我腿上肉软松知乎的肉很松，请问：哪些运动可以紧实腿部的肉。成功者来说说看。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-28 08:10 标签： 丝袜美腿番号 肉丝
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如果想快速的话，单单靠运动是不行的，我大学有个同学就和你是一样的体型，大一每天晚上只靠坐蹬腿运动，坚持了整整一个学期，说实话，效果不怎么明显，后来暑假回去用了瘦...
体内痰湿重，可能是脾虚。首先要养成健康的生活习惯：吃新鲜有营养的食物少吃垃圾食品；保证充足的眨眼；合理的运动；好的心情；有条件的话每周做一次中医全身经络按摩，效...
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我腿上的肉很松，请问：哪些运动可以紧实腿部的肉。成功者来说说看。
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抱头蹲起！高抬腿！希望我的回答能帮到您！望采纳！坚持每天锻炼一下
高抬腿怎么做呀！
原地跑步！但是腿要抬到90度角！
哦，好吧，我采纳你的意见。
还有蛙跳！这个要命！跳不了几下的！
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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如果你注意看你会发现那些跳高跑的快的人 脚上基本没脂肪。。如果你练爆发力够的话 你也可以摆脱赘肉
最见效的就是跑步和游泳了。
箭步蹲 浅蹲 深蹲 ，提踵练习。 一周 两次，两周见效。
每天跑步五公里！望采纳！
额……我没有时间呀！！！
如果你做什么运动第二天会腿疼就会有用，比如深蹲，走路
爬山最有效
深蹲，跑步，压腿
跑步，游泳，骑自行车
有没有在床上可以做的运动。
有的，但是是需要团队作战的
每天多少个，是不是蹲下后再起来。
一天100，慢蹲慢起，半个月后瘦腿提臀，你可以尝试一下，反正也就坚持半个月就见效果了，如果不行，你再换其他方法呗，试试不吃亏
打做，男女通用
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出门在外也不愁怎样能让腿变细？我大腿上的肉很松，小腿上的比较紧。_百度知道
怎样能让腿变细？我大腿上的肉很松，小腿上的比较紧。
提问者采纳
如果是内侧的话教你个很简单的方法。 还有大腿的肉很松，可以用浴盐搓洗大腿，这样就可以瘦了哦可以游泳，你要先分清楚是大腿内侧还是后面。希望对你有帮助，坚持每天睡前用热水泡你的小腿和脚，还要坚持每天对小腿进行按摩。还有就是收紧腿来踢腿，坐着的时候，促进它的血液循环、旁后都要踢，双腿并拢夹一只笔，坚持就可以收紧你的肥肉哦。 至于你的小腿，才会变细的，这样能收紧你的大腿内侧的，前。后面的话，很见效的
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运动瘦腿搭配瘦腿饮食
1、深蹲：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不...
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更没时间运动！什么食谱都没有！早上一定要吃好！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！一周就会有效果？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！在学校的时候！等减下去以后可以吃晚饭的！注意！不要以为一天没关系！什么零食都不可以我是这样减肥的！午饭也可以吃饱但建议别太油！不但可以减肥 还对皮肤也好！但晚上不吃饭！但不许多哦！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧！你可以先试试！也可以少吃零食！更不许坚持不住晚上打吃一顿！我的一个朋友以前130多现在110了！一定不可以吃零食！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！因为是高三的时候
如果比较懒，不想运动的话，在杂志上曾经看过说吃白萝卜可以起到瘦大腿的效果，不妨试试
）腿粗有三大类情形：1. 腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。2. 腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿！3. 腿粗的原因是“肿”，原本y 撕隙鹊乃 龋蛭米 ⒕谜径 斐赏炔扛≈祝 乇鹗浅３酝馐场⒂衷诶淦 抗ぷ鞯纳习嘧澹 雌鹄醇炔慌钟植蛔常 褪且凰 蟠滞取?br /& 2）有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿...
修长美腿1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复...
局部减肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗，平均减少。(别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了。) 别把减肥和塑型搞混！(高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果想减的没减掉，反到多了肌肉。不过长肌肉也是很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。) 保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的)，效果超级快，但是...
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起...
每天坚持捶大腿50下，从大腿下面捶到上，不过需要坚持才行，我就是这么瘦下来的
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出门在外也不愁因为以前长期不运动，腿部的肉很松，都是肥肉。经过快1个月的爬楼梯运动，每天爬25～30层楼，腿部的_百度知道
因为以前长期不运动，腿部的肉很松，都是肥肉。经过快1个月的爬楼梯运动，每天爬25～30层楼，腿部的
腿部的肉已经变的结实了，这样对我的减肥有帮助吗，腿部的肉很松。经过快1个月的爬楼梯运动，都是肥肉，每天爬25～30层楼，我想问问因为以前长期不运动
建议要减肥还是进行有氧运动，如果没有不管你怎么锻炼体重也是下不来的。如果你超标，运动时间为不间断的一个小时以上，反而肥肉变肌肉体重会增加，也就是心率要控制在120~130之间首先不知道你的体重是否超标
我身高160体重130，
不间断是不可能的
所以说爬楼的运动量对你太大了。你这个体重，建议先找个环境空气好的地方进行快走，开始不要太快，先让身体热起来，慢慢加快步伐，以能开口流畅说话为好。一个小时是没有问题的。这个气候应该也能出点汗的。走完了要学会拉伸，这样对于塑形有好处。还有就是建议有时间要每天进行，估计一个月会有明显效果，当然也要控制食欲。
我做爬楼梯运动前，快走2个月左右，可是体重还没有下来，所以才转爬楼梯的。刚开始爬楼梯运动会非常累，回到家洗个藻就能睡着，现在好像没什么了，过一段时间爬楼梯，再加40分钟左右跳舞运动试试
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比如那些运动员，如果再能加上跑步效果会更好，但体重绝对不会轻，体重还是能减下来。体重没有变化其实是因为肉质量的原因，所以体重才没有变化，减肥就需要适度节食加运动对减肥肯定有用，减肥只是减掉肥肉而非减掉体重，每公斤的肥肉体积要比肌肉体积大的多，看起来都不会胖，当然如果是女性的话
问题是，我身高160，体重130
这样子的呀，那节食加运动吧，体重可以减下来的。
同时要控制饮食，你可以跳绳减肥不用爬楼梯
跳绳，过一段时间
有用啊，至少你的身体变健康了
可是我想要的是能穿更多更漂亮的衣服
运动要坚持，同时合理搭配饮食，不要一味节食，要合理搭配。同时针对性的增加其他运动，光瘦腿也不够美哈~~还有，你觉得肉变硬了可能是错觉，还要坚持效果才明显
安啦安啦，反正要坚持锻炼，减肥是一个需要长期奋斗的目标！！加油~~
有脂肪运动成肌肉了
有用的。而且腿部线条会变美。
这个可以的，不错。
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