影响宝宝身高的因素很多，遗传虽然占很大比重，但是后天的运动和营养也占了很重要的比重。今天我们重点聊一下运动对身高的影响。妈妈一听说运动，很多会问：“哪些运动可以帮助孩子长高呢? ”
对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。其实所有的运动都对身高是有帮助，适量的运动都可以刺激骨骼，促进生长素的分泌。当然最有效的锻炼项目是打篮球、游泳、跳跃、跑步、骑自行车、举哑铃，引体向上、单杠悬挂和跳绳等运动。方法/步骤环境的影响 首先要给孩子创造一个良好的生活环境，如果宝宝每天生活在争吵和不安中，那么就会影响孩子的生长激素的分泌，从而影响宝宝的生长速度。 所以给宝宝一个宽松快乐的生存空间是宝宝长的好，长的高的有利条件。
要想宝宝长的好，心情好才是最重要。参加户外活动 经常创造机会，带宝宝去爬山，去远足，去参加拓展训练，激发宝宝体内潜在体能，也为宝宝热爱运动打好基础。体育运动 让宝宝积极学会游泳啊，打篮球啊，引体向上啊等运动，经常和小朋友一起去参加这些运动项目，轮流去玩，在每天的运动中，不断刺激生长素的分泌。强身健体的同时又使身高得到发展。小游戏 爸爸妈妈和小宝宝一起玩的时候，可以一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次10－20秒，和宝宝一起做这个游戏，宝宝也会很开心的。 还有很多其他的游戏，妈妈们也可以发挥自己的想象力，多和宝宝互动，不仅能帮助宝宝锻炼，也能增加亲子关系哦！跳跃　　每天跳跃，开始爸爸妈妈可带着宝宝一起跳，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。豆豆现在2岁半，正是脚的敏感期，很喜欢跳跃，经常自己一蹦一跳的，玩的很哈！悬挂法
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。这个爸爸妈妈带着宝宝去小区的健身器那里玩，让宝宝握紧单杠，身体悬空，帮助宝宝做引体向上的动作，然后悬挂10秒，如果宝宝不喜欢，不要强迫。我家豆豆很喜欢玩，每次都玩几下。每次我们都随他的意愿，开心就多玩一会，不开心就不玩。注意事项注意不能急于求成，过量超负荷运动会造成、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育。
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>>我的左腿像是筋短是的抻着疼目前左侧面屁股也疼可是腰
我的左腿像是筋短是的抻着疼目前左侧面屁股也疼可是腰...
当时年龄：
我的左腿像是筋短是的抻着疼目前左侧面屁股也疼然而腰不疼并且没痛压点并且天暖和就很舒适试问是为何meiyou问问大夫我的症状是为何
腿部疼痛,多见于强直性脊柱炎或腰椎间盘突出导致坐骨神经痛,此外下肢的血管堵塞或血栓导致也会发现疼痛,并有肿胀.建议到医院查下肢血管彩色B超和关节的CT片,并做尿酸,类风湿因子及风湿抗体检查排除类风湿和风湿.
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[求助]24岁了 以前缺乏练习 求现在有效的抻筋压腿方法
多谢了...以前人懒 什么都不练 现在都24了 腰都快弯不下了;)
[ Last edited by snowbow on
at 16:16 ]
压腿，一点点来吧，很疼，不过坚持半年就差不多出成效了，一定很难受，没什么特殊需求劝你别练了吧。
如果你够狂热的话是一定可以拉开的
如果你真的最喜欢的是健美的话，还是放弃这个好了
回1楼的哥哥 我需要一个压腿的正确方法啊
我觉得不是狂热不狂热 做人不管做什么事都要执着 只有这样才能做成事 小小的痛苦又算的了什么 :D
我21周岁的时候练散打，因为羡慕人家腿踢得好就开始压腿，每天下午训练时压20分钟，晚上下了自习课压1个小时，用了一个月的时间，横叉从原来档部离地面30公分压到了后来的负10公分。那真是一种狂热，一开始很痛苦，到后来那种痛苦的感觉就像鸦片一样，每天不压就浑身难受。你要是有决心就压吧！
& &我的方法就是两腿分开手撑地劈横叉，从一直数到为一组，每天在15组左右，每组完了站起来作6-7秒快速小步跑。横叉开了竖叉自然就开了。
& &从学校毕业7-8年没有劈过了，前几个月到健身房训练，每次练之前压15分钟，半个月就基本恢复了原来的水平，所以，只要一开始下苦功劈开了，以后是不太容易退化的。
我当时练了半个月左右可以劈开，不过是竖叉，横叉还差点，按我的办法试试
坚持每天跑步３０分钟左右然后（高抬腿跑２００次）压腿前压和侧压５组每组１２次尽量用力往下压，然后在做劈腿的动作劈不开可以用两手支撑着慢慢的往下压．在这期间会有５天左右的时间你的腿会很痛不过没问题可以休息３天然后接着做你会发现你可以把腿劈开了（竖叉）以后跑步后压腿３组就可以保持了．我就是这样练的有问题可以找我！不过注意别急功近利啊！
我大学时因为舞蹈需要，我被强制拉了7天，本来劈叉差15CM，后来小菜一碟了！
&&不过是两个人帮我拉的，眼泪水都掉了很多，晚上从上铺下来都难！不过，现在很9没拉，拉伸一下，勉强还能下！
都是强人。
做做广播体操
好多动作练的着呢
多谢各位 今天起我开始努力练了..