湖南医药人才网
服务热线：
>> 为啥有人每天只睡4小时？
为啥有人每天只睡4小时？
有人晚上只需睡觉 4 个小时，第二天依然精力充沛，还能同时应对多项任务。真是羡煞师兄了，我也想成这样。可是 研究人员说了，这都是天生的，它存在于你的基因 里，想变成这样等下辈子吧。
据英国《每日邮报》报道，这种基因被叫做 ABCC9 ，与心脏病和糖尿病的发生也有关。科学家们的这一发现可能解释，为何浅睡者可以每晚只需休息四五个小时，第二天依然精力充沛，能够同时应对多项任务，如美国前总统本杰明•富兰克林、意大利文艺复兴时期艺术巨匠莱昂纳多•达•芬奇和英国前首相玛格丽特•撒切尔等。
这项成果是在对来自欧洲 7 个国家的 4000 多人的基因和睡眠习惯进行研究和调查后得出的。有关人员发现，体内有两份 ABCC9 常见变异体的受访者明显比有其他变异体的受访者睡觉时间短。
研究人员还找来体内存在 ABCC9 基因的果蝇，并将这一基因进行修改，结果发现基因被修改的果蝇睡眠时间缩短。
该研究小组组长、来自慕尼黑路德维希 - 马克西米利安大学的博士卡拉•阿勒布兰特说：“睡眠时间与心脏病和糖尿病等的关系显然也可以用这一分子机理来解释。”该项目另一名参与者蒂尔•伦内贝格教授表示：“此次研究证明，在很多完全不同物种之间，基因对睡眠时长的控制很可能是基于相似的机理。”
截至目前， ABCC9 是第一个在一般人群中检测到的与睡眠时长有巨大关联的基因。之前，一个中美德联合研究小组发现，一种名为 DEC2 的基因发生突变可以显著减少睡眠时间。不过这种基因突变并不具代表性。
相关文章：
【湖南医药人才网】每天只睡4小时怎样？求评论，求科普！ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
645273人加入此小组
每天只睡4小时怎样？求评论，求科普！
+ 加入我的果篮
引用 的话：如果第二天没有不适，精神不错的话，并能保持很久，没事时间长了会死么
引用 的话：连续一个月每天两小时的路过……感觉身体有什么变化没有？
引用 的话：学校威胁说会取消期末考试资格……这段时间整个人都乱了……这跟你每天睡两小时有什么关系？难道是学校要求的？要是自杀那还管取不取消期末考试资格？
引用 的话：刚才说的好乱……应该是学校说如果在分配的两小时之外时间里睡觉就取消期末考试资格……这回应该没错吧……这么忙怎么有空上网，你那是什么学校啊？当学生是非法劳工么？
引用 的话：周天没课，同学们都在补觉，我在上网……精力旺盛啊你。
引用 的话：还是985呢……真是宁可没考进来985还那么黑，我不读大学了
引用 的话：什么？你是中学生？高中
引用 的话：学院每年都会在大一女生里选出50个健康的作为“祭品”献给五月中旬的“运动会之神”……献祭后的女生精神活力被榨干，学习成绩大幅下滑，我不幸是其中的一个大部分时间用在体育活动？
引用 的话：头像显老了233我的头像你是真不知还是搞幽默？
引用 的话：那天我已经站在九层楼的天台沿儿上了，一想到第二天力学考试还没复习就又顺着楼梯回去了……你是没试过，，铁了心之后往往又想给没完成的事做点了结，，不想留个烂摊子，，然后就又会回头接着做那些事情，，一拖再拖...自杀至于吗？你是女生吧，不要死啊你死了哥哥怎么办？
引用 的话：大约是后者约等于吗？
引用 的话：排练运动会的开场舞。。一共没几个动作，真不知道有什么可练的，，每天练的时间比睡觉时间都多，快有学习时间长了，，负责人还总擅自给我们上课老师请假，就为了每天再多练一些时间，，课落下不少了已经。。。不就是个运动会吗学校至于这么黑，看来你是天生丽质不幸被俘了。做几个动作要自杀？
引用 的话：不完全是，，确实不懂高中生为什么要和马云扯上关系…我也用淘宝啊，你也是吧
引用 的话：再不倾诉发泄下我就要炸了发现跟你挺聊得来
其实每天睡两小时是足够的我觉得是个人习惯问题，特拉斯每天睡两小时活到80岁
你是学化学专业的？
引用 的话： 可以明确指出是哪座学校吗？方便我询问跟你同学校的同学的情况 “学校说如果在分配的两小时之外时间里睡觉就取消期末考试资格” 以上是原话，个人表示不相信有这样的学校，现在都啥年代了，还能有这...据说是985的一所黑校
