赵之心哑铃最健身－2.练出厚实的胸部
介绍各种常见疾病的运动指导
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赵之心哑铃最健身－5.练出倒三角的背部
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赵之心哑铃最健身－7.练出猛男腰
赵之心健康讲座
赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。
主要作品课程提纲《向锻炼要健康》课程提要
《总经理的健康之道》课程提要
《从头炼到脚》课程提要
《如何运动才健康》课程提要
《女性健康用哑铃》课程提要
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6月14日晚上，北京市科学健身专家讲师团秘书长、知名社会体育指导员赵之心再次做客深圳市民文化大讲堂，就女性健康知识及如何保健做了精彩演讲。赵之心近年来以《全民健身》、《体质与健康》等为题，在全国各地作科普巡回演讲近2000场，并在中央电视台、北京电视台主持科学 健身类节目，在《人民日报》等报刊发表论文近600篇。更多见：.cn/wqhg_content_278.html
让哑铃发挥出最大的作用。
赵之心哑铃最健身－8.练出坚实的臀部及大腿
赵之心-健康生活每一天01在线播放-开通请登陆【乐乐讲座视频网 】
找锻炼要健康_赵之心
春节特别节目:五脏六腑;
健骨操:五，六;
五禽行：虎，鹤，鹿，猿，熊
赵之心哑铃最健身－6.练出性感八腹肌
6月3日下午，北京市科学健身专家讲师团秘书长、著名健身专家赵之心现身深圳市民文化大讲堂，为深圳市民作了题为“运动使生命更精彩”的保健讲座。现场互动频繁，气氛热烈。更多见：.cn/wqhg_content_176.html
《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写，除了介绍38种经典的哑铃练习法之外，还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案，并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群，精心编排了科学、有效、合理的训练计划。 哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材，它就像“凿子”，可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习，就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制，无论走到哪里，无论多么繁忙，只要随身携带一副哑铃，即使“偷着练”，也能打造出完美身材。
1.好的开始,成功的一半-准备活动.
2.展示男人的魅力-厚实的胸部.
3.帅男的体现-宽厚的双肩
4.大力水手般的手臂
5.性感的八块腹肌
6.上背部-倒三角的基础
7.腰-成为真正的猛男
8.打造坚实的下盘-臀部及大腿的锻炼
9.让小腿也强壮起来
赵之心 ： 北京市科学健身专家讲师团秘书长，国家级社会体育指导员。近年来以《全民健身》、《体质与健康》等为题，在全国各地做科普巡回讲演近2000场，并在中央电视台、北京电视台做科学健身类节目，录制有《全民健身、抗击非典》、《强身健骨操》。在《人民日报》等报刊发表论文近600篇，代表作有《来自北京人身体上的红色警告》、《想对健身者说》、《强身健骨操》、《有氧健身走》、《骨骼健康》、《女性体质与健康》等。
介绍各种常见疾病的运动指导
国家级运动专家，国家体育总局体科所首席讲师，长期从事青少年成长及成人身高研究课题并获得国家奖项。
孩子整天沉迷于游戏电玩影响了视力、健康、创造力，太揪心了！幸好用了这款画板：　原木制作、无味环保、牢固耐用，宝宝很喜欢在上面写写画画，变得宁静、原意沟通了，远离了电子产品给孩子造成的伤害！
这是21世纪送给孩子最好的礼物吧
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糖尿病致死的原因，更多不是疾病本身而死于对糖尿病的物质！你也许知道治疗糖尿病的“五驾马车”吗？ 来源于：机械工业出版社音像分社 咨询电话：010-（周一至周五8：00-17：00）
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1.健康大步走系列讲座
2.健骨操系列
