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体育中考立定跳远有什么要领、技巧么？
转载 编辑：李强
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钻石联赛多哈站男子跳远 32岁希腊老将爆冷摘金
　　新浪体育讯　当地时间5月9日晚，2014年国际田联钻石联赛多哈站在卡塔尔体育俱乐部打响。在率先进行的男子跳远比赛中，来自希腊的32岁老将路易斯-塔萨托马斯，从诸多强敌中杀出重围，爆冷以8米06的成绩摘得金牌。
　　对于82年出生的路易斯来说，这无疑是极大的鼓励。要知道今晚他的对手中，不仅有去年莫斯科田径世锦赛的亚军、荷兰人加萨赫和季军、墨西哥人里韦拉，还有来自南非的北京奥运会亚军莫科纳，甚至还包括了伦敦奥运会男子三级跳远的冠军、美国名将克里斯蒂安-泰勒。
　　在官方网站上的赛前分析文章中，罗列了好几位奖牌有力竞争者之后才在最后一段提了提今晚真正冠军的名字――“希腊全国纪录保持者路易斯(8米66,2007年)，两个月前在世界室内锦标赛上名列第四。”
　　“对我来说这是室外赛一个很好的开端。其实最近两到三周里，我完全没有做跳跃动作因为我的臀部出了点问题，所以对于跑动非常小心。”他的第二跳8米06的成绩无人超越，宛如一匹黑马般站上了钻石联赛多哈站男子跳远的最高领奖台。墨西哥选手里韦拉和荷兰名将加萨赫分列第二、第三名，成绩分别为8米04和8米01.
　　但对于这样的结果，希腊人赛后接受采访时却爆料并非自己的最佳水平，“我原本应该跳得更远的，但在这样的高温下很难发挥出好的状态。”至于接下来的赛事安排，他透露：“下一站是在卡拉马塔的比赛，我将主场作战。钻石联赛的首战胜利给了我很大的信心，我也会继续参加其他站。”
　　(何霞 发自多哈)
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请用微博账号，推荐效果更好！　　急行跳远起源于古希腊奥林匹克运动。第1届现代奥运会上就设置了男子跳远项目。
　　由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次。现代跳远始于19世纪末。1896年第一届奥运会上被列为正式比赛项目，1948年第十四届奥运会上又增加女子比赛项目。助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体获得最大水平速度，为起跳做好准备。起跳是助跑后身体按适宜的角度向空中快速腾起的过程。起跳腿在踏板上要经历放脚、缓冲、蹬伸3个阶段。在起跳腿蹬离地面的同时，摆动臂和摆动腿要协调配合做摆动动作，其要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰。空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。无论采用哪种空中姿势，双腿在起跳离地的瞬间都有一个跨步姿势的&腾空步&动作。蹲踞式要求在落地前，尽量将双腿提至胸前并高举落地。挺身式要求腾空后下放摆动腿和双臂，将髋、胸充分展开，然后收腹举腿落地。走步式在腾空时采用2步半和3步半两种技术。要求在空中做大幅度的前后迈步换腿动作，并与两臂协调配合。落地动作一般有&前倒缓冲法&、&侧倒缓冲法&、&坐臀缓冲法&。其目的是维持好身体重心平衡，避免发生伤害事故。
　　跳远，以空中姿势命名。经历了蹲踞式跳远、挺身式跳远、走步式跳远三个时期。跳远，过去叫急行跳远，目前，全国男子跳远纪录是陈尊荣在1992年创造的，成绩是8.36米；女子跳远全国纪录是姚伟丽在1993年创造的，成绩是7.01米。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
资料出处：
-- 合作媒体 --《立定跳远》体育教学设计
你好，游客
《立定跳远》体育教学设计
作者：丰台八小 李超
教学基本信息
学段： 低年级
指导思想与理论依据
本课教学以《课程标准》为依据，本着&以人为本，健康第一&的体育教育指导思想，以教材
为依托，根据小学二年级学生的生理、心理特点和跳跃类项目的教材特点设计本课，使学生在练习
中学习简单的技术动作。
