每天跑步有什么好处运着篮球有好处吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-10 11:43 标签： 篮球运动的好处
每天坚持跑步减肥，速度在8km/h跑一个小时，效果好不？或跑天步打天篮球，可以..
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这些天都在健身房跑步，每天都是一个小时，速度在8km/h.我不懂跑步机上的坡度调有什么意义，听人说那坡度调高了容易伤膝盖.我现在觉得跑步很枯燥，要是一天跑步 ，一天打篮球保持在4小时高强度行吗?打球能减肥吗？跑步就是最快最有效的减肥方法吗？
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我是阳光骚年
自我感觉坚持就能！大学时候和你的强度差不多，怎么吃都不胖，结果一工作现在突破200了！
谨小慎微，慎独！
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跑步比打篮球减肥多了
4小时强度可以保证你短期内有很好的效果
问题是你有那么强大的身体基础么？
职业健美的好多一天也就练4-5小时, 你要能练4个小时肯定够了.
Honk if you ♡ neighborhood
运动量太大了，跑步1小时够多了，篮球4个小时太长，体重大更伤膝盖，隔天1小时就够了。
减太快也不好，皮肤收缩跟不上有橘皮。1个月减10斤就可以了，关键在于坚持，不在暴减食量和过量运动。
一个不小心，我似乎成了教条主义的走步党……
跑一小时足够减肥了
感觉运动量有点大啊！楼主不感到疲劳么？
做人得有良心。
引用8楼 @ 发表的:
感觉运动量有点大啊！楼主不感到疲劳么？
每天坚持跑步一个小时，回到家后感觉头有点晕，不知道是大脑缺氧还是低血糖
我是阳光骚年
自我感觉坚持就能！
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跑一小时足够减肥了
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跑步比打篮球减肥多了
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亲身经历告诉你，很有效！
我现在就是用速度8km跑一小时，一个多月下来，体重从80.7kg减到了72.5kg；
脂肪含量从31.6%降到了26%左右（为毛还是这么高呢？），腰围缩小了3寸；
当然，不光是跑步，我还有一小时力量训练；
同时，“吃”也是很关键的，一定要管住嘴，不然练的再辛苦也没用。
Happy Wife，Happy Life！
4小时高强度篮球你能坚持下来？不可能的。1小时的慢跑效果很不错的。第一个月10斤差不多。不过2,3个月以后就有平台期了。
倚天照海花无数，流水高山心自知。
不要天天跑。一周跑3-5次。让身体充分恢复。减肥要点是改变生活方式。每天跑一小时坚持不了多久你就会放弃。坡度设1%-2%，增加消耗，保护膝盖。毁膝盖的是下坡跑，脚跟先着地没有缓冲。
引用13楼 @ 发表的:
亲身经历告诉你，很有效！
我现在就是用速度8km跑一小时，一个多月下来，体重从80.7kg减到了72.5kg；
脂肪含量从31.6%降到了26%左右（为毛还是这么高呢？），腰围缩小了3寸；
当然，不光是跑步，我还有一小时力量训练；
同时，“吃”也是很关键的，一定要管住嘴，不然练的再辛苦也没用。
是天天跑吗
我又爹了！小儿七斤六两！赞~！
引用16楼 @ 发表的:
是天天跑吗
一周六练，每天下午2小时
Happy Wife，Happy Life！
饮食控制非常非常重要，甚至比你运动还重要。2个月瘦10斤，而且我本来就不胖，现在132
我都是跑步机半个小时都觉得相当无聊。。。1个小时怎么熬。。。
我觉得少吃最重要。。。
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英语翻译运动是当代最流行的一个词,老少皆宜,深受众人喜欢.有的人喜欢运动,因为有利于身体健康.跑步,打篮球,羽毛球,登山,游泳等一系列运动,不仅可以减肥,使人保持身材,而且还可以从运
英语翻译运动是当代最流行的一个词,老少皆宜,深受众人喜欢.有的人喜欢运动,因为有利于身体健康.跑步,打篮球,羽毛球,登山,游泳等一系列运动,不仅可以减肥,使人保持身材,而且还可以从运动中得到快乐,磨练人的意志.在运动中体会生活的美好,快乐的时光.相反,有的人却不喜欢运动,.他们认为运动太累,太苦,并且运动容易使身体受到伤害.许多运动员的身上有着数不清的伤口,还有的骨折,残疾,甚至丢掉性命的.这是多么可怕的事啊.因此很多人为此不愿意参加任何运动.总之,我认为运动利大于弊,希望大家积极参加运动.
The most popular sport is a contemporary term,age-size fits well received by the public likes.Some people like sports,because of the beneficial health.Running,playing basketball,badminton,mountain climbing,swimming and other sports,it can not only lose weight,people stay in shape,but also from the campaign can be happy,tempering the people's will.Experience life in the movement of the bright,happy time.On the contrary,some people do not like to campaign.They believe that campaign too hard,太苦,too difficult to adhere to,and physical movement tends to be harmed.Many athletes who have a lot of wounds,and some fractures,disability,or even lose life.This is such a terrible thing ah.For this reason many people do not want to participate in any sport.In short,I believe the advantages outweigh the disadvantages campaign,we hope to participate actively campaign
Sport is a phrase that the contemporary spreads most , old and little all proper, be subjected to deeply public like. Some persons like to exercise, because of being advantageous to a healthy bod...
翻的不怎的
Sport is a phrase that the contemporary spread most , old and little all proper, deeply be subjected to public like. Some persons like to exercise, because of being advantageous to a healthy body...本站已经通过实名认证，所有内容由葛京化大夫本人发表
儿子今年十八，跑步、打篮球等较剧烈运动后小腿迎面骨疼...
状态：就诊前
这是青少年生长发育过程中的一种现象,称为骨骺炎.通常与运动过度有关,建议暂时停止剧烈运动.
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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