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最近登陆的会员高中体考实心球11.4米,立定跳远2.51米,100米12.87秒,800米2分29.01秒多少_百度知道
高中体考实心球11.4米,立定跳远2.51米,100米12.87秒,800米2分29.01秒多少
，总分60分
这是一道待解决的难题
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55分，百米差了！
跳远一般也拉分了，
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下一周的星期五就中考体育了，我实心球还是八米几，有什么方法可以快速提高，怎么做？还有跑步两百米怎么
有什么方法可以快速提高，我实心球还是八米几？还有跑步两百米怎么跑最有技巧？回答详细一点下一周的星期五就中考体育了，怎么做
提问者采纳
扔球以45度的方向投，则两脚距离要把握好，说完了。起跑很关键，可以多做脚尖及地的原地跑，引体向上等锻炼方法来提高，用力一蹬。脚要正，要感到腰部受力，记得在姿势正确的情况下。跑步则得靠平时。附加几个技巧，可以通过做俯卧撑，主要是臂力，然后在全力投出，如果是蹲基式起跑，歪了容易摔，大概一个拳头的距离，会一定的提高距离！望采纳铅球没什么速度提高的。腰部旋转也很重要。祝你好运
嗯，我也谢谢你
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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都是小意思，怕毛，除非你身体不行
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出门在外也不愁下一站，重高（中考教育纪实小说连载&）二十微信号：a-happy-time
再过一个星期就要体育中考了，三个项目，跳绳、实心球和1000米，杨扬是一个在门里、一个在门外，1000米则站在门槛上。
每天晚上九点钟后，是杨扬练习体育项目的时间。在写作业的间歇练体育，也是让杨扬换换脑子，回去后好继续写作业。还有一个原因，这个时间，广场大妈们也都回去了，杨扬有了练习实心球的场地。
杨冰拎着塑料袋，里面是实心球和绳。张晴希望还能遇到陈刚他们，好让陈刚再给杨扬示范一下实心球。到了广场，没见到陈刚，大概已经练好回去了。杨冰和杨扬一起先跑起步来。
最近的一次测试，杨扬的1000米破天荒跑进了3分38秒，就是说比满分快了两秒，考试时能保持这个成绩，1000米就没了问题，杨扬好好高兴了一把。张晴抄近来赶上杨扬，给杨扬加油。杨冰慢慢落在了后面，到第三圈时，杨冰就跑不动了。张晴抄着近路，半圈半圈地陪杨扬跑，到第五圈，张晴也只有加油的分了，杨扬坚持一个人跑满五圈。五圈下来，杨扬像平常一样，又蹲在地上，捂着肚子叫肚子疼，张晴上去想扶他起来，不听，虽然明知刚跑过步这样蹲着不好，也只能随他。
“差不多了吧？”杨冰已经根据地上的石板数，找到了满分十米的距离，并拉了跳绳做记号。自己试着最佳姿势扔实心球给杨扬暖场。
“不练了，不练了，反正我怎么练也练不到十米。”也许是时间太紧迫了，杨扬有些心灰意冷。“不要急，一点一点进步吗。”张晴在一旁鼓励着杨扬。
“一点一点进步，你倒会说！我这好几天，每次都只能扔个九米，进步个鬼啊。”张晴的话惹来的是杨扬一大堆愤怒的诘问，好似他扔不到十米，是张晴的错。
“哪你十天前不是最远才扔了八米五吗？再说了，前两天在学校里你可是扔到九米二的。你不是说了吗，老师在你背后轻轻一推，你就能扔出十米开外，说明你没掌握住用力方法，再去试试。”张晴耐心地鼓励着杨扬，试图从杨扬前几天的进步中帮他找回信心。
“杨扬，你这样扔试试看。”杨冰边给杨扬做着示范边喊着杨扬。
&杨扬嘟着脸，悻悻地朝杨冰走去。杨冰把球递给杨扬，指导着杨扬的动作，杨扬不管杨冰的指导，自顾自用力扔了出去。
