闻名天下的洪熙官，被一个少女用凤眼拳偷袭致死，可见凤眼拳的厉害；八字拳和凤眼拳差不多，都是击打人体穴道或弱点，可破金钟罩铁布衫。楼主对功夫向往久矣，可惜无缘拜师，父母又不允许习武，只得私下偷偷练习，也没什么进展，唉！幸好见到过关于“凤眼拳”和“八字拳”的相关记载，久一个人偷偷的练习，几天下来，手指不可屈伸，隐隐可以看见斑斑白骨，疼痛难忍，不曾落下。昨日去药店跌打药，医生建议我停下来，再练下去手就要废了，今天只好暂时停下。不知铁血有没有国术高手，望给予指点一二，小子其实还想继续练下去，多谢！本文内容为我个人原创作品，申请原创加分
我来说两句吧每天冲拳俯卧撑1000个，一组100个（这个现如今还能一口气做到）引体向上400个一组40个（哥岁数大了点，比年轻时退步了许多）卧推150斤杠铃200个一组20个（年轻时可是200斤啊，无语）重量由轻到重，慢慢加划船300个一组30个，150斤杠铃，同上加重量仰卧起坐一组100个快速，十组手持哑铃练直拳，上下摆拳，15斤的一组50个，至少10组手持杠铃屈臂100斤，一组20个10组每晚5公里块慢跑注意：根据个人能力每天练一半以上项目或者多一点点都可以，循序渐进年轻可以每天都练但最好一天隔一天练这样效果更好关于沙袋其实最好的沙袋是长度2米的，软硬适中片面的追求沙袋的硬度是不对的用布条裹好手一直到腕部，每天在沙袋上练习直拳，摆拳，勾拳，肘部，膝部（宁挨十拳不挨一肘，宁挨十肘不挨一膝）练习正蹬，跳起正蹬，侧踢，侧踹，上踢，转身后踢等等随着时间的积累，动作会慢慢的协调，拳脚的硬度会慢慢提高，扎实的基本功是十分重要的连环腿等，空翻不是不能练，那是在平时锻炼身体协调的，实战中很少用到，至少对我来说是这样的记住一条至关重要的在家练是一回事，出门打又是另外一回事，实战经验是非常重要的有很多这样的例子在家练得头头是道，出门说不定连街上小痞子都打不过，他们虽然整体素质不咋滴，可心狠手辣，善于偷袭打冷拳你要么就不出手，出手就不能留情至于内家功夫，那是要手把手教的，但是你在锻炼的时候可以配合呼吸，比如卧推，放下时吸气，气沉丹田，推出时呼气，引气至于掌心等等即使到了大叔的年龄，我现在一掌还能击碎四块底下不放任何支撑隔空的红砖说句题外话在我们这个没有枪支的国度里适当练一点器械还是必要的比如长棍，双截棍，拐棍，飞刀（群殴时对付人多或砍刀，很管用的）在我小时候刚开始练功夫的时候，一拳对我来说就是一拳，一脚就是一脚，后来啊，一拳对我来说不仅仅是一拳，一脚也不仅仅是一脚，许多年后的今天，在我看来，一拳仅仅就是一拳，一脚也仅仅就是一脚。真正的功夫其实就是在一拳一脚之间你明白了吗？最后请记住：练功夫是用来强身护体的不是用来争强好胜，打架斗殴的 更多楼层已隐藏，44楼兄弟关于腿部的训练也许各人有适合各人的方法和想法深蹬只是其中一种锻炼方法而且大腿容易变粗，不利于快速出腿虽然也偶尔练练个人却不是很喜欢而5公里带沙袋快慢跑慢跑可以恢复肌肉疲劳急速快跑锻炼肌肉的爆发力和脚步的移动速度以及耐力很有好处您知道的在近身格斗脚步大小步幅的移动速度和肌肉的反应能力起很大作用跑完后再练习各种腿部技击法效果也很不错的要不然腿部力量再大，由于深蹬后大群肌肉僵硬，而在正踢，侧踢，转身后踢，侧踹，旋踢，提膝等等过程中肌肉反应慢，不能完全发力也是枉然，效果也不是很好以上一些训练科目也不一定要一次完成看个人能力，能者多劳，呵呵呵当然恢复性韧带拉伸，以及后下腰等等柔韧性训练也很重要（忘记对这小孩说了）看这小孩一点都不懂，随口指点一两句也不全面，让您见笑了