1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。
[编辑本段]讲师：赵之心
　　赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员(负责大众健身专题)、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、北京月坛社区银轩老年健身中心技术总监、国家级社会体育指导员、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。
[编辑本段]工作经历
　　近年来多次在中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台作专题科学健身类节目。 从1997年开始，在科普巡回讲演中，以《参加运动，创造生命精彩》、《中老年人体质与健康》、《女性正确的健康观与科学健身》、《骨关节病与运动保健》、《健康走、跑运动》、《大学生体质与健康》、《青少年体质与健康》、《全民健身》、《体质与健康》等报告题材在北京及外地作了近2000场报告，并在报刊及杂志上发表了近600篇文章。 他先后录制了《全民健身、抗击非典》、《强身健骨操》光盘；撰写了《想对健身者说》、《强身健骨操》、《健走》、《动者无“僵”》、《女性体质与健康》等健身保健类图书。 他多年来潜心研究，努力创新，1985年曾连续获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖，在医疗保健与体育健身相结合方面作出了突出的贡献。
　　那么，锻炼到底对我们的健康有哪些帮助？我们又该如何锻炼呢？
　　国家级社会体育指导员、著名健康专家赵之心老师作客《师说》，主讲《向锻炼要健康》系列节目，通过示范，详细讲解肌肉、骨骼、耐力、排毒等一系列科学锻炼方法，教给您正确的锻炼观念、习惯和方法，使您获得一个健康的身体！
[编辑本段]主要作品课程提纲
　　第一集 健康要管理
　　1. 什么是健康体质
　　2. 哪些不良生活方式成为威胁人们健康的一大杀手
　　3. 除了饮食和医疗之外，人们容易疏忽的健康细节还有哪些
　　4. 身体健康的标准是什么
　　第二集 健康从锻炼开始
　　1. 科学锻炼之前应了解哪些基本知识
　　2. 肌肉锻炼不足，会对男性产生哪些负面影响
　　3. 女性为什么要关注肌肉力量的锻炼
　　第三集 办公一族的锻炼
　　1. 上班族们该如何锻炼骨骼关节
　　2. 骨骼都具有哪些独特的功能
　　3. 怎样锻炼可以缓解身体其它部位的酸痛症状
　　第四集 常见骨骼病防治
　　1. 骨关节病，会给人体造成怎样的伤害
　　2. 预防骨质疏松症的最好方法是什么
　　3. 为什么饮食不当也会引发骨骼关节疾病
　　4. 有哪些简便易行的锻炼方法可缓解骨骼疾病带来的伤痛
　　5. 脊柱出了问题，该如何通过日常锻炼预防和治疗
　　第五集 身体柔韧锻炼
　　1. 人体各关节锻炼的方法
　　2. 如何能使骨骼、韧带与肌肉达到健康状态
　　3. “肌力运动”与“骨骼健康”的关系
　　第六集 维护循环系统
　　1. 循环系统不健康的种种特征
　　2. 怎样锻炼可促进全身血液循环
　　3. 除了运动之外，还有哪些方法可以促进血液循环
　　4. 久坐是下肢静脉曲张和动脉硬化最主要的形成原因
　　第七集 “五禽行”锻炼法
　　1. “五禽行”与人体关节
　　2. 五禽行行走过程中的好处
　　3. “五禽行”健身操
　　第八集 糖尿病的防治
　　1. 糖尿病都有哪些特征
　　2. 哪些好的锻炼方法可以防控糖尿病
　　3. 怎样的饮食能帮助我们远离糖尿病
　　第九集 耐力素质锻炼
　　1. 耐力素质与健康大局
　　2. 提升耐力素质对健康的影响
　　3. 锻炼如何治愈三高人群
　　4. 单独针对心脏的锻炼方法
　　第十集 远离不健康体质
　　1. 体内一般存在哪些毒素
　　2. 排毒、排费的必要性
　　3. 蚊虫爱叮咬哪些人
　　4. .如何告别酸性体质
　　第十一集 排毒排废与健康
　　1.排毒、排费的锻炼方法因人而异
　　2.“有氧运动”与 “酸性体质”
　　3.出汗的意义
　　第十二集 健康与身心和谐
　　1.社会发展进程中的心理健康问题
　　2.关注心理应激激素“负荷”
　　3.如何做到身心和谐
　　4.“体育文化”四剂效应：
　　5.提高“自我修复”能力 ……
赵之心哑铃最健身－3.练出宽厚的双肩
健康 心脑血管疾病
巧治腰椎间盘突出 李智 赵之心 养生汇
赵之心-精选健骨操
2012最新的减肥操★郑多燕减肥操★瘦身指导加扣★
