饭前饭后不做剧烈运动动以后要怎么做，是坐下休息还是怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-18 11:13 标签： 饭前饭后不做剧烈运动
孕妇做糖耐检查,喝完糖水之后要坐下休息还是活动活动？_百度宝宝知道剧烈运动后要避免哪些事情
核心提示：剧烈运动是经常能够遇见的一种运动方式，有很多朋友在剧烈运动之后，常常会引起腹痛或者胃痛等不适的情况。事实上，这是因为运动者在做完运动后没有做好保健所引起的。
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剧烈运动是经常能够遇见的一种运动方式，有很多朋友在剧烈运动之后，常常会引起腹痛或者胃痛等不适的情况。事实上，这是因为运动者在做完运动后没有做好保健所引起的。那么究竟做完剧烈运动后要避免哪些情况呢?
剧烈运动注意事项
1、不能马上坐下
这是一种特别普遍的做法，有很多朋友在做完运动之后觉得劳累会马上蹲下来或者是坐下来休息。其实，这就是一种错误的做法。在健身运动之后马上坐下来休息的话，会阻碍到下半身血液的回流，影响到血液循环，令身体更加的疲劳，严重的话还有可能会引起重力性休克。所以，在每次剧烈运动后都需要调整自己的呼吸，进行放松，这样才能够尽快的恢复体能。
2、不要吃冷饮
在运动的时候，常常会出现大汗淋漓的情况，尤其是在夏天，运动时会消耗大量的水分，人们会出现口干舌燥的情况。所以，有很多年轻人在做完运动之后就会买一些冷饮来解渴。其实刚刚做完运动，人体消化系统还处在抑制的情况，若是这时候吃大量的冷饮，很有可能会引起腹痛和腹泻以及胃肠痉挛的情况。所以，在做完运动之后，一定要少吃一些冷饮。
3、不要马上降低体温
在运动的时候，肌体表面的血管会进行扩张，体温会升高，毛孔会舒张开来。若是在运动之后立刻进入空调房里面，或者是使用冷水洗头的话，会让皮肤紧缩闭汗，很有可能会引起体温调节等生理功效失调，还有可能会引起腹泻和哮喘等情况。
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运动后不要马上做这六件事
运动后不要马上做这六件事
　　1.运动后不要马上坐下休息
　　无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的 乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌 过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。
　　2.运动后不要马上洗澡
　　运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热 水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致突发。
　　3.运动后不要马上对身体降温
　　运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节 等生理功能失调，免疫功能下降而招致、、等病症。正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环 境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。
　　4.运动后不要马上饮用冷饮
　　健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等 器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。
　　5.运动后不要马上吃饭
　　运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。
　　6.运动后不要马上吸烟
　　吸烟对于身体的危害非常大，运动后立即吸烟会使危害加倍。部分男士有吸烟的习惯，但是切记，运动后不可以马上吸烟。运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾，减少输氧量，会出现胸闷气短、乏力的状况。
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剧烈运动之后切勿立即坐下或躺卧休息
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