快走不久就僵硬
休息一会儿就好了 但走不久又开始痛
我也是！建议休息几天
不然后果比较麻烦
因为我就是坚持运动
不舒服也坚持
后来医生让我彻底修整3~6月
首先小腿前方肌肉僵硬是姿势不对
你体重大吗？如果大的话 说明腿部肌肉压力太大
这块肌肉叫做胫骨前肌。&br&&img src=&/28e49d73d3a53f8adf4375_b.jpg& data-rawwidth=&844& data-rawheight=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&844& data-original=&/28e49d73d3a53f8adf4375_r.jpg&&&br&胫骨前肌酸痛，多是由支撑蹬伸时技术问题造成。要注意跑姿，放松肌肉，将注意力放到大腿肌群，由大腿用力带动小腿，而不要小腿用力。 &br&另外与热身不足也会有关，特别是天气冷的时候容易出现僵硬现象。&br&&br&跑完后要有充分拉伸，胫骨前肌拉伸方法：&br&&img src=&/71758eddb11fd6db94a4f4c547dfc529_b.jpg& data-rawwidth=&661& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&661& data-original=&/71758eddb11fd6db94a4f4c547dfc529_r.jpg&&图片引用自&a href=&///?target=http%3A//.tw/running/view_article.aspx%3Fid%3Dae518ebb-f-92b5-cab9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[慢跑課程] 郭老師的第1堂課&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
这块肌肉叫做胫骨前肌。胫骨前肌酸痛，多是由支撑蹬伸时技术问题造成。要注意跑姿，放松肌肉，将注意力放到大腿肌群，由大腿用力带动小腿，而不要小腿用力。 另外与热身不足也会有关，特别是天气冷的时候容易出现僵硬现象。跑完后要有充分拉伸，胫骨前肌拉…
这块肌肉是胫骨前肌，它的解剖学功能之一是使脚背抬起，在步行以及跑步中的重要作用是通过离心收缩，也就是通过退让性工作来防止足跟落地缓冲阶段前脚掌不受控制的下降，就类似拍打地面一样，有些人跑步时候感觉像是脚掌拍地一样声音很响就是不会利用足背伸的肌群离心缓冲。如果您不经常跑步或者快走的话，那么这块肌肉得到的锻炼一定不充分，离心工作方式也不会被强调，因此在忽然加大跑步或者走路运动量后会由于负荷过大而充血、僵硬，肌肉微细损伤后导致酸痛。从体态分析角度来说，胫骨前肌的另一个功能就是足内翻，也就是提起脚的内侧（如同崴脚的动作），如果您在步行或者跑步支撑阶段足内侧下降幅度超出正常范围，也会使得胫骨前肌要更多通过离心收缩来防止足内侧下降，久而久之负担过重导致损伤。
这块肌肉是胫骨前肌，它的解剖学功能之一是使脚背抬起，在步行以及跑步中的重要作用是通过离心收缩，也就是通过退让性工作来防止足跟落地缓冲阶段前脚掌不受控制的下降，就类似拍打地面一样，有些人跑步时候感觉像是脚掌拍地一样声音很响就是不会利用足背伸…
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你的情况是气血两虚证。症见面色无华，头晕目眩，心悸怔仲，食少体倦，气短懒言，舌淡，脉虚细无力等。适用于气血双补剂调理补中益气丸，人参归脾丸等
