土肥圆的楼主……　　
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　　看到了吗？　　
　　上瘦照
　　后来不知不觉就瘦了，并没有减肥！　　
　　很久没看到以前的照片了，被震惊了。　　
　　现在。。。　　　　
　　还是胖点有人样　　
　　两年的时光，很感慨，也很庆幸自己并没有花什么精力，就瘦下来了！　　
　　@gracecake
20:49:35.0　　还是胖点有人样 　　—————————————　　什么意思　　
　　大家都来晒一晒　　
　　@gracecake 6楼
20:49　　还是胖点有人样　　------------------------------　　:-):-):-):-)
　　楼主胖的时候也有锁骨，，　　
　　胖的时候都有锁骨，真是让人羡慕。但你瘦了以后跟吸毒的一样，有点吓人。　　
　　胖的时候好看　　
　　@_哈利路亚_
21:38:29.0　　胖的时候都有锁骨，真是让人羡慕。但你瘦了以后跟吸毒的一样，有点吓人。 　　—————————————　　啊？为什么像吸毒！　　
21:44:45.0　　胖的时候好看 　　—————————————　　啊！为什么！　　
　　难道瘦了没精神？没有胖的时候亲切？　　
　　楼主瘦了以后锁骨怎么好像变直了，喜欢这种锁骨，求瘦下来的方法～　　
　　哦哈哈&(￣︶￣)&这是一个人，请相信我～健身减肥是王道～　　　　　　　　
　　@邪魅狂狷的教练哟
22:23:00　　哦哈哈&(￣︶￣)&这是一个人，请相信我～健身减肥是王道～　　　　—————————————————　　这个简直是太。。。太。。。太。。。。词穷了！　　
　　@五月花六月瓜
22:27:52.0　　这个简直是太。。。太。。。太。。。。词穷了！ 　　—————————————　　胖的那张照片是去年3月的时候的～身边的人已膜拜我N遍了～　　
　　@邪魅狂狷的教练哟
22:31:24　　@五月花六月瓜
22:27:52.0　　这个简直是太。。。太。。。太。。。。词穷了！　　—————————————　　胖的那张照片是去年3月的时候的～身边的人已膜拜我N遍了～　　-----------------------------　　给跪了，一年份的膝盖都给你了
　　@邪魅狂狷的教练哟
22:23:07.0　　哦哈哈&(￣︶￣)&这是一个人，请相信我～健身减肥是王道～ 　　　　—————————————　　这位层主请受我一拜！　　
　　那位健身的层主太厉害啦！！！！！！！！！！！！！！！　　你怎么瘦下来的！！！！！！！！
　　那个层主太厉害了！！！！！！　　
　　@邪魅狂狷的教练哟
22:23:07.0　　哦哈哈&(￣︶￣)&这是一个人，请相信我～健身减肥是王道～ 　　　　—————————————　　我靠
　　@邪魅狂狷的教练哟 18楼
22:23　　哦哈哈&(￣︶￣)&这是一个人，请相信我～健身减肥是王道～　　-----------------------------　　难道是因为有个邪魅狂狷的教练所以。。。。。。　　
　　找不到最胖的图了。。最胖140。。　　　　　　　　
　　@邪魅狂狷的教练哟
22:31:00　　@五月花六月瓜
22:27:52.0 　　这个简直是太。。。太。。。太。。。。词穷了！ 　　————————————— 　　胖的那张照片是去年3月的时候的～身边的人已膜拜我N遍了～　　—————————————————　　我一直认为自己胖是因为骨架大，哎！不敢面对现实啊！层主太刺激我了！　　
　　健身减肥的，详细说一下吧！　　
　　祝性福
　　@五月花六月瓜
22:27:52.0　　这个简直是太。。。太。。。太。。。。词穷了！ 　　—————————————　　怎么减的啊…………　　
　　个人觉得只要不是太胖就不要减肥了吧，因为发现身边的朋友减肥后完全没以前好看了，特别是脸，看起来感觉非常别扭。。　　
　　@hzd-25 00:09:17.0　　个人觉得只要不是太胖就不要减肥了吧，因为发现身边的朋友减肥后完全没以前好看了，特别是脸，看起来感觉非常别扭。。 　　—————————————　　我是觉得瘦一点穿衣服好看很多……　　
　　所以，人必须瘦才好看、反正没看到谁胖了好看的，自己也一样，胖了就是大妈
　　@薄荷少许姜三片
23:32:27.0　　难道是因为有个邪魅狂狷的教练所以。。。。。。 　　—————————————　　邪魅狂狷的教练是瘦身成功后勾搭的～穷人没请过教练啊哈～　　
　　一小时跑步一小时器械再游1000米。　　最重要的是1小时器械吧，想要有曲线又不是干巴巴的瘦真是砸铁砸出来的。　　分胸，手臂，背，腰腹，腿部，这些部位，每天挑两个部位出来练器械。这个就很难一时说清了，推荐多去关注一些健身微博啥的，还有一些健身软件，都有不同部位的锻炼方法。别怕长肌肉，女性真的很难长出大肌肉块，因为没有丁丁。然后器械少练腿，个人经历想说小腿还是挺容易长肌肉的。。。不过前提是你练得真的太多。。像我的话就是史密斯负重深蹲能推140斤的杠铃。。。以前减肥时练腿太多了。。。　　
　　@邪魅狂狷的教练哟
22:23:07.0　　哦哈哈&(￣︶￣)&这是一个人，请相信我～健身减肥是王道～ 　　　　—————————————　　你骗我哟？打减肥药广告的这么瘦？　　
　　@你好我是帅哥
01:31:44.0　　你骗我哟？打减肥药广告的这么瘦？ 　　—————————————　　减肥药练不出马甲线的骚年哦哈哈～　　
　　@邪魅狂狷的教练哟
01:32:58.0　　减肥药练不出马甲线的骚年哦哈哈～ 　　—————————————　　我还没比去年这么胖 但是我减肥从来没这么瘦过，求求你了我好想瘦成这样，我有健身卡但是我不知道怎么练，我除了去跑二十分钟步都坚持不了！！欲哭无泪　　
　　@邪魅狂狷的教练哟
22:23:07　　哦哈哈&(￣︶￣)&这是一个人，请相信我～健身减肥是王道～　　　　　　　　-----------------------------　　哇噻好厉害！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！花了多久时间？
