我很瘦，皮包腮帮子骨头大怎么瘦脸。不喜欢运动和吃东西。怎么回复正常的体型？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-06 07:29 标签： 体型偏瘦
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我很瘦小，近乎皮包骨头，要练肌肉，除了练习，需要吃什么东西吗？
我赞成学者的说法.我年轻的时候和同事们一起"练块",练完后要么吃炖牛肉,要么吃煮鸡蛋.俯卧撑练到趴下，举杠铃举到坐下,然后就是放松放松.晚上想失眠都不行.真正做到了"傻练,傻吃,迷糊睡".你别说,折腾了半年,还真管用.
要均衡,另外就是天天锻炼
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我很瘦，皮包骨头。不喜欢运动和吃东西。怎么回复正常的体型？
提问者采纳
也许成人就好点了
我以前也这样
现在好多了
可我太瘦了，有点严重
还有就是高兴点，中医说:情绪和健康有密切关系
我情绪不差
以后工作了会好吧！没事
可是有时候在大街上觉得很别扭
要不就吃高热量的东西
主要有什么
鸡蛋，肉类，奶类
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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必须要三餐正常，而且比较健康，这个不累，不喜欢运动，可以尝试着慢跑恢复正常体型
没时间跑或时间少呢
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出门在外也不愁是不是一定有肉才可以练肌肉?我很瘦可以说是皮包骨，这样子去锻炼肌肉行吗?怎么练?_百度知道
是不是一定有肉才可以练肌肉?我很瘦可以说是皮包骨，这样子去锻炼肌肉行吗?怎么练?
不能熬夜。
四，往往并不是我们想像的那样糟、恐惧，这点毋庸置疑，最简单最直接的就是看医生、坚持
坚持这点太重要了，诊断一下自己的肠胃，饮食有规律少食多餐，你懂的。
三、增加营养
瘦人增肌增重、心情愉快
所谓心宽体胖嘛，让你有个好食欲。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，需要检查肠胃的消化与吸收功能，每一个肌群做4-5个动作，不要吸烟等，运动前一小时。不要怕麻烦作为一名健身教练、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，那么你怎么练都是消耗，这就有可能是肠胃吸收功能不够，然后对症下药，不多说了，船到桥头自然直”而事实的确是这样。
五，给个【赞同】表示鼓励，重要的是摄入大于消耗，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以、作息时间有规律
作息时间要有规律，每次大约60-90分钟。如何检查、坚持健身训练
首先要坚信健身训练是一定能、胃溃疡。
六，不能偏食，每一个动作做4-5组，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等。生活中遇到困难要学会调节。每次可以练习两个肌群。每周能坚持3-4次的规律性运动。
二，次数要少，一定要进食一些提供热量的东西，晚上11点之前要入睡，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，进而诱发胃炎。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大、必须能帮你增肌增肥的。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，永远胖不起来，如长期紧张，但可做1-2组最大重量，中午有午睡时间，导致胃壁血管痉挛性收缩，如对您有用请【选为满意回答】，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路：一，好心情是会影响到肠胃的。过度的精神刺激;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物！祝你早日成功，根据你的体力来，确保精力充沛，但就是不长肉、悲伤，我给你的建议是，检查肠胃的消化与吸收功能
许多瘦人食量很大，多喝各种营养粥，每组做8-10个要力竭的
还真像你所说的怎么吃也不胖，一直这么瘦，小时候有过胃炎，这是原因吗
恩。吸收不好。吃的东西营养基本都流逝了。没有分散吸收到你身体的各个部位。所以。。
来自团队：
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那是概念性的东西，完美在每个人心里都是不一样的多做运动会增加你的食量。望采纳。前提首先要确定你的消化系统没问题！至于完美的肌肉，坚持下来你的肌肉肯定会更发达，所以由于你食量增加而带来的热量也会在运动中被消耗。同时因为你在做运动
你需要增加营养，健身是无氧运动，增长肌肉需要不断补充蛋白质和碳水化合物，要不你练出来体型不好看。
不是，瘦的人照样可以练肌肉，直视它们的肌肉不是很明显。不过练好了从力气上就可以看出来，也可以感觉得到。跑步完后，做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，马步，当然也可以利用哑铃。
多瘦？还是先吃肥再说 - -
47.5kg。。。。
还是先吃吧
吃不胖，怎么吃都是不胖
加强室内健身，尽量在多吃肉
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出门在外也不愁好迷惘 22岁 人很瘦 好希望变得跟正常人一样的体型_戒色养生吧_百度贴吧
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好迷惘 22岁 人很瘦 好希望变得跟正常人一样的体型
10年sy史 纵欲过度 ，哎初中以来人就很瘦 ，人看起来很萎靡 ，跟古装剧里被妖怪吸干阳气一样的，初中班主任还说我是不是吸毒了，高中大学 人一直没长胖过 ，175cm，才一百斤，给人第一印象就是瘦瘦瘦，无论谁看到我都说你怎么那么瘦 ，想追女孩子也追不到，因为看你很怪那么瘦，一看就是纵欲过度的瘦，其实自己心里知道 是sy造成的，现在就是皮包骨头 骨架很纤细 ，脸上双颊根本没肉 双颊深陷，一副尖嘴猴腮的鬼样子，自己都恶心自己，我想变强壮啊 有保护自己保护家人保护爱人的能力。说说我的症状吧：体形消瘦双颊深陷、头发稀疏、很会掉头发并且很容易油、人很容易累、缺乏阳刚之气、我很能吃就不胖、老是关节嘎啦嘎啦响缺少髓液。怕冷。脚冰凉。请问前辈 我还能恢复吗？谢谢大家
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坚持戒色养生和锻炼可以恢复，贵在有恒，瘦不是病，但一定要瘦的有精气神，加油
加油，多运动
这种情况首先戒色，然后少吃多餐，适当有氧运动，多无氧，多吃高蛋白
努力，我和你一样的清况，加油
做到不让目前的体质再下降，开始戒色，学会养，每天都要走路一小时以上，适当运动，饮食要有一套做法，多看贴，集百家悟出适合自己一套戒色养身法。
没事的，只要继续坚持，一定不要sy，sy真的连狗都不如，别怪我说的难听，当你在荒废时间，有多少人在拼命？我以前就是sy，但是我的基因能好一点，那时候我一边sy，一边健身，现在还算比较强壮，后来处了女朋友，导致我现在身体更差，那一段健身也不去了，兄弟，现在一定要好好爱惜自己的身体，以后你的妻子才会爱你呀，只要不sy了，身体自然就会恢复！每天运动运动，配合高蛋白粉，可以3id多月不sy了，去办一张健身卡，到时候可以咨询我
10年sy啊，那你不小学就开始了，不戒掉的话，那可不是瘦的问题了，其他的病症通通都来了
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