比如太极拳，就是一个盾牌兵的卸力手法，都上升到宇宙真理的角度了。比如八级拳，人家是文有太极安天下，武有八旗定乾坤，吹捧大清的，用谐音安到自己身上，心亏不亏。那些狗屁咏春更是垃圾，什么鸡巴寸劲，距离短，你骨头拧成麻花都没用，也就是南方人穿的少，体格不行，你换个北方大汉穿个翻毛羊皮袄试试，就猴子一样的动作，连人家毛都不了，一个炮拳就歇菜。那个练凤眼的傻逼，练拳掌都得先从软的练起，循序渐进，给肌体一个适应的过程，一个逐渐坚韧的过程，西方弄出个名词叫什么损伤锻炼啊，记不住。明白大概意思就行了，是轻微损伤，不是筋断骨折。你先用拳打千张纸，等到骨头节磨平了，然后在上手段也不晚，直接就握着不锈钢球打木头不是傻×吗。而且木头也不是适合练习透劲，最好猪肉绊子，韧性和硬度适合才能练出功夫。其实也不用练习，你先天遗传基因好，比啥都强，中国武术除了擒拿和关节技，其他的都是让你蹦跶蹦跶多吃两碗饭的骗子玩意，鸡毛用没有。本文内容于
18:13:24 被小编a34编辑
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哥向往久矣，奈何。。。
77楼78楼别假模假式的玩道德了本文内容于
13:35:27 被小编a36编辑 那好吧，你比较适合回到原始社会。习武为防身，看到你的言论，你应该到美国生活，在那你能获得更大的武力，能用武力争取更大的利益，顺便祸害一下美国，也算为祖国做贡献了~
别假模假式的玩道德了70楼77楼本文内容于
13:35:27 被小编a36编辑
就用中华跌打酒，其实搏击的原理，说白了也很简单，反复击打身体某个部位，能激活身体的自我防卫机制，长年受击打部位的骨骼份子排列就会比正常部位更紧密，肌肉纤维也更粗壮，而练习套路和对练，则是增加身体灵活性和协调性，也基于对基础防御和攻击技巧的反复运用，将其转变成身体的自然反应，还有一样不得不提的就是肾上腺素，肾上腺素用于调节心肌、增高血压、活化交感神经、运送葡萄糖给肌肉、促进肌肉的活动用来应对压力或危险，它可以瞬间给人强大的机能提升和恐怖的爆发力，但如果分泌量过高超过机体可承受限度，便会使毛细孔和血管紧缩，甚至会阻塞输送血液至心脏等反效果，出现心悸、头痛、激动不安，有呕意的现象或体能障碍。平时的一切锻炼，目的固然是增加身体的抗击打能力和击打力度，更重要的就是提高身体对肾上腺素的承受力，人体的承受力，有一种习惯机制，所以我之前回帖说的长年负重训练就是针对这种机制的，练习搏击是必须要长年累月的坚持，也必须要注意身体的承受能力，盲目的，急躁的横练，会给身体造成极大的伤害，超过身体承受的大量极限练习是很危险的，一个主要的危险信号，则是皮下出血，大量超负荷练习后，运动部位的肌肉会出现大量皮下血点，这是因为肌肉极度疲劳造成皮下毛细血管破裂而出现的，那就要适当减少训练量，心理的训练也要，人遇到攻击时，身体防卫机制的反应，是会产生习惯性的退让，而在搏击中，经常需要的直面攻击，然后防守反击，而习惯性的退让则会损失反击的机会，心理上的畏缩和恐惧，也会让你丧失应有的冷静，而造成正面对抗的失败，最后说一句，武，拆开来看，就是止戈，武力，永远是最后的手段，切勿滥用。