& & 二年级学生学习跳跃，主要是为了发展身体的跳跃能力，继续学会一些简单的跳跃方法，促进下肢肌肉、关节和身体器官的发展，培养勇敢、果断、克服困难的优良品质，因此在学生学习、练习的过程中具有很好的锻炼价值。
教学背景分析
教学内容：本课内容选自人民教育出版社第二册《立定跳远》
立定跳远属于全日制义务教育小学体育（1～6年级）课程标准低年级中的内容之一，它是跳跃
动作的重点教材。立定跳远的技术比较难，要想提高跳远的水平，跃起后应展髋，身体完全展开伸
直，向前跃出。但低年级的学生腿部和腰部没有那么大的力量，完成这样的动作比较难，所以，要
求相对较低,但要提醒学生注意展髋,有的学生暂时做不到,也应使他们知道立定跳远的正确技术。
二年级立定跳远是一年级已经学习过的内容，在一年级已经掌握了双脚蹬地，轻巧落地的动作，
在此基础上使学生进一步掌握两脚用力蹬地起跳，向前上方跳出，上下肢协调用力的动作。
学生情况：
心理特点：低年级学生兴趣广泛且注意力持续时间短，想象力丰富，善于各种模仿，喜欢得到表扬，
有较强的表现欲望。
生理特点：身体发展不均衡，身体协调性差，腿部力量较小，动作的精细程度不足，二年级学生要
想能够把动作完美而舒展，仍然有一定的难度，更需要不断的练习。
班级特点： 二（1）班学生共39人，通过一年多的学习，本班学生有了一定的组织纪律性，学习积
极性较高，对立定跳远运动比较喜爱。其中4名肥胖，2名学生比较软弱，教学中多加关注。
教学方式：情境导入、情绪激励法、分层指导法、激励评价法、游戏法、预防和纠正错误方法
教学手段：利用挂图和自制器材提高学生对蹬伸动作的理解
技术准备：利用各种器材
&教学目标(内容框架)
1、进一步学习立定跳远动作，巩固双脚用力蹬伸，在练习中掌握双脚用力蹬伸这一环节。
2、发展学生下肢力量、提高身体的协调能力，增强学生自主学习、自主选择、自我调控的意识。
3、培养学生不怕苦、不怕累，积极进取,不断向新的目标挑战的精神，感受到体育带给他们的乐趣。
问题框架(可选项)
见教学过程
教学流程示意(可选项)
开始部分& & & & &
课堂常规、队列练习& & & & & & 建立课堂常规制度
准备部分& & & & &
纠操、专项准备活动& & & & & & 充分活动各关节、防止扭伤
基本部分& & & & &
原地跳起用头触手& & & & & & & & & &
& & & & 跳过35厘米处的障碍物
& & & & & & & & &
原地双脚起跳跳上跳下35--40厘米高的台阶& & & & & 双脚用力蹬伸，
& & & & & & & & &
从30--40厘米高的物体上跳下& & & & & & & & & & & 提高腿部力量
& & & & & & & & &
游戏：短跳绳
结束部分& &
& & & &放松、总结、评价& & &
& & & &调整呼吸节奏、总结学生应该掌握的内容& & &
教学过程(文字描述)
一、开始部分
（一）、常规内容：共3分
1、集合整队（30秒）
上课队形：四列横队&
☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
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☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
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2、体委报告人数、师生问好、检查服装、宣布本节课内容（30秒）
3、教师询问：今天有不舒服的同学吗？
通过询问，初步了解学生身体状况，避免事故发生。
（二）、队列：（2分钟）
一列横队变二列横队及其还原
要求：集合能够做到静、齐、快。
队列：精神饱满、动作整齐
［设计意图］：集中学生注意力，培养学生饱满的精神和良好的组织纪律性，为本课有序地进行打
下良好的基础。
二、准备活动：
（一）纠正武术健身操----雏鹰展翅（3分钟）
起势：重点纠正5、6拍时两掌上穿，手臂外旋
要求：动作规范、认真用力，必须有停顿
（二）专项准备活动：（4分钟）
1、肩关节运动
3、正侧压腿
4、腕踝关节运动
5、原地纵跳
三、基本部分（每一次学生做前，教师的语言要给学生勇气，多用激励的话。平时练习即成习惯）
（21分钟）
（一）、立定跳远
