瑜伽坐姿大全坐了一会儿后背部会酸是为什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-02 02:12 标签： 瑜伽球坐姿
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瑜伽冥想坐姿双莲花坐
来源:互联网
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　　双莲花+大祈祷手印
　　功效： 　　1、 盘着的两腿放慢下半身的血液循环，增加上半身、特别是胸膛区域的血液循环。 　　2、 这个姿势有利于直身端坐，使呼吸系统毫不受阻，极为有利引发畅顺的呼吸。 　　3、 莲花坐对患和支气管炎的人有益处。 　　4、 使神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统，放松两踝、两膝，使大腿结实，使两髋、两腿变柔软。 　　5、 有助于预防及治疗风湿症。 　　6、 重要的一点是：尽管流向下半身的血流减少了，却和普通坐在椅子上的坐姿不同，不会发生充血现象。 　　7、 有助于使人的身体稳定而安宁，心灵和平、活跃而警觉。
　　8、 对患有神经和情绪问题的人们有益。 　　9、 从角度看，这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经上升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态，就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用，也就是这个道理。 　　注意： 每次打坐之后，要按摩两膝和两踝。一旦两膝或两腿开始感到难受，最好立即解除这个姿势。在你间歇的试做了一个月之后，还不能感到这样的疼痛感、辛苦感已经消失，那就不要再试它了。
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客服信箱： & 电话：010-【办公室瑜伽】详解办公室正确坐姿(原创)
对于现代人来说，坐姿是除了睡觉之外，最常用的姿态了，长期处于错误的坐姿，后果很严重……“久坐”是离死亡最近的姿势。今天，“爱瑜伽”为您分析几种常见的错误坐姿所带来的伤害，同时，为小伙伴儿们示范正确的办公室坐姿，健康，从正确的坐姿开始。
错误坐姿一：骨盆后倾、驼背
骨盆后倾——使正常腰曲变直，甚至反弓。造成腰痛，小腹肥胖，臀部扁平，由于压迫导致下半身水肿，影响大肠蠕动造成便秘。
驼背——胸曲变大，直接压迫肝俞、肺俞、心俞等胸椎附近穴位，压迫呼吸系统，消化系统，造成气短，胃胀气，心慌等问题。常此以往，后背部变厚不说，情绪还会变得抑郁。
& 错误坐姿一：圆肩、颈椎前引
圆肩——导致形成难看的翼状肩胛骨，胸部下垂，副乳等问题，还是引发肩颈综合症，造成肩背酸痛，颈椎不适的原因。
颈椎前引——办公族高发问题，脖子过度向前伸展，大大的增加颈椎压力，不仅影响美观，脖子变短，而且会导致颈椎病引起的头晕，头痛，噁心，记忆力变差等问题。
&错误坐姿三：骨盆前倾、耸肩
骨盆前倾——俗称翘臀塌腰，严重挤压腰部，造成腰部酸痛，腹肌长期伸展带来的腹肌无力问题，小腹肥胖，月经和妇科问题从而产生。
耸肩——斜方肌长期紧张，造成耸肩体态，脖子变短，肩膀变窄，严重影响脑部供血。
正确的坐姿
正确坐姿——腰部后侧最好有柔软的垫子支撑，保持骨盆垂直椅子，双腿打开和骨盆同宽，脊柱正直不歪斜，肩胛骨下沉，肩膀放松。最好电脑的位置和眼睛平行，保持颈椎正常的生理弯曲。
即使在正确的坐姿下，也建在45分钟左右起来走走哦，健康其实并不难，就在每一个平凡的细节中。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。练习瑜伽为什么要盘腿坐
来自于：北京|
提问时间： 18:14:42|
基本信息：
病情描述：
我身材过于肥胖，为了减肥我选择练瑜伽，第一堂课就是要练盘腿坐，要静心盘坐半个小时，为什么瑜伽的坐姿是盘腿坐呢？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：50263收到了：
盘坐的目的是用我们打开的大腿胫骨帮忙，让我们坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳。另一个好处是，我们如果把腿折起来，停留在同一个姿势几分钟后，血液就不会再流到下半身了，这对改善上半身的血循很有帮助。
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