告诉我引体向上怎么做到11个！！我现在只能做1个_引体向上吧_百度贴吧
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告诉我引体向上怎么做到11个！！我现在只能做1个
告诉我引体向上怎么做到11个！！我现在只能做1个！！各位大神帮忙
下下周还有1次机会！我该怎么练习啊？？上大学后锻炼太少了……能告诉我怎么把引体向上从1个提高到11个吗？其实上上周我一个都做不了，练了两周俯卧撑才能做一个……
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需要2-3个月的时间　　　——本人从事职业杀手，擅长杀人强奸防火。心理素质强硬，办事干净利落。
动作要求一般的话，需要一个月时间。要求动作标准全程的话，需要半年时间
吊杠加引体（哪怕就一个），等到了5个后开始不用练吊杠。
起步会很难，要有耐心。
我从一到十二个用了不到一个月的时间，但是我屈壁撑了三个月，哑铃推胸一年，俯卧撑半年，
。。。。。。。。。。来自上山打虎，下海捉鱼的诺基亚925.......
你们误导什么？
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只要不是小胖墩
三天稳稳的
练，坚持！！！
我的经验就是每天吃完饭就去锻炼
多练，别无他法，我也是从开始只能一个，到现在十个，用了两个多月，加油吧～！！！
我是深圳初三学生，体育中考期间选项引体的平均都能30多个
引体这种东西是靠耐力和意志力的，没有坚强的意志力会在中途掉下来。楼主听我说做引体要看杆子的粗细和低矮，越高的越好大约260CM,杆子要细的，每天你在上面吊一分钟，然后再做极限，每天练三个月你将和我一样，第一个月的目标突破十个，第二个月是二十个，第三个月规范动作，做引体是可选用防滑的摩托手套，这样就不会磨破茧_______来自一个专业的学生，祝你成功
练习了多长时间有这样的成果，我也想练。。。。。
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各位大神帮忙！！告诉我引体向上怎么做到11个！！我现在只能做1
告诉我怎么做到11个！！我现在只能做1个！！各位大神帮忙
下下周还有1次机会！我该怎么练习啊？？上大学后锻炼太少了……能告诉我怎么把引体向上从1个提高到11个吗？其实上上周我一个都做不了，练了两周俯卧撑才能做一个请问这两周该怎么锻炼呢？
目前最多反手三个
正手宽距引体向上标准25...
美女镇楼！！！
一个到11个如果是标准的 放弃吧
把健身想的太简单了
我20个一个还有救吗
一个就上不去了
两周提升到11个？问美国队长要超级血清吧
一个坐不起来到9个花了小半年 还是减了10kg体重的情况下
需要很强的臂力，你还是练起来吧，，引体向上一起练，有哑铃就练练哑铃
很简单那你要别人帮你做一下就好了。不是十二个吗怎么变成十一个了。
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保存至快速回贴我快16岁了，身高175，做引体向上时我只能做一个。我的...
我快16岁了，身高175，做引体向上时我...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我快16岁了，身高175，做引体向上时我只能做一个。我的手臂很细，握力不大想得到怎样的帮助：有什么办法能让我做到10个引体向上
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：五官科
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问题分析：你好，这个跟你的身体素质有关系，需要加强锻炼。意见建议：每天可以多运动，多吃点高蛋白的食物，对你身体素质提高有效果的。
问今天头疼了几个小时（眼眶那里）这是最近我的情况 请问那个是诱因
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
你好，头疼,要分几种的一是血管性头疼,二是神经性头疼,三是血压升高,等都可以影响头疼的.可以去照个CT看看究竟是什么原因,希望对你有帮助。
问我16岁身高160，天天夜晚做引体向上和
职称：护士
专长：狂犬病,乙肝,原发性肺结核
&&已帮助用户：5646
问题分析：您好，身高和遗传、营养的补充、运动量多少、自身内分泌情况有关。意见建议：适量的运动是能够促进骨骼发育，建议您可以继续坚持，还应该补充营养，多吃一些瘦肉、鸡蛋，新鲜蔬菜和水果，晚上睡前喝一杯高钙牛奶，有助于睡眠，还能够补充蛋白质和钙，保证规律的作息时间，不要熬夜，因为生长激素都是在熟睡的时候分泌最多。
问我的身高有175cm但体重才有
职称：医生会员
专长：儿童保健，上呼吸道感染，婴幼儿湿疹等
&&已帮助用户：121356
指导意见：与身高相关的有两个因素，一个是遗传一个是后天的营养及生活各方面。一般在青春期过后就不太有增高的潜力了。生活中能 做的就是保证营养，增加钙质的摄入及吸收，保证睡眠，适量的增加体育锻炼。这些都有利于长身高。但不会说很快，要有一定的耐心。
问16岁青少年天天进行健身训练影响身高吗？
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