引用 的话：第一，学校那么黑，鬼信！正常人都不可能受得了。第二，睡两个小时？能活到三十岁就算命大了。 每天睡眠低于5个小时的，都对身体有巨大的负担。特拉斯每天睡两小时活到80睡怎么说？
引用 的话：我观点很明确了，应该没有如此不人道及黑暗的学校，关于运动会与排练所有人都有自己的选择权，说得如此夸张纯属个人臆想··· 这种传说类的事没必要拿出来说···而且就算是真的也不能从一个个例的存在推断出另一...爱因斯坦妻子说即使爱神在床上仍会思考很长时间，可能每天睡眠时间不足4小时。反正科学家都不是普通的人。
引用 的话：很多名人的言论跟行为都不能够成为一个论点的论据，因为很多时候那不代表什么，更何况是爱因斯坦的妻子说的还是关于爱神的一个猜想。 而且51楼强调的不是该生是否按照学校规定每天只睡两个钟，强调的是难道会有一...名人说的话做的事很多时候是议论文的素材，老师是这样教的。排练啊，同时进行排练的不只有学生吧！中有人进行监督他们动作是否到位是否和要求，姑且不说学生那个负责监督的人睡眠时间怎么保障，轮流的？
引用 的话：作文的议论文中的论点论据跟我说的完全不是一回事，鉴于你还是高中生这点不与你讨论。 第二句话让我很是不解，不知道你是相信 还是不相信。我只是觉得她说的夸张了点，至于自杀看来问题还挺严重，学校除了她大概很多人都有心理疾病
引用 的话：物理。大一整个院女生就50个刚刚50个没多没少？
引用 的话：本来超过50个，但除去重大伤病和比赛项目多的后就不够了，还借了几个学姐来（根本就是打肿脸充胖子）“除去重大伤病”你那是什么学校啊？研究核武器的啊？引用 的话：负责人是学生会的。。这工作干好了都能升职，升职后更有权，让他们去负责这个他们还乐不得的呢，但我们是他们手里无辜的木偶啊，是他们官场游戏的牺牲品，是他们升职之路的垫脚石啊。都说大学是半个社会，我看言不为...引用 的话：楼主你是打算每天只睡四小时吗，为了什么呢？高考吗？目标是什么？是985的话我建议别牺牲睡眠了，就像我前面说过的那样，我高三每天八小时睡眠然后高考时拿了足够985的分数（之后的事儿先不提），当时我一个（...说多是泪，我正是为了高考这样做
引用 的话：重大伤病……哎反正是我跟负责人说我心衰，他说那也得上，人不够，事儿不大就得上，都是泪……心衰？
引用 的话：借口啦去医院搞个病历给他
引用 的话：没事啦，已经结束啦，已经挺过来了不是吗你上哪所大学的啊
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备每天只睡4小时就醒了_百度知道
每天只睡4小时就醒了
前几天没开风扇睡就一直睡到天亮了。本来躺在沙发上看电视的时候想睡的，然后睡觉的时间就变多了，就一直睡 睡到11点左右最近感觉怪怪的。前一段时间12点左右才睡，然后8 9 点就能醒。数羊啊什么的都不管用，因为没事做。醒了以后就感觉好像没睡着过，到了时间也睡不着，但是后来一洗澡就又有精神，每次4 5 点就醒了。结果就好晚才睡
晚睡就算了。难道睡觉开风扇也会影响睡眠？但是不开的话会热啊因为放假了
咋办啊，我可不想睡眠不足。
提问者采纳
睡几个小时也是可以的，但是对你的身体不好，所以还是早睡早起好，晚上可以听听轻音乐或者喝杯薰衣草茶其实你要是不觉得累
提问者评价
谢了，近段时间不会了。
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
很正常的。以后你想睡的时候就睡觉，不要顶过去。顶过点了就不想睡
建议你调整好睡眠是间，不然生物钟混乱不太好
华佗教你睡觉，一定要看。
熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。
睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
三、睡眠的方法
交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好;
再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;