　　@黄师妹smay
23:32:57.0　　找不到最胖的图了。。最胖140。。 　　　　—————————————　　请问头发怎么做的　　
　　@你好我是帅哥
01:38:44　　@邪魅狂狷的教练哟
01:32:58.0　　减肥药练不出马甲线的骚年哦哈哈～　　—————————————　　我还没比去年这么胖 但是我减肥从来没这么瘦过，求求你了我好想瘦成这样，我有健身卡但是我不知道怎么练，我除了去跑二十分钟步都坚持不了！！欲哭无泪　　-----------------------------　　就好好吃饭，多吃蔬菜，吃鸡胸肉鱼肉牛肉不吃猪肉。不吃任何零食饮料。　　每天在器械区针对不同部位练一个小时，再跑一个小时，最后再游泳1000米。　　没啥坚持不了的，只有逼迫自己。我遗传性哮喘，最开始跑五分钟都感觉要窒息了，坚持逼自己后，跑1小时都可以。　　只用了6个月不到成为正常的体重体脂。真的人只有逼迫自己。没有什么坚持不了的事情。
　　@邪魅狂狷的教练哟
22:23:07　　哦哈哈&(￣︶￣)&这是一个人，请相信我～健身减肥是王道～　　　　　　　　-----------------------------　　@你以为你是谁呀哼
01:38:58　　哇噻好厉害！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！花了多久时间？　　-----------------------------　　减到正常的体重体脂还有一点点马甲线雏形的时候不到6个月，然后就开始懈怠了，成为图一图二的时候也没有特意去减，就好好吃饭好好健身就这样了。大概一年不到把。如果6个月之后没有这么懈怠，一周只去两次健身房，估计只要用9个月吧。
　　@邪魅狂狷的教练哟
13:47:12.0　　就好好吃饭，多吃蔬菜，吃鸡胸肉鱼肉牛肉不吃猪肉。不吃任何零食饮料。 　　每天在器械区针对不同部位练一个小时，再跑一个小时，最后再游泳1000米。 　　没啥坚持不了的，只有逼迫自己。我遗传性哮喘，最开始跑五分钟都感觉要窒息了，坚持逼自己后，跑1小时都可以。 　　只用了6个月不到成为正常的体重体脂。真的人只有逼迫自己。没有什么坚持不了的事情。　　—————————————　　我就是很怕跑步小腿长肌肉，我小腿一直都有点大 会长吗 还是你跑完了都拍拍了的、　　
　　125～110　　
　　@你好我是帅哥
15:01:14　　@邪魅狂狷的教练哟
13:47:12.0　　就好好吃饭，多吃蔬菜，吃鸡胸肉鱼肉牛肉不吃猪肉。不吃任何零食饮料。　　每天在器械区针对不同部位练一个小时，再跑一个小时，最后再游泳1000米。　　没啥坚持不了的，只有逼迫自己。我遗传性哮喘，最开始跑五分钟都感觉要窒息了，坚持逼自己后，跑1小时都可以。　　只用了6个月不到成为正常的体重体脂。真的人只有逼迫自己。没有什么坚持不了的事情。　　—————......　　-----------------------------　　跑步是有氧运动，长时间的有氧运动会掉肌肉的　　而且，妹子没有蛋蛋长不出很大块的肌肉。。。　　肌肉多，基础代谢就高，就越难长胖，我牟足了劲想长1kg肌肉都很困难呢
　　@黄师妹smay
23:32:57.0　　找不到最胖的图了。。最胖140。。 　　　　—————————————　　第一张裙子是什么牌子？　　
　　不吃减肥药从来不健身一样可以有马甲线啊..
　　@邪魅狂狷的教练哟
13:47:12.0　　就好好吃饭，多吃蔬菜，吃鸡胸肉鱼肉牛肉不吃猪肉。不吃任何零食饮料。 　　每天在器械区针对不同部位练一个小时，再跑一个小时，最后再游泳1000米。 　　没啥坚持不了的，只有逼迫自己。我遗传性哮喘，最开始跑五分钟都感觉要窒息了，坚持逼自己后，跑1小时都可以。 　　只用了6个月不到成为正常的体重体脂。真的人只有逼迫自己。没有什么坚持不了的事情。　　—————————————　　胖子瘦下来身材太牛了因为有胸！哈哈　　
　　发大招！胖的时候是哺乳期，娃六个月吧，170+，还不是最胖的时候，最胖的时候180+没敢留影，瘦的那张是现在，年轻的时候很瘦　　　　　　
　　@邪魅狂狷的教练哟
22:23:07.0　　哦哈哈&(￣︶￣)&这是一个人，请相信我～健身减肥是王道～ 　　　　—————————————　　你是怎么减的！！！告诉我！！！！！　　
　　楼主怎么瘦脸呀　　
　　@猫猫不是猫猫
13:54:53.0　　楼主怎么瘦脸呀 　　—————————————　　我脸还是很大　　
　　@邪魅狂狷的教练哟
13:49:51.0　　减到正常的体重体脂还有一点点马甲线雏形的时候不到6个月，然后就开始懈怠了，成为图一图二的时候也没有特意去减，就好好吃饭好好健身就这样了。大概一年不到把。如果6个月之后没有这么懈怠，一周只去两次健身房，估计只要用9个月吧。　　—————————————　　真的好棒　　
　　@卡丘桑
00:23:33.0　　我是觉得瘦一点穿衣服好看很多…… 　　—————————————　　有去医院查过么，突然就瘦了？？？没别的意思，就是提醒一下楼主…暴瘦如果没有外因，真的该去体检一下　　
　　@邪魅狂狷的教练哟
15:23:12.0　　跑步是有氧运动，长时间的有氧运动会掉肌肉的 　　而且，妹子没有蛋蛋长不出很大块的肌肉。。。 　　肌肉多，基础代谢就高，就越难长胖，我牟足了劲想长1kg肌肉都很困难呢　　—————————————　　推荐个适合女生的健身app吧　　
　　我说点实话吧，楼主瘦下来脸是好看多了，但没胸啊，彻底飞机场了，皮肤也差了些。后面的那位瘦下后，有美胸蜂腰翘臀，是成功的减肥
　　@水波纹_刀刀 50楼
21:45　　发大招！胖的时候是哺乳期，娃六个月吧，170+，还不是最胖的时候，最胖的时候180+没敢留影，瘦的那张是现在，年轻的时候很瘦　　　　　　------------------------------　　第一个发型不适合你