哥还是事前声明，虽然是古武传人，但本身不爱练，基本废人一个，但是眼力还是有的。有图有真相懂的人一看图就明白了哥上面发错了，哥的右手是不堪回忆的，被骗，结果算是小成，现在当然荒废了，当时又肿又痛（这是需要药水了），在家里强力人士的干涉下，左手没有淬炼。图中很清晰的表现出两者的区别，拳面是平的，多少操练过几天，拳面骨节突出的，不是催牛皮，就是没练到位，很多兵，回来这个吹没牛逼，一看那手就知道有没有功夫。请看清楚，不是真功夫，是功夫，我这个连半途而废都算不上的，右手都这个程度，可见有功夫的人，气血和筋骨形态是如何，可能练鹰爪的别有蹊径。但练拳的，一眼就看出来。。。算了，古武早就不没落了，现在用科学的分析来看，有很多也是不科学的，不能证实的，比如二五更的功夫，子午流注等等。你就一个连门都没迈不进去的，就别扯淡了，愿意就学点军方搏击，泰拳也很速成。古武不是连温饱都解决不了的人练的，没有贬低的意思，事实如此，每天八个小时的熬筋骨，练习之后要大量的进补肉食，也就是蛋白质，不只三餐啊，是练习之后。你不用上班吗？如果想报复，哥和你说，才好点，做点莫洛夫鸡尾酒晚上给看着不顺眼的贪官和老板点上。yes、胡兰大侠诞生了
个人认为，心理能量强大，才更为可取。我在修习心经。
功夫再高也怕菜刀功夫再强板砖撂倒如果有公司欠你们钱而不给的话直接带上几块板砖在他们办公室里晃来晃去不时搞几下板砖杂耍大不了跟他们耗半个月看他们损失大还是你们损失大反正板砖不属于管制品你们去讨债也属于天经地义
要先把指关节的硬度和手指的抗冲击力练出来（即用腕力轻敲沙袋），再按照正常的出拳方法打沙袋（由轻到重，千万不要跳过直接打）沙袋：用沙+木糠（木糠依据自己的硬度适应自行加减）；也可用千层纸（日历）代替这样练出来的拳，可刚可柔，功力深厚时可以把重型沙袋打得纹丝不动，但拳头接触的位置却陷进去 48楼我自己用正骨水，方便
我来说两句吧每天冲拳俯卧撑1000个，一组100个（这个现如今还能一口气做到）引体向上400个一组40个（哥岁数大了点，比年轻时退步了许多）卧推150斤杠铃200个一组20个（年轻时可是200斤啊，无语）重量由轻到重，慢慢加划船300个一组30个，150斤杠铃，同上加重量仰卧起坐一组100个快速，十组手持哑铃练直拳，上下摆拳，15斤的一组50个，至少10组手持杠铃屈臂100斤，一组20个10组每晚5公里块慢跑注意：根据个人能力每天练一半以上项目或者多一点点都可以，循序渐进年轻可以每天都练但最好一天隔一天练这样效果更好关于沙袋其实最好的沙袋是长度2米的，软硬适中片面的追求沙袋的硬度是不对的用布条裹好手一直到腕部，每天在沙袋上练习直拳，摆拳，勾拳，肘部，膝部（宁挨十拳不挨一肘，宁挨十肘不挨一膝）练习正蹬，跳起正蹬，侧踢，侧踹，上踢，转身后踢等等随着时间的积累，动作会慢慢的协调，拳脚的硬度会慢慢提高，扎实的基本功是十分重要的连环腿等，空翻不是不能练，那是在平时锻炼身体协调的，实战中很少用到，至少对我来说是这样的记住一条至关重要的在家练是一回事，出门打又是另外一回事，实战经验是非常重要的有很多这样的例子在家练得头头是道，出门说不定连街上小痞子都打不过，他们虽然整体素质不咋滴，可心狠手辣