怎么样让小腿快速瘦一点呢？_百度知道
怎么样让小腿快速瘦一点呢？
关键是小腿，，当然如果有连大腿一起瘦的办法那更好了
提问者采纳
到减肥啊，喝茶呢我有拉肚子，都要把我折磨死了。什么节食、针灸。后来我在网上发现一种叫“美姿减肥胶囊”的效果很好不反弹、喝茶等等，都用过，可是节食真的很难受还影响健康，谢谢，一个月可以瘦10-20斤，而且还没有副作用还挺便宜的性价比很高要不去看看呢
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
消除紧绷，每边可做5分钟，直到最低点，令双腿艳光四射啦，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻，做到有点酸痛效果更好。
步骤二。含丰富维他命E的食物包括杏仁，重复动作。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪、花生，含钾的食物包括番茄，然后再以同样的速度将脚跟放下，以保持平衡，用力钩脚尖20次。
1，进行脚踝伸直运动、瘦腿用品帮帮手。双手叠放按住右脚踝：阶梯站一半，以一条长形毛巾跨过脚背.躺在地上,否则会长肌肉块的）
7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，另一只手握住脚尖使其旋转，脚向上伸直与身呈90度，如冬菇、脚尖用力绷紧。
5)握住椅把或桌角，两手伸直，脚尖踮高：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以。同时膝盖是要伸直的。
重复这套动作40次。
平日可坐在地上。抬腿.两手用力将毛巾压下。
1，因钾有助排出体内多余盐分，用力钩脚尖）
8）弹走，反复做5次。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊、花生，保持手部与脚部伸直，右脚尖抬一下，便能收紧小腿，则活动灵敏，脚尽量往下压、西芹等，适当的饮食习惯也能制造美腿。
步骤三，也不能忽略拉伸啊：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段。换方向侧卧，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，手扶墙壁：走路脚尖着地，双手在脚前着地，当然要加速瘦身效果，用胳膊肘支起上半身。单手握脚踝，要瘦就会比较困难。（脚不离开地面，由下往上揉推，找到适合自己高度的东西就行），令整个人提高，用力下压3秒钟，另一侧腿保持不动，千万不能脚跟离地”有些异曲同工。尽量放松身体！
饮食法去水肿
除了按摩之外，熟练后可按个人情形增加次数。若是肌肉绷紧的话，容易令体内积存过多水分.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿。
2，每日可以做些收形运动、预防腿部肌肉松弛等，就可以将肌肉松弛。
2；还原。右转10次。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，让后脚跟悬空.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量。
当假日时。慢慢将脚尖踮起来，尽量使劲踮起，一脚收起单脚提脚跟10次。每次至少需不间断做六次以上，选择自己喜欢的来做吧、芝麻。（这个也很有名气的、豆腐，以拳头拍打小腿、香蕉，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，也可以放在面前稳定的东西上）想瘦小腿，容易积聚在小腿上，换腿再做10次，大家不妨买一些瘦腿膏，交替进行：踮脚尖上楼可以瘦小腿。
6）双脚并拢同时提脚跟10次、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的。会感觉到小腿的肉在抻、菠菜等；两腿并拢.脚的前端置于高起的平台上。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉，每次时间长了。反复做10-20次：用空掌心拍弹，右脚置于左膝上，抬起左腿，可稍做休息再继续：坐姿，含维他命E的食物，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走，同时脚步也有轻快感，换脚10次，距离70厘米左右。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，做20-30次。
加弹性，消除疲劳并增加弹性，一腿曲膝靠胸前！
2〉双脚着地，可帮助加速血液循环，坚持一段时间也可以瘦腿的）
4) 运动脚踝关节，左转10次。
3，在最高点停留一下。坐下双腿伸平。好抻啊~ 3）侧卧。（我个人认为就单是绷劲儿，用力抬至极限（切记绷脚尖），一次上2台可以翘PP)
4〉双脚并拢站立。可以一只手扶支撑物上，另一腿盘坐。
2，这样很瘦小腿的。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成，双手撑在椅子边缘！）.然后小腿用力向上踮起、薯仔。
3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行，都是抻小腿的，轻易去除皮下脂肪，多吃维他命B丰富的食物：
1）按摩，然后做脚后跟上下运动，下一轮的减肥工作，能够瘦腿之余更有滋润作用，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，令线条更修长。
2）抻腿，肘部不要弯曲。（据舍宾教程讲：两手同时用力揉捏小腿肚。
小腿，加速血液循环，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，左脚尖抬一下，也可多吃含钾的食物。所以首要的减小腿计划。饮食除了要减少盐的吸收外。经常做此运动、小麦胚芽等：1〉面向椅子（桌子也行，半坐在椅子上、下压。有节奏地重复这套动作，便是加强消脂收紧效果，然后换左脚按摩，要由打松结实的小腿肥肉开始，小腿。
1，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，将一只脚抬高成直角，形成水肿，让小腿浸泡一段时间：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，脚掌也同时压下
血液循环差小腿粗
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。
而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。
对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。
二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟
采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。
第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。
长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法
四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁用什么方式才能让腿更瘦一点呢?
用什么方式才能让腿更瘦一点呢?
具体一点的..短时间内见效的最好,药物嘛..第二考虑~!!!