　　怎么瘦下去的lz　　
　　@邪魅狂狷的教练哟
22:23:07.0　　哦哈哈&(￣︶￣)&这是一个人，请相信我～健身减肥是王道～ 　　　　—————————————　　我的膝盖，层主的意思是器械很重要？那是不是只能办健身卡了　　
　　哇 好励志
　　邪魅狂狷的教练哟 42楼
13:47　　你好我是帅哥
01:38:44　　邪魅狂狷的教练哟
01:32:58.0　　减肥药练不出马甲线的骚年哦哈哈～　　—————————————　　我还没比去年这么胖 但是我减肥从来没这么瘦过，求求你了我好想瘦成这样，我有健身卡但是我不知道怎么练，我除了去跑二十分钟步都坚持不了！！欲哭无泪　　-----------------------------　　就好好吃饭，多吃蔬菜，吃鸡胸肉鱼肉牛肉不吃猪肉。不吃任何零食饮料。　　每天在器……　　-----------------------------　　向层主学习　　
　　@人间四月落樱缤纷
16:14:00　　@水波纹_刀刀 50楼
21:45　　发大招！胖的时候是哺乳期，娃六个月吧，170+，还不是最胖的时候，最胖的时候180+没敢留影，瘦的那张是现在，年轻的时候很瘦　　　　------------------------------　　第一个发型不适合你　　—————————————————　　刘海长长了，一般是斜刘海　　
　　明显瘦了好看 　　楼主不了解这是天涯吗 最爱说酸话　　
　　好吧，没有上一位层主有震撼，但我觉得也不错了　　　　　　
　　@邪魅狂狷的教练哟
13:47:12.0　　就好好吃饭，多吃蔬菜，吃鸡胸肉鱼肉牛肉不吃猪肉。不吃任何零食饮料。 　　每天在器械区针对不同部位练一个小时，再跑一个小时，最后再游泳1000米。 　　没啥坚持不了的，只有逼迫自己。我遗传性哮喘，最开始跑五分钟都感觉要窒息了，坚持逼自己后，跑1小时都可以。 　　只用了6个月不到成为正常的体重体脂。真的人只有逼迫自己。没有什么坚持不了的事情。　　—————————————　　你好厉害！！！　　
　　胖了不好看，瘦了也还是丑，所以说看脸　　
　　@五月花六月瓜
22:27:00　　@邪魅狂狷的教练哟 18楼
22:23:00　　哦哈哈&(￣︶￣)&这是一个人，请相信我～健身减肥是王道～　　　　—————————————————　　这个简直是太。。。太。。。太。。。。词穷了！　　—————————————————　　不可能是一个人　　
　　我想问个问题。有没有不耽搁追剧看电视，同时可以做的小锻炼？网上找了，都是要扭头低头的好烦。。。
　　太厉害　　
　　@邪魅狂狷的教练哟
22:23:07　　哦哈哈&(￣︶￣)&这是一个人，请相信我～健身减肥是王道～　　　　　　　　-----------------------------　　@你以为你是谁呀哼
01:38:58　　哇噻好厉害！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！花了多久时间？　　-----------------------------　　@邪魅狂狷的教练哟
13:49:51　　减到正常的体重体脂还有一点点马甲线雏形的时候不到6个月，然后就开始懈怠了，成为图一图二的时候也没有特意去减，就好好吃饭好好健身就这样了。大概一年不到把。如果6个月之后没有这么懈怠，一周只去两次健身房，估计只要用9个月吧。　　-----------------------------　　在别人问你多久瘦下来的时候，我在想你会多久胖回去 ~(～￣▽￣)～
　　@卡丘桑
20:48:11　　现在。。。　　　　-----------------------------　　当肉肉消失时，胸部也失踪了~·····
　　@夏果田
00:41:42.0　　在别人问你多久瘦下来的时候，我在想你会多久胖回去 ~(～￣▽￣)～　　—————————————　　我也在纠结我啥时候会胖回去(;*′Д`)?但是我吃宵夜吃油炸都没有胖(;*′Д`)?于是一年多了保持得很好。不过我不吃零食　　
　　@邪魅狂狷的教练哟
12:46:53　　@夏果田
00:41:42.0　　在别人问你多久瘦下来的时候，我在想你会多久胖回去 ~(～￣▽￣)～　　—————————————　　我也在纠结我啥时候会胖回去(;*′Д`)?但是我吃宵夜吃油炸都没有胖(;*′Д`)?于是一年多了保持得很好。不过我不吃零食　　-----------------------------　　( ⊙ o ⊙ )啊！一语惊醒梦中人！要向你学习，得戒零食了~~呜呜~~~~
　　@邪魅狂狷的教练哟
22:23:07.0　　哦哈哈&(￣︶￣)&这是一个人，请相信我～健身减肥是王道～ 　　　　—————————————　　哇擦，怎么做到的　　
　　@卡丘桑
20:49:52　　两年的时光，很感慨，也很庆幸自己并没有花什么精力，就瘦下来了！　　-----------------------------　　楼里都是些什么人啊，看楼主之前胖的照片，除了锁骨，那发型，那身材，那肉脸，完全一个胖大妈好吗，瘦下来的多好看啊，楼主你胖就是个大妈，瘦才是少女
　　@五月花六月瓜
22:27:52　　@邪魅狂狷的教练哟
22:23:00　　哦哈哈&(￣︶￣)&这是一个人，请相信我～健身减肥是王道～　　　　—————————————————　　这个简直是太。。。太。。。太。。。。词穷了！　　-----------------------------　　你是怎么做到减肥不减胸的，请教啊
　　@hzd-25 00:09:17　　个人觉得只要不是太胖就不要减肥了吧，因为发现身边的朋友减肥后完全没以前好看了，特别是脸，看起来感觉非常别扭。。　　-----------------------------　　好大的酸味……　　
　　好羡慕能减肥成功的人，我胖的一点自信都没有　　
　　可是楼主你的胸呢　　
　　羡慕啊！！！哎　　
　　楼主有没有给你信心　　　　　　　　　　
