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晚上健身真會“傷陽氣”嗎
來源： 金羊網-羊城晚報作者：
我回答說：古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。需要叮嚀的是，晚上的運動量要適度，運動到全身舒暢的狀態就好，別讓自己運動之後疲憊不堪。
原標題: 晚上健身真會“傷陽氣”嗎
晚上不宜運動？錯！
　　晚上不能運動，這說法真的靠譜嗎？很多人都這麼問。
　　我回答說：古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。古人生活艱苦，他們的交通完全靠走，家務完
全靠手，種田、養豬、砍柴、挑水，哪個不都是相當辛苦的體力勞動。即便每天不刻意運動，身體的活動量也已非常大，所以晚上要好好休息。再說，普通勞動者經
常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯了，餓著肚子入睡的也不在少數，當然不必再額外耗費體能了。
　　現代人則完全不同。從早上到下午，白領族一整天都在辦公室裏坐著不動，晚上好不容易有點自由支配的時間，還不適當活動一下？再說，如今社會食物豐富，晚餐又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發上看電視會更有利於健康麼？
　　如果非要說說什麼時候運動最好，按我所看到的不全面資料，早上似乎是不錯的選擇。有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做，抑制一天當中血脂上升的效果更好。
　　說到這裡，很多人就會說：你看，這不是和傳統養生說的一樣嗎？早上就是“陽氣生發”的時候，應當早上運動啊！的確，早上起來之後，人體從代謝率最低的睡
眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率，改善血液循環。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起、生活規律，本來就有利於
　　但是，這些並不能證明其他時間運動就一定有害，因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在
晚上，和整天坐著不動比，必然更有利於減肥，有利於控制血糖和血脂。問問那些長期跳廣場舞的阿姨們，真的因為晚上去跳舞而傷了身體麼？恐怕聽到的答案是，
她們感覺身體更舒服了，幾天不去跳才覺得彆扭。
　　所以，簡單來說就是這樣一個選擇：如果能做到早上運動是100%的好，但你做不到，它的效果就等於零。如果晚上運動只能達到70%的好，但你做到了，它就切實對你有益。
　　晚上運動不宜太劇烈？對！
　　我本人就是晚上運動的受益者。因為除去週末，白天確實很難有機會做運動，而回家之後還要買菜做飯，只有晚飯後的一個多小時，大概到8點半的時候，才有時
間去操場運動。有時候，我運動的目的除了健身，還有為了放鬆一下大腦。每天有無數信息進入大腦，頭腦總是難以放鬆。只有在運動的時候，才能夠徹底地放鬆自
　　也有人說，晚上運動後睡不著。這個可以自己反思一下：是運動量過大，還是運動時間太晚？抑或是運動方式選擇得不太合適？一般來說，晚上最好不做那種很興奮的競爭性運動，而做單調一點的運動，比如快走、慢跑之類。
　　需要叮嚀的是，晚上的運動量要適度，運動到全身舒暢的狀態就好，別讓自己運動之後疲憊不堪。睡前一小時最好就不做運動了。也別忘記，運動是一種放鬆，而不能當成又一個任務壓力。如果身體不適或過度疲勞睏倦，就不要勉強自己去運動，先睡好休息好，第二天再運動也不遲。
　　其實，無論是早上還是晚上，運動之後的效果好不好，用不著誰指手畫腳，身體自然會告訴你。如果運動後身體舒暢、睡眠香甜，第二天神清氣爽精神好，就說明
身體喜歡這種做法。如果第二天疲勞乏力、精神萎靡，就是運動不當。至於具體什麼時間和採用什麼方法運動，可以諮詢健身專家，但一定是要自己能夠長期堅持的
時間和方法。如果你不能長期做到，無論多麼完美，都沒有意義。
　　如果白天沒時間，又以“晚上不能運動”的傳說來縱容自己的惰性，那就繼續懶著、肥著吧。
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編輯： 許志強
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喜欢上了有女友的他，他也喜欢我，他比我小五岁。我真的很喜欢他，暗恋他几个月，他是我们健身房的教练，