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快走能减肌肉腿吗
慢跑的话能不能减肌肉型的腿呀什么速度适合呀
时间： 作者：彭静娴 文章来源：
&&&&人的腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。肌肉由无数纤维组成问题：快走和慢跑哪个对减肥更有效？而且不会使小腿孕育发生肌肉最好答案：提及不长小腿肌肉固然是快走了但是我走了一周没见瘦啊有多是时间太短听说跑步脚肌纤维主要成分快肌纤维和慢肌纤维?焖倭啃缘慕蓝土叮缍膛芎途僦刂饕强旒宋渭庸鳎梢允辜宋暮岫厦嬖龃郑馊罕涞梅铩肿场斡尽镒孕谐岛统艿饶土栽硕饕锹宋渭庸鳎捎诼宋芪秆芙衔崾趸镜哪芰锨浚账跏蹦芎姆呀隙嗟闹尽裕邮鲁奔涞哪土盗罚酵群吞逍投蓟岜涞眯蕹瘸啤乐剐仁榷褚桓惫鳌
&&&&下面这段是科学家所做的科学研究比较枯燥，||锻炼腿部肌肉k怎样锻炼腿部肌肉k快走能减腿吗每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗但建议您看一下
&&&&他们发明在低强度运动中最大摄氧量的2530，怎么样减肌肉腿相当于快步走，血液中脂肪酸的含量最高，这说明此时血脂在被耗费。共有贴子数14篇走路一到二小时，我非常能走能减小腿的饥肉吗想练小腿肌肉我听别人说肌肉腿要快走外加拍打按摩的辅助才会瘦下来但是很慢很慢当运动强度为中等最大摄氧量的65，我感觉游泳比快走强，快走容易导致你器官震荡太大，我游泳之后四肢瘦了很多而且塑线条没事多走走楼梯肌肉是不能减的。只能减脂肪，想减肌肉你相当于慢跑肌肉中的甘油三脂含量最高，与肌糖元相同，这意味着此时脂肪和碳水化合物同时供能。当运动强度为高级最大摄氧量的85，肌肉腿怎么减就如短跑和一些力量运动，减肌肉腿也称无氧运动，脂肪的耗费下降许多。这是因为氧气供给不足时脂肪得不到充分的燃烧，就如上段所提的脂肪的分解与被耗费必须有氧气参加这时肌肉主要靠碳水化合物来供给能量。
&&&&从运动时间上来讲在低，中强度运动时间超过90分钟后，如何减肌肉腿脂肪被耗费的比例大大提高，腿上的肌肉怎么减这是因为体内的碳水化合物都已经被身体耗费尽啦，身体必须得依靠脂肪来供能啦公媚林：练瑜珈减肥会不会长肌肉的?我感觉自己腿上都是肌肉还能减得掉吗?有每天快走2小时，一月可以瘦几斤我是男性27岁身高180体重168每天快走2小时，一月
&&&&所以我们可以得出以下结论：
&&&&减肥应尽量延长不间断的运动时间，我得大腿挺粗，是那种肌肉型的，我觉得跑步会使大腿越来越粗，所以坚持快步走可以吗谢谢！大腿肌肉减大腿跑步可以走45分钟，使用正确的姿势走路，抬头挺胸当然有限度,视个人身体情况来定
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2012太阳黑子三个月了小腿肌肉萎缩严重，走路没力气，能恢复吗_骨折吧_百度贴吧
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三个月了小腿肌肉萎缩严重，走路没力气，能恢复吗收藏
90天去看医生说可以用力了，回来就把双拐直接扔了，可是腿细了很多，脚踝难弯曲，能上但下不了楼梯，锻炼了三四天也不见肌肉增长，着急死了
我是不是锻炼地太迟了，三个月才开始锻炼肌肉能恢复吗
直节扔拐有点冒险，肌肉可以链回来的。我双拐一周了，可以单拐走一阵了。放心，只要骨头没事肌肉不叫事。
没事的，我3踝骨折，外支架固定3个月一只没动过，现在肌肉也越来越有力了，活动后很快就能变大，加油…
我都一年多了右边还比左边整整细了一圈。哎。年少轻狂啊。
