扔实心球扔多远算远_百度知道
扔实心球扔多远算远
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一般角度控制在40～42度左右最为理想，以保持球的稳定：①球应握稳，只有这样，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字　　要想抛实心球时距离更远，在预摆时增大摆动幅度、出手角度。　　4，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂。握球后，形成一个鞭打动作、出手速度：两手十指自然分开把球放在两手中间。提高出手速度的方法以可以用以下两种方法，球和手的角度一定要保持好，练习时要求学生身体成反弓，要想获得较大 的最后出手速度。　　投掷实心球时。所以，握球和持球时应注意。　　3，两手下垂自然置于身体前下方、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，才有利于提高 出手的初速度，实心球是一种原地投掷项目，需要注意以下几方面：首先，女生两食指中间距离为1－2厘米)、握球和持球　　握球的方法，这样可以节省力量。出手速度是投掷实心球的核心技术动作。　　2、正确的用力顺序，(男生两食指接触、中指、手指和手腕的力量。研究表明，尽量加长实心球离手前的用力距离和加大鞭打力度，才能扔的远，两手的食指：两脚蹬地→挺髋→收腹→送肩→挥臂→甩腕：　　1
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-_-||你tm扔个给我看，20米。。。
世界记录22米
我说的是普通中学生中考体育扔实心球，扔20米。。。。。有点太过了吧
哦，那是10米
现在中学生扔个十米都算牛X的啦
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出门在外也不愁16岁1.65cm还能长多少父亲1.70cm_百度知道
16岁1.65cm还能长多少父亲1.70cm
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出门在外也不愁怎样扔实心球扔的远，_百度知道
怎样扔实心球扔的远，
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提高腰腹肌力量（核心力量）练习.5高的障碍物一，练习时有意提高出手角度、手腕用力；或是距主席台（1-1，投过这个障碍物，练习投掷时.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习、悬垂；二、注意用力顺序、俯卧背弓等，如仰卧起坐：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、两头起。三、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2
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多练习下。这样会很失力的，是车在动时好推了，通常很多人都是先用手扔借力知道吧。你得先动身再动手，借住身体的推力后+手力。比方一下，如果球是一辆车，还是不动时好推了，然后身子跟着上
只要动作到位就好
实心球的相关知识
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出门在外也不愁掷扔实心球要怎么才能扔远?
掷扔实心球要怎么才能扔远?
08-12-11 &
实心球是中招体育考试项目之一，实心球在作为中招体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。 一、实心球的项目特点 实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。 实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。 实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。 实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。) 二、投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 2、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。 三、实心球教学、训练几种方法 （1）实心球教学诱导方法 对初学者进行游戏形式教学，培养学生的学习兴趣，熟悉球性，初步建立投掷实心球的意识。游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心小球。 1、 原地传球接力 场地器材：在球场或田径场上，实心球8－12个。 方法：把男女生分开，男女生各分成四路纵队，每队人数相等，队员前后相隔1米左右，游戏开始，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人，第二人接球从胯下向传给第三人，单数队员按第一人方法，双数队员按第二人方法传至最后队员，先传达到为胜。 规则：①以教师口令统一开始；②按规定动作传接球；③谁掉球谁捡球。 2、抛实心球练习 （一）器材：实心球或小球每两人一个。 （二）把学生分成两组人数相等（男女生相等），每次比赛每组两队进行比赛，另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。 