吃纯肌酸粉+乳清蛋白粉是增肌粉吗还是只吃增肌粉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-14 08:25 标签： 乳清蛋白粉还是增肌粉
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ICP备案号 粤ICP备号-1增肌粉 乳清蛋白粉 肌酸_百度知道
增肌粉 乳清蛋白粉 肌酸
体重53kg 身高171
买了增肌粉 乳清蛋白 肌酸 准备锻炼肌肉增加体重 请问我该怎么搭配 谢谢
提问者采纳
你好，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。 个人觉得非专业人士，其实不需要蛋白粉和增肌粉。在下面推荐了，不服用蛋白粉的食谱。既然您提问了给您解答一下。首先有一个错误的回答，安利的蛋白粉不推荐。因为安利的蛋白粉不是乳清蛋白即动物蛋白，运动健身吃的蛋白都是乳清蛋白。蛋白粉是在晚上睡觉前1小时前可以服用。同时锻炼前1小时内也要服用。增肌粉，可以在锻炼肌肉后的半小时内服用。减肥，增肌肉，增加有氧运动。（吃的时间很重要，运动前1小时吃，和运动后30分钟内吃，食物是高蛋白，越少脂肪越好）01.鸡蛋白2+一根香蕉02.全麦面包3片+酸奶（脱脂牛奶）03.鸡蛋白4+全麦面包2片（推荐，比较经济容易配置）04.鸡胸肉150g+全麦面包提示吃上面：通常联系肌肉要加餐，例如：下午14:30，和晚上21:00，就是睡前的1个半小时。但是此时的加餐切记，一定要容易消化的蛋白食物，切不可使用含碳水化合物(粮食类，米饭类)和含脂肪食物（猪肉类，油炸食物）3个标准。不一定去健身房。主要是3个方针就可以。（循序渐进）01.有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪。02.无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，只要有一定的肌肉存在每天会自然消耗自己的能量，脂肪。防止反弹）03.合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。03.饮食增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）多吃粗粮，蔬菜减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替） 最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答
谢谢 你说得很详细
你是专业的教练
麻烦你给我制定一份一周健身计划吧 就六休一那种两个轮回 谢谢了
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锻炼初期只吃增肌粉，肌酸，乳清蛋白后期补充，否则就浪费了，增肌粉，蛋白粉在锻炼后半小时补充，肌酸在锻炼前半小时补充
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[晒单帖]没有什么作用，越吃越颓废，还有那肌酸粉像...
没有什么作用，越吃越颓废，还有那肌酸粉像喝沙子一样，没用。
发表于 19:11:08
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请教高手：蛋白粉和增肌粉那个好
首先向大家鞠躬啊，小弟不才，练了快一年了总是不增体重，最重的时候也才130斤，一般也就126斤左右（我身高165）,肌肉的线条倒还是蛮性感的。想吃个什么粉粉，因为偶的胃肠吸收不是很好啦，拿不定主意是吃纯蛋白粉好还是吃增重粉好呢，另外我总觉得自己的肌肉不是很硬的那种，看了别人的解释说要吃睾酮才会更硬，有点怕怕，不知道吃了会有什么反应哈哈 ，请大家一定给偶支个招呀。跪求中……
吃傻瓜粉吧，就是增重粉了，你想短时间内增加体重嘛，但是或许会以牺牲线条为代价，注意有氧运动！
蛋白和增肌粉那个好？这是两个概念东西所以说不出那个好，看ＬＺ的文章想增体重，那就服用增肌粉，效果是很明显的．蛋白也能增加体重，就是没增肌粉那么效果快．建议服用可以含量高的增肌，比如ＢＳＮ和肌肉科技．一分价钱一分货，７分吃３分练！
对，应该吃增重粉。要肌肉饱满，还可以补充肌酸，最好运动前吃比较好。
肌酸其中之一的一个作用是可以增加肌肉细胞的含水量:
肌酸会使人体的肌肉细胞储存较多量的水分；而当所有的肌肉细胞都吸收较多量的水分而增加容积时，肌肉自然会变的更加饱满、有形。 所以肌酸会使肌肉结实、有硬度.:cool:
谢谢各位，偶吃着试试
先问下你的卧推，硬拉，深蹲三项指标是多少？训练强度达不到吃什么都没用，力量指标上不去，训练强度肯定达不到，就算吃了增肌粉估计也是只长脂肪不长肌肉。
本人卧推90公斤，深蹲100公斤，硬拉110公斤（无保护状态下），与高手比真的不好意思，但是偶很满意自己，因为毕竟体重只有那么点儿呵呵。

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