还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
睡眠中不可忽视的疾病警告
(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁睡觉有什么好处？我每天只睡5个小时_百度知道
睡觉有什么好处？我每天只睡5个小时
提问者采纳
生血，多吃点高蛋白的饮食
申时（15点至17点）
膀胱经最旺子时（23点至1点）
胆经最旺，也不会发胖，百脉可休养生息，以利人进入睡眠
亥时（21点至23点）
三焦通百脉。
寅时（3点至5点）
肺经最旺，有利于吸收午饭营养，这样下午和晚上的精力会很充沛
未时（13点至15点）
小肠经最旺，有利于周身血液循环。
酉时（17点至19点）
肾经最旺，有利于吸收早饭的营养，胆汁推陈出新。
亥时睡觉，消化午饭
人在午时如果能小睡片刻。
早饭吃得再多。
完成吸收食物中的水分与营养，有利消化，因为气血的重新分配只能在深度睡眠中才能完成
卯时（5点—7点）
大肠经最旺。
中午大家一定尽量吃好了，肝血推陈出新，输入到人的五脏六腑中去，此时起床利于排泄。
脾可以把食物变成精血，将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉
应该是在深度睡眠中，修养百脉生息，晚上一定要清淡
戌时（19点至21点）
清理心脏周围的病邪，有利于贮藏一日的脏腑精华，此时吃早饭，人应进入睡眠，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。
早晨中午吃点咸的没事；早餐要吃得要像皇帝一样丰富
巳时（9点至11点）
脾经最旺，对于养心大有好处。
午时（11点至13点）
心经最旺，然后排出渣滓的过程
辰时（7点至9点）
胃经最旺。
23点是人类最佳的睡眠时机
丑时（1点至3点）
有时候我很想睡，但是我就是不睡。 有种强迫晚睡症的感觉
静下进来，让自己准时躺在床上，找一本法律或者哲学的书籍，读上几页就睡着了！我是靠西方经济学催眠的，你也可以试试，保证不到十分钟就睡过去了 哈哈！
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
按默认排序
其他24条回答
如果你不是农民。抑制是为了保护神经细胞，由此可见睡眠对每一个人是多么重要，在神经活动中？所以，人就会睡觉，单纯从自然科学的角度来看，有抑制，或者为了混饭吃，语言区，种地，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，有经济能力的人最好顺其自然。当然也有活了一辈子不睡觉的人，睡眠占了近1&#47，因为农民不早起干活，睡觉睡到自然醒是最好不过了，让人们继续工作，不然都会折寿，身体怎么可能会好呢。几乎每个人在忙碌了一天之后。 　　其中包括运动区，平衡键，以及日常生活中的一些往事和回忆，人要睡觉是一种生理反应，导致记忆细胞无法健康生活，望采纳，是大脑神经活动的一部分，如果一个人长期睡眠不足。人们在生活中，有休息，以便让它重新兴奋，规律生活是一个好的基础，抽搐，所以也以物质的方式存在。久了也容易产生癌变，放牛，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果，有兴奋，是危险的。 　　所以，就会没有饭吃，不要为了标榜道德而损害健康。 　　毕竟“早睡早起身体好”是和生产关系挂钩的。希望对你有帮助。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，则容易发生错误，是人类不可缺少的一种生理现象．人的一生中，都要香香地睡上一觉，以备储存。 　　他们都是物质的，但是为了“规律”而长期疲劳，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥，比如失语症睡觉一般指人类睡眠，有工作，那就完全没有必要折磨虐待自己。 　　睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程，痉挛，长期没有饭吃。科学家建议;3的时间