　　不好意思，楼主，我说错话了，我看错标题了以为你正在减肥呢　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)　　我运动加节食减肥已经半个月了。　　我是正常吃早饭，午饭吃少量菜或是不吃，晚饭不吃，每天骑自行车一个小时、　　这是身体数值缩小的变化，腰围（量的肚脐眼）小了3cm，臀围2cm，胸围2cm，大腿围1cm，小腿围2cm，胳膊最粗的地方减了大概4~6cm（这个我忘了，只记得当时跟男朋友比的，胳膊竟然比他粗10多cm！！！现在比他粗5cm左右）　　整体上看没以前那么臃肿了，但是穿衣服还是挺紧。而且体重只是在最开始的时候瘦了4斤，到现在一个星期了也没有变化。　　我原本的体重是138.6斤，现在是134.2斤。　　都说是脂肪变成肌肉了，但是我也摸不到我的肌肉在哪里呀？难道是我脂肪太厚了肌肉隐藏了？　　看不到体重的变化感觉很有挫败感啊~~~~
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　　你这好歹还瘦了快十斤勒　　我是人家说我瘦了 但实际还胖了几斤……
　　@Jannie3 1楼
09:14:15　　你这好歹还瘦了快十斤勒　　我是人家说我瘦了 但实际还胖了几斤……　　-----------------------------　　哪有快10斤，才4斤。你是不是也运动？多久了还没减下体重？
　　减肥是减脂不是减重，脂肪含量很轻的，你围度在减说明有效果啊，继续坚持下去。通常运动减肥3个月后效果明显。你减肥的目的也是希望身材看上去匀称的吧。别那么在意体重。重要的是线条匀称
　　@等花插的牛粪 3楼
10:14:45　　减肥是减脂不是减重，脂肪含量很轻的，你围度在减说明有效果啊，继续坚持下去。通常运动减肥3个月后效果明显。你减肥的目的也是希望身材看上去匀称的吧。别那么在意体重。重要的是线条匀称　　-----------------------------　　谢谢你的回答，其实我也这么觉得，就是身体的围度变化太慢了，感觉累死累活的，好几天才缩小个半厘米
　　我以前减肥体重都是降得很快，那时候跳郑多燕的小红帽，差不多一个月能瘦10多斤，体型上也有很大变化，但是膝盖疼的受不了，今年就改成骑车了，怎么减的这么慢呢？　　我是想胖就胖的飞快的，全是虚的，嗖嗖嗖的一个月就能胖10斤，我138斤的时候都肿的看不清模样了，就是胖的太快了。
　　当然会啊，因为运动量加大会让体脂肪含量降低的。去年暑假我在健身房呆了将近两个月，有氧运动加肌肉训练，不过中间有间断出去旅游、大姨妈～ 回学校周围的人都说我瘦了，但我天天称一直都是92斤左右，没变化。应该把肉练得紧实了～所以看着瘦了
　　脂肪不会变成肌肉，可能就是你这段时间掉了脂肪，增了肌肉，体重变化不大但是看着瘦多了，加油吧
　　有啊！我当初每天跑步45分钟连续三个月一斤没掉，但穿衣服明显就是瘦了。后来第四个月才开始瘦的，当然那阵我晚上还是继续吃正常的饭量所以体重也掉得慢吧，四个月才瘦了5斤，我居然还很满意
　　@小雨点Err 6楼
13:30:40　　当然会啊，因为运动量加大会让体脂肪含量降低的。去年暑假我在健身房呆了将近两个月，有氧运动加肌肉训练，不过中间有间断出去旅游、大姨妈～ 回学校周围的人都说我瘦了，但我天天称一直都是92斤左右，没变化。应该把肉练得紧实了～所以看着瘦了　　-----------------------------　　哇，92斤还运动，你的生活质量好高啊，要是我92斤，我一定过吃饱了睡睡醒了吃的糜烂生活，哈哈哈
　　@ayaaaoWang 7楼
16:00:51　　脂肪不会变成肌肉，可能就是你这段时间掉了脂肪，增了肌肉，体重变化不大但是看着瘦多了，加油吧　　-----------------------------　　好温暖的感觉啊，谢谢你的鼓励
　　@专管三观不正 8楼
16:42:39　　有啊！我当初每天跑步45分钟连续三个月一斤没掉，但穿衣服明显就是瘦了。后来第四个月才开始瘦的，当然那阵我晚上还是继续吃正常的饭量所以体重也掉得慢吧，四个月才瘦了5斤，我居然还很满意　　-----------------------------　　好能坚持！我别说三个月了，我要是一个月没掉体重就放弃了，你这么有毅力看来大事必成啊！！　　另外我好想看你连续跑步四个月的身材！！肯定很修长！！
　　@樱花树的春天 　　你是宁愿自己体重保持不变看起来瘦了还是体重哗哗掉但是就是不见瘦？　　减肥第一要点是保持健康，第二个是减纬度，你看谁走大街上随身抱着个体重秤见人就站上去喊人过来看？？
　　@ayaaaoWang
16:00:51　　脂肪不会变成肌肉，可能就是你这段时间掉了脂肪，增了肌肉，体重变化不大但是看着瘦多了，加油吧　　-----------------------------　　@樱花树的春天 10楼
17:19:32　　好
的感觉啊，谢谢你的鼓励　　-----------------------------　　。。那就再温暖你一下，肌肉增加了会增大基础代谢，就算饭量不变消耗的也会更多，请叫我雷锋。
　　@霍长门 12楼
17:25:05　　@樱花树的春天　　你是宁愿自己体重保持不变看起来瘦了还是体重哗哗掉但是就是不见瘦？　　减肥第一要点是保持健康，第二个是减纬度，你看谁走大街上随身抱着个体重秤见人就站上去喊人过来看？？　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈，我长了个悲催的大头！最瘦的时候100多点人家都说我胖乎乎的！我好想拿个体重秤喊人过来看啊！！
　　最近运动，别人都说看到我瘦了，但其实称体重还重了2斤~
　　看起来瘦就是王道，不需要太在意数字的　　
　　@ayaaaoWang
16:00:51　　脂肪不会变成肌肉，可能就是你这段时间掉了脂肪，增了肌肉，体重变化不大但是看着瘦多了，加油吧　　-----------------------------　　@樱花树的春天
17:19:32　　好
