有天打球突然腰疼，然后休息了一晚上后，第二天开始到后背，到大腿肌肉都是酸疼，也不能直起腰来，动一动都伴有酸痛，而且已经有三天没有排泄，这到底是什么毛病？？
有天打球突然腰疼，然后休息了一晚上后，第二天开始到后背，到大腿肌肉都是酸疼，也不能直起腰来，动一动都伴有酸痛，而且已经有三天没有排泄，这到底是什么毛病？？
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 

　　一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 

　　另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 

　　我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 

　　肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 



拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 

　　肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 

　　 

　　总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。 


为何肌肉会酸痛 

　　肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 
乳酸是怎样产生的 

　　人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 


肌肉酸痛的自我处理 

休息 

　　休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 

静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 

拍打按摩 

　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 

　　1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 

　　2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 

　　3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 

　　4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 

　　5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 

　　是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 


怎样避免运动后腰酸腿痛 


热身运动 

　　运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。 


循序渐进 

　　运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 


避免离心性收缩 

　　从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 


避免陌生运动 

　　中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。 


避免过度运动 

　　不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。 

放松运动 
从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。 


规律性运动 
　
　　运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

其他回答 (4)
平时没有好好锻炼，一下子大量运动导致肌肉拉伤，看来要过一段时间才能恢复
平时没有好好锻炼，看来要过一段时间才能恢复 

呵呵 兄弟放心着没事不要疑神疑鬼的 就是长时间没锻炼 肌肉拉伤了
有点像肌肉拉伤，每次运动前要做一些热身，运动结束后一定要拉伸肌肉。祝您身体健康！
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号>> >>打篮球时经常右肩膀处不知是关节还是肌肉，会疼痛。
打篮球时经常右肩膀处不知是关节还是肌肉，会疼痛。
病情描述：
过量运动引起的肩关节周围的肌肉软组织损伤，现在应该怎么办
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答14774条
医生建议：根据你的描述，推荐外用云南白药气雾剂进行止痛治疗，对于肌肉的病情，一周时间既可有效治疗，平时多注意休息，避免运动，多吃水果蔬菜提高免疫力
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一直打篮球现在小腿肌肉痛、为什么？ 10
开学这几天放学一直打几个小时 现在小腿特别酸 疼
兄弟，我也特爱打篮球，这个很正常的，只是一次性运动过量，小腿内部乳酸堆积造成的，减少打篮球的时间，打完篮球自己按摩一下，过几天就没事了，放心，呵呵
有可能是快抽筋了.
休息休息,将脚向后扳下.
要不就喷些云南白药.
我们的目标不是为了拿分,是为了让每一位提问者得到满意的答案!
希望我的回答能够帮到您!*^_^*!
应该不是抽筋
以前脚踝也有过抽经的
但是现在的小腿疼跟抽筋应该没有关系
还是要多休息.
没什么大问题的
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其他回答 (8)
正常的。& 因为运动量过大了。&& 我也是这样。& 打长了都会酸痛的。&
& 只要回家好好休息就好了。&
&以前从来没有过这种情况的。 运动量大的时候不会疼
你暑假的时候有没有打？ 如果没有。& 就是身体不适应突然性的剧烈运动。
应该是放假期间没有进行高强度的运动，肌肉过度放松了。开学之后肌肉不适应，过一段时间就好了…
是不是扭伤了，在过激运动的过程有时候也使你的肌肉受伤的
这是你平时运动太少的缘故 有可能是小腿肌肉拉伤了 也可能是肌肉里的乳酸还在 没完全挥发& 最好是下次运动前最好有一些热身运动
因为在打篮球的时候回跳动，而跳动的时候是你的小腿在用力。所以打篮球小腿会酸痛
正常，因为你应该是太久没运动那么久了，一下子这么运动肯定会疼
应该是缺钙的原因 最好上医院看看 、
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篮球领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号听说过延迟性肌肉酸痛么？就是你一次练狠了，然后第二天开始浑身疼，此痛会持续数天，然后自己就好了那种。简单的说就是一次不太习惯的较激烈的身体活动之后产生...
听说过延迟性肌肉酸痛么？就是你一次练狠了，然后第二天开始浑身疼，此痛会持续数天，然后自己就好了那种。简单的说就是一次不太习惯的较激烈的身体活动之后产生的肌肉疼痛，这种疼痛不发生在运动结束即刻，而是在运动后12小时逐渐增加，在24~72小时中达到巅峰，然后逐渐缓解，最后消失，这个过程大约持续5~7天。其实还是不够简洁，那么再简洁点说：延迟性肌肉酸痛就是――运动后第二天浑身疼！不过概述归概述，这其中你需要关注几个问题：不太习惯的身体活动：这个身体活动可以是搬砖，背上楼，举铁，打球，跑步，甚至是挤公交，但其共同特点是不太习惯，不常做，至少是最近没怎么干过。当然，这种“没怎么干过”也是在不同程度上体现的，比如春节你媳妇胖了20斤，你再背她上楼就基本属于“没怎么干过”的范畴！较激烈：这个不解释了，再不习惯搬砖，搬起来1秒钟就放下也是没事儿的。运动后隔天：其实这种说法不太严谨，有的人可能早上练猛了，晚上就会不舒服，但是大多数人是在第二天表现最强烈。其实，这么说的主要目的是叫大家区分开运动后即刻疼痛的那种运动损伤。延迟性肌肉酸痛基本没啥事，歇歇就能好，属于疲劳范畴，运动后即刻就疼痛的那种基本属于损伤级别了，得意意痢第二，延迟性肌肉酸痛的症状特点延迟性肌肉酸痛基本上是练哪疼哪！钝痛：啥是钝痛嘞？不太好形容，你体验一下就知道了。僵硬：除了疼之外还木木的，干啥啥不灵，肌力下降，活动度也减少了，桑心…… 对称性：如果你练习的是平衡的项目，比如跑步这种左右肢体同时工作的，那么疼痛的发生部位也是左右都有的。而拉伤那种损伤往往是发生在单侧肢体上，而且是即刻体现出来。
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肌肉疲劳性酸疼，可以热敷、热浴、按摩缓解治疗。（送人玫瑰，手有余香，祝你健康，帮到你请点击有用）
神经的治疗的，建议检查一下腰椎的CT看看， 排除一下压迫神经的情况的。
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建议你去做一个血管B超，闭塞性动脉栓塞（也叫脉管炎）先期症状就是活动后小腿疼痛，也叫间歇性跛行。
答: 病情分析：
你好，带状疱疹主要是病毒引起的。治疗主要是抗病毒为主。
指导意见：
创面可以用医生开给你的那个药，用药是可以直接涂擦在疮面上就可以啦，可以一天涂三次...
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