第一次：抛球击掌，体前向上抛球，击掌后接球，以击掌次数多者为胜； 第二次：抛球转体，脑后向上抛球，转体后接球，以转体度数多者胜； 第三次：蹲、起抛球。下蹲起立的同时向上抛球，下蹲拍地后接球，以拍地次数多者为胜。 3、规则：①接不到球或接球脱手落地均为失败；②单手抛球算失败；③越位接球算失败。 （2）基本技术教学方法 学生通过游戏练习，对投掷实心球有一定的兴趣和体会后，即可进行基本技术教学，先由教师讲明实心球的项目特点、基本技术、用力顺序，再进行组织教学，以下列举几种组织教学方法供同行参考。 组织教法①：如示图1，把学生分成两组或四组，每组人数相等相向站立，距离15米，第排学生以两臂侧平举分开，练习时由教师或体育骨干指挥，统一口令进行投掷练习，强调注意安全，上面组织教学适应于新授课。教师可以在中间进行讲解示范，教师能及时发现学生错误动作并加以纠正。
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增大腰腹肌力量， 完善技巧
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两种原地正面掷实心球技术的研究 常熟孝友中学 邵建新 摘要: 本文通过对初升高体育考试投掷项目中原地正面掷实心球两种不同技术的实验对比研究发现用两种不同的原地正面掷实心球技术投掷时,其得到的成绩存在明显的差异.本文从运动生物力学原理等方面对两种不同的原地掷实心球技术进行了分析对比,从而得出用两脚前后站立的原地投掷技术更合理的结论,以便于广大教师和学生在对该项目进行教学和学习时提供参考,提高考试成绩. 关键词 原地正面掷实心球技术 前言 原地正面掷实心球技术是初中体育教材中投掷技术的内容之一,其以动作技术相对较简单,安全,方便,不受场地限制等特点深受广大师生的喜爱,近年来被越来越多的省市列为中考体育考试的项目之一.我市从一九九九年开始把原地正面掷实心球列为选考项目之一.原地正面掷实心球的技术有以下两种,一种是两脚前后站立式的投掷技术,另一种是两脚左右开立式的投掷技术,哪一种更合理,笔者对此进行了一次对比实验和技术分析. 研究对象与方法 研究对象:本校初一年级男生30人,样本从本校初一年级男生中随机抽取,均为初学者,并随机分成人数相等的两组,分别编为实验A组和B组,并测定两组的原地正面掷实心球(2kg)原始成绩.(测定时不限定投掷姿势) 研究方法 实验对比法:对上述两组学生,A组进行两脚前后站立式的原地正面掷实心球技术教学,B组进行两脚左右开立式的原地正面掷实心球教学.经过五课时的技术教学与练习以后,对两组学生进行原地正面掷实心球成绩测试.(采用所学的投掷技术) 结果与分析 1结果 表1为实验前A组和B组的原地正面掷实心球的成绩对照表,由表所示,A,B两组实心球成绩经t检检( p&0.05),说明两个样本在实验前并无显著性差异. 表1 实验前A组和B组成绩统计表 A组成绩(米) B组成绩(米) 5·27 5·18 s 0.84 0.75 t 0.28 p &0.05 表2 A组 和B组实验前后成绩对照表 A组成绩(米) B组成绩(米) 实验前± 5.27±0.84 5.18±0.75 实验后± 5.80±0.92 5.49±0.78 0.53 0.31 t值 2.23 1.49 p 0.05 由表2可以看出,经过五课时的不同技术教学与练习以后,A组学生实验前后的成绩经t检验(p0.05),说明B组实验前后的成绩无显著性差异.并且从表中可以看出,A组的(实验前后差异)为0.53米,大于B组的(0.31米),说明A组实验前后的成绩提高幅度大于B组,因此可以说明原地正面两脚前后站立掷实心球的技术要比原地正面左右开立掷实心球技术更合理,成绩提高更好. 原因分析 从运动生物力学角度来分析,两脚前后站立的原地掷实心球动作,其器械的工作距离较两脚左右开立原地掷实心球的动作要长,根据动量定理 ,如果我们延长最后用力的作用距离,就可以延长力的作用时间Δt,这有利于增大实心球的出手速度. 从肌肉工作性质方面来分析,两脚前后站立的原地掷实心球动作,有较充分的&超越器械&动作,这使参与投掷用力的肌肉在做投掷用力之前被充分地拉长,从而提高了肌肉的弹性势能,在投掷过程中增大了肌肉对实心球所做的功,因此对提高实心球的出手初速度有很大的帮助. 从身体平衡和制动角度来分析,两脚前后站立的原地掷实心球的动作,其前后方向的稳定角较大,而左右方向的稳定角较小,从而更有利前后方向的支撑制动,因此可以保证人体对投掷方向产生良好的用力状态.而两脚左右开立的原地掷球动作,其左右方向上的稳定较大,前后方向上的稳定角很小,投掷时不利于人体在投掷方向上的支撑制动. 从力的作用方向角度看,两脚前后站立原地掷实心球的动作,由于身体重心充分的后移,有利于发挥腿和腰腹肌在投掷方向上的用力.从而增加实心球的动能,增大出手速度.而两脚左右开立原地投掷的动作,腿部向上的蹬地力量要大于向投掷方向上的用力,其在投掷方向上的用力主要依靠腰腹肌群,因此,不利于两者产生向投掷方向的合力. 结论和建议 1两脚前后站立原地正面掷实心球的技术要比两脚左右开立原地正 面掷实心球的技术更符合生物力学等原理,成绩提高幅度更大. 4.2在平时的教学练习中,应不断加强学生下肢,腰腹,肩带,上肢等 的力量训练,并让学生反复体会和掌握由下而上的用力顺序,只有这样才更有利于学生投掷实心球成绩的提高. 参考文献 《运动生物力学》 人民体育出版社1990年版
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将身体各个部位如脚,腿,腰,臂手的力量爆发在出手上
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