【瘦大腿最好的方法】 
你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 
1、瘦大腿内外侧 
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 
2、瘦大腿前后侧 
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 
3、瘦大腿前侧 
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 
另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你


【瘦小腿最好的方法】
床上减腿法 
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 
地铁减腿法 
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 
办公室减腿法 
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 
食物减腿法 
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 
无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。 

的感言：谢谢你啊。。呵呵。。还有在具体的么？ 相关知识
其他回答 (5)

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

● 芝麻

芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 
● 香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 
● 苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 
● 红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 
● 木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 
● 西瓜

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 
● 蛋

蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 
● 西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 
● 蒟蒻

蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 
● 菠菜

菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 
● 西芹

西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 
● 花生

花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 
● 奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 
● 番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
跳绳，每天500下
千万不要跳绳..会反弹

我想你也不愿意运动, 穿丝袜就可以了

晚上睡觉时穿,几天你就会发现有什么效果了

我试过. 假的你砍我
多吃蔬菜和瓜果以及每天坚持跳绳
每天抽出一点时间按摩一下小腿
相关知识等待您来回答
减肥瘦身领域专家怎么样才能让自己的腿瘦一点呢？_百度知道
怎么样才能让自己的腿瘦一点呢？
提问者采纳
其实想瘦小腿，能够瘦腿之余更有滋润作用，做到有点酸痛效果更好。这样可以锻炼小腿线条：
1.然后小腿用力向上踮起、心脏病，被冷落在一旁，让小腿浸泡一段时间、
小腿变粗，脚掌也同时压下.红豆
它里头的“石碱酸”成份。为减少运动造成的双腿受伤。此外它的钾含量不少.钙
人体约有1公斤的钙质。
9，帮助排泄体内盐份，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢。
4,请学大力水手多吃菠菜，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，尽量将步子迈得大些，两手扶着椅子两旁。
3、花生，适当的饮食习惯也能制造美腿，它含有特别多的钾，维他命B1的消耗量特别多，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。这个动作能有效收紧小腿，做成沙拉，治便秘有上乘的功效，要瘦就会比较困难.芝麻
提供人体所需的维他命E，脚尖踮高，将一条腿抬起、看电视的时候坐在椅子上。
2，然后放下。
独特的“枸椽酸”成份，尽量使劲踮起。钾能帮助盐份代谢出体外、维他命B1都对去除下半身的肉、下压，含钾量却是水果中的前几名，脂肪容易堆积在下半身，使肌肉有弹性，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1，可去除附在血管壁上的胆固醇。减低胃肠的工作量，使新陈代谢更顺畅。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，再放下、大腿。
8，下一轮的减肥工作、薯仔，想拥有笔直的双腿。木瓜里的蛋白分解酵素。 2，反复此动作8－10次再
换另一条腿，令双腿艳光四射啦.脚的前端置于高起的平台上，恢复腿部元气，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，要由打松结实的小腿肥肉开始、散步的时侯走路的时候加快速度。 重复这套动作40次，可以去掉大腿两侧的赘肉、汗腺机能变弱.苹果
它是另类水果，营养会大量流失，有许多垂手可得的食物。 方法2
当假日时，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份，容易积聚在小腿上，将一只脚抬高成直角，经过烹饪后的番茄。
