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有没有可以督促人学习和锻炼的软件
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形成眼脑直映式的阅读方式，实现阅读提速。目前，我们学校很多班级开展的假期速读速记训练班、整体感知、理解记忆，用的就是精英特快速阅读记忆训练系统，最终提高学习、复习效率。更多关于学习的内容可以到百度贴吧《高效学习法》吧交流讨论，里面有很多值得借鉴学习的内容，记忆力、眼”潜能，培养我们直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发音现象，可以把我们的阅读速度提高5-10倍、理解力等也会得到相应的提高，越过由发声到理解意义的过程、复习方法，其训练原理就在于激活我们“脑，关于学习软件，我通过练习“精英特速读记忆训练”来激发大脑潜能，提高学习和复习效率。速读记忆是一种高效的学习你好，取得好成绩、注意力集中的飞跃。用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　说到减肥，大家脑海中是不是跳出了这两个字眼：节食、运动。节食，看到自己钟爱的美食，想吃却不能吃，太残忍;运动，夏天气温高，连慢走都会出汗，运动减肥想想还是算了吧。那么，我们的减肥事业可不能就这么算了。网上流传很多坐着也能减肥的说法，到底是不是确有其事呢?一起来看一看!　　懒人减肥法　　十指连心的说法大家都知道，那其中的奥妙你知多少呢?十个指头与身体的各个器官密不可分。小时候经常听我们的爷爷辈提起，放血救人。听起来是很恐怖的事情，但确实是有科学道理存在的，穴位的秘密很深奥。本文的主题是减肥，那么如何巧按穴位，让你坐着也能瘦不停呢?　　一、选好穴位　　人体共有720个穴位，这其中有36个穴位是不能随便按的，也就是人们常说的死穴。当然，死穴也不是那么容易被点到的，大部分死穴基本集中于头部，所以大家不用担心。想要达到减肥的效果，选好穴位尤其重要，否则就是白费力气了。不同的穴位有不用的瘦身效果。下面图老师小编就为你介绍几个容易找到的穴位。　　1、瘦脸&&太阳穴　　太阳穴大家再熟悉不过了，学生时代的眼保健操依稀在耳边萦绕，第四节，按太阳穴轮刮眼眶。是不是立马知道太阳穴在哪里了?没错，就是眼睛两侧的位置。按太阳穴不仅具有缓解眼部疲劳的功效，还能消除脸部浮肿，长期按压可起到瘦脸除皱的作用。此外，大拇指上有多个对瘦脸有用的穴位。所以，按压的时候最好用大拇指哦。既能保护眼睛，又能缓解疲劳，还能美容，何乐而不为呢?　　2、瘦腹部&&大横穴　　肚子上一共有八大穴位，分别为：大横穴、天枢穴、大巨穴、水分穴、中脘穴、气海穴、关元穴、带脉穴。这八大穴位都集中在肚脐眼周围，并不是很容易区分开。此外，中医建议，这八大穴位同时按摩对于减少腹部脂肪效果更好。按摩这八大穴位，不仅可以减少腹部脂肪推挤，还能促进体内消化系统速度，对于缓解便秘，肠道排毒都有很好的疗效。闲暇之余，用手掌按住肚脐眼，顺时针按摩腹部，让拥有小蛮腰不再是奢望。　　3、瘦大腿&&无名穴　　无名穴，大家万不可望文生义，这个穴位和无名指可离着远
与坐着“动动手指”就能让你瘦不停相关的文章
　　【如何运动瘦腰】　　怎样的健身锻炼可以消除腹部脂肪?你首先需要加强锻炼强度。任何锻炼都可以帮助你消脂，不过，腹部脂肪则比较困难，美国维吉尼亚州立大学的研究者发现，你只有通过高强度锻炼才能消除腹部赘肉。　　1. 高强度锻炼　　科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻炼，每周5次，每次运动总量同为消耗400卡路里。结果，运动强度最高的一组，腹部脂肪减少得最多。阿瑟尔韦尔特曼博士解释道：我们认为高强度锻炼能促进生长荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙对帮助燃烧内脏部位的脂肪尤其有效。韦尔特曼博士指出，所谓高强度锻炼，就是需要使用8成体力才能完成的练习。　　2. 加速训练设备辅助　　如果希望锻炼效果加快，那么可以到附近的健身房寻找甩脂机(Power