他见我哭他非常心疼，他说一直想分手但看到女的哭他就心软，我真的想义无反顾，可最终人家还是跟我分手了。哎，但我就是固执地想晚点结婚，暗恋他几个月，我们每天见面，我伤的很深现在我真的遇上他才把他放下了。他犹豫的原因也有我们年龄的差距，谈吐幽默又有点耍酷又有点腼腆。我要找一个喜欢的人真的很不容易，跟他在一起超开心就一直笑哈哈，我觉得爱情可遇而不可求是我这辈子都会追寻的东西，我之前的男友也是屌丝我都想过以后住60平的房子也好把车卖了也好我就是要和他在一起，我25他才20，我的情路怎么那么坎坷，他貌似也犹豫了几天跟我说虽然磕磕碰碰但毕竟一两年了，好不容易喜欢一个人，他是我们健身房的教练，他说不能耽误我，我真的好喜欢他忘不了他喜欢上了有女友的他，我知道我和他不现实，但真的凑合不起来，但那女生又追他他心软就复合了，我们每天都见面。我真的很喜欢他，我只想追寻自己的心，他也喜欢我，他说他真的好喜欢我可惜有女友早点认识我就好了，这是我喜欢他的地方同时又觉得前景堪忧，这怎么可以忘记，他也喜欢我，我猜测他女友和他朋友什么的都认识的，他比我小五岁，还说她的脾气只有他能忍受，他说我们在一起还要长跑四五年，所以我们就约会了几次，现在我找他他都会来见我，身边的小伙伴不是结婚了就是生孩子了，我好烦。。现在他来我们这里工作就成了异地，很自私之前是倒追他的分过一次，因为我还不想承担这些责任而且我看下来结婚的朋友没有谁过得比我开心的，要是等他四年他不要我了我就没人要了，后来他成了我去健身的理由了，我该怎么办啊到底，我当时就哭了。我心里是固执的，我说那你分手啊，这可怎么办，我在国企上班每次出去都开奔驰带他，小区就在隔壁。马上过年我就26了，而且他看起来也是比较单纯平时工作随遇而安，他说我会找到更好的。加了他的微信后他就和我说过女友异地，一天看不到他我就失落，虽然聪明但没人家圆滑世故急功近利，我父母肯定急死了，哎，最多一个礼拜回去一次还不一定和她见面，我一直想着以后没办法就凑合一个，在一起气氛真的很好，腿长高挑笑起来又好看，他眼眶也红了，我猜他心里也是觉得我们太不现实吧。，能拖就拖
提问者采纳
只是缘分未到而已别再跟他暧昧了，将来一定会遇到真爱的，这样对你们都不好。相信自己
是啊。。他说不能在一起，但平时又出现在我世界里，还关心我。。这让我非常难熬
该断就断，你们又不是男女朋友，还整天在一起，这算什么？整天粘着，只会让你更加纠结。
我每天会去健身。。
换一家吧。。。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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他都和你这样了，让他女朋友知道了肯定分手？既然互相喜欢真的假的，那就在一起阿，都对不起他女朋友了
你们还是在一起吧。你们在一起会幸福的，他和他女朋友没感情了，他心里是你！
可是他说不可以在一起，一个是和女友一两年了，一个是不想耽误我，他说的
首先这个小男生是个肯为你负责的人吗？或者是个敢于承担责任的人吗？你要弄清楚，因为毕竟年纪小，存在很多不确定性。因为和一个人结婚生孩子过日子，不仅仅是平常在一起很开心这么简单，因为在一起之后琐事太多太多，你这些都要考虑到的，当然你说的那些外在的物质方面在遇到真爱的时候都是可以妥协的。你是个好女孩，祝福你！
你说的顾虑可以帮你分析下：不利的反差1、年龄，他比你小5岁2、家庭情况悬差3、工作单位差异现在可以确定你很喜欢他，他相对年轻而且做事也不是很圆滑！综合以上的分析，你会如何看待呢？
我可能就是喜欢他那一份纯真孩子气吧！我知道考虑婚姻来讲确实有点麻烦。。但我又觉得开心才是最重要。。即使物质上差一点也没什么。。是我幼稚么
这么痴情的女孩子世间难得啊，我咋遇不到呢
来内蒙古你就是熊猫
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出门在外也不愁谁知道户外体育健身器材排名是真的吗，选择哪个品牌的比较好啊？_百度知道
谁知道户外体育健身器材排名是真的吗，选择哪个品牌的比较好啊？
提问者采纳
不知道你是想买国产的还是进口的。
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出门在外也不愁来源： 作者：徐玉堂;胡志祥;
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