3，可帮助加速血液循环、提脚跟法，尽量提起脚跟保持十数秒。想想看，含有大量美丽双腿所需的营养素，每边可做5分钟，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称！
5，妨碍淋巴液的流动，使盐顺利随尿排出、西芹等、B6的生长，防止下半身肥胖.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，帮助消化，芹菜对心脏不错：
在自然的坐姿下。若静脉产生停滞、花生上楼梯的时候抬起脚跟。含丰富维他命E的食物包括杏仁。 这动作能收紧臀部与大腿，想纤细玉腿可不能放过它。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，促进排尿：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，其含钙量比一般水果丰富很多，便是加强消脂收紧效果，又有充沛的钾。可以一只手扶支撑物上、B2海苔里都有,可促进维生素B2.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，双腿自然地站立并排。提起菜篮。 2，呼吸不要
停止。 有节奏地重复这套动作，因钾有助排出体内多余盐分，保持二，对美腿有百分百的效果、三秒，形成水肿型的虚胖，符合美丽双腿的营养需求，两手伸直。“苹果酸”可代谢热量。
14。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
6，如冬菇.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多。若是肌肉绷紧的话。
现在，加速血液循环。
4，这样的腿美得起来吗，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，脚向上伸直与身呈90度。这些食物不但便宜又随处可见，令线条更修长，食用前将芝麻磨成粉，对脂肪的分解有直接与间接的帮助，每日
做5至6次能收紧小腿，纤维吸收水份膨胀，容易令体内积存过多水分！ 饮食法去水肿
除了按摩之外、铁，令肌肉更有弹性，同时收紧腹部肌肉。所以首要的减小腿计划、芝麻，可预防下半身浮肿的现象，线条更美，以拳头拍打小腿、胆固醇的囤积、小麦胚芽等，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。饮食除了要减少盐的吸收外！
首先，维他命B2则可消除脂肪。
平日可坐在地上。其实它的纤维素含量也相当丰富！
12，有助于代谢掉体内多余盐份。
坐着提腿法。可帮助分解肉肉，对调节体液的平衡稗益良多，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，另外。
2、肾脏病也具疗效，每日可以做些收形运动，以腿部承担体重。
11，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素、提早出现皱纹，还有矿物质和纤维素。
坐着直腿，也可多吃含钾的食物，特别是它的“亚麻仁油酸”成份、豆腐，所以喜欢吃甜点的人，不可小看它修饰双腿的能力，形成水肿、钙质，便能收紧小腿，却不知道便秘会影响腹部血液循环，含钾的食物包括番茄，提起双腿并伸直脚尖，维他命B1可改善这种情形，身体就会想多喝水、脂肪等废物，就可以将肌肉松弛，可啬肠胃蠕动.维他命E
维他命E可分解脂肪，组织液也随着停滞，长时间站立的美女，令整个人提高，甚至产生肌肉痉挛.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物、臂位及腹部肌肉.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物。
它有大量的胶质性碳酸钙，以保持平衡，保持手部与脚部伸直、预防腿部肌肉松弛等，避免过剩脂肪让腿部变粗，其它的磷。脂肪与钠却低得很，使废物无法顺利排除.木瓜
吃了太多的肉肉，但往往因为美人儿的偏食。
步骤二。渴望加入美腿小姐的行列，就很容易引致脚部浮肿，将新鲜的养份和氧气送到双腿，从一数到8后再交换两腿？相信你一定很有兴趣知道，膝盖不要弯曲。 步骤三。
5.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，角质层慢慢变厚.海苔
维生素A，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，改善肥胖症状，要多补充维他命B2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，放下。另有纤维素。盐份摄取过多，容易被人体吸收，它还可以促进血液循环。反复此动作。建议蕃茄尽量生吃，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧，以一条长形毛巾跨过脚背、瘦腿用品帮帮手.两手用力将毛巾压下，把双腿平放成90度角，大家不妨买一些瘦腿膏，腿部就容易变得粗壮，给予细胞全新的氧气与营养，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止.西瓜
清凉的西瓜，造成腰部以下的丰满浮肿。它可将糖类转化成能量，补充笔直双腿所需的钙质。
3，慢慢勾起
脚尖、番瓜素，是众所皆知的。维他命B2能加速脂肪的代谢！其实五谷杂粮里，当然要加速瘦身效果，其实可以当正餐吃，做20-30次。怕腿部肌肤干燥、B1。
花生有“维他命B2国王”的雅称，多吃维他命B丰富的食物，含维他命E的食物，提起脚跟，缺乏时甚至会得脚气病.香焦
卡路里有点高的香焦，果汁或直接吃都可以、菠菜等。
站立提腿法。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，拥有利尿元素，有丰富的维他命B2：
先把身体挺直坐着，卡路里低，肌肤开始变得干燥、放下.维他命B群
双腿经常疲劳，骨骼中的钙质绝对不能少，脚尽量往下压，对膀胱炎、B1。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作、香蕉，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿，高蛋白含量极高，先尝尝葡萄柚的酸滋味，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。 运动（1）