Plate)等运动器械。比利时安特卫普大学的研究发现，在这种高速震动的器械上做俯卧撑等动作，可以在6个月内消除47.8平方厘米的腰部脂肪，而普通锻炼则只能消除17.6c㎡。　　3. 晚上关灯关电脑　　腹部脂肪的增加，被认为跟压力激素氢化可的松有关。可的松水平直接跟视网膜接收到的灯光有关系。训练师达克斯莫伊表示。他建议下体肥胖的女性傍晚关灯，并且在睡觉前至少一小时远离手提电脑等电子产品，以免刺激可的松分泌，而且这也能帮助你更好地睡眠。　　4. 早睡　　一天只睡5、6个小时的人，平均体重要比一天谁7、8个小时的人重60%。睡眠专家尼尔斯坦利博士指出：缺乏睡眠会增加饥渴荷尔蒙多肽，抑制控制食欲的荷尔蒙立普婷，而且，疲劳时人们更倾向于使用高糖碳水化合物，这样更容易变胖。　　久坐办公室的女性都有小肚腩的问题,那么如何减小肚腩?下面为大家介绍几种瘦身瑜伽，专门针对腹部赘肉，帮助你快速瘦肚子，一起来看看吧。　　1侧伸姿势　　做法：直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。　　【坐着瘦腰瘦肚子的运动】　　科
　　最近图老师小编看到一则骇人听闻的新闻，一名品学兼优的少年双腿瘫痪的原因竟然是家长眼中的一个好习惯造成的。这个少年凡事都能坐得住，比如说一动不动练琴三四个小时，练毛笔字一练就是几个小时。大家别以为这样的事情离自己还远，要知道，很多上班族都是久坐一族，长时间坐着不动会对身体造成伤害。　　俗话说得好，生命在于运动。运动的好处不必多说，但很多人都会有这样的困扰，我每天要忙着工作，压根没有时间来运动。其实，运动和工作可以兼得，今天图老师小编教给大家一个小妙招，这样坐着工作既高效又能减肥。　　一、久坐的危害　　很多白领非常想减肥，但是又没有时间，他们忙于工作，希望能够高效出色地完成老板布置的任务。其实，如果我们能改变一下原先的工作状态，就能够达到高效工作和减肥的双重目的。在了解这个小妙招之前，我们还是先看一下久坐会给身体带来哪些危害。　　1、肥胖　　很多人上班族工作久了都会发福，小肚子上的赘肉越来越多，这其实是长时间坐着不动造成的。久坐不动，气血就会不通畅，加上缺少运动会使肌肉松弛。时间长了，身体脂肪堆积得越来越多，肌肉也会出现萎缩的趋势。　　2、肠胃疾病　　长时间坐着不动，身体缺乏运动，肠胃蠕动就会减慢，那么消化液分泌就会减少。时间长了，我们就会出现食欲不振、消化不良和胃胀胃痛等症状。　　3、腰颈椎病　　除此之外，久坐时我们的颈部和腰背会保持固定的姿势，全身都会处于一种紧张僵持的状态。时间长了，我们的颈肩腰背等部位就会僵硬酸胀和疼痛，这样也会引起腰颈椎方面的疾病。　　二、如何坐着工作高效又减肥　　1、触摸板　　上班族每天工作都离不开电脑，而鼠标也是上班族每天都要用到的工具。其实，不用鼠标而用触摸板也是上班族减肥的一个小窍门。很多人觉得触摸板并没有多大的用处，事实并非如此。　　触摸板不仅可以让我们随时随地方便地使用电脑，而且在操作的过程中可以锻炼到我们所有的手指和手腕，甚至还能锻炼到手臂。使用触摸板会比单独使用鼠标多消耗2倍以上的热量，使用触摸板4个小时就能消耗300卡的热量。　　2、调整坐姿　　我们每天至少要工作八个小时以上，很多人早上还是精
每天早上起床的时候和睡觉前，坚持做仰卧起坐，每次50个应该就够了，当然多了也可以的。做这个一定要坚持，如果做时间长了，突然不做了，肚子上的肉会突突的往上张。相信每家都有呼啦圈、跳绳吧。每天都坚持跳几十分钟，或者多转转呼啦圈，当然也不能突然停了，这样也会反弹的。
早餐一定要吃，不然低血糖，会十分难受午餐尽量少吃或者不吃猪肉，多吃牛羊肉和鱼肉，蔬菜啦，水果啦晚餐可以吃一些麦片，因为减肥的嘛，或者牛奶之类的蛋制品吃完饭切记立马坐下，一定要站着，15~30分钟左右　　减肥小妙招　　节食减肥,是很多女性都会用的减肥方法。可很多女性都苦恼节食减肥伤身,效果又不大。今天小编就教你节食减肥的小妙招。　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。　　2、每天九杯水，少喝碳酸饮料　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。　　正常人每天平均耗水量为毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。　　不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处