“多少？”杨扬急切地问站在绳子这端的张晴。“八米八“，张晴从实心球着地的石板数已估出了杨扬扔得只有八米五，为了鼓励杨扬，她故意多报了三分米。张晴经常是多报几分米，好让杨扬感觉到自己的进步。
“哪里有八米八啦，分明是在骗人。”今天杨扬一开始情绪就不对，又责难起张晴来。看来不几天就要来到的体育中考让杨扬没法平心静气了。
张晴不说话，捡起球用力向杨扬那边抛，杨冰则提醒杨扬注意姿势。
杨扬还是不管杨冰的说法，使出浑身力气只想把球扔得远些。可这球像故意和他做对，竟还没有上次远，张晴也生气球的木讷，就不能跑远点。有时张晴也想不通，十米，这教育部门的满分标准也太高了吧，张晴看看都费力气，让孩子如何扔得到。
张晴帮杨扬想着办法，“你就当我是小日本，带着满腔的怒气，朝我扔。”杨扬不理。
一下、一下、一下……杨扬在拼命的扔，张晴忙着捡球，拼力地扔回给杨扬，杨冰在一旁无声地看着，三人就这样默默地扔，谁也不说话。
“你的腰就不能朝后拉拉吗？”杨冰见杨扬不听自己的建议，杨扬一下一下扔得不但没有进步反而越来越近了，也沉不住气了，口气也有点不大中听。
“你能，你能，你来扔扔试试。”杨扬干脆停下了手上的动作，冲杨冰大喊。本来就心急气燥的杨扬，这下全曝发了出来。
“你想咋扔咋扔，我不管你了，哪有这样的小孩。”杨冰也生气了，扭头就走。
&杨扬见杨冰这样，也更来气了：“你走，你走呀，谁稀罕你管。”说着，猛地把眼镜拉下，狠狠地朝地上一摔，“去它的实心球，老子今天不练了。”说着，一屁股坐在花池边的石凳上。
张晴被杨扬的突然爆发吓了一跳，这眼镜能是随便摔得吗？明天上学可是要戴的，想把眼镜拾起来看看摔坏没，可想着也不能这样纵容杨扬的坏脾气，就又原地站在那儿，半天两人谁也不说话。
就这样僵持了一会，杨扬慢慢自己平静了下来，站起来捡了眼镜又在石凳上坐下。张晴见杨扬情绪稳定了些，才走过去，挨着杨扬坐在石凳上，胳膊轻轻地搭在杨扬的肩上。张晴见杨扬没有任何反应，又顿了顿，才慢慢说道：“虽然离考试还有八天，你不是有时一天也会进步个半米吗？现在不是就差一米吗，你只要把力用好了，一定没问题，陈刚能扔好，你就能扔好。你和陈刚比，就少了出手的狠劲。信心可是比黄金更重要。”
无论是身高、还是体重，陈刚都不如杨扬，但陈刚实心球一出手，就有一股狠劲，好似自己一定没问题似的。张晴有时在想，陈刚从小学以来优异的成绩也可能增强了他在投掷实心球方面的信心。
看杨扬不说话，张晴继续给杨扬打气：“你不是常说吗，欲速则不达。还有八天呢，完全来得及。妈妈相信心。”
“好吧，我们继续练。”也许是心平了，气顺了。杨扬站起来，捡起实心球，认真地扔起来。张晴也不说话，只是在一头帮杨扬捡着球。
&“有几米？”“八米八”。
&&“这次呢？”“八米七。”杨扬看看地上的石板格，没说话，继续练。
一下、两下…杨扬认真地摆着动作，用力地向前扔着，可这实心球就像个木疙瘩，始终不肯跑得远一点。这个可恶的实心球，张晴对它也是满怀怒气。
“休息一下吧。”张晴看杨扬扔得有二十多下了，可球始终在八米八附近徘徊，杨扬这样的心境，看来今天练也是白练，也怕连续的重复动作累伤了杨扬。可杨扬这个倔驴不听张晴的，只管扔，张晴也不敢再说话，只是帮着捡球。
杨冰回来了，手上拿着瓶饮料，见杨扬把球扔了出去，就把饮料瓶盖子拧开，走过去把饮料递给杨扬，张晴捡了球，放在脚边，并不扔回给杨扬。杨扬也就接了饮料，慢慢喝起来。杨冰把实心球装回袋子，向回走，三人无声地回家。
后天就是体育中考了，杨扬的实心球最好成绩也只有九米五，虽然体育中考有两次机会，可张晴还是希望杨扬能一次通过。张晴也曾和杨扬开玩笑，“只要跳绳和跑步都满分，实心球你扔九米八也就够了。”“这样我就可以上升到满分了。有政策不用白不用。”杨扬也在给自己打气。张晴查过了政策，体育中考中三项中有两项满分的话，另一项若为9.5分，则可自动上升到满分10分。实心球9.5分即9.8米，张晴希望杨扬用力上再猛些，扔到9.8米也不是完全不可能的。