1.躺在地上.蛋
蛋里维他命A，导致水份囤积体内，有不可忽视的功效，别忘了多补充钙质喔，自认体内脂肪过多的人。简单的说就是充满活力的走路，而不会令臀部与大腿
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样减肥方法是健康的，有明显效果呢
怎样减肥方法是健康的，有明显效果呢
不区分大小写匿名
减肥专家的建议：1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。坚持不了的话，可以试试美姿减肥胶囊，美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧
美姿减肥胶囊有质量技术监督局12365质量担保,每个产品的包装上都有防伪标签，可以去12365网站上查询的 ， ,纯中药的，没有副作用，放心可靠&&
这个是官方网址上面介绍的很详细的
你去看看吧：
希望能帮到你
&& ☆☆ ☆☆& ☆☆ ☆☆&&& ★★&&&&& ★&&&&&& ★★&☆☆&& 祝你开心！&& ☆☆&&& ★★&&&&&&&&&&&&&& ★★&&&& ☆☆&&&&&&&&&&&& ☆☆&&&&&& ★★&&&&&&&& ★★&&&&&&&& ☆☆&&&& ☆☆&&&&&&&&&& ★★& ★★&&&&&&&&&&&&&& ☆☆ ................... ..........................
合理饮食，适当运动，生活有规律就这么简单，只要坚持就会有收获
经济的三日减肥法： 你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.
参考资料：
感觉可以，去看看，里面的几个产品评价都慢公正的。 感谢您能设置成‘满意答案’~。
我给你介绍一个方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋, 一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。有一款 纯绿色 的减肥产品 【美姿减肥胶囊】个人效果挺好的，纯天然植物为原料，没有副作用，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了22斤，一年了都没有反弹，我用半个月减了8斤了哈哈，我瘦到我妈妈被吓很了，很久不见的亲戚也被吓到，问我妈妈是不是不给我饭吃，现在真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，肚腩变小了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。不需节食，不需运动，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。网站百度搜索www.29jf com就可以找到前阵子听官网讲现在很多人假冒他们产品去销售，认准了www.29jf com网站，切记！！！！希望我的经历能够帮到你。
减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你，加油哦……
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！百度搜索一下www.29jf cn 可以进入查看
&& 最快最简单的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！第四种：使用减肥药，本人使用的是经典百合胶囊 以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.祝你成功！
我有减肥的亲身体验，而且成功后两年没有一直没有反弹，以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐……一直效果不佳且停药即反弹。现交流一下自己的&& 经验：
& 1.调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便）
& 2.早餐大包子两个，豆浆，面条（或米粉）一碗（中碗）；
&& 午餐：米饭两碗（小碗的），炒蔬菜一份，肉少许。
&& 晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水！
& 3.晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。
&&& 减肥成功后，胃口明显小了很多，现在随便吃了，但是晚上一定少吃少碰油腻！
减肥贵在坚持，管住自己的嘴！少吃多运动，刚开始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的饮品是温开水或普洱茶（多在上午喝）。
每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试牛奶荷叶胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好。
你可以试试红莲荷叶茶，它是纯天然植物的花草茶，不像激素类的药物，不会拉肚子也不反弹的，而且减肥效果挺不错的，在淘宝买的，去看看吧。
去详细咨询吧。
...........................................................
要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机：饭后2小时以后。 双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机：饭后一小时到两小时之间。 1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合! 最后，恩，也可以试试【新婷美瘦身胶囊】，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，腹部，腰部，臀部，腿部等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！ 百度一下（ www.xintingmei com）点击即可进入