，善于偷袭打冷拳你要么就不出手，出手就不能留情至于内家功夫，那是要手把手教的，但是你在锻炼的时候可以配合呼吸，比如卧推，放下时吸气，气沉丹田，推出时呼气，引气至于掌心等等即使到了大叔的年龄，我现在一掌还能击碎四块底下不放任何支撑隔空的红砖说句题外话在我们这个没有枪支的国度里适当练一点器械还是必要的比如长棍，双截棍，拐棍，飞刀（群殴时对付人多或砍刀，很管用的）在我小时候刚开始练功夫的时候，一拳对我来说就是一拳，一脚就是一脚，后来啊，一拳对我来说不仅仅是一拳，一脚也不仅仅是一脚，许多年后的今天，在我看来，一拳仅仅就是一拳，一脚也仅仅就是一脚。真正的功夫其实就是在一拳一脚之间你明白了吗？最后请记住：练功夫是用来强身护体的不是用来争强好胜，打架斗殴的 49楼您最好说刚刚一拳打死了个外星人，但要有凭证，您可用些朔料动漫玩具冒充外星人拍下视频，您会成了明人了。您说的那个武夫洪熙官是给那个少女打死的。。。不是啊，是那少女的那地方夹死的，以柔制刚，他这老头终于低下了那个高贵的头。一男子在公园睡觉，当他醒来的时后，他发现他正躺在医院里，他好奇地问旁边的小孩啥回事？---我跟它的小鸟玩，谁知它越变越大，还吐我的口水，我愤怒地给它一刀。
要先把指关节的硬度和手指的抗冲击力练出来（即用腕力轻敲沙袋），再按照正常的出拳方法打沙袋（由轻到重，千万不要跳过直接打）沙袋：用沙+木糠（木糠依据自己的硬度适应自行加减）；也可用千层纸（日历）代替这样练出来的拳，可刚可柔，功力深厚时可以把重型沙袋打得纹丝不动，但拳头接触的位置却陷进去 48楼50楼呵呵，我至今从为打过架，跟人偶有争执也没动过手，就算挨对方一拳也没还手。他的拳，我能抗住，我的拳他不一定抗的住。以前再宜昌曾又一位老师傅指点过我，可惜由于种种原因离开了宜昌，唉！
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本文内容于
23:00:28 被饮马流花编辑 打死洪熙官的女孩是谁啊，怎么没有名字流传下来
本文内容为我个人原创作品，申请原创加分 53楼不愧是文盲，失敬
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跟你这种自以为是的傻X无法交流
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本文内容于
23:00:28 被饮马流花编辑
本文内容为我个人原创作品，申请原创加分 去你妈的无中生有的中国武侠。您练这个？不如练金庸说的只要任何人安它的方法去练神功，可练到不借助任何的航空器械可在空中、飞来飞去，格空把人击倒。还有中外闻名的刀枪不入的中国气功，您练它几个月，那你从10楼跳下来都绝对无问题，金庸它说只要您伸出双手像个十字，用力模仿鸟那样的摆动双手，您可从10楼滑翔下来，那种感觉爽极了，您可在飞翔中欣赏蓝蓝的天空，它更使您飞向另一个世界。好像伊shi兰教的那世界里有很多的美丽的处女等着您。。。神人无救救了。
