为什么以前没练腹肌,现在却有6八块腹肌怎么练呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-07 01:20 标签： 八块腹肌怎么练
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传奇sf() & 2015 版权所有 All Rights Reserved.做仰卧起座能练出腹肌吗?以前我有6块腹肌,现在不经常锻炼腹肌很少了,该怎么办,想在练回来,一天现在200~..._百度知道
做仰卧起座能练出腹肌吗?以前我有6块腹肌,现在不经常锻炼腹肌很少了,该怎么办,想在练回来,一天现在200~...
请知道的说一下,为什么腹肌不明显做仰卧起座能练出腹肌吗?以前我有6块腹肌,一天现在200~300仰卧起座,中间休息不到一分钟,50个一组,现在不经常锻炼腹肌很少了,但是腹肌酸痛,很硬,该怎么办,谢谢,想在练回来
提问者采纳
带来的负面影响酸痛是长时间不运动，在坚持一段时间之后这个症状就会消失了，之后一次的大量运动，祝你早日练出来。腹肌需要你的坚持就会再次展现出来的
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没问题酸痛说明是在长的，向后弯腰，练完注意放松，长跑几公里
你活动量太大了，每天应该适当的锻炼，腹肌不是一时半会儿就能练出来的
坚持就可以，相信自己一定行，加上跑步更好的 腹肌不是一时半会儿就能练出来的
仰卧起做不错的，坚持下来一定有效果。
坚持就可以，相信自己一定行，加上跑步更好的
稍微有点胖的人就很难练出腹肌
可以的，你可以买一台电视上宣传的叫什么练肌肉的那个东西，忘了叫什么了
锻炼腹肌的相关知识
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出门在外也不愁待我练出六块腹肌之时，就是女友出现之日_江西应用技术职业学院吧_百度贴吧
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待我练出六块腹肌之时，就是女友出现之日
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路还很长　　------ “下辈子，请你一定要先找到我！”
全民充气娃娃的时期
早就有6块腹肌了，女朋友都还没发货
我都八块了
女朋友还没发货
…　　　　　　　一一　　复制粘贴装作自己有尾巴样子~\(≥▽≤)/~
然而并没有什么卵用
早已六块了，，然而没个卵用
　　　　　　　　　　——————不要着急、最好的总是在最不经意的时候出现。　
坚持就是胜利
十五字十五字十五字十五字十五字
练了有三个月了
　　　　　　　　　　　　--念了十几年书，想起来还是幼儿园比较好混！　　
胖子的D胸和瘦子的腹肌都是没用的
已经有8块了，怎么还是没女朋友
好漂亮的一块腹肌，楼主怎么练的
好大一块　　　-- 人生最美的是过程，最难的是相知，最苦的是等待，最幸福的是真爱，最后悔的是错过。
女友出现了嘛
然而并没有什么卵用
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该怎么办啊 ？
哪些侧卧动作能使腹肌得到锻炼
也许有人要问，侧卧怎么能练腹呢？从腹肌的解剖结构就会明白侧卧同样能练腹肌。腹肌位于腹腔壁的前外侧和后部，腹腔前壁的肌肉有。
１）腹直肌，是位于腹中线两侧的扁长形肌肉，因而贯穿于腹部上下，收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢同时抬。
（２）腹外斜肌，是位于腹外侧面及前面的浅层，形为扁阔的肌肉，收缩时可使脊柱前屈。还可使脊柱侧，体转。
（３）腹内斜肌，是位于腹外斜肌深层的扁阔肌肉，收缩时同腹外斜肌。
（４）腹横肌，是位于腹内斜肌深层的扁阔肌，由于肌纤维横行不能使脊柱运动、只能维持和增加腹压。
（５）腹方肌，是位于腹腔后壁腰椎两侧的长方形扁肌。收缩时，可做体侧屈运动。
??腹肌练习的的设计主要根据腹肌的位置和作用就能达到练腹肌的目的。
??侧卧动作练习主要是练腹外侧壁的腹外斜肌、腹内斜肌和腹后壁的腰方肌，也可以练腹前壁的腹直肌。具体练习动作有；
（１）侧卧支撑向前收腿：屈膝或直腿，可根据腹肌力量的强弱，腹力量差可选用屈膝做，腹肌力量好可用直腿做。这个动作主要练习腹直肌。侧队屈时支撑，身体和腿在一
哪些侧卧动作能使腹肌得到锻炼
也许有人要问，侧卧怎么能练腹呢？从腹肌的解剖结构就会明白侧卧同样能练腹肌。腹肌位于腹腔壁的前外侧和后部，腹腔前壁的肌肉有。
１）腹直肌，是位于腹中线两侧的扁长形肌肉，因而贯穿于腹部上下，收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢同时抬。
（２）腹外斜肌，是位于腹外侧面及前面的浅层，形为扁阔的肌肉，收缩时可使脊柱前屈。还可使脊柱侧，体转。
（３）腹内斜肌，是位于腹外斜肌深层的扁阔肌肉，收缩时同腹外斜肌。
（４）腹横肌，是位于腹内斜肌深层的扁阔肌，由于肌纤维横行不能使脊柱运动、只能维持和增加腹压。
（５）腹方肌，是位于腹腔后壁腰椎两侧的长方形扁肌。收缩时，可做体侧屈运动。
??腹肌练习的的设计主要根据腹肌的位置和作用就能达到练腹肌的目的。
??侧卧动作练习主要是练腹外侧壁的腹外斜肌、腹内斜肌和腹后壁的腰方肌，也可以练腹前壁的腹直肌。具体练习动作有；
（１）侧卧支撑向前收腿：屈膝或直腿，可根据腹肌力量的强弱，腹力量差可选用屈膝做，腹肌力量好可用直腿做。这个动作主要练习腹直肌。侧队屈时支撑，身体和腿在一条线上，屈膝收缩尽及使膝触胸。直腿收缩尽量使腿向身体前收，然后还原。
（２）侧位屈膝抱头收腹：此动作主要练习腹外斜肌和腹内斜肌。抱头屈膝侧卧．收缩时，上体用力向上抬起，放松时还原。
（３）直腿侧卧体侧屈：直腿侧卧，两臂头上伸直，用力时，尽量抬上体，上面手臂摸腿，放松时还原。
（４）侧卧单腿举：侧身卧地，两手掌扶在体侧地面，两腿伸直重叠贴地，直腿向上举起，再直腿慢慢放下还原。
（５）侧卧双腿上举：侧卧在地上，两手掌扶地或两臂互交于胸腹前，两腿伸直重叠贴地。两腿伸直同时上举起至不能再举为止，稍停，再慢慢放下还原。
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答: 病情分析：
现在肿胀了有可能炎症感染，会有水肿渗出的可能。
指导意见：
最快速方法可以输液消炎症状就会缓解的，全愈合时间还是要一周左右的、必要时要看一下眼科医生...
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来源：QQ播客
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