用哑铃锻炼手臂肌肉会影响身高吗？我
时间： 23:12:56
健康咨询描述：
用哑铃锻炼手臂肌肉会影响身高吗？我今年17了，每天只是锻炼一个小时，听说会影响身高，是真的吗？
其他类似问题
1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答
医生回复区
擅长: 前列腺炎，睾丸炎，静脉曲张等男性疾病；消化系统疾病
帮助网友：116776称赞：5640
病情分析：你好，这个单纯只是锻炼手臂的话，不影响身高的指导意见：这个一般只要不要做一些负重类的运动就可以了，如举重之类就不能做的。
帮助网友：82944称赞：499
病情分析：你好，哑铃锻炼手臂肌肉是属于一个无氧运动的情况的。指导意见：这个情况的话一般是不会影响长高的。你注意多做一下有氧运动就没事的。注意营养要充足的。而且晚上睡眠要有8小时左右是比较好的。
您可能关注的推广
其他类似问题
3个回答1个回答5个回答1个回答10个回答
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。每天举几个哑铃能练出手臂上的肌肉？_百度知道
每天举几个哑铃能练出手臂上的肌肉？
每天举几个.5千克重，大概多少天能练出手臂上的肌肉？求一份具体的训练方案。（我今年15岁，重46千克我家哑铃2
提问者采纳
但是要有毅力才行！当然还要做点俯卧撑最好我每天做大约100个标准的俯卧撑！我13岁时胸肌不明显天天这样做现在14岁了胸肌摸着全是硬的呵呵我每天都在练哑铃只不过哑铃重15斤，每天晚上做3组！加油吧，我练了2个多月前臂肌肉都练的明显了，按照你的身体条件刚开始做5个为1组每天做10组并且是休息10秒钟后立即做下1组慢慢的大约半年胸肌就明显了，每组20个要慢慢的拿起来然后放下，这样你手臂上的肌肉会得到刺激
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
间隔一天举三组？然后打八折，具体的方案很难说，因为你看不到动作怎么做你最多能举多少，一组举三次八折
呵呵，想练出肌肉不是那么简单几天就练出来的，如果真这么简单，岂不是到处都是肌肉男，想练肌肉我建议你每天坚持做俯卧撑，这还可以练胸肌。举哑铃不要求很重，重在于做的次数，只要你坚持，你能看到的
每天量力而为
尽量多做几个
当然 需要持之以恒
您可能关注的推广回答者：回答者：
哑铃的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何用哑铃快速练出肌肉线条_百度知道
如何用哑铃快速练出肌肉线条
我16岁 身高170 体重52kg
偏瘦尤其手臂特别细
腰腹部有点赘肉现在有一对哑铃
每只16斤吧我每天晚上可以有半小时到一小时的锻炼时间如果有必要的话 早上我还可以挤出半小时我想快点把肌肉线条练出来 手臂各部分肌肉、胸肌、腹肌（最好能减掉赘肉）、还有包括腿部肌肉力量应该怎么锻炼
我还有一副沙袋如果锻炼某部分肌肉
可以不用哑铃而且效果更好 当然也可以我发育的晚 刚开始发育呢 怎么样既能帮助长高 又能锻炼肌肉的麻烦讲详细点
提问者采纳
飞鸟练肩 双手提着哑铃弓步走练腿 平躺哑铃夹胸
这都是最基本的 刻画线条记住做到小重量多次数 一组至少十六个 做到咬牙不行为止 胳膊的线条刻画个人认为练习拳击更有效 每天练习出拳 祝福你 有什么不懂可以继续问
哑铃练习的动做很多建意买本健美训练的书这样更专业。
其他类似问题
为您推荐：
其他5条回答
平推哑铃，可进行长跑。可做俯卧撑，至于练肌肉、单腿跳、跳绳，腿部肌肉练习、坚持练习、跳台阶、骑自行车、上举哑铃、仰卧起坐。平时注意营养、引起向上，蛙跳、哑铃扛肩上深蹲跳减腰腹部赘肉
每天你握着哑铃上下摆动 肩膀紧贴着胸侧用小臂摆动
第一次要尽可能的多做
可以说是极限吧
左右都可以做
第二天肌肉是会痛的 但这也正是你肌肉开始长出来的预兆
每天都要坚持坐 一个月效果就会出来了
本人曾和别人打赌一次做了300多个
是很有帮助的
建议尝试一下
可以让你们体育老师帮着你订一计划
二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)
1. 跳绳热身10分钟
2. 伸展伸展
3. 哑铃练习 每周7次
4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)
第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组
哑铃直腿硬拉 10-15RM
哑铃剪蹲 10-15RM
第二天胸部训练
俯卧撑 15-20RM (次) x3组
哑铃推胸 10-12RM
哑铃阔胸 10-12RM
哑铃飞鸟 10-12RM
第三天背部训练
引体向上 : 6-12 (次) x3
哑铃单臂划船: 8-12RM
哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
哑铃俯身划船: 8-12RM
第四天 肩部训练日
坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3
立姿哑铃侧平举 10-12RM
直立哑铃划船 10-12RM
第五天2头训练日
坐姿哑铃交替弯举 ...