我来说两句吧每天冲拳俯卧撑1000个，一组100个（这个现如今还能一口气做到）引体向上400个一组40个（哥岁数大了点，比年轻时退步了许多）卧推150斤杠铃200个一组20个（年轻时可是200斤啊，无语）重量由轻到重，慢慢加划船300个一组30个，150斤杠铃，同上加重量仰卧起坐一组100个快速，十组手持哑铃练直拳，上下摆拳，15斤的一组50个，至少10组手持杠铃屈臂100斤，一组20个10组每晚5公里块慢跑注意：根据个人能力每天练一半以上项目或者多一点点都可以，循序渐进年轻可以每天都练但最好一天隔一天练这样效果更好关于沙袋其实最好的沙袋是长度2米的，软硬适中片面的追求沙袋的硬度是不对的用布条裹好手一直到腕部，每天在沙袋上练习直拳，摆拳，勾拳，肘部，膝部（宁挨十拳不挨一肘，宁挨十肘不挨一膝）练习正蹬，跳起正蹬，侧踢，侧踹，上踢，转身后踢等等随着时间的积累，动作会慢慢的协调，拳脚的硬度会慢慢提高，扎实的基本功是十分重要的连环腿等，空翻不是不能练，那是在平时锻炼身体协调的，实战中很少用到，至少对我来说是这样的记住一条至关重要的在家练是一回事，出门打又是另外一回事，实战经验是非常重要的有很多这样的例子在家练得头头是道，出门说不定连街上小痞子都打不过，他们虽然整体素质不咋滴，可心狠手辣，善于偷袭打冷拳你要么就不出手，出手就不能留情至于内家功夫，那是要手把手教的，但是你在锻炼的时候可以配合呼吸，比如卧推，放下时吸气，气沉丹田，推出时呼气，引气至于掌心等等即使到了大叔的年龄，我现在一掌还能击碎四块底下不放任何支撑隔空的红砖说句题外话在我们这个没有枪支的国度里适当练一点器械还是必要的比如长棍，双截棍，拐棍，飞刀（群殴时对付人多或砍刀，很管用的）在我小时候刚开始练功夫的时候，一拳对我来说就是一拳，一脚就是一脚，后来啊，一拳对我来说不仅仅是一拳，一脚也不仅仅是一脚，许多年后的今天，在我看来，一拳仅仅就是一拳，一脚也仅仅就是一脚。真正的功夫其实就是在一拳一脚之间你明白了吗？最后请记住：练功夫是用来强身护体的不是用来争强好胜，打架斗殴的 44楼兄弟关于腿部的训练也许各人有适合各人的方法和想法深蹬只是其中一种锻炼方法而且大腿容易变粗，不利于快速出腿虽然也偶尔练练个人却不是很喜欢而5公里带沙袋快慢跑慢跑可以恢复肌肉疲劳急速快跑锻炼肌肉的爆发力和脚步的移动速度以及耐力很有好处您知道的在近身格斗脚步大小步幅的移动速度和肌肉的反应能力起很大作用跑完后再练习各种腿部技击法效果也很不错的要不然腿部力量再大，由于深蹬后大群肌肉僵硬，而在正踢，侧踢，转身后踢，侧踹，旋踢，提膝等等过程中肌肉反应慢，不能完全发力也是枉然，效果也不是很好以上一些训练科目也不一定要一次完成看个人能力，能者多劳，呵呵呵当然恢复性韧带拉伸，以及后下腰等等柔韧性训练也很重要（忘记对这小孩说了）看这小孩一点都不懂，随口指点一两句也不全面，让您见笑了
好在有哥这样百无禁忌的教你，盼着你上街废几个城管贪官的主，你还不珍惜，不虚心学。当然以你的心性更容易沦落到狗腿子的程度，这就不在哥的考虑范围之内了。只要你能掀起矛盾就好，就能为打破这个腐朽的封建社会贡献自己的力量32楼这样练出来的拳，可刚可柔，功力深厚时可以把重型沙袋打得纹丝不动，但拳头接触的位置却陷进去 48楼