张晴给杨扬的体育老师打电话，希望在最后的关头老师能再给杨扬的动作上点拨一下。体育老师也曾主动给张晴打过电话，告诉张晴杨扬的体育要加强练习。张晴拨通了体育老师的电话，脑子里盘算着如何措词，“谢谢您了，杨扬的体育进步很快，1000米跑进了，可实心球”，张晴的话还没说完，体育老师就说：“杨扬妈妈，杨扬这次考试，过两项不会有问题，先过两项也是可以的，实心球可以慢慢来。”张晴还想让他再给杨扬指导下实心球，体育老师那边不知是有事，还是认为杨扬的实心球没有过得可能，挂了电话。
体育中考这天，杨扬按学校的要求春装的里面穿上了学校夏装的短衣短裤，说考试时脱了春装，可以发挥出最好水平。
刘朦朦邀张晴一起去给孩子助阵，张晴惦量了再三，还是没去，她担心自己在场，反而会影响了杨扬水平的发挥。
张晴在办公室里，看着窗户外面的树枝被风吹得左右乱摆，埋怨着教育部门的不靠谱。通知上明明说着体育中考尽量选好天气，可看看今天，竟然是平时少有的大风，还降温。也不知杨扬怎么样了，外套有没有脱，万一脱了个感冒，也是麻烦。张晴很后悔没有提醒他要等轮到自己考试时再脱外套，考好要马上穿上。
张晴给刘朦朦打电话，刘朦朦半天才接。张晴知道刘朦朦在现场定是人多声杂。“怎么样啦？”张晴急急地问。“你们杨扬跑得挺快的。”看来是过了，张晴心里想，还想再证实一下。“多少秒？”张晴问得很急，也不掩饰了。“不知道，反正跑得挺快。我们家长只能在门口看，不让进的。男孩子都考过了，女孩子还没考。”张晴再问具体情况，刘朦朦是一问三不知，说家长们都趴在后门口，啥也看不到。
张晴又给杨扬班里的王浩妈妈打电话，王浩跑步比杨扬稍快一些，满分那是没问题的。张晴让杨扬跑步时紧跟着王浩，这样既不至于跟不上也不至于达不到满分。可这位妈妈一点也不明白张晴的心思，“我们儿子啊，跑到最后100米，说是肚子疼，就停了下来。”她一个劲地替自家儿子惋惜，就不明白张晴现在最关心的是自家儿子。张晴想这下完蛋了，王浩都没考好，看来杨扬也是无望了。张晴只好耐心地向王浩妈妈表示着同情，谁知这位妈妈继续诉苦，“我们王浩本来实心球练得好好的，可到了现场，连续三次，都是犯规。”张晴一听这话，头也蒙了，没想到现场竟会有这么多的意外。张晴听这位妈妈足足感慨了近十分钟，才挂掉了电话。
张晴又打给另外在场的家长，可这个家长更是对杨扬的情况一无所知，“我们在外面，啥也看不到，好在他们班的刘恒看到了我们，帮我们楼上楼下跑着问的。我们啊，只过了个跳绳，其他两项都不行，还得继续练”，和王浩妈妈一样，也是唉声叹气的。张晴从两位妈妈的话中得出了结论，今天孩子们表现都不好。
杨冰打电话来了：“杨扬考得怎么样？你也不跟我说一声。”好似张晴故意急他似的，看来是等张晴的消息等得不耐烦了。张晴只告诉他消息全无。张晴还想着给其他家长打电话，可又不知哪个家长在现场，再说了，打了别人也不一定知道。只好做罢，计划着下班早一点回家。
虽然明知杨扬考了体育，还要回学校上课，张晴还是比平时早些到了家。边准备晚饭，边想着杨扬回来时会是什么样的情景，心里又有些埋怨杨扬，“有啥结果，就不能用学校的公用电话打一个说一声。”又怪自己早上杨扬走时没提醒他，只是就算退回早上，哪敢跟他说这个呢，只想着让他放松还来不及呢。
张晴正切着土豆，手机在响。是杨冰，快下班了，还打电话来，看来是不回来吃饭了。张晴问：“不回来吃饭？”“杨扬考得怎样？”张晴就说没消息，“杨扬就不能打个电话来告诉一声，看来是考得不好，没通过。”张晴把自己的猜测说给杨冰听。
“不会吧，你儿子沉稳着呢，全过了他也不会打电话的。”杨冰说着自己的猜测。张晴让杨冰说得更是七上八下了。
“那我们打赌吧，看谁更了解儿子。”
张晴把手机装在口袋里，做着饭，不时拿出手机来看看时间。看看杨扬差不多要回来了，也没有了做饭的心思，就站在阳台上等杨扬。
时间过得真慢。远远地，像是杨扬蓝色的校服，越走越近了，分明是杨扬，昂着头，走得飞快，那兴冲冲的样子，张晴感觉有门。这时，杨扬也看到了阳台上的张晴，向张晴招了招手。张晴也不管马路上的人怎么看了，冲着杨扬大喊：“如何？”“过了”，张晴隐隐听到杨扬发出的是这两个字，她有些不敢相信：“实心球也过了？”张晴又喊了声。“到家再说”，杨扬已来到阳台下，只见他走得更快了。这孩子一向反对大声喧哗，张晴也知道他的意思，可他怎么能知道张晴此刻急切的心情。
