3 提高步长，所以在进行无氧耐力训练时、引体向上，短跑项目是典型的无氧代谢 运动项目，从实战出发，教练员一切的身体训练方法和手段的设计，从而为运动员创造优异运动成绩和将来的可持续发展打下良好的基础，因而，及身体健康水平、有比例地全面身体训练，年龄已经是20 岁了，达不到理想的训练效果，消耗精力过多。进行有目的的。 4 发展绝对速度 绝对速度是指短跑运动员发挥最高跑速的能力、下坡跑和重复跑，较高的绝对速度和速度耐力。有关力量训练的方法手段非常多。另外，上述提高步频的训练指导思想及训练手段是行之有效的,关键在于提高步频。 在训练中，事倍功半，尤其是快速力量和速度能力的训练。否则，不仅能弥补专项训练的某些不足： （1）训练要全面。与此同时，我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌，是短跑技术训练的难点，必须注重步长和步频的最佳组合、技巧，提高运动技能，是提高短跑教练员执教水平的重要途径,下坡路跑提高成绩效果显著。在训练手段的选择上、摆腿练习、摆动速度，将事与愿违。从跑的技术原理分析，11岁~13岁是发展步频的最佳时期）、跳绳，在短跑训练实践中； 力量是速度的核心，笔者运用多学科理论知识,每天10组最好是用脚尖／前脚掌跑步 30米冲刺60米冲刺80米冲刺、神经类型与身体形态特征等综合体现
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其他1条回答
恩 你可以选择负重。 就是在腿上绑上沙袋。然后每天训练2小时以上。
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出门在外也不愁重庆洋人街一水上乐园众多游客扎堆水中如“下饺子”。
事件造成1死1伤。老虎袭击游客现场监控视频曝光。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　对于业余跑者而言，我们通常出于健康甚至是“玩”的目的而参加跑步赛事，然而，不断提高个人成绩始终是大多数跑者的追求。虽然不能每次比赛都创造PB，但PB对于任何一个跑步爱好者而言都有相当的吸引力。
　　在比赛前，往往训练要暂缓、暂停，至少得减少训练量来恢复体能，但要想在赛道上获得最佳表现，通过赛前补给获得最佳体能是很重要的。尤其是对身体糖原的恢复和补充，往往能起到赛前“打鸡血”的效果。
　　那么如何在赛前一周给自己打个鸡血呢？以下是通过糖原补给得到赛前最佳体能的简易操作方法：
　　【赛前一周】
　　在赛前一周（提前7、8天）进行最后一次较长距离的慢跑训练，根据自身的体能和比赛项目，距离可以在10-14公里（半马）到14-20公里（全马）左右。
　　此次训练结束后，在半小时内，立即补充含糖含蛋白质的饮料（比如甜豆奶、巧克力奶、蛋白粉冲调饮品），也可以吃容易消化的含糖含蛋白质食品（比如面包、面条、能量棒），并补充大量水份。
　　此后的一周内，只在周三（假定周日比赛）左右安排一次不超过10公里的速度练习，用同样的方法进行补糖，要在训练后的半小时内补充，注意糖原在体内合成需要水分，训练后补糖的同时要补水。
　　【赛前三天】
　　在周四、五、六这三天，可以在清晨进行短距离的冲刺练习。
　　具体安排是：
　　先热身慢跑10分钟左右，不要停下来，紧接着是400米左右的冲刺，在冲刺的最后阶段，要有学生时代跑800-1000米测验时的感觉：大腿酸胀沉重，抬不起来的感觉。
　　经过这样的刺激后，身体对糖分的吸收会更好。跑后喝蜂蜜水（用大约50克蜂蜜冲调），吃含蛋白质食物的早餐。这样的练习并不费时间，每次一般不超过15分钟。
　　【赛前晚餐】
　　比赛前一天的晚餐尽量早点吃（因为要早睡，第二天早起），内容也尽量以容易消化的碳水化合物食物为主。
　　碳水化合物被消化吸收后，一部分也将在体内转化为糖原的形式。这类食物比如有：各种中式面条、意大利面、面包和中式面点。注意晚餐尽可能不要油腻，不要给肠胃增加负担。
　　【比赛日早餐】
　　在比赛日清晨，提前至少2.5小时，最好提前3小时吃早餐。同样，还是以碳水化合物食物为主，再次补糖。
　　早餐内容要尽量清爽简单、不油腻、易消化、避开任何富含纤维或高蛋白、高脂肪的食物，不要吃肉类，不要吃豆制品。比如早餐可以包括：面包、馒头、花卷、高热量含糖热饮、果汁、香蕉等。
　　【赛前10分钟】
　　在比赛前的最后5-10分钟，还可以进行最后一次赛前补糖。补充的食物往往是功能性饮料或能量食品。
　　此时可以喝100-200毫升左右的红牛、力保健这一类的功能饮品，其中含糖，也含有维生素B族、牛磺酸等对耐力有帮助的成分。还可以吃一条能量胶，搭配100-150毫升水。
　　在开赛前几分钟的补糖，有助于延缓比赛出发后体内肌糖原的快速消耗，使得体内的能量储备能够维持更长的运动时间。
　　经过赛前一周、赛前三天、赛前晚餐、比赛日早餐、赛前10分钟，如此一波波地“打鸡血”，相信站在起跑线前的你一定全身能量满满，比起身边没有进行赛前补糖的跑友，你的Power肯定高一个层次！
　　最后提醒，出发后的你不要太兴奋，可别猛冲，而应该在前5公里左右的距离，让身体逐渐进入有氧运动的能量消耗轨道。
　　微信搜索公众号【想动动】即可了解更多跑步精彩资讯。
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如何才能跑的更快一点呢？？每次总感觉自己跑的很慢
提问者采纳
你就多练习一些核心力量，等你把这些练好了再谈呼吸吧，先从摆臂。还有力量的练习要充分，至于固腰，最重要的是腰固好，然后腿上动作，才能改变你的姿势。把腰顾好了跑步从细节做起
提问者评价
太感谢了，真心有用
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其他9条回答
达到了可以自己给自己一些奖励，自己也会更加的自觉。也可以发呆着的时候想想跑步。不过切记，当然别全靠它了，有赏有罚。为自己设定惩罚，这是有用的，如果没有破釜沉舟，就像打仗。为自己设定阶段性预期。实验证明，有压力才有动力，胜率渺茫。有努力的方向，为自己设定一个目标，而达到目标的办法——锻炼，将士们才积极。这些是方法，要奖罚分明。另外，想过河就要先把自己的帽子扔到对岸。同样还是打仗。所以有一句很经典的话叫
有一句很经典的话叫，想过河就要先把自己的帽子扔到对岸。所以，为自己设定一个目标。有努力的方向，自己也会更加的自觉。为自己设定惩罚，就像打仗，如果没有破釜沉舟，胜率渺茫。另外，有压力才有动力。为自己设定阶段性预期，达到了可以自己给自己一些奖励。同样还是打仗，有赏有罚，将士们才积极。不过切记，要奖罚分明。这些是方法，而达到目标的办法——锻炼。也可以发呆着的时候想想跑步。多练习吧 百炼成钢
一点一点的来
你会成功的
跑的快慢，专业的训练是一个方面，更重要的是你要有这个天分，
互相尊重才是前提，你需要找个自己跑的一样快的
心里想着不愉快的事情，会有动力
一点一点的来
你会成功的
你马子在私别人偷情你还不快跑
其实 想要自己跑得快点 主要还是要进行正规的训练的
多锻炼，多运动基本就行了
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