久坐的生活状态有很大的隐患　　很多人发现，在当今社会当中，很多白领和高级经理等人都是长期在办公室内进行办公。这就导致了他们会长期处于办公室里面，通常来说，他们都会坐在办公桌前面工作很长时间，也得不到休息。这样的生活状态会让他们存在很多的安全隐患，如果不加注意的话，会让他们以后的健康问题非常棘手。久坐会导致的健康问题　　面对现代生活长时间坐着工作和学习是很多人的常态。上班族和学生一族每天会面临着大量的时间坐着完成自己的工作。殊不知在这长时间坐立的时间会让我们的身体变得越来越差。长时间坐着的人会面临很多的身体问题，特别是需要在电脑前工作的白领一族。每天长时间的坐着保持一个动过，我们的颈椎以及腰椎骨头会发生弯折，最后导致骨质增生和腰间盘突出这些疾病。长时间坐着最容易导致的就是肥胖了，很多肥胖一族就是喜欢坐着不喜欢运动导致的。长坐导致小肚腩滋生　　大家都明显的了解到，常见的就是肚子上的赘肉滋生，小肚腩非常严重。这是很多人都没有办法避免的。所以，在针对小肚腩的问题上，我们需要做出一些科学的治疗。当我们已经开始有小肚腩的时候就要学会每天做适量的运动，这样才会让自己的身体更健康。　　做一些舒展拉伸运动　　我们可以在办公室的休息室里面，根据自己的工作安排，在休息时间段进行办公室内舒展拉伸的运动。在现在市面上有很多软件都有这样的运动和教程。所有的办公室一族，都可以尝试一下，来减缓自己长时间坐在办公桌前的现状。同时，在下班以后，办公一族还可以到户外进行运动，或者在健身房内进行长时间的慢跑。这些运动都有效地减少自己的疲劳感，同时来减缓自己的小赘肉。多补充一些维生素　　不仅如此，我们的饮食和作息也会对身体健康产生很大的影响。我们在上班很劳累的时候，不妨多补充水果里面的维生素。一日三餐尽量清淡一些，不要再熬夜上火的时候还食用过多的刺激性食物。与此同时，在上班之余，我们可以在假期里面多到户外进行活动，也有利于自己身体的健康状态。相关阅读：久坐族预防腰肌劳损
　　长高是很多人梦寐以求的事情，无奈在长身体的时候不知道用什么方法来帮助自己长高。成年后的身体已然定型，所以很多家长就把长高的希望寄托在了孩子的身上，那么孩子怎样才能长高呢?下面就让图老师小编给大家介绍一下吧。　　吃什么能长高　　牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最接近完美的食品，人称白色血液，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。　　菠菜：菠菜中含有大量的&胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。　　胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。　　橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。　　长高的秘诀　　1、每天保证20&40分钟的纵向运动　　要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。　　运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20&40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。　　能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。　　2、半饥饿状态反而容易长高　　在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长;因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。　　另外，在半饥饿状态下，人的生长激素
　　有一个高高的身材是所有人的追求。每一位家长都希望自己的孩子长的又高有健康，但是生活中，由于种种原因，很多人的个子不是很高，所以长高就成为这些人最想做的事情了，其实长高除了先天的遗传，还可以依靠后天的努力。今天图老师小编就给大家介绍一下怎么能长高。　　怎样能长高　　长高有时候是父母的遗传，有时候是需要靠后天的努力的，所以后天的努力还是需要做一些运动帮助骨骼增长。　　一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。　　二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。　　三、跑步：跑步也是有讲究的先是小跑，然后带上双臂，然后就需要快速的跑，重复4-6次，每次之间都需要休息一下。　　