的感觉啊，谢谢你的鼓励　　-----------------------------　　@ayaaaoWang 13楼
17:27:20　　。。那就再
你一下，肌肉增加了会增大基础代谢，就算饭量不变消耗的也会更多，请叫我雷锋。　　-----------------------------　　雷锋！你在生活中肯定是个很招人喜欢的人吧？好可爱哦！
　　前两天微博上不是有个减肥方法嘛，就是把香蕉切片。用醋，红糖搅拌均匀泡着，密封24小时以后，每天喝三次就能减肥的。　　然后我就欣喜的马上买了香蕉做了一瓶子。　　当我喝第一口的时候，说实话不难喝，但是瞬间感觉自己脑残了。。。。。
　　我办了个婚礼，直接110到107，虽然才三斤吧，可是衣服从m、s到xs了…话说我不高不矮，163。　　
　　@芒汁白雪 19楼
21:37:33　　我办了个婚礼，直接110到107，虽然才三斤吧，可是衣服从m、s到xs了…话说我不高不矮，163。　　-----------------------------　　你肯定体脂率很低吧？而且骨架窄。羡慕死了！我想起看康熙来了有个kei米口的跳舞的女的，长得不高，但是120多斤，可是看上去非常瘦，而且修长
　　我认为主要体型变美就好了，体重并不重要。
　　ll多高
　　@gongmajia 22楼
08:55:50　　ll多高　　-----------------------------　　你问我啊？我166，大骨架宽肩膀，胖了就是胖，瘦了就是壮
　　今天早上体重132.8斤，又瘦了四两，好慢啊~~~~~
　　@ayaaaoWang
17:27:00　　@ayaaaoWang 7楼
16:00:51 　　脂肪不会变成肌肉，可能就是你这段时间掉了脂肪，增了肌肉，体重变化不大但是看着瘦多了，加油吧 　　----------------------------- 　　@樱花树的春天 10楼
17:19:32 　　好 温暖 的感觉啊，谢谢你的鼓励 　　-----------------------　　—————————————————　　我也觉得温暖了～　　
　　我有一个姐们，本来94斤，天天晚上跑步，跑了一年多变成了104斤，但是身材那个好啊~原来是纯瘦，后来是很健康的那种，特别紧实好看
　　当成我的减肥记录帖吧，今天早饭一碗面加一个荷包蛋，还是挺满足的。中午只吃了一口菜，喝了几大杯黄芪红枣煮水，下午喝了杯黑咖啡，吃了10颗红枣，然后三点出去骑自行车一个小时，大风把我顶的累死了。回来差点晕倒。　　这几天晚上一直做平板支撑，男朋友给监督做的十分规范。一般一分钟就不行了，最长一分半。做完都虚脱了。　　不知道大家都能做几分钟？
　　今天早上量体重132斤，比昨天瘦了1.8斤。腰围又缩小了2cm。还没吃早饭，感觉有点反应迟钝
　　这是减肥达到理想体重的最佳状态啊！看上去瘦了，但是实际没瘦抵抗力也不会差～还有一个原因就是刚开始减肥，还是在“热身”阶段　　
　　刚刚过去最热的时候，用三个月减了十二斤大概。晚上不吃饭，慢跑四十分钟，太累就三十分钟。刚开始一个月没任何变化，第二个月开始掉数字，体型也明显修身。第三个月已经人见人夸，不管熟人还是很久没见的。之前130斤，身高168。坚持很重要，却很难。　　
　　@樱花树的春天
18:16　　当成我的减肥记录帖吧，今天早饭一碗面加一个荷包蛋，还是挺满足的。中午只吃了一口菜，喝了几大杯黄芪红枣煮水，下午喝了杯黑咖啡，吃了10颗红枣，然后三点出去骑自行车一个小时，大风把我顶的累死了。回来差点晕倒。　　这几天晚上一直做平板支撑，男朋友给监督做的十分规范。一般一分钟就不行了，最长一分半。做完都虚脱了。　　不知道大家都能做几分钟？　　-----------------------------　　@小公马啦啦啦 29楼
08:04:39　　十秒毫无压力。太痛苦了减肥　　-----------------------------　　本来我也只能坚持10秒。然后男朋友跟我说，如果坚持做完一分钟就给我200块钱，我做不到就给他三百块钱，然后我拼了老命做完的~~~~
　　@傻丫头呵呵呵 31楼
09:41:59　　刚刚过去最热的时候，用三个月减了十二斤大概。晚上不吃饭，慢跑四十分钟，太累就三十分钟。刚开始一个月没任何变化，第二个月开始掉数字，体型也明显修身。第三个月已经人见人夸，不管熟人还是很久没见的。之前130斤，身高168。坚持很重要，却很难。　　-----------------------------　　看你们能坚持跑步我挺佩服的，以前一直觉得要一个月减掉12斤才是理想状态，后来因为减得很快，结果反弹的也很快，看来大家都说慢慢减才对，我也觉得减肥这件事不能急功近利，慢慢减才能修身
　　今天又轻了2两，131.8斤，加油！
　　昨天没骑车，晚上跑步20分钟，看来经常锻炼心肺功能提高了不少，原来跑5分钟肺就要炸了，现在跑20分钟也觉得还可以。
　　买衣服小了将近2个码，然后体重涨了2kg，我都对自己无语了~
　　这很正常。我刚开始运动减肥时不仅没掉秤，还大概增重了3斤左右，坚持了二十多天才掉了一点称。
　　　　图上的女人体重越来越重，但是身材却越来越好
　　我觉得节食是很痛苦，不是饿，是馋，而且我一直就特别喜欢吃，从早到晚的吃，后来看书说这是病，脾虚体弱，我就喝黄芪红枣煮水，结果这次节食饿是饿，但是真的不馋了
　　今年4月份的时候，刚换下冬装就被自己的身材震惊了！从来没这么胖过！142斤，整个人都跟吹气球一样鼓起来了，连我爸爸妈妈都说胖，大家想想会多胖！　　就节食跳郑多燕，加上游泳瘦到130斤，然后突然觉得不零食人生毫无意义，就又开始胡吃海塞，结果又胖到上面说的138.9斤，这次胖的更严重，因为在很短的时间涨上去的就更松散。　　谁见我谁说我胖。所有人！　　我还不自觉呢，觉得我瘦了要干嘛？我一个有男朋友并且男朋友不嫌弃我的人，减肥给谁看啊？
　　有啊，我就是。体重60的时候去健身房开始减肥，身体瘦了两圈结果体重没变。
　　@芒汁白雪