我来说两句吧每天冲拳俯卧撑1000个，一组100个（这个现如今还能一口气做到）引体向上400个一组40个（哥岁数大了点，比年轻时退步了许多）卧推150斤杠铃200个一组20个（年轻时可是200斤啊，无语）重量由轻到重，慢慢加划船300个一组30个，150斤杠铃，同上加重量仰卧起坐一组100个快速，十组手持哑铃练直拳，上下摆拳，15斤的一组50个，至少10组手持杠铃屈臂100斤，一组20个10组每晚5公里块慢跑注意：根据个人能力每天练一半以上项目或者多一点点都可以，循序渐进年轻可以每天都练但最好一天隔一天练这样效果更好关于沙袋其实最好的沙袋是长度2米的，软硬适中片面的追求沙袋的硬度是不对的用布条裹好手一直到腕部，每天在沙袋上练习直拳，摆拳，勾拳，肘部，膝部（宁挨十拳不挨一肘，宁挨十肘不挨一膝）练习正蹬，跳起正蹬，侧踢，侧踹，上踢，转身后踢等等随着时间的积累，动作会慢慢的协调，拳脚的硬度会慢慢提高，扎实的基本功是十分重要的连环腿等，空翻不是不能练，那是在平时锻炼身体协调的，实战中很少用到，至少对我来说是这样的记住一条至关重要的在家练是一回事，出门打又是另外一回事，实战经验是非常重要的有很多这样的例子在家练得头头是道，出门说不定连街上小痞子都打不过，他们虽然整体素质不咋滴，可心狠手辣，善于偷袭打冷拳你要么就不出手，出手就不能留情至于内家功夫，那是要手把手教的，但是你在锻炼的时候可以配合呼吸，比如卧推，放下时吸气，气沉丹田，推出时呼气，引气至于掌心等等即使到了大叔的年龄，我现在一掌还能击碎四块底下不放任何支撑隔空的红砖说句题外话在我们这个没有枪支的国度里适当练一点器械还是必要的比如长棍，双截棍，拐棍，飞刀（群殴时对付人多或砍刀，很管用的）在我小时候刚开始练功夫的时候，一拳对我来说就是一拳，一脚就是一脚，后来啊，一拳对我来说不仅仅是一拳，一脚也不仅仅是一脚，许多年后的今天，在我看来，一拳仅仅就是一拳，一脚也仅仅就是一脚。真正的功夫其实就是在一拳一脚之间你明白了吗？最后请记住：练功夫是用来强身护体的不是用来争强好胜，打架斗殴的 我的方法是每天早起10公里，400俯卧撑，100引体向上，翻单杠，跳墙……现在也练出了八块腹肌，一肘也可以秒杀一个差不多身形的对手
要先把指关节的硬度和手指的抗冲击力练出来（即用腕力轻敲沙袋），再按照正常的出拳方法打沙袋（由轻到重，千万不要跳过直接打）沙袋：用沙+木糠（木糠依据自己的硬度适应自行加减）；也可用千层纸（日历）代替这样练出来的拳，可刚可柔，功力深厚时可以把重型沙袋打得纹丝不动，但拳头接触的位置却陷进去 多谢指点，请问需不需要什么药酒，什么配方，感激不尽！
传统武术，得先练下盘，下盘稳了，腰椎有劲了才涨功夫。手上再硬，不如腿功，拳是两扇门，全凭脚踢人，哥是北方人，比较偏向锻炼腿功，南拳北腿说的就是这个事。北方人从小踢毽子，是锻炼腿法的灵活度，踢奔拐掏，注意接毽子的部位，妥当安排毽子的重量，每天练一个小时，什么时候毽子像长在身上了，算成了。此为功法，锻炼脚法的灵活性和距离感的判断。手眼身法步，得其后四法。然后找本金鸡十三腿，埋下木柱，离地高度自己试着来，站在上面以金鸡十三式练习静桩，表面不动，意念随着腿的疲劳度微颤，下来后如果腿总是僵的就练错了。此为功法：锻炼爆发力和平衡力，因为传统功法是不能倒地的，这个现在的搏击理念有点差别，南方的地躺拳没研究过，不懂，不过满地打滚不喜欢，不符合宗师渊渟岳峙的气度。拳掌功法，就练千张纸。架子就练北方的小红拳，此乃万拳之基，北方拳师很多都是这个启蒙的，不过你得找个好师傅教，偏重内劲发力。