赵之心哑铃最健身－1.准备活动
花式健走是赵之心老师结合多种健身操总结出的之心花式健走操。视频是爱角健身俱乐部会员在石景山公园锻炼的场景。
《体育评书》健康夏令营-解读身高的秘密【赵之心】
6月3日下午，北京市科学健身专家讲师团秘书长、著名健身专家赵之心现身深圳市民文化大讲堂，为深圳市民作了题为“运动使生命更精彩”的保健讲座。现场互动频繁，气氛热烈。更多见：.cn/wqhg_content_176.html
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赵之心相关推荐书籍推荐——《赵之心运动养生78讲》
内容提要：
赵之心老师告诉您讲
　　10种疗效奇特的养生健康操
　　13种中老年人常见病的运动处方
　　4种顺应四季的运动健身方案
　　25个人体部位保健秘诀
　　26种日常保健养生方法
　　延年益寿的健身密码
　　运动使体质增强了，心脏供血能力就提高了，心跳次数就降低了，生命自然延长了。
　　减缓衰老的运动处方
　　生命本身就是个新陈代谢的过程，运动能更好地促进新陈代谢，是延缓衰老的有效措施。
　　人体自有最好的药
　　人体有能力自愈60％—70％的疾病。每天运动30—45分钟免疫细胞数目会增加，抵抗力也会增强。
　　如何锻炼成就完美体形
　　规律运动和控制饮食是拒绝发福的首选，拥有美好身材不仅要做有氧运动，持续的力量训练也是必要的。
作者简介：
　　北京市科学健身专家讲师团秘书长
　　国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师
　　北京月坛杜区银轩老年健身中心技术总监
　　国家级社会体育指导员
　　中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事
　　北京市脑防办执行理事
　　中国国家击剑队签约体能教练
　　国企联健康工程运动健康专家组首席专家
　　北京市亚健康学会理事
运动唤醒沉睡的免疫力——人体自有最好的药
八段锦慢性病的“天敌”
　　八段锦
　　赵之心养生提示
五禽戏 强心健体祛病魔
　　五禽戏
　　赵之心养生提示
太极拳 补益肾精，强壮筋骨
　　太极拳
　　赵之心养生提示
太极剑 畅通经络，按摩内脏
　　太极剑
　　赵之心养生提示
八卦走转 调和气血，平衡阴阳
　　八卦走转
　　赵之心养生提示
五环养生操 攻克亚健康
　　五环养生操
　　赵之心养生提示
第二章 开发您的保健特区——不药而愈的秘密
背部保健 流畅血脉，滋养全身
　　背部保健法
　　赵之心养生提示
“腋窝运动” 乐逗“含羞巢”胜似“不老药”
　　腋窝保健法
　　赵之心养生提示
按揉肚脐 通和气血裨神元
　　揉腹保健法
　　赵之心养生提示
让胸腺活跃起来 抗癌第一法宝
　　胸腺运动
　　赵之心养生提示
肛门保健法 防治便秘和痔疮
　　肛门锻炼法
　　赵之心养生提示
足部保健法 上病取下，百病治足
　　足底保健操
　　赵之心养生提示
按摩三大要穴 有病治病，无病强身
　　按摩三大要穴法
　　赵之心养生提示
第三章 延年益寿的健身密码——运动是最好的长寿药
腹式呼吸 呼吸到脐寿与天齐
　　腹式呼吸法
　　赵之心养生提示
赤足行+沙上跑 接“地气”养阴
　　赤足行
　　沙上跑
　　赵之心养生提示
爬着走 返老还童的妙法
　　爬行运动
　　赵之心养生提示
勤梳头 保养精、气、神最简单的方法
　　梳头方法
　　赵之心养生提示
咽唾液 再好的灵丹妙药，也不如自己的津液
　　唾液养生法
　　赵之心养生提示
拍一拍 拍出青春与活力
　　36拍打法
　　赵之心养生提示
三招肠道运动 排毒比进补更重要
　　肠道排毒运动
　　赵之心养生提示
第四章 养护好您的五脏六腑——健身有道，祛病有术
第五章 炼出一身好骨胳——存好骨本，老来无忧
第六章　减缓衰老的运转处方——让运动留驻你年轻的脚步
第七章　锻炼成就完美体形——体态最年轻就是福
第八章　顺应四时运动——以自然之道养自然之身
第九章　求医不如求“动”——常见病的康复锻炼方法
第十章　运动是身心皆受益的“良药”——做个无压无虑的快乐佳人
第一章　运动唤醒沉睡的免疫力——人体自有最好的药
你知道吗？人体自身有能力治愈60％—70％的疾病。研究显示，当人们有不适或是生病时，身体可以自动从自身的“药铺”中找到30一40种“特效药”来对症治疗。这些“特效药”是由人体分泌的激素、免疫抗体等物质共同组成并发挥作用的。那么何谓免疫力?人们通常把人体对外来侵袭加以识别和排除的抵抗力称为“免疫力”。人体免疫力主要依靠白细胞，而适量运动可以增加血液系统中的白细胞，进而提高免疫力。事实证明，每天运动30—45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增强。值得注意的是，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些激素，抑制免疫系统的活动。
