我十三岁如何在家中健身 身高 1.65米男生标准体重 体重54kg

求女生健身房塑形计划表.本人胳膊和大腿有点粗.目前体重型54KG,身高162_百度知道
求女生健身房塑形计划表.本人胳膊和大腿有点粗.目前体重型54KG,身高162
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既然是健身房计划,应该是办了健身卡的。你的体重是属于正常体重,需要做的是塑造良好的形体建议如下:1,时间允许的情况下,每日去健身房跳操一小时,如果达不到的话最少每周跳操三次;2,每周练习瑜伽3-5次,每次一小时;3,练完瑜伽半小时之内不要洗澡,前后一小时不要喝水、吃东西。个人不推荐练习器械,女生练习器械只会让肌肉变大,达不到塑造形体的作用。喜欢跑步的话也可以每次跑半个小时以上,慢跑或者大步走,有助于减大腿。
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有毅力的话1个月可以减10斤以上方法很简单慢跑+快走(不要走上坡)大概比例1:5开始到1:1就可以了早晚个3分钟注意少吃多餐少盐适当补水!方法简单不花钱然后到舞蹈班学习拉丁或者踢踏国标慢三慢四每天晚上1小时就可以
身材还好啊我也是女生,164cm,53kg 我裤子要穿26,27号呢,我都没说自己大腿粗。。。。。不管怎么说lz。。。。健康最美
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出门在外也不愁我今年20岁,性别女,身高164cm,体重54kg!办了健身卡,健身老师说我体重控制在50kg左右就行,但是脂..._百度知道
我今年20岁,性别女,身高164cm,体重54kg!办了健身卡,健身老师说我体重控制在50kg左右就行,但是脂...
我今年20岁,性别女,身高164cm,体重54kg!办了健身卡,健身老师说我体重控制在50kg左右就行,但是脂肪太多所以显胖,让我请私人教练!但我学生没钱啊!有哪位大神指教下,我应该怎样进行锻炼呢?我也不想长肌肉啊!谢啦!
我有更好的答案
首先,你根本就不胖。请不了就不请。自己每天跳跳操。跑步。动感单车,跑步机。
164 54还胖??你要多廋啊,太瘦了也不好,可以先跑步,30分钟然后郑多燕几组就行了,健康最重要。瑜伽也可以练练。一点都不胖,
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出门在外也不愁本人172身高,体重54kg,一直苦于吃不胖,想拥有好身材,有点肌肉塑型的那种,可是不知道该怎么锻_百度知道
本人172身高,体重54kg,一直苦于吃不胖,想拥有好身材,有点肌肉塑型的那种,可是不知道该怎么锻
本人172身高,体重54kg,一直苦于吃不胖,想拥有好身材,有点肌肉塑型的那种,可是不知道该怎么锻炼才有效,希望有经验的人能给我制定一套详细的锻炼方案,万分感谢!
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先吃胖了再说吧。锻炼方案一大堆啊怎么说的完,平时去健身论坛看看就有了,一大堆。我就告诉你关键的:吃够睡好占七分,锻炼负重要足量,身体大肌群优先练(背部腿部胸部,这三个好了其他才练的快).具体动作自行百度,还有54kg太轻了,多吃点,60算达标。
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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每天躺床上做两头起,不会也要学着做,既练协调也练腹肌
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出门在外也不愁身高171 体重54kg 年龄17_囚徒健身吧_百度贴吧
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身高171 体重54kg 年龄17
可以练囚徒健身吗
要是减肥的话要瘦到多重?
然而我只想找一个好闺蜜...
身高1米1都可以练
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