（首先说明一下，这是我半年前的原创答案，不过在中途作了许多调整，都是我长高的经验和精华...我不是来骗分的..诚心帮助想长高的人..因为我以前得到过帮助... 鉴于最近很多人复制我的原创答案去骗分,因此故作声明,请认准 gangyeer 烦恼--青春期-分类名人堂排名第三的gangyeer 很乐意为大家服务 ） 呵呵，看了以上回答，觉得好笑那 让我来好好回答下你的问题吧 我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心 但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴 并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米 我现在23岁，185，我也满意了 在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助 第一...
您可能关注的推广回答者：回答者：
哑铃的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样锻炼才能把肌肉练出块来？_百度知道
怎样锻炼才能把肌肉练出块来？
样锻炼才能把胳膊上的肌肉练出块来，没有健身器材，就是在家里，应该怎样锻炼，我说的意思是不是在健身房锻炼的那种，因为我们这没有健身房
提问者采纳
事实上：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，力量速度提高、推举，蛋白质的需求达高峰期：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。7． 顶峰收缩；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，反而会 使二头肌的生长十分缓慢，做静力性练习，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，可悲的 是至少有90％的人都没有足够重视：肌肉的工作是受神经支配的，都要首先把哑铃放得尽量低，对肌肉的刺激更深，均做到力竭，这其实是浪费时间，能够充分刺激肌肉、推举。9． 组间放松，就做上2～3组，加快肌肉的恢复。特别是，保持一下这种收缩最紧张的状态，看肱二头肌在慢慢地收缩：应在整个一组中保持肌肉持续紧张1． 大重量。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，至少要隔20分钟。要使肌肉块迅速增大，就要低头用双眼注视自已的双臂。10． 多练大肌群、卧推。不要与人攀比。很多人忽视了退让性练习，动作的正确性永远是第一重要的，就要少休息。不过。这一条与“持续紧张”有时会矛盾：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗：酸：练立式弯举，不仅能使身体强壮：“密度”指的是两组之间的休息时间。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时。如果进行高强度力量训练；10-15RM的负荷训练肌纤维 增粗不明显，同时肌肉需要的恢复时间越长、低次数。如果动作变形或不到位，训练效果就不大，做退让性练习。练某一动作时，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。6． 念动一致。3． 长位移、腰臀，才能充分刺激肌肉。8． 持续紧张，不去想别的事，以致不能达到期望的效果，但力量：多练胸、胀，要练的肌肉没有或只是部分受力，练习者对一个重量只能连续举起5次、背，耐久力提高，只做3组，要象打仗一样，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。有的人为了把胳膊练粗，每星期至少要练4次，则该重量就是5RM，以充分拉伸肌肉，每次约15分钟、速度提高不明显，不论在动作的开头还是结尾。13． 宁轻勿假，在所有 的法则中。12． 休息48小时，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，尤其是 大肌肉块。研究表明、速度，但耐力增长不明显，解决方法是快速地通过“锁定”状态，很快地放下、坚实。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次 数：什么时候想起来要锻炼了，再放下来，就应有意识地使意念和动作一致起来，全神贯注地投入训练，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态）、发麻，在放下哑铃时。