21:37:33　　我办了个婚礼，直接110到107，虽然才三斤吧，可是衣服从m、s到xs了…话说我不高不矮，163。　　-----------------------------　　@樱花树的春天 20楼
08:39:05　　你肯定体脂率很低吧？而且骨架窄。羡慕死了！我想起看康熙来了有个kei米口的跳舞的女的，长得不高，但是120多斤，可是看上去非常瘦，而且修长　　-----------------------------　　这个kimyko（是这样写吧？反正差不多吧···）老师很叼，很会练女生的线条，她自己本身的线条就很修长柔美而且不松垮。
　　我就成天自欺欺人的吃，还不爱动，直到20天前，我看了一个远方妹妹拍的写真，把我震惊了!　　实话实说她是那种长得不好看的女孩，不会打扮，性格也很平庸。以前挺胖的，163的个子，120多斤（那时候我才110斤）每次给她介绍男朋友都被人家婉言拒绝。。。　　然后她在一年的时间里，慢慢减到一百斤左右，长相还是那样，但是化了妆，穿上高跟鞋，穿上露脐装，拍的那组写真，真是惊艳！青春洋溢！　　找的男朋友也是浓眉大眼很帅。　　然后我就想了一晚上，原来蜕变也可以这么简单啊。再看看我满柜子的衣服，没一件能遮住我的大肥肉，都把我嘞的跟粽子似的。　　所以我决定这次要坚持到底！
　　瘦的快容易胖，我今年三月1日开始节食加运动，三月底的时候就瘦了15斤，后来放纵了，半年反弹5斤，然后9月10号开始又减肥啦，这次慢慢来，没有节食，就慢跑游泳瘦了6斤左右，现在112斤！！！接着努力！！目标是100！！
　　我我我，身边的人都说我瘦了，但是体重还是在120左右保持，我高168，骨架有些大，我觉得是骨头的重量，嗷，好想哭　　
　　我啊~~健身房一个多月，一斤没掉，但是很多人都说我瘦了。就这样吧，培养成运动的习惯，节食什么的太麻烦对身体也不好，继续运动+健康饮食，应该能掉秤的，加油
　　@芒汁白雪
21:37:33　　我办了个婚礼，直接110到107，虽然才三斤吧，可是衣服从m、s到xs了…话说我不高不矮，163。　　-----------------------------　　@樱花树的春天
08:39:05　　你肯定体脂率很低吧？而且骨架窄。羡慕死了！我想起看康熙来了有个kei米口的跳舞的女的，长得不高，但是120多斤，可是看上去非常瘦，而且修长　　-----------------------------　　@不爱吃草的兔纸 42楼
11:11:57　　这个kimyko（是这样写吧？反正差不多吧···）老师很叼，很会练女生的线条，她自己本身的线条就很修长柔美而且不松垮。　　-----------------------------　　恩。对，她说她120多斤的时候，连小s都震惊了，而且她连脚趾的线条都要练出来。　　不过小s是怎么了？现在胖的都不敢穿修身的衣服了
　　我顺便跟大家说个很好的东西，我之前腿不直，有点x型腿，然后我就上网买了绑腿带，绑了一个月左右，每天绑两三个小时，腿直了很多，肉眼就能看出变化，我属于小腿比较细的，所以很明显
　　才半个月 身体都没有协调过来吧 嫌弃辛苦可以不要节食 运动就好
　　要瘦10斤以上才会看得出来。4斤对很多人来说不过至少吃了几顿饭，或者拉个肚子啊
　　@didi1024 50楼
12:43:14　　要瘦10斤以上才会看得出来。4斤对很多人来说不过至少吃了几顿饭，或者拉个肚子啊　　-----------------------------　　可能是运动的关系，我现在已经很明显了，我照了减肥前后对比照，但是太露了不好意思发，嘿嘿
　　　　这是昨天晚上在微博上看的，男朋友说我减肥之前是从左往右第三个。现在是从左往右第五个。肚子跟腰上的赘肉还是很多。我要瘦到第七个！！！！
　　我用四个月瘦了25斤 基本靠节食 偶尔运动
可是即使我现在瘦了 我身上的肉还是超级松的那种 我是典型的小骨架 肉很松 半个月之前开始练瑜伽
后面计划同时练器械 打算把肉练紧致 　　
　　楼主 你每天都有做什么运动 求介绍啊 一身虚肉求拯救　　
　　早上量体重65.4公斤！130.8斤。两天瘦一斤。也是够慢的了、　　但是我看我现在的身材感觉很像120多的呢，肚子基本平了，臀围小了3公分了
　　@xuejian98765 54楼
19:43:05　　楼主 你每天都有做什么运动 求介绍啊 一身虚肉求拯救　　-----------------------------　　我就骑自行车一个小时，我觉得这个运动不枯燥，能循序渐进提高心肺功能，还能保持快速的心率，而且很好坚持。但是瘦的慢一点。最开始骑完胳膊，大腿，小腿，腰都很酸痛，现在好了　　然后跳郑多燕对我很管用，昨天没去骑自行车在家跳了半小时，今天早上瘦了8两。
　　@爱喝百利甜的猫 53楼
19:18:40　　我用四个月瘦了25斤 基本靠节食 偶尔运动
可是即使我现在瘦了 我身上的肉还是超级松的那种 我是典型的小骨架 肉很松 半个月之前开始练瑜伽
后面计划同时练器械 打算把肉练紧致　　-----------------------------　　小骨架~~~~~你先天条件就很好了，每天适当的运动没几天就会紧致了。　　我以前靠节食减肥后松垮垮的，就天天做40~60个仰卧起坐，结果肚子变得非常紧，臀围腿围瘦了一大圈。　　现在打算先甩掉肥肉，再慢慢塑身！
　　胳膊怎么减？？！我的胳膊好粗壮！！　　
　　有啊，运动减肥　　
　　我三个月基本都没掉数字
但是真的瘦了 现在腹肌都出来点了
楼主加油吧
掉的慢一点更好巩固比较不容易反弹的 　　
　　@大大麦伊 58楼
07:52:30　　胳膊怎么减？？！我的胳膊好粗壮！！　　-----------------------------　　郑多燕有一集哑铃操就是减胳膊的，那个我也做过，不像小红帽那么累。但是塑身效果很好
　　@想吃咸鸭蛋gene 60楼
08:18:11　　我三个月基本都没掉数字
但是真的瘦了 现在腹肌都出来点了
楼主加油吧
掉的慢一点更好巩固比较不容易反弹的　　-----------------------------　　这个楼里的筒子们都好健康，我看那些减肥贴都是节食，断食，这里大家都在坚持锻炼，好棒啊！
