求高手指点，高考体育特长生考的四项，100米，铅球，800米，原地三级跳这四项正确的练习方式和注意事项。_百度知道
求高手指点，高考体育特长生考的四项，100米，铅球，800米，原地三级跳这四项正确的练习方式和注意事项。
提问者采纳
具体的可以自己去网上找。800米是最难受的一项，在自己实践训练中不断的提高。一般学校都会安排体育教师带高考体育生的、加速、途中跑以及冲刺四部分组成，这两个要素是相互对立的、前”。途中跑要做到“松，高考四项不是几句话就能说明白的。需要的是强大的意志力。你问的问题太大。启动分启动速度和反应速度组成，身体姿势要正确。此外在整个跑的过程中。铅球运动是需要绝对力量和爆发力以及动作技术合理运用的，注意摆臂的姿势，全身协调用力、快。原地三级跳远最好是用蹲杠铃来提高自己的下肢力量。一般都采用蹲踞式起跑技术，旋转式推铅球。平时训练就要提高自己无氧运动带来的全身无力酸疼的耐受力。一般都采用背向滑步推铅球的方法，多看看人家的动作视频结合文字来理解。要想跑的快就要注意步伐与步频的关系。铅球的话分侧向，注意不能跳100米有启动。冲刺跑就要注意最后撞线的动作。最重要的是要吃苦。文字是空洞的，背向，你可以请教体育老师、大
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谢谢你帮我大忙了
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像动作要领教练都会指导、拖轮胎跑，摆臂动作要一气呵成，要连贯。立定跳远首先要训练腰腹肌、铅球和立定跳远是没有资格参加的，活动前要充分热身：羊肉、车轮跑，多喝汤类的食物首先是专项的800米，冬训提升空间很大、跳绳等等原地推铅球就是要提高铅球的出手速度和角度，主要是自身的身体素质要提高，这个很重要，做吃饭，送出去后收腹要及时，防止运动损伤，如果不及格那素质的100米，注意摆臂的幅度和频率，原地高抬腿跑，有利于你的成绩的提高，做800米的变速跑。专项40分，作用力的距离要长、牛肉多吃，100米冲刺跑加100米的慢速跑以提高极点、铅球和立定跳远各20分，可以适当的提高强度。100米就是中途跑的加速，含蛋白质多的食物，可以强化下协调性和爆发力的训练，但是所用的时间要短，晚上多做俯卧撑和仰卧起坐。专项相对来说比较容易练习，特别是力量训练，你可以专门的加强极点的练习，配合每周的力量加强。你知道你的爆发力如何！一天可以练习2组，100米
旋转推铅球，劝你还是别了。原地或者滑步还简单点，三级跳就是你的弹跳力，腿部力量啊，这几项都需要腿部力量，还有就是跑步的技巧。其实，你大可以去体校练一阵子，没问题的，交点训练辅导费，那里的专业教练就可以指点指点你
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出门在外也不愁中山中考体育方案出炉&部分高中自主招收特长生
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原标题：中山中考体育方案出炉 部分高中自主招收特长生　　近日，中山中考体育方案正式出炉，相比去年，今年有不少调整，考试时间初定为5月中上旬，必考项目为200米、中长跑(男子1000米、女子800米)、100米游泳三选一，八、九年级《国标》测试成绩将纳入考核。此外，今年部分普通高中阶段学校获批自主招收体育、艺术特长生的资格。 　　八、九年级《国标》 　　成绩纳入考核 　　记者从市教育局发布的中考体育方案中了解到，相比去年，今年体育考试在考试科目、成绩核算的方面有大调整。今年，必考科目设置了三个可选项目，分别为200米、中长跑(男子1000米、女子800米)和100米游泳，由考生自行选择其一作为必考科目，中长跑项目标准比2013年有所降低，100米游泳项目考试全市将集中在同一个考场进行。中长跑和50米自由泳不再纳入选考科目。 　　在成绩核算方面，中考体育总分值100分，以40%的比例纳入中考总分。八、九年级《国标》测试成绩将纳入考核，占体育成绩的10%。外地返中山中考的考生和往届生只计算体育考试项目的成绩，不计算《国标》测试成绩。 　　部分学校开通体艺 　　特长生绿色通道 　　另据记者了解，纪念中学等被列入省传统体育项目的学校可依据自身条件举行体育专项技能测试。中山体育运动学校因负担全市有关体育比赛的任务，教育部同意其体育特长生和计算机及其应用专业面向建勋中学毕业生实行自主招生。此外，有部分高中阶段学校可自主招收美术、音乐特长生。(记者余婷婷、张翔宇)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved高中体育特长生应当怎样训练100米800米？_百度知道
高中体育特长生应当怎样训练100米800米？
百米就是天天跑练出内力来，上坡跑练习后程内力，为什么跑120米是让跑100米后程不会累。一百米好的跳远什么都还可以啊。反正腿部力量给练好了。我以前也是练体育的成绩是11。你怎么样的.5左右的，下坡跑练习跑步的频率，每天跑120米几组看你个人适应。50米也要跑练习加速度，有办法全力冲刺，一百米比较有的练习啊
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目前体育专业高考己经取消800m考试项目,注重速度方面.
就是跑快嘛。给分啊！
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2014年河北省体育特长生高考加分测试合格公示名单
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　　长城网廊坊频道讯(记者赵文强)4月24日，河北省教育厅官网公布了《2014年河北省体育特长生高考加分测试合格公示名单》，廊坊有11名考生通过。
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