导入：夏天来了，我们在河边经常听到小青蛙的叫声，你们知道小青蛙最擅长什么吗？（跳跃、捉害虫）对，今天我们就来学学小青蛙。看哪位同学在练习中积极主动、与同伴团结合作,共同进步，课结束时我们评选&跳跃小能手&，有大奖呦！
［设计意图］：这样的开始不仅吸引了学生们的注意力，而且使课堂的一开始就进入了积极活跃的氛围，为主教材做了一个合理的铺垫。
1、原地跳起用头触手。（2~3次）（3分钟）
教师先示范
组织：学生一列横队变成两列横队向右转，一名代表站在台阶上两臂侧平举，对应本组学生用头触手跳
要求：蹬、摆、展充分，前后一臂距离，等前一名学生跳完再做动作。
［设计意图］：体会踝、膝、髋 蹬伸的动作。
预设：（1）、队伍不整齐
处理方法：教师及时制止，提前安排小组长。
（2）、 单脚起跳
处理方法：&提前提要求，互相监督
&发现问题及时停止，及时纠正，重新练习。
2、跳过35厘米处的障碍物（画起跳线）（4分钟）
组织：学生跳过35厘米处的障碍物，不碰到障碍物，第一排做练习其他学生原地向上跳
要求：蹬展充分，收腿快
［设计意图］：进一步体会踝、膝、髋蹬展的动作，同时体会提膝收腹伸小腿的动作。
教师巡视、指导
预设：（1）、碰倒障碍物
处理方法：下次跳时调整障碍物的距离
（2）、过障碍物时分腿
处理方法：提醒并调整障碍物的距离
3、 &原地双脚起跳跳上跳下35--40厘米高的台阶（每8人一组，练习3-4次）（画起跳线）（5分钟）
组织：学生跳下时必须落在指定区域
[设计意图]：突破重点，使学生起跳时踝、膝部充分伸展。
预设（1）、不敢跳
处理方法:教师帮助并鼓励学生完成动作，增加学生自信心
(2)、跳不上去
处理方法：在高物旁边完成
4、 八人一组，轮流练习从30--40厘米高的物体上跳下（练习3~5次），并在垫子上画出成绩（1、2、3分线）（7分钟）
& & & & & & & & &
1分& 2分& 3分&
[设计意图]：突破难点，使学生体会展髋环节，提高学生积极性
预设(1)、不能双脚同时落地
处理方法：提示学生先能完成标准动作，在此基础上争取成绩
(2)、落地重心后倒或身体前扑
处理方法：提示学生先能完成标准动作;稍抬头
5、教师请做得好的学生展示并进行评价。（2分钟）
［设计意图］：树立榜样，激发兴趣
（二）、短跳绳：单摇、编花（可以先请优秀学生做展示，调动积极性）（8分钟）
1、教师介绍短跳绳的内容：单摇（双脚跳、交换跳）、编花（双脚跳、交换跳）
（1）、选择自己弱项多加练习
（2）、跳的好的学生提高摇绳的速度
3、注意前后距离，不随意走动
［设计意图］：使学生放松身体，愉悦心情。
四、结束部分& （1分钟）
1、放松：放松操
[设计意图]：学生在轻松愉快的情绪中结束本课。
2、教师小结
3、宣布下课，师生再见。
教学过程(表格描述)
技术应用& & &
教师讲解、观察、指导
学生模仿练习
积极活跃的氛围，提高学生兴趣
教师讲解、观察、指导
为主教材做了一个合理的铺垫
教师讲解示范
让学生清楚的知道本节课要掌握的知识
教师组织学生完成各种跳的练习
按照教师的要求完成练习
让学生在练习中完成本节课的重难点，起跳时踝、膝部充分伸展，从而提高远度
练习中组织学生互相帮助、纠错
提高集体荣誉感、互相提高成绩
练习中给出指标
练习中记住自己成绩
检查学生是否能把本节课的重难点解决，
学生认真听讲
使学生牢记起跳时踝、膝部充分伸展
提高立定跳远的远度
学习效果评价设计
内容& & & & &
得分& & & & & &
姓名& & & & &
次数& & & & & &
本教学设计与以往或其他教学设计相比的特点(300-500字数)
1、情境教学，适合低年级特点
& & & 本课教学设计以情境：小青蛙学本领贯穿始终。通过一个个由浅入深的练习情境，让学生在轻松、愉悦的氛围中达到锻炼身体、掌握技能的目的。
2、形式多样的练习内容，解决重点，突破难点
& & & 围绕本课重点：双脚用力蹬伸，两臂配合协调，教师制定了四种练习方式，每一个练习都是针对重难点而定，如：原地跳起用头触手和跳过35厘米处的障碍物是解决蹬地展体和收腹而定。从台阶向下跳是为了解决小腿前伸不足的动作而定。形式多样的练习内容不仅解决了重点、突破了难点，而且，提高了学生练习的兴趣。
3、废物利用，自制器材并使用，提高学生兴趣
学生使用废弃的水瓶制成障碍物，并在教学中应用，提高学生兴趣，教育学生保护器材，珍惜劳动成果。
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