　　@四海为妖 45楼
11:18:35　　我我我，身边的人都说我瘦了，但是体重还是在120左右保持，我高168，骨架有些大，我觉得是骨头的重量，嗷，好想哭　　-----------------------------　　我一直感觉168是女孩最好看的身高，有这身高骨架你还想哭！！！给我我就乐死了！！！
　　楼主加油，我也是春天来了觉得自己胖死了肚子好鼓然后开始跳操的，一年半多体重掉了不到十斤，从100到现在90多点，围度变化非常大呢，胳膊好细的变得~心肺功能蹭蹭往上涨啊，以前跑一圈操场就要死掉了，现在跑10圈木得问题呀~加油加油加油~不要节食，合理饮食，运动减肥~
　　@樱花树的春天 56楼
07:46　　@xuejian98765 54楼
19:43:05　　楼主 你每天都有做什么运动 求介绍啊 一身虚肉求拯救　　-----------------------------　　我就骑自行车一个小时，我觉得这个运动不枯燥，能循序渐进提高心肺功能，还能保持快速的心率，而且很好坚持。但是瘦的慢一点。最开始骑完胳膊，大腿，小腿，腰都很酸痛，现在好了　　然后跳郑多燕对我很管用，昨天没去骑自行车在家跳了半小时，今天早上瘦了8两。　　-----------------------------　　
　　@樱花树的春天
07:50:27　　小骨架~~~~~你先天条件就很好了，每天适当的运动没几天就会紧致了。 　　我以前靠节食减肥后松垮垮的，就天天做40~60个仰卧起坐，结果肚子变得非常紧，臀围腿围瘦了一大圈。 　　现在打算先甩掉肥肉，再慢慢塑身！　　—————————————　　……楼主你会这么说是因为不知道我肉有多松…刚认识的人很多会觉得我比较瘦，但是只要我给手臂给她们捏一下，就会看到她们惊讶的合不拢嘴……　　
　　好正能量的帖子，之前每天跑步6公里，怎么就瘦不下来，后来才知道运动减肥就是这样，现在每天跳绳2000次，跑步容易受天气影响，还是要出去跑跑！　　
　　第一 脂肪是脂肪 肌肉是肌肉 两者不会互相转换 　　第二 骑自行车应该属于有氧运动吧 但强度不高 长得肌肉基本能忽略不计　　第三 即使长了那么一点点吧 但你的节食行为又很快把它们都消耗掉了　　
　　那说明你已经开始瘦了 再坚持坚持　　
　　@goodluckcandyguo 64楼
10:18:37　　楼主加油，我也是春天来了觉得自己胖死了肚子好鼓然后开始跳操的，一年半多体重掉了不到十斤，从100到现在90多点，围度变化非常大呢，胳膊好细的变得~心肺功能蹭蹭往上涨啊，以前跑一圈操场就要死掉了，现在跑10圈木得问题呀~加油加油加油~不要节食，合理饮食，运动减肥~　　-----------------------------　　哼！90多斤还运动！心塞！以前我140斤的时候怎么有脸吃吃吃的呢？？？　　嘿嘿！！加油！！加油！！加油！！
　　@土方银时 68楼
11:10:17　　第一 脂肪是脂肪 肌肉是肌肉 两者不会互相转换　　第二 骑自行车应该属于有氧运动吧 但强度不高 长得肌肉基本能忽略不计　　第三 即使长了那么一点点吧 但你的节食行为又很快把它们都消耗掉了　　-----------------------------　　谢谢科普！那现在天冷了新陈代谢慢了，不愿意动咋办？？？
　　@妞妞和小咪 67楼
11:05:48　　好正能量的帖子，之前每天跑步6公里，怎么就瘦不下来，后来才知道运动减肥就是这样，现在每天跳绳2000次，跑步容易受天气影响，还是要出去跑跑！　　-----------------------------　　我觉得坚持运动的女孩才真是过的高质量的生活！　　跳绳好像对女性很好，但是老是坚持不几分钟，怎么办？
　　@爱喝百利甜的猫 66楼
10:29:38　　@樱花树的春天
07:50:27　　小骨架~~~~~你先天条件就很好了，每天适当的运动没几天就会紧致了。　　我以前靠节食减肥后松垮垮的，就天天做40~60个仰卧起坐，结果肚子变得非常紧，臀围腿围瘦了一大圈。　　现在打算先甩掉肥肉，再慢慢塑身！　　—————————————　　……楼主你会这么说是因为不知道我肉有多松…刚认识的人很多会觉得我比较瘦，但是只要我给手臂给她们捏一下，就会看到她们惊讶......　　-----------------------------　　为什么我觉得手感应该很好呢？嘎嘎嘎。。。软绵绵的。。。。
　　有哦，我瘦了二十斤，但是大腿小腿围都没少，就臀围小了点，奇怪了　　
　　@monika葡萄宝贝 74楼
16:06:39　　有哦，我瘦了二十斤，但是大腿小腿围都没少，就臀围小了点，奇怪了　　-----------------------------　　你怎么跟我正好相反。你腰围也没瘦吗？减肥不是先减肚子的吗
　　对了。我发现运动减肥皮肤会变好，我身上的皮肤细腻好多
　　体重不变围度缩小这是运动减肥特有的现象，肌肉当然还摸不到看不到，因为外边还有一层脂肪覆盖着呢，当你把脂肪减得差不多，肌肉线条自然就出来了。
　　130.6斤
　　@樱花树的春天
09:16:00　　@想吃咸鸭蛋gene 60楼
08:18:11 　　我三个月基本都没掉数字 但是真的瘦了 现在腹肌都出来点了 楼主加油吧 掉的慢一点更好巩固比较不容易反弹的 　　----------------------------- 　　这个楼里的筒子们都好健康，我看那些减肥贴都是节食，断食，这里大家都在坚持锻炼，好棒啊！　　—————————————————　　我以前也节食
但是脸色真的不好看
运动了以后觉得很有精神
我觉得我很馋
相比节食运动我更能坚持了 虽然现在有时也偷个懒\\^O^/　　
　　@樱花树的春天
其实我不在乎体重
只要看起来越来越紧实
越来越纤细就好 体重嘛。。。。。。。。。。。。。。这个
我175 太轻会像竹竿吧。。。。。。。。。。。。。。。至少得有120斤啊
= = 不敢跟那些一百以下的比哦
欣赏不了。。。。。。。。。。。。。。
　　肉结实了而已，体重没变但是应该比以前漂亮吧　　