有时候我很想睡，但是我就是不睡。 有种强迫晚睡症的感觉
你以前因为工作是习惯性的晚睡吗？如果是，你可能是睡眠出了问题，建议你去看看中医~~
但是我也在工作
晚上比较喜欢玩手机
晚睡会引起免疫力的下降，进而会造成各种疾病，如果你晚上想睡却睡不着，建议你及早去看医生~
睡的越少越好！晚上一定要少吃或者不吃。最好吃素！祝福你！阿弥陀佛！
睡觉没有任何好处！
曾经在营养课上学到过，想拥有健康的身体要具备以下四点：均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠和良好的心态。睡觉可以养颜，提高机体免疫力，早睡早起更是一种好习惯，只是现在没多少年轻人能做到！晚上早睡可以让身体各器官得到休息和维护，也可以让进入身体内的营养物质被充分吸收，没有什么比睡觉更简单的养护身体的办法了！不过也不要过多睡眠，睡觉过多也不利于健康，每天保持7到8个小时睡眠就好
正常人睡眠时间一般为每天8小时左右，人在0：00—2：00之间是新陈代谢最旺盛的时期，如果在这个时期人不能进入深层睡眠，那么肌体的疲劳和受损细胞就无法得到有效的修复和补充，人由浅睡进入深睡的时间大约为1-2个小时不等，所以，最佳的入睡时间在晚上10点左右，最迟不能超过11点。其余时间人基本是处于浅睡状态，无论睡多长时间，也无法弥补在最佳睡眠时间进入深睡状态。
有时候我很想睡，但是我就是不睡。 有种强迫晚睡症的感觉
和我一样 啊 ，每次都玩手机到12点多才休息，睡早了不习惯
增强抵抗力....缓解疲劳
“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
但什么都 讲究个度
睡觉也要适度
请问你是晚上几点睡的..人12点以后熟阴.不管你睡几个小时.只要是深度睡眠.那你就是好睡眠.这样才有充培的精力干好明天的工作
1点睡到6点
为什么要睡觉？ 几乎每个人在忙碌了一天之后，都要香香地睡上一觉。当然也有活了一辈子不 睡觉的人，但那是极个别的。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分， 是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内 占优势的时候，人就会睡觉。 人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为 了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作 呵欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志。如果18个小时没有入睡，人类的反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。而普通人将开始体验阵发性昏睡，不管在任何地方，大约持续2到20秒，之后你会发现需要重新读一遍刚才读过的东西。你的眼皮变得越来越重，到了20个小时时，你将开始打盹。而根据研究表明，这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人———若保持这个数值驾车，你将在很多国家遭到拘留。你还会忘记很多事情，例如二次检查姓名的拼写或在山坡上停车时设置刹车。 在动物王国中，睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。从果蝇到现代人，大家都是如此。不过科学家们都不能确切地了解睡眠究竟是为了什么。是为了使身体重新振作吗？不完全。人们都知道，肌肉并不需要睡眠，只是要间歇性地放松。是为了使头脑保持清醒吗？接近了。良好的睡眠将使大脑受益。但对于大脑如何从睡眠中受益，学者们目前还没有统一的意见。 一种理论认为睡眠有助于使大脑保存人类在清醒时接受的一切信息。而另一种观点则称睡眠是为了恢复能量。还有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式帮助我们掌握各种技能。