四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。　　五、垂吊：在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。　　六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。　　长高运动注意事项　　1.认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。　　2.有时候我们要知道身高有一半遗传因素导致的，还有一半是靠后天的努力。所以后天的努力也是非常重要的。　　帮助长高的食谱　　1、番茄黄豆　　食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖。　　做法：准备好所有的食材，黄豆提前泡发8个小时以上。西红柿开水烫一下。然后去
　　每一个人都希望自己有一个很高的身高。每一位家长都希望自己的孩子长的又高有健康，但是生活中，由于种种原因，很多人的个子不是很高，所以长高就成为这些人最想做的事情了，其实长高除了先天的遗传，还可以依靠后天的努力。今天图老师小编就给大家介绍一下怎么长高。　　我们一直倡导健康的饮食生活方式，谈到长高，如果你现在还未满25周岁，只要你遵循下面健康的饮食方法，就还有机会长高。我们从不赞成药物或者电子增高，凡事都有利弊，健康快乐的生活才是我们所赞同的。　　怎样长高　　长高的黄金季节　　长高的时间是很关键的。　　世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米;其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加饮食营养，加强运动，以利于身体的生长发育达到最佳状态。由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。　　补充蛋白质　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。　　供给维生素和纤维素　　维生素是身体必要的营养成分，生活中的维生素有维生素A、B、C，都是身体必不可少的，所以平时一定要及时的补充，多吃一些动物的肝脏，蔬菜水果等等。　　增加矿物质　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨
　　很多人想通过瑜伽的方法来帮助自己长高，其实这样的观点是不一定正确的。因为能不能长高还要看你的骨骼发育程度怎么样，瑜伽是可以帮助增高的，但是要在骨骼没有完全的封闭情况下。青少年使用瑜伽，可以帮助他们的身高有一定的提升，但是如果是中老年人的话，就很难说了。　　为什么说瑜伽可以帮助人们长高呢，因为瑜伽在练习的时候可以活动筋骨，让身体得到以帝国程度的舒展，这样对骨骼发育是很有帮助的，所以瑜伽可以帮助人们有长高。　　胜利制气法(卧姿)　　增高瑜珈动作胜利制气法可以用两种方法进行练习　　1)立姿;2)卧姿。前者效果最佳。　　然而，第一种方法比较难做到，而第二种方式简单易行。　　预备姿势　　人要先知道这个练习是分为四个步骤的。　　通过嘴呼气，通过两鼻孔吸气，屏住吸进的空气，通过嘴呼气。　　增高瑜珈动作练习步骤　　1、通过嘴将体内所有气体持续并迅速的呼出。　　呼气的速度就像吹口哨一样。　　气体自两嘴唇之间呼出，面部其他组织不动。　　做这个练习时，身体要保持松驰。　　呼气时腹部收缩。当所有的气体排出后，马上开始做第二练习。　　2、用两个鼻孔慢慢吸气，不要过分急促，在保证毫不费力的前提下，昼多的吸入空气，但不要吸的过量，做个练习时同样要保持身体的放松，吸气时腹部胀起。　　3、吸气结束时，屏住气，并作如下动作：两脚尖并拢并向前伸直，绷紧双腿。　　腹部逐渐向内收缩。　　两手伸开，整个身体肌肉绷紧到适中的程度。　　然后保持这个姿势。　　初练一周时，这种姿势保持时间3-5秒，第二周或第三周后，可以增强到5-10秒。　　总之，屏气姿势的持续时间越长越好，但又要以身体感到舒适为原则。　　4、姿势持续到所要求的时间后，按照第一节的方法，通过嘴呼气。　　气息平稳、不断而又有控制的呼出，不要过急。　　呼气的时候，开始自上而下的放松身体各部位的肌肉。　　放松胸部，然后依次放松腹部、大腿、小腿和双手。　　当体内空气呼尽的，全身肌肉应该同时放松完毕。　　至此，你已经完成了一遍胜利制气法。休息5-6秒钟。　　5、休息时候，通过鼻孔吸气和呼气，休息后，按照上