右股骨髁，俩月复查时候还不会用拐，医生建议回家双拐练习，回家买完拐，用了一个星期双拐，两天单拐，用了不到三天直接脱拐……
嗯嗯，，能恢复的哈，。
肌肉力量恢复只能靠自己努力锻炼，肌肉每痛一次就会增大一点，最好能练到想抽筋。
同时天涯沦落人
我两年了 也没恢复
我也是脚踝骨骨折的。偶尔脱拐。脚后跟生疼生疼的。天天练下蹲。伤腿由一开始只能负重10kg。练了一周16kg。哎。急的慌
不要暴力脱拐
应该先双拐再单拐
单拐一周半个月的过渡
然后差不多就可以把拐扔了
可以负重的锻炼的话，现双腿蹲起、提踵再逐渐过渡到扶物单腿提踵、蹲起再就走芭蕾步，个人感觉非常有效
很快就长的 我两个半月还不能走只能站着，肌肉萎缩得完全没一点肉肉了，后来慢慢摸索走很快就恢复很好了，完全不用担心
可以恢复的，平常多锻炼下伤腿，脱拐初期腿是有点无力的，等你走多了，肌肉恢复回来，走路就更加轻松了。加油
我是髁骨骨折，还有几天就一年了，角度没问题，就是走路感觉膝盖上方没支撑力，走路瘸，小跑也瘸，好害怕走路成一种习惯！
你们走路的时候刀口疼么？
耗时间，能恢复的
请问楼主现在好了吗？我觉得我现在的情况跟你好像啊
我右边小腿比左边小腿细小，有担心有恐惧每天都在痛苦中甚至有想不开过，安慰自个，遇到了就认了，慢慢的也释怀了，鼓起勇气在难也要走下去，楼主要保持心情愉快好战胜病魔。加油！
你是外踝骨折嘛 大概多久好的啊
三踝骨折术后三个月怎样锻炼
楼主是怎么锻炼的呀？我现在崴脚一个半月了，还是一走就疼肿，不敢动。但小腿已经明显萎缩了，请问楼主怎么锻炼小腿肌肉的呢？
我左脚烫伤后第三天就站不起来了，五个月了，现在左腿明显比右腿细也没力气，怎么办
楼主还在吗，我现在肌肉萎缩严重，想怎么怎么恢复的
双拐慢慢练习走路，慢慢就能感觉到有力气了
你好楼楼。 我现在也是骨折了 打石膏一个月。右腿肌肉也是萎缩了。心情也不怎么好。很郁闷。你的这么长时间了肌肉已经恢复了吗？
我已经康复两年多了，肌肉萎缩不用担心，平时没事儿多按按捏捏，平躺在床上抬腿做屈伸运动，一般能下地走路以后，小腿肌肉萎缩一个月就基本恢复了
关节不能湾曲，三个月了
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或走路可提高性能力 男性坚持快步走锻炼下身肌肉
来源：生命时报
第1页 :走路可提高性能力
导读：如何提高性能力？人们会有如下办法：吃伟哥，咨询医生，学习各种各样的技巧&&然而其实不用那么麻烦，一项最简单的运动方法就可以有效助力提高性能力――走路。研究发现，每天走路2万步以上的人，性生活明显比走路少的人满意度高。
　　为了保持和提升性能力，人们想了很多办法：吃伟哥、咨询医生、学习性技巧&&但美国“健康”网站最新刊文指出，有一项十分简单的活动能有效提升性能力――走路。
　　美国康奈尔大学的研究者对一组30―55岁之间的参与者进行了跟踪调查，其中男女各半。研究者请这些人戴上计步器，记录他们每天的步行状况，同时定期调查他们的性爱频率和满意度。结果发现，每天走路2万步以上的人，性生活明显比走路少的人满意度高。
　　对此，研究者指出，步行能让人变得“性致勃勃”。对男性来说，勃起神经和下半身的运动神经密切相关，坚持步行，尤其是快步走，可以锻炼下身肌肉，从而增强性能力。对女性来说，走路时会有一定幅度的扭胯，这有助于塑身，还能锻炼会阴肌肉。因此，每天坚持走2万步，能帮助你留住性欲，提升性能力。
下一页：清晨两个小动作助男人养性
(责任编辑：李雨桦)
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