&&已帮助用户：18873
问题分析：你好，健身不会影响你的身高的，其实你锻炼的强度还不算太多，如果能配合上高蛋白的饮食的话，效果会更好！意见建议：另外你现在已经16岁了，男性的生长发育最好的时间在12-15岁的时候，你可能以后就不会再长高了，并不是你锻炼身体造成的，而是你的年龄已经过了增高的年龄了！
问我现在16岁每天都做俯卧撑，V字起，引体向上，倒V字起，踮脚尖做到肌肉再无力继续工作为止
职称：医师
专长：宫颈糜烂,多囊卵巢综合征,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：52703
问题分析：您好，这种说法没有医学和科学依据。不必过于担心，平时要合理膳食营养，适当锻炼，促进身体健康发育。意见建议：保持良好的心态和饮食生活习惯，合理膳食营养，适当锻炼。祝您健康幸福！
问前几天我做俯卧撑都没事的，但是后来几天做做到10个左...
职称：医生会员
专长：普外科
&&已帮助用户：2671
病情分析： 头晕，很多人认为是小毛病，饿时会头晕、经期前后会头晕，蹲久了站起来会头晕。偶然头晕，应无大碍。不过，如果长时间头晕，就当小心，因为可能是重病的先兆。
感冒时，可能会附带有头晕的症状，部分女性有时会将血虚与感冒混淆，因为两者都有疲惫、头晕等症状。血虚的情况，容易在女性怀孕期间出现，贫血者亦经常有这样的问题。一般来讲，女性患头晕的比例较高。意见建议：原因不明的头晕往往是因为压力太大或睡眠长期不足，一时虚弱所致。其他不可不防的头晕病因包括：脑肿瘤、血压高、中医认为的肝风内动、颈椎骨退化等。
所以出现比较频繁的头痛头晕，就应该积极寻找原因，再做针对性的治疗，不能盲目的使用药物等，以免贻误病情
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按国际标准：婴幼儿时期排尿习惯不良、婴幼儿时期强烈的精神刺激…
医生解释：有复发性、不自主、重复的、快速的、无目的的抽动……
医生建议：让孩子参加丰富多彩的活动，使他们能有机会宣泄……
如有：有遗传、素质因素；也有可能是精神发育受损或成熟延迟；心理
要求孩子定时睡觉；要求定时叫醒孩子；让孩子上厕所小便……
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&我俯卧撑一口气做60个，引体向上只能做2个！！
来自：上海
我95公斤俯卧撑已经能一口气做60个了，昨天跑去体育馆做引体向上竟然做不到2个.....这个差距太大了。
我有亲戚曾经是军人，他说自己以前能做600个俯卧撑不过引体向上也只能做30个... 这样是否正常呢？？
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“草必枯干，花必凋残，因为耶和华的气吹在其上；百姓诚然是草。草必枯干，花必凋残；惟有我们上帝的话，必永远立定！”
来自：上海
发帖：7＋377
鸡胸鸡翅膀
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人妇办主任
来自：上海
发帖：48＋317
背部肌肉不如胸部肌肉的典型反映
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来自：上海
我跟你差不多
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没驾照的人和你谈车子操控性，跑鞋都没有的人跟你谈一天一个马拉松，没牵过女人手的童子鸡教你撩菜，没工作宅在家玩游戏的人跟你谈宏观经济。
来自：上海
发帖：101＋1330
两个锻炼项目各负重多少，重心在哪里，多少肌肉参与运动，这些数据一出来就知道为什么了。。。
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人品不败，艳遇不断 。
来自：上海
发帖：48＋2481
引体向上是要比俯卧难，不过你这个只能两个也太夸张了吧
练练吧，一般达到十个没问题，超过二十个比较难
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
我95公斤俯卧撑已经能一口气做60个了，昨天跑去体育馆做引体向上竟然做不到2个.....这个差距太大了。
我有亲戚曾经是军人，他说自己以前能做600个俯卧撑不过引体向上也只能做30个... 这样是否正常呢？？
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“草必枯干，花必凋残，因为耶和华的气吹在其上；百姓诚然是草。草必枯干，花必凋残；惟有我们上帝的话，必永远立定！”
来自：湖南
发帖：181＋1068
我95公斤俯卧撑已经能一口气做60个了，昨天跑去体育馆做引体向上竟然做不到2个.....这个差距太大了。
我有亲戚曾经是军人，他说自己以前能做600个俯卧撑不过引体向上也只能做30个... 这样是否正常呢？？
我表弟的二舅的外甥，一口气可以做1000多个俯卧撑，休息休息，一口气30个引体向上。。。
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这个家伙很懒，就留下一句话
来自：保密
发帖：14＋1616
俯卧撑姿势不标准呀，那么简单的事情。