慢性病的“天敌”
“八段锦”在宋代就已有流传。
八段锦 慢性病的“天敌”
“八段锦”在宋代就已有流传。是一种站式武术导引功法，此后衍生成多种流派。而新编八段锦则是在传统八段锦的基础上，继承其动作简易等优点，发展成为适合现代人快节奏生活方式的一种简单便捷的养生功法。新编“八段锦”的招式简单，但每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用，所以有调治慢性病的功效。医学研究发现，人早上起来，所有微循环都处于闭塞状态，心绞痛易发作，但做完“八段锦”以后，就可保平安；经常锻炼还有清洁口腔，预防耳聋，防治腰痛以及活络四肢关节等功效。
在练习“八段锦”的时间选择上，中老年人早晚练习最好；病人上午9点在避风或有阳光处锻炼最佳；下午3点锻炼，可有效调节生理机能；老年体弱者可采取双腿直立或微蹲的姿势，不宜深蹲。
八段锦 双手擎天翘颈肩
两脚开立，稍宽于肩，马步微蹲（中老年人可依据自身情况选择直立下肢或微微屈腿），双手从胸前托起，于面前翻掌，手心朝天举起，两手与耳平行，眼睛从手指尖看天，维持1～2分钟。
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从头炼到脚 赵之心主讲 12DVD 全集（上下）
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书名:原装正版&从头炼到脚&赵之心主讲&12DVD&全集（上下）现货
原价：328元
作者:赵之心
出版社：北京东方影音公司
出版日期：2009年出版的图书
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开本：
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内容提要
&《从头炼到脚》　全集主　　讲：　赵之心　规　　格：　25集、12DVD出　　版：　北京东方影音公司定　　价：　580元一、　嘉宾简介　　　　国家级社会体育指导员，原北京体育大学教师，首都体育学院　客座教授、全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂”　健康大使、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，国企联健康工程运动健康专家组首席专家，北京市科学健身专家讲师团秘书长、全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂”　健康大使　　　　从1997年开始，之心老师成为北京市全民健身专家讲师团成员，他通过总结和创新，创立了“有氧健身大步走”、“强身健骨操”、“新编五禽行”、“新编八段锦”等简单易行、成效显著的大众锻炼方法。先后在全国演讲达2500场，参与人数将近百万人次。　　　　在报刊及杂志上发表文章600多篇。单独或参与著有《想对健身者说》、《强身健骨操》、《有氧健身走》、《骨骼健康》、《赵之心谈女性运动健康》、《运动成就健康》、《28种不生病的锻炼方法》、《快乐健身一箩筐》等多本图书，并录制了《向锻炼要健康》、《从头炼到脚》等多套光盘。　　　　央视2套“健康之路”在2006年6月份强力推出之心老师主讲的运动健康系列讲座。北京电视台6　套的“快乐健身一箩筐”栏目、“各就各位”栏目，还有山东电视台、辽宁电视台、河北电视台等都相继邀请赵老师做嘉宾或节目主持人。　　　　同时，之心老师还有一支健身指导团队，在北京，甚至在全国的社区和公园，指导大家进行健身锻炼。二、　内容简介　　　　生命在于运动，健康离不开锻炼！　　　　随着经济的迅速发展，人们的生活水平和医疗水平不断提高，照理说人们的健康状况应该越来越好，然而事实却是：人们的健康状况反而在走“下坡路”，原因是什么呢？　　　　俗话说，生命在于运动，健康离不开锻炼。人们健康状况变差的主要因素就是运动越来越少了。　　　　医学研究表明，总是相对静止状态生活和工作的人，其死亡率明显高于经常锻炼的人。缺乏锻炼可使人体新陈代谢功能下降，身体机能衰退加快；患肥胖症、糖尿病、高血压、心脑血管疾病的可能性提高五至八倍；动脉硬化、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。　　　　