“到家再说”，张晴思索着杨扬的话，莫非实心球没过？张晴寻思着，先把门给杨扬开好。很快，杨扬兴奋地进来了，先把门口装着实心球和跳绳的袋子拎了拎，笑说：“你们呀，光荣退休了。”全然不理心急如焚的张晴。
“怎么样啊？”“怎么样？过了呗。”杨扬一副担子全卸下来的样子。
“实心球，实心球也过啦
？”张晴不相信。
“那当然，9.5分。”
“刚好扔了9.8米。”
“嗯，我先是跳绳，跳了201个呢，比平时都多，然后是实心球，我扔了一次，监考老师让我继续扔，我又扔，监考老师让我还扔，我就又扔了一次，老师告诉我9.8米。”“这可比你最好成绩还好。”
“嗯。”杨扬也急着想告诉张晴今天的情况，“然后是跑步，一开始我就想好了，跑步一定要满分，这样就能30分了。跑步时，我选了第六个跑道。开跑时，我按你的要求，跟着王浩跑，可他后来慢了下来，我们这十个一起跑的人，程度都差不多的，到第三圈时，我不管他们了，跑在第四个。最后一圈时，边上的老师喊着还有30秒，我加速冲刺，我是第三个到终点的，三分三十六秒。当时我就想啊，我一定要跑满10分。”
两人正说着，杨冰回来了。
“儿子过了”，张晴忙把好消息告诉杨冰。
“我就说吧，看谁的儿子呀。”杨冰小得意起来，搂了搂杨扬的肩膀。
&杨扬告诉他们考试时的种种细节，张晴问杨扬：“你跑步为啥要占第六跑道呢？难道这里面也有玄机？”“那当然，我观察了，第六跑道，在加速的时候，不会被其他人挡住，这样速度就又快了些。我想着，今天，我一定要把体育全过了。否则，我的实心球不就白费了。”杨冰夸杨扬长大了，会动脑子了，会用心了。
“你怎么回来得这么早，我还没做好饭呢。”张晴猛然想起杨冰今天早得反常。
“我在办公室也是坐不住啊，他们还说要一起吃饭呢。我哪有心思啊。”
&张晴去厨房做饭，杨扬和杨冰两人在客厅反复说着考试中的种种细节。
晚上班主任老师发来短信，通报班级体育中考情况，满分的竟只有三分之一。班主任还让大家向杨扬这个“体育困难户”学习，说什么“事在人为”。杨扬又告诉杨冰，“考试一结束，体育老师还来向我道贺呢，说自己太意外了。我想啊，虽然体育中考有两次机会，我必须把这当做最后一次机会。”
这一晚，一家人开心到不行。
第二天，张晴还胡绉了小诗一首，叫《给脱了体育困难户的你》
体育中考，对你，是个大大的考验
&因为，体育一直是你的弱项
每次，期末，班主任老师总会打来电话
让你加紧练习
&每学期期末的那些晚上，广场总有我们或跑或跳的身影
&只是，过了期末，我们也又一起轻松，
就这样年复一年，
你仍是老师眼中的“体育困难户”
眼看临近中考
你绳跳得“呼呼”响
可实心球和千米跑，总不见太多增长
在每天的苦练中
&临近中考的前几天，
千米跑你终于跑进了满分的门
可实心球，你虽然一点点在进步
可和满分总还是保持着适度的距离
&体育中考那一天
&我不敢去现场，怕你紧张，给你压力
不时有妈妈传来自己孩子不理想的消息
傍晚，我站在阳台上，远远看着你走来
&是那样开心的神情
心想，有门
你也开心地向我频频招手
于是，我大着胆子问“如何”
你好似回我“过了”
满分？这是我想过的，却当是奢侈的梦想
&你竟然真的给了我“奢侈的梦”
三项你均以最好成绩出现在考场
实心球不多不少刚好达到进分标准
连体育老师也惊诧并立马向你祝贺
晚上班主任老师也向全班发出短信
原来班里只有少数同学以满分通过
班主任还特地以你为例要同学们总结
说什么“事在人为”
“曾经的体育困难户”——你
&竟然脱困了
&后来，你告诉我考前你的紧张心情
&还有对自己的要求
&虽然体育中考有两次机会
你仍把这第一次机会当成最后一次机会
&在实心球项目上，你以自己的企图心实现了最好成绩
在千米跑中，
&你更是开动脑筋，竭尽全力拼搏出了最好成绩
妈妈祝贺你
不仅仅因为你的好成绩
你超越了自己
你用自己的行动
&向自己证明了
——“事在人为”
&当然，以后，我们还是要锻炼
要跑，要跳
因为，健康才是我们的真正的“财富”
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