这个东西标准和不标准完全2码事，引体向上是实实在在的来不得假。
估计LZ真正标准俯卧撑不会超过3个
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：154＋1910
下身体重过重。
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本人是文盲,以上内容文字均不识,也看不懂是撒意思.此事与本人麼关系,本人不对以上内容负法律责任,如本人留言讓人不適,请网络管理员及时删除.因删贴不及时产生的后果，本人概不负责.此声明最终解释权归本人所有.
来自：江苏
发帖：149＋3206
我顶峰的时候俯卧撑可以连续做150个，引体向上可以做40个。现在不行了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：0＋373
练两天就可以提高很多的。手臂力量没问题。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：43＋2500
2百个俯卧撑，30个新体向上
-=此贴发送自[Android]=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：11＋379
我俯卧撑 标准的 也最多100个 引体向上 不蹬腿 最多30个！
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[img]/bbs/attachment/62_e1cdd7dd.jpg[/img]
来自：上海
发帖：2＋380
给兰州和总结：手太短
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：47＋2085
这么重的体形，明显是被朗逸车给憋屈的。
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这家伙很强,留下了一大滩精-液！！！&&
来自：上海
发帖：0＋90
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：140＋1535
不靠腿蹬，不要腰腹摒，标准的慢上慢下，楼主，你两个可以了
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我是一个好人
来自：上海
发帖：162＋3525
记得上学时，我升体向上也就做两个。及格好像要8个还是十多个。
我曲臂悬垂却能得满分。
没办法，体育考试我升体向上从来不做，用曲臂悬垂代替
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---===上海的街头没有石狮子！===---
来自：上海
是有这样的人，我以前初中一个同学身高175cm，体重183斤，俯卧撑能做50个，但引体向上就只能做1个，一般体重和身高成正常比例的人，俯卧撑和引体向上的比例是6:1，也就是你能做6个俯卧撑就能做起一个引体向上，对体重正常者
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：66＋813
高中 俯卧撑不及格 引体向上满分
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
高中 俯卧撑不及格 引体向上满分
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“草必枯干，花必凋残，因为耶和华的气吹在其上；百姓诚然是草。草必枯干，花必凋残；惟有我们上帝的话，必永远立定！”
来自：上海
山上高手哈多呀，30个的比比皆是
-=此贴发送自[iphone]=-
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I will stand my ground and I won\'t back down
来自：上海
发帖：26＋464
引体向上正手还是反手？
楼主不错了，宽带山上80%玩不成一个引体向上！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：177＋815
俯卧撑做的动作不一样练的肌肉有很大区别
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：161＋1212
大学达标就要15个，大家都是三校生
[来自我的android app]
-=此贴发送自[wap]=-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：0＋3
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：2＋127
俯卧撑要看你做的标准不标准，可能你自己觉得蛮标准，但是在别人眼里你只是在日地球！那你俯卧撑就做的没什么效果了
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
我俯卧撑一口气做60个，引体向上只能做2个！！
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