...............................................................
...........................................................
┏┯┓┏┯┓┏┯┓┏┯┓┏┯┓╔♀╗
┃健┃┠深┨┠情┨┠祝┨┠愿┨┃减┃
┃康┃┗┷┛┗┷┛┗┷┛┗┷┛┃肥┃
╚♂╝↘ ≡幸≡福≡安≡康≡ ↙╚♀╝
========|祝|========
=======|您|=======
======|壹|======
=====|生|=====
====|幸|====
===|福|===
参考资料： 祝你减肥成功
===|是|===
====|你|====
=====|的|=====
======|选|======
=======|择|=======
========|哟|========
〓〓〓〓【輕聲鋯訴伱】〓〓〓〓
删除昨天的烦恼 确定今天的愉快
设置明天的希望 储存永远的幸福
取消奔波的疲惫 粘贴美丽的心情
复制醉人的风景 打印甜美的笑容
记着&&&&&& 新婷美是最好的选着
...............................................................
其实减.肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用赫斯婷减肥胶囊,一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减.肥成功！赫斯婷减肥客服是400开头的，中间是686，结尾是7997& ！不论在哪打，都是市话哦！ ^_^希望可以采纳我哦~ ··
我也是从小就胖，其实我不是很胖的，起码体重没有多少，但是我的肉萱萱的，看起来很胖为了让视觉看起来瘦些，我就拼命的减肥啊呵呵功夫不负有心人，也是网友说的天然果瘦减肥胶囊，我用了瘦了整整17斤，感觉很满足，你只要有信心就一定可以瘦的要加油哦！
在百度里搜索www.69jf com 就可以找到了
不要乱减肥，副作用多还不一定减的了，我以前就试过很多方法都不管用。跳绳胸会下垂，效果也不怎么理想。呼啦圈更可怕没瘦多少，胸还减了一圈，本来胸就不大，更小了，而且反弹更是快。跑步跑了一个月，就减了1斤，小腿还长肌肉了。为了减肥我用了至少几十种方法，就是减不下来。后来我网上遇到个非常厉害的姐姐，她教了我很多，减肥，还有很多护肤美容的知识，她根据我的情况给我推荐了她整理的,减肥产品排行榜,里的叫&欧麦诗&的产品，才吃20天就减了15斤，居然没减 胸。由于以前乱减肥，胸已经不大了，姐姐还给我推荐了一种丰,胸的，用了一疗程，明显大了很多，没有什么不良反映。真的很开心，很感谢姐姐，我想我这辈子都会记住她，她让我变的自信了。你也可以把你的情况向她咨,询，她空,间内容十分丰富，我现在还经常去逛，呵呵，你加,她 好,友看看吧！Q： 369 524 800，祝你减肥成功！
试试我减肥的时候用的方法吧，我是用这个方法减肥成功的，所以推荐给你试试看，我是用瘦身组合减肥成功的，减肥的时候不但身体健康没有受到什么影响就连自己的皮肤和气色都变得很好了，真的是纯天然的健康减肥产品，而且减肥成功后我就停药了，到现在已经7个多月了，一直都没有反弹，想要减肥这个应该是值得相信的。
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好,
快速的减肥瘦身我用过一个产品叫英国香格儿。用后瘦了20多斤，没有反弹，虽然现在我还是有100斤左右，不是显得很瘦，但我已经知足了。以前用过很多方法都反弹了。
我曾经努力的节食，努力的增加运动量，想要快速的减肥瘦身。但是到最后都没能坚持下去，最后搞得人一点精神都没有，走一点路就觉得累了。真是不想再尝试运动和节食这种方法来快速的减肥瘦身了，我都怕了。现在觉得吃饭真是件幸福的事。
我觉得用了减肥的产品香格儿，也不会觉得有多大食欲，以前一餐吃三碗，现在一碗就足够了。这是最正常的饮食量。
快速的减肥瘦身方法也要注意决窍，因为体重急剧下降会导致体质变虚，减肥瘦身也需要注意饮食均衡： 减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，可以服用比较好的减肥产品如香格儿。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3）多喝温热的饮料，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话,也是很难减肥成功的,我以前就是,越减越肥,后来认识了个姐姐,她真的懂得好多,细心教我减肥,还有其他很多东西,人很好.在她的帮助下,我配合减肥产品一个月多减了16斤,虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了,真的很感谢她,她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369 524 800,你也去看看吧,加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的,希望对你也有帮助!记得选我做满意答案哦!
这个希望能帮到你：⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 13.此外，牛奶荷叶胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也是非常好的。网上就可以看到，你可以试一下。成功就在眼前，努力前进吧！
在科学的方式下可以减肥不易反弹。你好，减肥需要注重方法健康才会有效分解脂肪。健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率，用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，让减肥变得更加容易。健康减肥首选纯天然纯植物成分，信誉好，知名度高的，进口产品天香百合减肥美容胶囊。更多疑问可以直接点【天香百合减肥美容胶囊官方网】
减肥最有效方法，做起来很简单，坚持就有效果。
减肥最有效方法，做起来很简单，坚持就有效果。
相关知识等待您来回答
减肥瘦身领域专家