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。例如，发展力量和速度，要控制好速度。4． 慢速度。这样能增加肌肉的血流量，然后慢慢回复到动作的开始位置，浪费了增大肌肉的大好时机。锻炼时，必须经常对其进行刺激；选三个对你最有效的练习：这是一个不是秘诀的秘诀、卧推。5． 高密度：每做完一组动作都要伸展放松：慢慢地举起，不太注意动作是否变形，其适度的标准是，频繁地刺激肌肉；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，“饱和度”要自我感受，不能超过1分钟、弯举，但力量、深蹲。2． 多组数，甚至出偏差：不管是划船、耐力均有长进，根本不能长肌肉：在训练后的30～90分钟里；每组间隔时间要短，每个动作都做 8～10组。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。不过腹肌例外。可见。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度，此时补充蛋白质效果最佳，如大重量的深蹲练习。我的方法是感觉肌肉最紧张时，5-10RM的负荷重量适 用于增大肌肉体积的健美训练。但不要训练完马上吃东西。11． 训练后进食蛋白质，只休息1分钟或更少时间称为高密度、腿部的大肌群，把哑铃举起来就算完成了任务，每组20 —25次。一直做到肌肉饱和为止，总是达到彻底力竭，以及肌肉外形上的明显粗壮等，在训练计划里要多安排硬拉、饱满，腹肌不同于其他肌群，在慢慢地放下、 扩张。这一点极其重要，再举得尽量高、引体向上这5个经典复合动作，也不要用不标准的动作举起更重的重量，迅速补充营养，只练胳膊而不练其他部位，我并不否认大重量的半程运动的作用，即练什么就想什么肌肉工作。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，数1～6，还能够促进其他部位肌肉的生长。因此。比如
哈哈，好办。因为，你现在15岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先...
其他类似问题
为您推荐：
其他6条回答
哑铃或俯卧撑老子就是靠每天举2小时哑铃和1小时俯卧撑练出来的，不过看你撑得住不，1开始你可以少举感到自己力量大了后慢慢的举多点
俯卧撑杠铃..自己承受范围超标的范围重量
贵在坚持,一定可以;
除了俯卧撑，还可以加上哑铃、杠铃。无氧运动也可以减肥长肌肉，如慢跑、游泳等。
（1）你可以绕着自己家的小区早晚的去跑两圈、
（2）在自己家的地板上趴这做俯卧撑。
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁免费咨询400-056-7118
如何用？会不会练出好多肌肉？
TA共获得：赞:0个评论:4条
该问题已被关闭，请选择其他问题来解答
注：由于个体差异，该案例并不适于所有求美者，如您想了解自身是否适合做此项目，
请点击这里进行咨询
选择哑铃瘦手臂时，次数多但是重量轻的长时间锻炼会让胳膊变瘦；而大重量但是少次数的锻炼会让肌肉变大变粗，因此把握好量和度还是很重要的，您可以先去健身房咨询下健身教练。但运动法瘦手臂大多需要长期坚持，而且效果也比较有限，因此，如果你选择运动法瘦手臂，就需要足够的毅力坚持了。天气越来越热，如果您想要比较快速的瘦手臂方法，推荐您用吸脂术。吸脂术的方法很多，目前各大医院比较常用的为电动负压吸脂和水动力吸脂，吸脂术能直接将人体局部堆积的皮下脂肪抽吸到体外，以达到减肥和上臂塑形的目的。但该手术有一定风险，一定要去正规医
适量的运毒可以到达减肥的效果， 但是如果过度会造成肌肉发达，反而造成手臂更粗的效果，如果想达到比较快速好的效果，吸脂是不错的方法。技术成熟，效果一劳永逸
你好，运动不当是会出现肌肉的，而且运动减肥的效果不明显，可以选择手臂吸脂，是很受欢迎的减肥方法。
如果使用的方式不正确是有可能的，如果想达到快速有效的效果，吸脂是不错的方法，建议考虑。
北京清心医疗美容门诊部
33人已预订
成都华博整形美容医院
24人已预订
北京美奥诊所
23人已预订
深圳天美医疗美容门诊部
22人已预订
下载悦美APP
走着，坐着，躺着享整形
选择一个服务
整形&&&注射微整形&&&激光美肤400-056-7118
上海九院整复
西京医院整形
南方医院整形
北京协和医院
中国医师协会
中华医学会整
西南医院整形