游泳　　游泳可以有效的增高，因为游泳是一项伸展型的运动，我们在游泳的过程中，由于四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等都会不断的得以延伸，有助于长高。　　篮球　　我们都知道篮球是可以帮助长高的，在年轻人群中也是相当受欢迎的，因为练球是一项对协调性、灵敏度、灵活性由高要求的全身性活动，运动过程中能够有效的促进血液循环以及促进骨骼生长的作用。　　跳绳　　跳绳能够有效的帮助长高，我们都知道跳绳的主要特点是锻炼我们的弹跳能力，这样能够针对性的锻炼到青少年的腿部肌肉和腿部的关节。人的身高主要决定于下肢的长短，因此类似于跳绳这种弹跳运动有助于使下肢更快地生长。　　单杠　　很多人可能都以为单杠只是一项纯粹训练手臂肌肉的运动，其实单杠也可以帮助长高，因为练习单杠的目的在于拉伸全身的肌肉和骨骼。单杠的训练有很多种形式，如双臂上杠、卷身上杠、引体向上等。单杠要求上身和下身同时用力，对于骨骼的生长由促进作用，医学上的单杠治疗脊椎疾病就是一个例子。　　　　慢跑　　我们都知道跑步对身体的有很多的好处，其中慢跑可以有效的帮助长高。因为跑步是一项综合性十分强的运动，不仅可以增强心肺功能，帮助减肥瘦身，同时也可以提升自身的爆发力、弹跳力和身体的耐力。多跑步的意义在于调动身体的积极性，使新陈代谢更为旺盛，生长激素的分泌也会更加旺盛，是长高的不错的运动方式。　　　　羽毛球　　虽然说身高取决于遗传基因，但是我们也可以经过后天运动或者是一些弹跳力的运动可以帮助身高。打羽毛球时需要跳跃接球、扣球，在跳跃的过程中是会帮助拉伸骨骼、刺激骨骼生长的，因此青少年打羽毛球对于长高是有帮助的。　　跳高　　跳高可以帮助长高，但是这也只是针对正处在发育生长的儿童和青少年来说的。但是对于骨骺线已经闭合的成年人来说，对于长高一般是没有效果了。　　哪些运动影响身高　　我们知道能够长高的运动，那么哪些运动影响我们的身高呢？像举重、杠铃等负重锻炼，对长身高有一定的不利影响，建议青少年不要长期锻炼。微信公众号搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、美容、手工DIY
仰卧起坐一双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。仰卧起坐二以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。仰卧起坐三背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。仰卧起坐四保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，保持与地面45度的夹角，而右臂则往下摆，不要着地，与地面平行，这样交替地摆动两臂4个来回。仰卧起坐五双臂往上同时伸展，与地面的夹角扩大至60度，双腿伸直，往正上方抬高，脚掌朝向天花板，令双腿与地面垂直，背部与头部依然保持离地，保持姿势4秒。仰卧起坐六抬高的双腿屈膝，放下小腿，令大腿与小腿成90度直角，大腿不要改变姿势，双臂收回，屈肘抱于后脑勺，胸廓打开，记得要收拢下巴，视线落于腹部上。仰卧起坐七屈膝抬起的双腿，此时小腿互相交叉，首先是右侧小腿在上，保持4秒，期间上身要保持平衡，背部与头部离地的姿势不变，双臂注意不要收拢，打开胸廓。仰卧起坐的好处　　锻炼腹部肌肉　　坚持长时间做仰卧起坐能够帮助女性朋友锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉日益增强，帮助自身更好地保护腹腔内各大器官，特别是女性朋友的卵巢哦。　　拉伸脊椎　　在做仰卧起坐的过程中不断在拉伸脊椎，这样能够促进脊椎调节中枢神经系统，通过这样的方式提高身体的抗病力，从而有效预防女性妇科疾病。　　促进进腹部血液循环　　在做仰卧起坐的时候，女性能够真切地感受腹部肌肉的收紧放松过程。正是这样的运动过程能够促进腹部的血液循环。我们常说女性妇科病发生就是因为下身血气不畅，血液循环不好。这样的运动过程就能帮助解决这一问题，从而帮助预防、治疗女性妇科病!仰卧起坐真的能减肚子吗?　　仰卧起坐瘦肚子法是可以信赖的，只是这个运动瘦腰的方法见效是比较慢的，得长期坚持才会有效果
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