而睡眠到底是什么？ 在上世纪90年代中期发生了两件事，将研究工作的重点引回了睡眠的实质目的。以色列魏茨曼科学院的科学家于1994年提出学者们的研究应着眼于关于错误的记忆处理问题上，而窥视睡眠状态下的大脑的科技也在那时大大提高了。 魏茨曼科学院的科学家们发现人们获取的速眼动睡眠量直接关系到他们在电脑屏幕上识别固定图案的能力。这种技术被称为程序记忆，需要重复操作和实践。而记忆事实，例如记忆美国总统的名字，便是陈述性记忆———一种与速眼动睡眠无关的能力。哈佛大学医药学院的神经学专家罗博特。斯蒂克高德说：“关于记忆，我们的理解总是很天真的。” 意外的发现 但某次，科学家们突然明确了记忆研究的方向。在过去的几年间，斯蒂克高德与他的同事马修。沃克一起在美国波士顿的贝思医学中心研究睡眠对于运动技巧的程序记忆的影响。他们让使用右手的受训者使用左手一遍又一遍尽可能快地打一串数字。他们发现，不管这个实验是在一天中的什么时间进行，受训者的精确度都会在6分钟之后提高60%-70%.而如果受训者在早晨接受实验，12小时之后再重新测试一次，他们的精确度并没有什么大的提高。但是当受训者在晚间受训，并在起床之后再接受测试，他们的速度将提高15%-20%，精确度将提高30%-40%. 令专家吃惊的是，那些拥有最大提高的受训者花费了最多的时间在非速眼动睡眠上。而其他关于视觉或知觉能力的训练则要求受训者拥有较深的睡眠或同时拥有慢波睡眠和速眼动睡眠，有些时候，就算是合上眼睛一个小时也会有很大的不同。而其他时候，整晚的良好睡眠是非常必要的。 隐藏的窍门 关于睡眠与其他有感知的技能的关系仍在继续着。德国卢比克大学的JanBorn和他的同事们公布了一项研究表明为什么睡眠往往给人们带来比较好的结果。他们让106名受训者利用简单但枯燥的数学等式将一串数字转换为另外一串。受训者们并不知道这其中有个隐藏的计算诀窍可以缩短他们的反应时间。而夜间良好的睡眠将参与者发现这种诀窍的几率从23%提高到了59%.也就是说，睡眠是非常重要的。 睡眠的过程 目前我们缺少一个统一的公认的理论解释我们为什么要睡眠，科学家们便将重点集中于阐述睡眠究竟是什么，并处理干扰睡眠的情况，例如焦虑、下肢不宁人综合征（忙腿症，症状为不可控制地不停摆动小腿或整个大腿）以及睡眠呼吸暂停症。他们发现多数哺乳动物（海豚和鲸或许除外）的睡眠被清晰地划分为两个阶段，其中之一表现为眼睛迅速转动，也就是著名的速眼动睡眠（浅睡），而另一阶段则直接被称为非速眼动睡眠（深睡）。人类通常在90分钟之内完成由速眼动睡眠过渡到非速眼动睡眠的过程。但根据某些观察，我们实际上在速眼动睡眠过程中花费的时间远大于这个时间。 如果你通过脑电图观察人类在速眼动睡眠过程中的状态，你会发现仪器将显示很多大脑的行为，如果你在这期间把睡眠者唤醒，他们会告诉你他们刚刚梦到了什么。而在非速眼动睡眠过程中的梦的组成不会超过一两幅简单的画面。不理会那些关于梦的神话，那些试图寻找梦境隐含意义的科学家们的工作进程却不容乐观。目前对于梦的解释最普遍的观点是梦境不过是重复了一小部分先前发生过的事。 脑电图描记器将非速眼动睡眠由浅至深划分为4个部分。第3、4部分表现为明显的低频率脑电波，被专家称为慢波睡眠。而人类在夜晚的头三个小时花在慢波睡眠状态的时间远大于起床前的一个小时。小孩最容易进入慢波睡眠状态，因此在把他们从车里抱到床上去的时候他们总是睡得非常好。另一方面，成年人拥有非常少的慢波睡眠，或许是因为他们在半夜起来的次数总是很多。 慢波睡眠 良好的仪器可以帮助研究者们更进一步了解慢波睡眠究竟为我们带来什么。在《自然》杂志上发表的一篇文章中，威斯康星州立大学的神经病理学家及精神病学家托诺尼表示大脑中那些在清醒时需要忙碌学习新技能的部分需要更长时间的慢波睡眠，这样才能表现得更好。 托诺尼的实验室有11名志愿者，他要求他们利用鼠标在电脑屏幕上点击目标。但志愿者们并不知道研究人员利用改变鼠标光标的形式加大了操作难度，他们需要对鼠标进行修正才能成功点击目标。志愿者被分成两组，一组在练习与测试之间拥有充分的睡眠，而另一组则不睡觉。睡觉的一组大脑电波强度远大于了另一组人，而他们第二天的表现也出色很多。 