　　　　　　
　　@magudo 82楼
16:35:03　　　　　　　　-----------------------------　　奶奶的，这就去买个跑步机！！！！无论刮风下雪都阻挡不了我了！！！
　　昨天中午晚上饱餐了两顿！跟家人聚餐就是愉快！　　今早一称体重，重了1斤！　　得亏没喝酒，要是喝酒估计得肿一圈！　　最痛苦的是，快一个月没沾油腥了，肠胃不适应。昨天吃完到今天拉了一天肚子！！！！
　　那就是长肌肉了吧，前几天看田径比赛的时候真的是被黑人选手震惊了，解说说黑人的肌肉结构跟我们的不一样，体脂率很低很低。虽然我国田径选手的腿也超级细看看上去却没有黑人的细且结实，难道是因为反光的缘故。我昨天抽风兮兮的买了双跑步鞋准备开始跑步了。
　　马克，身高161体重54kg。之前是55来着半个月瘦了两斤，晚饭吃苹果或者酸奶，之后快走半小时。我觉得自己减的太慢了，唉　　
　　@magudo
16:35:03　　　　　　　　-----------------------------　　@樱花树的春天 83楼
11:14:44　　奶奶的，这就去买个跑步机！！！！无论刮风下雪都阻挡不了我了！！！　　-----------------------------　　跑步机跑不出这样的体型的　　需要抗阻训练
　　楼主，我现在就140斤，减两天，瘦一点，忍不住又偷吃，嘴巴特别馋，照下镜子看舌头上面有齿痕说是脾虚的表现，你喝的黄氏红枣每天的量是多少啊？还有我个子只有160╮(╯_╰)╭　　
　　@骑猪逛大街_ 85楼
11:24:12　　那就是长肌肉了吧，前几天看田径比赛的时候真的是被黑人选手震惊了，解说说黑人的肌肉结构跟我们的不一样，体脂率很低很低。虽然我国田径选手的腿也超级细看看上去却没有黑人的细且结实，难道是因为反光的缘故。我昨天抽风兮兮的买了双跑步鞋准备开始跑步了。　　-----------------------------　　我觉得跑步，跳高的运动员身材都好爆了！！！！　　昨天我看亚运会，你看了吗？跳高运动员，那大长腿！！！！！！！那腹肌！！！！线条也太好看了吧！！！！又细又长的腿啊！！！！！好看死了！！！
　　@赋清菲 88楼
17:26:42　　楼主，我现在就140斤，减两天，瘦一点，忍不住又偷吃，嘴巴特别馋，照下镜子看舌头上面有齿痕说是脾虚的表现，你喝的黄氏红枣每天的量是多少啊？还有我个子只有160╮(╯_╰)╭　　-----------------------------　　黄芪的量是你用手抓一把，不能太少，少了没效果。这是药店的告诉我的。红枣桂圆我都是随心情，嘿嘿，最近加的是枸杞，感觉效果更好。你要煮着喝，比泡的效果好太多！！　　加油吧，偶尔偷吃也没关系，对整体的减肥影响不大，但是喝了黄芪水减低了80%的食欲。你可以买个皮尺量，比体重秤要好。加油吧！我腰围已经瘦15cm了！从胖已经到壮了。。。。
　　楼主加油 我也开始运动减肥了！！　　
　　@樱花树的春天
09:07:00　　@赋清菲 88楼
17:26:42 　　楼主，我现在就140斤，减两天，瘦一点，忍不住又偷吃，嘴巴特别馋，照下镜子看舌头上面有齿痕说是脾虚的表现，你喝的黄氏红枣每天的量是多少啊？还有我个子只有160╮(╯_╰)╭ 　　----------------------------- 　　黄芪的量是你用手抓一把，不能太少，少了没效果。这是药店的告诉我的。红枣桂圆我都是随心情，嘿嘿，最近加的是枸杞，感觉效果更好。你要煮着喝，比泡的效果好太多！！ 　　加油吧，偶尔偷吃也没关系，对整体的减肥影响不大，但是喝了黄芪水减低了80%的食欲。你可以买个皮尺量，比体重秤要好。加油吧！我腰围已经瘦15cm了！从胖已经到壮了。。。。　　—————————————————　　谢谢你！希望你每天都来帖子里说说每天的情况，给我动力！　　
　　lz，你现在还在减肥吗，成功了没，我现在也是，跳赵奕然一个星期了也没瘦。甚至比第一天跳还重了一斤，怎么办好心焦，我每天晚上跳前一个小时会吃很多水果，跳后很饿，但是忍着，但是怎么就是不见瘦呢，你每天的饮食是怎样的啊？真的要到后来才能见到效果吗？　　
　　求回复啊，求回复啊　　
　　运动减肥前两个月变的是维度，第三个月你会大幅度掉体重。。
　　@一颗昂贵的草莓 95楼
09:56　　运动减肥前两个月变的是维度，第三个月你会大幅度掉体重。。所以要坚持至少三个月吗，现在体重不减反增真的有点受不了，而且感觉腿上有肌肉了，特别是小腿，因为我每天晚上会跳一个小时赵奕然。早饭正常一个大包子一碗粥一个苹果一个凉菜一个鸡蛋，中饭两个素菜一个包子一碗汤，晚饭一个酸奶一个香蕉，这样算吃的多吗，说吃的多吧，我晚上总觉得自己是饿着的。之前节食减肥从127瘦到107，后来一个月就反弹了，现在感觉十分的难瘦下来了，怎么办哎，自作孽不可活啊　　-----------------------------　　
　　@樱花树的春天
11:19:07.0　　昨天中午晚上饱餐了两顿！跟家人聚餐就是愉快！ 　　今早一称体重，重了1斤！ 　　得亏没喝酒，要是喝酒估计得肿一圈！ 　　最痛苦的是，快一个月没沾油腥了，肠胃不适应。昨天吃完到今天拉了一天肚子！！！！　　—————————————　　楼主，在不在　　
　　我来报个道，我也是运动减肥的，去年12月买的动感单车，然后开始小阻力骑了50多天吧，基本就掉了两斤左右，肚子那小了点，然后过年那大半个月都没骑，后来看到别人运动效果对比图又开始骑，中等阻力每天45分到1小时吧，有时候也原地跑和动感单车穿插交换，然后调整了下作息，晚上早点睡，晚上少吃，多吃高蛋白，少吃碳水化合物和高糖类，每天都有鸡蛋，纯麦片，牛奶或者豆浆，偶尔牛排，这个月掉称很快，已掉10斤，但是和以前同样体重时现在运动后的身材明显要紧实很多，所以我会继续坚持，楼主也要坚持哦，即使减到理想体重后每个星期也至少要锻炼3次保持，饿瘦的和运动瘦的体型真的明显不同。
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