也许您会说，锻炼太麻烦、太单调，不易坚持，那么，是否有简便易行的锻炼方法？不同年龄段的人该如何锻炼？甚至患病的人是否也有合适的锻炼方法呢？　　　　国家级社会体育指导员、健康锻炼专家赵之心作客《师说》，主讲《从头炼到脚》系列节目，为您详细讲解从头到脚身体的各个部位容易出现的问题、常见疾病、发病的原因以及对应的锻炼方法，从而起到防病、治病和健康养生的目的，　使您获得健康的好身体！三、　课程提纲从头炼到脚（上部）第一集　头发的健康1.头发中隐藏的健康密码2.读懂男士的头发健康3.女士的头发不光是美丽的表现，也是健康的表现第二集　耳朵的健康1.解释一下“听力”的来历：2.耳鸣不光从耳朵找原因，血液的问题也会导致耳鸣3.小小的中耳炎会带来的大问题4.耳部按摩不光是按摩学位那么简单第三集　眼睛的健康1.“人老珠黄”的由来2.老年环的出现预示着整体功能的下降3.眼睛发干的问题4.“红眼睛”很危险5.为什么会“迎风流泪”6.教大家几个练眼睛的小动作第四集　鼻子的健康1.鼻子的形状也有学问2.鼻子及周围的颜色改变要注意3.流鼻血要分清原因4.警惕鼻炎导致的免疫力下降第五集　口腔的健康1.嘴唇的厚薄和颜色的改变，预示这当前的身体状况2.牙好身体好第六集　颈椎的健康1.　解释一下《黄帝内经》中的“五劳七伤”中的“久立伤骨”1)　不良的颈椎习惯损伤颈椎：错误颈椎姿势有那些2)　良好的三姿保护好颈椎　站、坐、卧2.解释一下《黄帝内经》中的“五劳七伤”中的“久行伤筋”1)　办公室中的颈椎问题2)　特殊职业中的颈椎问题3.颈椎锻炼动作第七集　肩部的健康1.　为什么会有“五十肩”的说法2.　肩部徒手训练法五招3.　为什么“肩”部易伤4.　肩部哑铃训练法五招第八集　肘关节的健康1.　解释“网球肘病”的来历2.　肘关节的外部痛：那些动作会使这里受伤3.　肘关节的内部痛：那些动作会使这里受伤4.　锻炼肘关节的小动作第九集　手腕的健康1.为什么会得腱峭炎2.手腕训练法五招第十集　手部的健康1.解释一下　“三手病”的由来2.特殊职业中的手部问题3.健手六招：伸、握、弯、翻、拉、勾第十一集　关注心脑血管疾病1.随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂），已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，因“三高症”导致的心脑血管病发病率和死亡率逐年上升2.发生在身边的猝死案例3.心脑血管疾病的锻炼疗法第十二集　关注老年痴呆症1.案例：爸爸的是个老年痴呆患者2.老年痴呆所带来的麻烦3.高知、劳模、独立工作者易患老年痴呆4.预防老年痴呆从三、四十岁开始从头炼到脚（下部）第一集　胸部的健康1.普京与奥巴马秀胸大肌话健康：男人的“强壮”从胸开始2.男士锻炼胸部的方法3.女人的胸部美：不光是美，还是健康的标志4.乳腺健康问题：如何防治5.女士锻炼胸背的动作第二集　胸腔的健康1.隔肌对呼吸和内脏的作用2.肋间肌对提高呼吸机能的作用第三集　腹部的健康1.解释一下腹肌的功用2.办公室中的腹肌锻炼法3.家中的腹肌锻炼法第四集　背部的健康1.不良的习惯动作损伤背部2.错误坐站姿势有那些3.良好的三姿保护好胸椎　站、坐、卧4.锻炼背部的动作第五集　腰部的健康1.腰部的骨骼肌肉2.腰痛问题3.腰部徒手训练法五招第六集　髋关节的健康1.关注老年性股骨颈骨折2.关注女性人群胯骨小问题3.股骨头坏死4.髋部的功能锻炼动作第七集　大腿的健康1.大腿不能痛2.大腿不能细3.大腿不能累4.锻炼大腿的动作第八集　膝盖的健康1.在不同的运动中膝盖的作用：走、跑、蹲、跳、蹬2.如何养护膝盖第九集　小腿的健康1.关注我们迎面骨2.小腿过细所带来的健康问题3.如何锻炼小腿第十集　脚部的健康1.人体最长肌腱——跟腱2.脚踝的功能锻炼3.脚垫不是老年人的专利4.足弓塌陷带来健康问题5.出现姆趾外翻的原因及如何预防第十一集　关注生活方式1.　不良的生活习惯，作息时间不规律会招致疾病2.《黄帝内经》当中：人意天地之气生、四时之法成3.坚持不懈地锻炼能让人健康第十二集　关注代谢性疾病1.中年以上处于绝经期前后的女性，代谢性疾病的问题显得更为突出，其中以糖尿病最为明显2.糖尿病保健常识3.代谢性疾病的锻炼疗法第十三集　关注心理健康1.案例：现代人的“心理感冒”2.工作、生活压力导致长期紧张焦虑状态3.心理健康特效药——锻炼&&&
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