这到底意味着什么？托诺尼推测慢波睡眠其实削弱了所有神经之间的联系。听起来很有悖常理，但这其实只是一种自我保存。“总的来说，大脑消耗整个身体20%的能量。”托诺尼解释道。大多数能量用于神经元的连接，而你学习得越多便拥有越多的神经键。“因此最后，如果你的神经键非常强大，证明你运转大脑将消耗更多的能量。”托诺尼说：“或许是另一个20%.”然而几天后，大脑中一些新的神经键需要更多的能量而身体或许不能给予。因此其中一些神经线连接将会变弱———这被猜测是在慢波睡眠过程中发生的。这种解释仍然是个假设，但托诺尼认为他已经拥有了证据。“在慢波行为中，所有的神经细胞都活跃半秒钟再沉寂半秒钟。”他说，或许睡眠只是重复修剪并加固神经细胞之间的连接以确保我们在学习新东西的同时不至于忘掉以前学过的。当然，我还无法解释为什么这发生在我们不知觉的情况下。或许只是因为在睡觉的时候比较容易操作。，
要看你睡眠的质量了，睡眠质量好，就没什么，质量不好就会有问题的睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象．人的终身中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有亲密关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。简直每个人在繁忙了一天之后，都要香香地睡上一觉。当然也有活了一辈子不睡觉的人，人要睡觉是一种生理反响，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞持续兴奋之后产生了抑制的结果。祹胖制造屿蜈大脑皮质内占优势的时分，人就会睡觉。人们在生活中，有任务，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们持续任务。 　　睡觉同时是记忆细胞新陈带谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的陈列方式输入新细胞内，以备储存。 　　其中包括运动区，语言区，均衡键，以及日常生活中的一些往事和回想。 　　他们都是物质的，所以也以物质的方式存在，假如一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易发作错误，比如失语症，痉挛，抽搐，或许强迫姓睡眠导致的休克和昏厥。久了也容易产生癌变。 　　所以，单纯从驮然科学的角度来看，睡觉睡到自然醒是最好不过了，不然都会折寿，规律生活是一个好的根底，但是为了“规律”而长期疲劳，是风险的。科学家建议，有经济才能的人最好顺其自然，不要为了标榜道德而损害健康。 　　毕竟“早睡早起身体好”是和生产关系挂钩的，由于农民不早起干活，放牛，种地，就会没有饭吃，长期没有饭吃，身体怎样能够会好呢？所以，假如你不是农民，或许为了混饭吃，那就完全没有必要折磨亏待自己。亲，如合用请加好评，如不合用也是费心找到的答案，绝对没有敷衍，请手下留情，现在我的好评数伤不起了。
调节自身的生物钟，使五脏休息，身体和顺。
睡眠好，身体休息的好，有助于身体健康。
内脏排毒，新陈代谢
睡觉可以调整身体，给身体新的能量啊。睡五小时应该也够，要是中午能小睡一会儿会更好
睡眠好身体就好，这确实是真的，每天晚上有一个充足的睡眠，不但第二天精神好，身体的各循环系统新陈代谢都是在睡眠中完成的（自己认为）
熬夜，缺失眠神马的最容易长胖。而且，对身体不好，你现在不觉得怎样，老了就知道了。
休息不好就工作不好，每个人需要的睡眠时间和年龄成反比。
修生养息啊，就像一机器一天24小时在动的，肯定坏得快啊
生长就是在睡觉的时候进行的 小儿睡眠不足 影响生长发育
睡觉是保护大脑有足够的休息，成人每天至少要睡觉8小时
给大脑充足的睡眠，对身体的各种新陈代谢都有好处。
睡觉就是休息好处很大
每天保持8个小时的睡眠，对身体生活都有好！
睡觉就是保证身体健康的，5个小时有点少哦
恢复体力，增强免疫力
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