你花个三年十年把这个基础打好了，既不伤身体，就有点功法，再练什么都很方便也容易上手内功，主要是调息和冥想，这个得手把手的教，现在估计也没什么高手了，小心别被骗了。最简单的练大杆子，通过大杆子的颤动调整呼吸，借着累的时候那股酸劲体会经络里的真气运行，以意导之，这是以外功导引的法门，事先你得先懂得大周天的运行线路。假传万卷书，真传一句话。哥都告诉了万金不易的真诀，慢慢练吧，估计你也是心血来潮，看你筋骨，在练武方面算得上是资质差的了，如果不能坚持，也就是一、二、三买单的货
我来说两句吧每天冲拳俯卧撑1000个，一组100个（这个现如今还能一口气做到）引体向上400个一组40个（哥岁数大了点，比年轻时退步了许多）卧推150斤杠铃200个一组20个（年轻时可是200斤啊，无语）重量由轻到重，慢慢加划船300个一组30个，150斤杠铃，同上加重量仰卧起坐一组100个快速，十组手持哑铃练直拳，上下摆拳，15斤的一组50个，至少10组手持杠铃屈臂100斤，一组20个10组每晚5公里块慢跑注意：根据个人能力每天练一半以上项目或者多一点点都可以，循序渐进年轻可以每天都练但最好一天隔一天练这样效果更好关于沙袋其实最好的沙袋是长度2米的，软硬适中片面的追求沙袋的硬度是不对的用布条裹好手一直到腕部，每天在沙袋上练习直拳，摆拳，勾拳，肘部，膝部（宁挨十拳不挨一肘，宁挨十肘不挨一膝）练习正蹬，跳起正蹬，侧踢，侧踹，上踢，转身后踢等等随着时间的积累，动作会慢慢的协调，拳脚的硬度会慢慢提高，扎实的基本功是十分重要的连环腿等，空翻不是不能练，那是在平时锻炼身体协调的，实战中很少用到，至少对我来说是这样的记住一条至关重要的在家练是一回事，出门打又是另外一回事，实战经验是非常重要的有很多这样的例子在家练得头头是道，出门说不定连街上小痞子都打不过，他们虽然整体素质不咋滴，可心狠手辣，善于偷袭打冷拳你要么就不出手，出手就不能留情至于内家功夫，那是要手把手教的，但是你在锻炼的时候可以配合呼吸，比如卧推，放下时吸气，气沉丹田，推出时呼气，引气至于掌心等等即使到了大叔的年龄，我现在一掌还能击碎四块底下不放任何支撑隔空的红砖说句题外话在我们这个没有枪支的国度里适当练一点器械还是必要的比如长棍，双截棍，拐棍，飞刀（群殴时对付人多或砍刀，很管用的）在我小时候刚开始练功夫的时候，一拳对我来说就是一拳，一脚就是一脚，后来啊，一拳对我来说不仅仅是一拳，一脚也不仅仅是一脚，许多年后的今天，在我看来，一拳仅仅就是一拳，一脚也仅仅就是一脚。真正的功夫其实就是在一拳一脚之间你明白了吗？最后请记住：练功夫是用来强身护体的不是用来争强好胜，打架斗殴的 兄弟的训练计划我看了！我是武警直属分队退役的，今年40了！我常年训练，你这个计划缺少科学性，长期练下来老了会有后遗症！而且强度偏大不是一般人可以练下来的。就是专业的运动员也没有几个认可承受这个强度的训练，而且你的计划没有腿部的训练比如杠铃深蹲等，器械辅助训练要按部位按天规划！才科学！对身体有益！你说的拳撑和引体向上，难度偏大。没有练过的拳撑做10个就不错了！我常年训练的人拳撑也就一组100个，也就做个5组。
是打哪指哪吧 哈哈
也活的好好的，有困难叫警察，打不过装死讹人，什么不比练功强
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