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出门在外也不愁气功锻炼可以增强体质增强免疫力
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原标题:进行气功锻炼能增强体质抗病防老
生命在于运动,运动是生命的一种形式,经常坚持锻炼能够调节我们的机体健康,增强免疫力。小编为大家讲解一下养生保健的两种机理:运动养生机理和气功保健,希望对大家的
原标题:进行气功锻炼能增强体质抗病防老
生命在于运动,运动是生命的一种形式,经常坚持锻炼能够调节我们的机体健康,增强免疫力。小编为大家讲解一下养生保健的两种机理:运动养生机理和气功保健,希望对大家的养生之路能开辟一方新的体悟。
运用传统的体育运动方式进行锻炼,以活动筋骨,调节气息,静心宁神来畅达经络,疏通气血,和调脏腑,达到增强体质,益寿延年的目的,这种养生方法称为运动养生,又称为传统健身术。
一、运动养生机理
现代科学研究证明,经常而适度的进行体育锻炼,对机体有如下好处:
1. 可促进血循环,改善大脑的营养状况,促进脑细胞的代谢,使大脑的功能得以充分发挥,从而有益于神经系统的健康,有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。
2. 使心肌发达,收缩有力,促进血液循环,增强心脏的活力及肺脏呼吸功能,改善末梢循环。
3. 增加膈肌和腹肌的力量,促进胃肠蠕动,防止食物在消化道中滞留,有利于消化吸收。大锻炼让衰老来的更慢一些小方法为疲惫的人带来活力
二、气功保健
运用传统的气功方法进行自身行气的锻炼,以达到增强体质、抗病防老的目的,这种养生益寿的方法,称之为气功保健。
1、 养生机理
气功是着眼于&精、气、神&进行锻炼的一种健身术,它通过调身、调息、调心等方法来调整精、气、神的和谐统一。调心则意念专注,排除杂念,它静以养神;调息则呼吸均匀和缓,气道畅通,柔和以养气;调身则经络气血周流,脏腑和调,从而做到&练精化气&、&练气化神&、&练神还虚&。
通过系统的锻炼,可以使&精、气、神&三者融为一体,以强化新陈代谢的活力,使精足、气充、神全,体魄健壮,生命自然会延长,推迟衰老。
禽,在古代泛接续禽兽之类动物,五禽,是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏,即游戏、戏耍之意,所谓五禽戏,就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作,组编而成的一套锻炼身体的功法。
太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔,动中有静,园活连贯,形气相随,外可活动筋骨,内可流通气血,协调脏腑,故不但用于技击、防身,而且更广泛地用于健身防病,深为广大群众所喜爱,是一种行之有效的传统养生法。
八段锦是由八种不同动作组成的健身术,故名&八段&。因为这种健身功作可以强身益寿,祛病除疾,其效果甚佳,有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦锻,故称为&锦&。 八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术,据有关文献记载已有八百多年历史。早在南宋时期,即已有《八段锦》专著。
明代以后,在有关养生专著中,多有记载,如冷谦的《修龄要》、高濂的《遵生八笺》等书中,都有八段锦的内容。清代的潘霞在其所著的《卫生要求》中,将八段锦略加改编为&十二段锦&。此外,尚有&文八段&(从式)和&武八段&(立式)等不同形式。为了便于推广流传,还有人将其编成歌诀。
由于八段锦不受环境场地限制,随时随地可做,术式简单易记易学,运动量适中,老少皆宜,而强身益寿作用显著,故一直流传至今,仍是广大群众所喜爱的健身方法。
&易&指移动、活动;&筋&,泛指肌肉、筋骨;&经&,指常道、规范。顾名思义,&易筋经&就是活动肌肉、筋骨,使全身经络、气血通畅,从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法。大锻炼让衰老来的更慢一些小方法为疲惫的人带来活力
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播放数:535774#撸妈友情提醒#目前呢我们处于一种很容易感到纠结,对很多事力不从心,很容易就感觉到疲累,想要做什么得到的外界支持也不是很充足,就是处处感觉受限的状态,这种感觉还会持续一周多,这种状态下不必太过消极,当做状态的调整期。另外短期内会有很多人想要整容、改变造型,我的建议是再等等。
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